32. Gün

Sigara'yı ve şekeri kesinkes bırakmak istiyorum. Saat 12.00 itibaren günlüğe bıraktığım günlere işareti koyacağım.

Örnek rapor:

Semen Retention X. Gün
Şeker Y. Gün
Sigara Y. Gün

33. Gün
34. Gün

35. Gün

İşkur Gençlik Programım başladı

36. Gün
Şeker 0. Gün
Sigara 0. Gün

37. Gün
38. Gün
Sigara 0. Gün
Şeker 0. Gün

Dün hiç ders çalışmadım. Sebebi ise çok *oktan... Bugün dünün acısını çıkarmak için bayağı çalışacağım.

39. Gün
40. Gün

4 yıl önceki rekor kırıldı. Yeni rekor hayırlı uğurlu olsun.

41. Gün
42. Gün

4 yıl önce yine bu günlere ulaşmıştım. Fakat 4 yıl önceki semen retentionda yaşadığım etkilerin %10 unu yaşıyorum sanki... Neyse ilerleyen günlerde belki düzelir.

43. Gün

44. Gün
45. Gün

Yolun yarısı eder...

46. Gün

Bugün porno izledim maalesef... Buna sanırım lapse ya da edging deniyordu. Sizce süreci sıfırlayayım mı yoksa 2 hafta boyunca süreci durdurayım mı? Ne diyorsunuz?

Not: iki hafta boyunca yine pmo yapmayacağım ama iki hafta sonunda 46 günden devam edeceğim.

0. Gün – Uyanış Günü 3 Nisan 2025 (17.00)

Evet yeni süreç başladı. Şimdi ilk işim dediklerimi uygulamak. İlk önce Instagram'ı donduruyorum. Sigara paketini çöpe atıyorum. Bu yeni süreçte de semen retention yani hard mod Neverfap uygulayacağız. Şimdilik bu kadar yarın görüşmek üzere...

Chaserdayız, Allah kurtarsın...

UBERMAN' Alıntı:

860 günlük bir Semen Retention ve büyük veri analistliği sürecinden sonra yapay zekaya yaptırdığım görsel:Ekli dosyayı görüntüle 2094

Genişletmek için tıklayın ...

Bu süre 810 güne düştü.
Yeni görsel ektedir.

Evet yine ben, bu sefer yazılım öğrenmeyi de yoluma ekledim aynı zamanda da zaten YKS sınavına hazırlanıyorum.

An itibariyle nofap'e geri dönme kararı aldım. Çünkü verdiği yetkinlik ve zekayı başka yerlerde bulamadım. 1.5 hafta - yani yaklaşık 10 gün kadar - telefon kullanmadım. Bu çok etkileyici bir süreçti. Daha çok yaşadığımın farkına vardım. Fakat ne kimse bana ulaşabiliyordu ne de ben bir arkadaşıma ulaşabiliyordum. Bundan dolayı telefon kullanmaya tekrardan başladım. Şimdi gelelim yol haritamıza...

* TYT her gün 4,5 saat çalışılacak.
- 1 saat matematik
- 1 saat Sosyal Bilimler (her gün farklı dersler olacak şekilde)
- 30 paragraf sorusu
- 1 saat fen bilimleri (her gün farklı ders olacak şekilde)

* Son 2 hafta kalana kadar bu şekilde ilerleyeceğiz ardından deneme serisini başlatacağım.

* Yazılım her gün 3,5 saat çalışılacak
- Mobil uygulama yazılımları öğrenilecek. 90 gün kadar süre veriyorum kendime. 2 ay öğrenme 1 ay ise proje geliştirme üzerine çalışacağım.
- Buna "Algoritma Programlama ve Veri Yapılarına Giriş " ile başlanacak.
- "Dart Programlama Dili" ile devam edilecek.
- Ardından "Flutter ile Mobil Uygulama Geliştirme" öğrenmeye nokta koyup proje geliştirmeye başlanacak. Bu da yaz aylarına denk gelmiş olacak.

* Yapay Zeka konusunda yazın bir güncelleme yapacağım.

* İngilizce'ye her gün 2 saat çalışılacak.
- Bunu da global freelance işler için öğreneceğim.

Yani günde toplam bir 10 saatlik bir çalışma düzeni oluşturdum. Haftanın 3 günü İşkur Gençlik Programında çalışıyorum. Bu da benim için güzel bir fırsat oldu

O zaman işte başlıyoruz... Pmo, şeker, sigara ve kumar kısır döngüsünden çıkıp yeni bir düzene geçeceğim. Bana kolaylık dileyin.


Başlangıç Tarihi: 17.04.2025 (19.00)

Semen Retention 1. Gün

Çalışılan süre ve konu:
2 saat ingilizce
3,5 saat yazılım(algoritma programlama)
TYT off day

Chaser effect yaşadığım için günlüğe ara vermek zorunda kaldım. 28.04.2025 (00.00) itibariyle yeni bir sürece başlıyorum. Sınava kalan 55 gün kaldığı için hem bu yolda hem de tyt yolunda başarılı olmalıyım. Artık işin şakası kalmadı...

1. Ana Kural:
➔ Tek hedef: Sınavda başarılı olmak.


2. Mastürbasyon - Pornografi - Orgazm:
➔ Sıfır tolerans. Hiçbir şekilde, hiçbir bahaneyle.


3. Zihinsel Temizlik:
➔ +18 içeriklerden, cinsel çağrışımlı her şeyden uzak duracağım.
➔ Sosyal medyayı kullanmayacağım


4. Enerji Yönetimi:
➔ Enerji biriktiğinde ders çalışma veya soğuk duş alma gibi faaliyetlerde bulunacağım. Asla enerjiyi çöpe atmayacağım.


5. Dürtü Gelirse:
➔ “55 gün sonra şampiyon olacağım” diyerek derhal odak değiştireceğim.


6. Günlük Küçük Hedefler:
➔ Her gün en az iki konu bitireceğim tarzında...


7. Kriz Anında:
➔ Kendime şunu hatırlatacağım: “Boşalırsam sadece anlık rahatlarım. Sonra pişmanlık ve zayıflık gelir. Ben zayıf değilim."


8. Duruş:
➔ Omuzlarımı dik tutacağım. Postürüm enerjimi ve irademi destekler.


9. İstikrar:
➔ Ne olursa olsun zinciri kırmayacağım. 1 gün bile kaybedersem bütün momentum gider.


10. 55. Günün Hediyesi:
➔ "Ben bu iradeye sahibim" diyerek, sınav günü sınavı parçalayacağım.

Bunlarla beraber telefon, kumar, sigara ve şeker tarzında bağımlılıklarım var. Hadi onlara da bir bakalım:

Telefon (No Phone 30 dakika):
Telefon beynin dikkati parçalar. TikTok, Instagram beynin "derin odak" kapasitesini yok eder.
Çözüm: Telefonu fiziksel olarak uzak tutacağım, sadece alarm, süre tutucu veya bilgi araması için.


Kumar:
Beynin ödül merkezini yerle bir eder. Sınav disiplini bırak, hayat disiplini kalmaz.
Çözüm: Kumarla ilgili en küçük tetikleyiciyi bile engelleyeceğim (YouTube reklamı, arkadaş sohbeti, vb.)


Sigara:
Sigarayla birlikte nefes kalitesi düşer. Beyne giden oksijen azalır → Zihinsel yorgunluk artar.
Çözüm: Yavaş yavaş azaltma değil, direkt bırakacağım. (Özellikle 55 günlük süreçte.)


El çatlatma:
Stres alışkanlığı. Kontrol edemezsen başka bağımlılıklara da yol açar.
Çözüm: El çatlatma isteği geldiğinde elleri yumruk yapıp, 5 saniye sıkıp, bırakacağım. Kas gevşetme tekniği kullanacağım.


Şeker:
Şeker beyin sisi yapar, odaklanmayı ve sabrı bitirir.
Çözüm: Abur cuburu hayatından atacağım. Tatlı ihtiyacında meyve veya sade yoğurt kullanabilirim.

Bana kolaylıklar dileyin. Şimdi ben yarına hazırlanıyorum. Kendinize iyi bakın.

İlk 21 gün burada rapor vereceğim. Bunların hepsini hayatımdan çıkarmak zor olacak. Bu yüzden her gün ilerlememi yazacağım.