2018-2020 arasında toplam 10 ay kadar fitness geçmişim olmuştu. O zamanlarda da böyleydim genel olarak. Şimdilerde 1-1.5 aydır yeniden devam ediyorum.
Omuz günlerinde, yana açışlar beni çok zorluyor. Ağırlık arttırmak şöyle dursun, bir yerden sonra bıkıyorum salondan. Bunu sadece omuz günlerinde yaşıyorum. 3 ya da 4.egzersize doğru artık bunalmışlık geliyor. Omuz çalışmak neden bu kadar zor? Bacak bile bu kadar yıpratmıyor.

Öncelikle her şey kafada bitiyor. Sen inanırsan başarabilirsin ama çok fazla ağrıyorsa Antrenmana başlamadan önce yeterli ısınmıyor olabilirsin veya omzunda bulunan manşet kasları zayıf kalmış olabilir. İnternetten bakarak orayı geliştirecek egzersizler bulursan daha iyi ağırlıklar kaldırabilirsin diye düşünüyorum.

2 tane egzersiz yap o kadar fazla yapmana gerek yok shoulder press ve front raise yapıyorum ben

Hareket değiştirmeyi dene. Salondayken dediğin gibi dumbbell yana açmayı hiç sevmeden yapıyordum ama yukarı itişli bir omuz makinesi vardı , onda ise bayağı zevkli geliyordu. Veya z barı ortadan tutup çene altına çekmeli bir hareker vardı youtubedan araştır bir , onu yıllar önce yapardım ama çok iyiydi o da.