Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Şeker Diyeti Nasıl Olmalı ?

LightElectricWave

Cumhuriyet Savcısı 🔰
Üst Düzey Moderatör
Katılım
14 Nis 2023
Mesajlar
327
Tepki puanı
575
Puanları
160
Şekeri kalıcı olarak bırakmak istiyorum, bunun için 21 günlük bir arınma sürecine başladım fakat bu süreçte bolca muz ve ekmek tüketiyorum ( Genelde kepek) problem olur mu bırakmalı mıyım ? Tamamen şeker ve karbonhidrat içeren her şeyi kesmeliyim ne yiyip ne yememeliyim konuda bilgili biri yardımcı olabilir mi ?
 

OKNÇ

Ay Yolcusu
Katılım
29 Eyl 2023
Mesajlar
80
Tepki puanı
67
Puanları
21
Şekeri kalıcı olarak bırakmak istiyorum, bunun için 21 günlük bir arınma sürecine başladım fakat bu süreçte bolca muz ve ekmek tüketiyorum ( Genelde kepek) problem olur mu bırakmalı mıyım ? Tamamen şeker ve karbonhidrat içeren her şeyi kesmeliyim ne yiyip ne yememeliyim konuda bilgili biri yardımcı olabilir mi ?
Spor yapıyor musun? Yapıyorsan ne tür spor? Bunu bilirsem daha iyi yardımcı olabilirim.
 

LightElectricWave

Cumhuriyet Savcısı 🔰
Üst Düzey Moderatör
Katılım
14 Nis 2023
Mesajlar
327
Tepki puanı
575
Puanları
160
Spor yapıyor musun? Yapıyorsan ne tür spor? Bunu bilirsem daha iyi yardımcı olabilirim.
Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, Upper/Lower şeklinde çalışıyorum ve her antrenman sonrası da 10-15 Dakika kardiyo yapıyorum. Ayriyeten halı saha maçları olsun bireysel çalışmam olsun 2-3 güne yakın da futbol oynuyorum. İçli dışlıyım sporla baya.
 

SENSEY

Venüs Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2023
Mesajlar
106
Tepki puanı
103
Puanları
49
Şekeri kalıcı olarak bırakmak istiyorum, bunun için 21 günlük bir arınma sürecine başladım fakat bu süreçte bolca muz ve ekmek tüketiyorum ( Genelde kepek) problem olur mu bırakmalı mıyım ? Tamamen şeker ve karbonhidrat içeren her şeyi kesmeliyim ne yiyip ne yememeliyim konuda bilgili biri yardımcı olabilir mi ?
Ben şeker krizlerimi kuru meyve yiyerek çözdüm hocam sizede öneririm
 

OKNÇ

Ay Yolcusu
Katılım
29 Eyl 2023
Mesajlar
80
Tepki puanı
67
Puanları
21
Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, Upper/Lower şeklinde çalışıyorum ve her antrenman sonrası da 10-15 Dakika kardiyo yapıyorum. Ayriyeten halı saha maçları olsun bireysel çalışmam olsun 2-3 güne yakın da futbol oynuyorum. İçli dışlıyım sporla baya.
Anladım. Öncelikle beyaz undan yapılan ekmeğin her türlüsünden uzak dur besin değeri yok çünkü yiyeceksen mısır, tam buğday, yulaf veya çavdar tavsiye eserim abartmamak şartıyla. Yapay şekerden de uzak dur şekeri meyvelerden karşıla. Ben 11 yıldır yapay şeker tüketmiyorum bu sayede spor yapmasam bile vücut hatları belirgin ve parçalı kalıyor yine de çünkü şekeri eritmek çok zor. Tereyağı ve hakiki sıkma zeytin yağını tüketebilirsin faydaları çok eritmesi şekere göre daha kolay. Spor yaptığın için karbonhidratı tamamen kesmemelisin. Tavuk, balık, yumurta, et, süt, yoğurt, muz, nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek sporcular için vazgeçilmezdir. Şeker ve beyaz undan yapılan mamülleri bırakıp bu saydıklarımı tüketirsen kilo kaybı olmadan vücudunda yağ ve kas ikamesi yaşarsın. Son olarak genelde yeşillikten uzak durur millet oysa kilo aldırmasa da vucüdun eksik vitaminleri çok iyi dengeleyip özellikle zihnini açarlar.
 

LightElectricWave

Cumhuriyet Savcısı 🔰
Üst Düzey Moderatör
Katılım
14 Nis 2023
Mesajlar
327
Tepki puanı
575
Puanları
160
Anladım. Öncelikle beyaz undan yapılan ekmeğin her türlüsünden uzak dur besin değeri yok çünkü yiyeceksen mısır, tam buğday, yulaf veya çavdar tavsiye eserim abartmamak şartıyla. Yapay şekerden de uzak dur şekeri meyvelerden karşıla. Ben 11 yıldır yapay şeker tüketmiyorum bu sayede spor yapmasam bile vücut hatları belirgin ve parçalı kalıyor yine de çünkü şekeri eritmek çok zor. Tereyağı ve hakiki sıkma zeytin yağını tüketebilirsin faydaları çok eritmesi şekere göre daha kolay. Spor yaptığın için karbonhidratı tamamen kesmemelisin. Tavuk, balık, yumurta, et, süt, yoğurt, muz, nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek sporcular için vazgeçilmezdir. Şeker ve beyaz undan yapılan mamülleri bırakıp bu saydıklarımı tüketirsen kilo kaybı olmadan vücudunda yağ ve kas ikamesi yaşarsın. Son olarak genelde yeşillikten uzak durur millet oysa kilo aldırmasa da vucüdun eksik vitaminleri çok iyi dengeleyip özellikle zihnini açarlar.
2-3 Muz ve 1-1.5 Kepek ekmeği bitiyorum gün içerisinde, ayriyeten dediğiniz gibi yumurta süt ve yoğurt gibi ürünleri bol bol tüketiyorum. Bu saydıklarımda bir sıkıntı yoksa eğer çok güzel programa böyle devam edeceğim.
 

OKNÇ

Ay Yolcusu
Katılım
29 Eyl 2023
Mesajlar
80
Tepki puanı
67
Puanları
21
2-3 Muz ve 1-1.5 Kepek ekmeği bitiyorum gün içerisinde, ayriyeten dediğiniz gibi yumurta süt ve yoğurt gibi ürünleri bol bol tüketiyorum. Bu saydıklarımda bir sıkıntı yoksa eğer çok güzel programa böyle devam edeceğim.
Aynen. Hazır gıda, yapay şeker ve beyaz undan uzak kal sağlığının %90’ı tamam. Geri kalanlarına kan değerlerine baktırıp hangi vitaminler azsa ona göre meyve tüketebilirsin. Kuru incir, fındık, fıstık ve badem de sporcular için çok iyi. Yalnız günde 2-3 muzu genelde spor yaptığın günlerde tüket yapmadığın günlerde tüketirsen ishal yapabilir.
 

LightElectricWave

Cumhuriyet Savcısı 🔰
Üst Düzey Moderatör
Katılım
14 Nis 2023
Mesajlar
327
Tepki puanı
575
Puanları
160
Aynen. Hazır gıda, yapay şeker ve beyaz undan uzak kal sağlığının %90’ı tamam. Geri kalanlarına kan değerlerine baktırıp hangi vitaminler azsa ona göre meyve tüketebilirsin. Kuru incir, fındık, fıstık ve badem de sporcular için çok iyi. Yalnız günde 2-3 muzu genelde spor yaptığın günlerde tüket yapmadığın günlerde tüketirsen ishal yapabilir.
Pekala bilgi için teşekkürler (y)🙌
 

King Elessar

Uranüs Yolcusu
Katılım
14 Eyl 2023
Mesajlar
173
Tepki puanı
363
Puanları
99
Çayı kahveyi şekerli içiyorsan, gazlı içecekler gibi şeyler tüketiyorsan başlangıç olarak bunları bırakarak başlamalısın. Sporda gelişim için karbonhidrat olmazsa olmaz, enerjin kalmaz zaten. Karbonhidratı da temiz almak için yulaf, pirinç vs. tercih edebilirsin.
Fıstık tarzı kuru yemişlere dikkat et yağ oranları fazla olur genelde ama çok abartı yenmediği sürece sıkıntı olmaz diye düşünüyorum.
Hocam ben de uzun zamandır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum fakat bazı şeyleri tamamen bırakmak ciddi disiplin ister. Ben hiç şekeri tamamen hayatımdan çıkarmayı denemedim, Mr. Olympia olmak istesem belki çıkarırdım :D
 

LightElectricWave

Cumhuriyet Savcısı 🔰
Üst Düzey Moderatör
Katılım
14 Nis 2023
Mesajlar
327
Tepki puanı
575
Puanları
160
Çayı kahveyi şekerli içiyorsan, gazlı içecekler gibi şeyler tüketiyorsan başlangıç olarak bunları bırakarak başlamalısın. Sporda gelişim için karbonhidrat olmazsa olmaz, enerjin kalmaz zaten. Karbonhidratı da temiz almak için yulaf, pirinç vs. tercih edebilirsin.
Fıstık tarzı kuru yemişlere dikkat et yağ oranları fazla olur genelde ama çok abartı yenmediği sürece sıkıntı olmaz diye düşünüyorum.
Hocam ben de uzun zamandır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum fakat bazı şeyleri tamamen bırakmak ciddi disiplin ister. Ben hiç şekeri tamamen hayatımdan çıkarmayı denemedim, Mr. Olympia olmak istesem belki çıkarırdım :D
Gazlı içecekler içmiyorum aynı şekilde çayı da şekerle içmiyorum, zaten bu konuda dikkat ediyordum ama gene hazır gıdalar tüketiyordum. Artık tamamen bırakmak istiyorum daha enerjik daha sağlıklı daha uzun ömürlü olmak için, sporla çok alakası yok aslında bırakmasamda devam ederim gene.
 

King Elessar

Uranüs Yolcusu
Katılım
14 Eyl 2023
Mesajlar
173
Tepki puanı
363
Puanları
99
Gazlı içecekler içmiyorum aynı şekilde çayı da şekerle içmiyorum, zaten bu konuda dikkat ediyordum ama gene hazır gıdalar tüketiyordum. Artık tamamen bırakmak istiyorum daha enerjik daha sağlıklı daha uzun ömürlü olmak için, sporla çok alakası yok aslında bırakmasamda devam ederim gene.
Anladım, aslında çok faydalı olabilir ama bir o kadar da zor.
 

izleyici1

Yoda
Katılım
13 Tem 2020
Mesajlar
530
Tepki puanı
761
Puanları
160
glikoz şurubu - mısır şurubu - pancar ve kamış şekeri
içeren gıdalar yerine
doğal meyveyi koymalısın
portakal mandalina üzüm karpuz muz çilek kayısı hurma incir elma vs..
aklına hangi meyve geliyorsa taze veya kuru lifiyle beraber istediğin kadar tüketebilirsin
atıştırmalık aburcubur olarakta fındık ceviz kaju fıstık çekirdek vs..
ucuz besin olarakta pirinç nohut fasülye mercimek makarna tüketebilirsin
yağ olarak sadece tere yağı zeytin yağı kullan
her öğünde köy yoğurdu mutlaka tüket
her kahvaltında zeytin gerçek bal köy yumurtası olsun
ekmek olarakta kepekli un alıp kendi ekmeğini yapmanı tavsiye ederim
hiç acıkmadan kırize girmeden sağlıklı beslenerek zayıflayabilirsin
her gün ette tüketmelisin ucuz olarak balık olabilir
tabi bu gıdalarda maliyet 2 kat artabilir
günümüzde fakir beslenme sanayi tipi paketli gıdalar kiloya neden oluyor
 

LightElectricWave

Cumhuriyet Savcısı 🔰
Üst Düzey Moderatör
Katılım
14 Nis 2023
Mesajlar
327
Tepki puanı
575
Puanları
160
glikoz şurubu - mısır şurubu - pancar ve kamış şekeri
içeren gıdalar yerine
doğal meyveyi koymalısın
portakal mandalina üzüm karpuz muz çilek kayısı hurma incir elma vs..
aklına hangi meyve geliyorsa taze veya kuru lifiyle beraber istediğin kadar tüketebilirsin
atıştırmalık aburcubur olarakta fındık ceviz kaju fıstık çekirdek vs..
ucuz besin olarakta pirinç nohut fasülye mercimek makarna tüketebilirsin
yağ olarak sadece tere yağı zeytin yağı kullan
her öğünde köy yoğurdu mutlaka tüket
her kahvaltında zeytin gerçek bal köy yumurtası olsun
ekmek olarakta kepekli un alıp kendi ekmeğini yapmanı tavsiye ederim
hiç acıkmadan kırize girmeden sağlıklı beslenerek zayıflayabilirsin
her gün ette tüketmelisin ucuz olarak balık olabilir
tabi bu gıdalarda maliyet 2 kat artabilir
günümüzde fakir beslenme sanayi tipi paketli gıdalar kiloya neden oluyor
Kilo problemim yok hatta zayıfım, gene de teşekkürler.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst