Enki' Alıntı:

Site içindeki bulunan kaliteli insanlara hitaben bu oluşumdan uzaklaşmaya karar verdiğimi belirtmek isterim, sürecimde 5. gündeyim ve bir şeyi farkettim "Süreci bozunca daha kötü oluyorum abi " bunun nedeni PMOnun getirdiği zararlar değil bunun asıl nedeni Nofap yaptığımı bile bile süreci bozmam. Siz de hissetmişsinizdir her süreci bozunca özgüvenimiz yerlebir oluyor ve hiçbir şeye motivasyonumuz kalmıyor, o günümüz belki de o haftamız çok kötü geçiyor bu sorun PMO'nun getirdiği sorundan daha büyük bir sorun bana göre. Yanlış anlaşılmasın PMO zararlı değil demiyorum demek istediğim Nofap yapmaya çalışırken düşmek bana psikolojik olarak daha ağır geliyor . Nofaple tanışmadan önce de haftada iki defa pmo yapıyordum gayet de iyidim pek bir şey hissetmiyordum ancak ne zaman nofapa başladım, sorunlarım o kadar ağırlaştı. Zaten gündelik yaşamdan, sınavdan ilişkilermizden gelen ağırlık yetmezken bir de nofap bana ağırlık oluşturuyor.
PMO'ya atfettiğim çoğu şey aslında başka bir şeyden ötürü olduğunu keşfettim. Mesela mental yorgunluğu ve geçmeyen baş ağrılarını PMO'dan dolayı anlık dopamin yüklemesinden oluyor zannediyordum ancak yazın 1.5 aylık sürecimde de aynı olaylar yaşayınca PMO'dan dolayı olmadığını gözlemledim , odağı çok bozuyor zannediyordum haftada bir iki defa yapmama rağmen 10 saate kadar ders çalışabiliyordum(günde 3-4 defa yaparsanız tabii ki bozulur demek istediğim odaklanamamanın tek nedeni PMO değil) Şimdilerde ise çalışamıyorum çünkü gündelik yaşam + nofap pişmanlığı bende mental yorgunluk oluşturdu 200 gün nofap yapsam da çok az düzelecek bir şey bu.

Sizlere nofap yapmayın demiyorum, sadece bozacaksanız yapmayın demek istiyorum.Faydası evet var daha güçlü iradeye sahip olursunuz bu size birçok kapıyı açabilir ama tek kapı bu değil biraz kumar gibi geliyor bana yapabilirseniz evet faydası var ama sürekli bozuyorsanız yani kaybediyorsanız bu sizi olduğunuzdan da daha kötü yere çekebilir.
Lütfen 1-2 yıldır bu döngüde olan dostlarım son kez bozacakken bu dediklerim aklına gelsin ve kendisine işkence etmesin. Ya yap ya da bırak arkadaş ! sürekli döngüden çıkmayıp da kendinize işkence çektirmeyin.
Son olarak bu sitenin adminleri ve emektarları olan Black Rose ve Samuray 'e,Yararlı içerikleriyle forumu güzelleştiren Rodion Romanoviç'a ve çevremde göremediğim kalitelı insanlara yani sizlere çok teşekkür ediyorum.1 hafta sonra yaptığınız yorumlara bakmak için siteye uğrayacağım kim bilir belki fikrim değişir.

Genişletmek için tıklayın ...

güzel yazmışsın eline sağlık dostum

Rodion Romanoviç' Alıntı:

Öncelikle sağ ol. Şunu belirtmek istiyorum; Neverfap pornoyu bırakmaya eşit değildir. Öteki hikâyesinde mustarip olduğun konuyu belirtmeye çalışmıştım. nofap tamamı ile soyut bir kavramdı. Karakterimiz sonunda yalnız kalmıştı. Bazılarımız çok fazla şey yüklüyoruz Neverfaba. Kahraman kim baylar? Biz miyiz? Diğer üyeler mi? Fikirler mi?

Yaşadığın durumu ben de yaşadım. Bıkmıştım artık! Her porno izlediğimde resmen her şey bitmiş gibi davranıyordum. Ne alakası vardı? Sadece porno izlemiştim. Buda fazla beklentiden oluyordu galiba. Süper yetenek şansımı kaybediyordum. Bunu bile yapamayan başka şeyleri yapsa ne olur ki? Abur cuburlar yemek, sabah uzun süre yatmak , resmen hayatımı çöp ediyordum. Sonra bu kısır döngüde uzun bir süre kaldım. Resmen bırakamamaya alışmıştım. Artık bozarsam yeniden başlarım modundaydım. Ne olacaktı ki? Zaten başaramıyorduk! Bir kahraman bir şey bekleyip durdum, bir şey olsun da kurtulayım diye. İnanır mısın bilmem ama böyle bir durumdayken Neverfap Akademi PBKY kitabını çevirdi. Böylece fikir yapım arşa çıktı. Bunu burada uzun uzun anlatmaya gelmez. Bazıları ne diye konuşuyorsun , gün sayın bile 25 diyecektir. Neyle savunsam 25 günün önyargısı olacak bir şey yazmayacağım.

Neverfap bana bir farkındalık kattı. Her yerde bir oyun aradım durdum. Her alanda gelişmeye çalıştım durdum. Ama bir şeyi söylemeyi unuttular en baştan beri. Burada kaybetmek te vardı, kaybetmek son değildir. Hata yapmak ölmek değildi. Herkes planlarını yaparken "1 ay boyunca spor yapacağım" derken hep şunu sormak isterim "ya yapamazsan" , "hata yaptığın durumda ne yapacağın belli değil mi? ". Hata yaptığında ise çöküyor insan. 'Neyse' diyor 'yanlış yapmışım demek ki!' Evet yanlış yaptın, ama yanlış yaptığın için değil. Yanlış yaptığında yanlışla yüzleşmek yerine yanlıştan kaçtığın için yanlış yaptın. Neden sorusu çok anahtar . Hep bir koşuşturmaca . Neverfap'a giren çoğu kişi kızları etkilemek falan istiyor. Bir durup düşünmüyoruz. Hemen aksiyon ,hemen gaza geliyoruz. Her türlü mühendisliğin en önemli adımı bakımdır. Her şey hazır olduktan sonra düzeltme yapma işlemidir.

Güzel dileklerin için teşekkürler diğerleri durumu gayet güzel açıklamış bende bunu yazmak istedim. Abraham Lincoln'in bir sözü ile bitireyim; (mektubun tamamı bağlantılı bölemeyeceğim , hepsini atıyorum, kusura bakmayın. Normalde bir kısmını atacaktım . )



"Öğrenmesi çok önemli biliyorum.
Bütün insanların dürüst ve adil olmadığını, fakat şunu da öğretin ona,
Her alçağa karşılık bir kahraman, her bencil politikacıya karşılık, kendini ülkesine adamış bir lider de mutlaka vardır.

Her düşmana, karşılık:
Bir dost, olduğunu da öğretin ona! Zaman alacak biliyorum ama eğer öğretebilirseniz ona kazanılan bir doların, bulunan beş dolardan daha değerli olduğunu öğretin,

Kaybetmeyi öğrenmesini de öğretin ona, ve hem de kazanmaktan neşe duymayı.

Kıskançlıktan uzaklara yöneltin onu.
Bırakın erken öğrensin, zorbaların görünüşte galip olduklarını.

Eğer yapabilirsen ona kitapların üstündekilerini öğretin!
Fakat ona sessiz zamanlar da tanıyın, gökyüzündeki kuşların, Güneşin, arıların ve yemyeşil yamaçlardaki çiçeklerin ebedi gizemini düşünebileceği.
Okulda hata yapmanın hile yapmaktan çok daha onurlu olduğunu öğretin ona.
Ona kendi fikirlerine inanmasını öğretin,
Herkes yanlış olduğunu söylese bile,

Nazik insanlara karşı nazik, sert insanlara karşı sert olmasını, öğretin ona.
Herkes birbirine takılmış bir yöne giderken,
Kitleleri izlemeyip kendi yolunda ilerleme gücünü verin oğluma.

Bütün insanları dinlemesini öğretin ona,
Fakat bütün dinlediklerini gerçeğin eleğinden geçirip sadece iyi olanlarını almasını öğretin ona.

Eğer yapabilirsen Üzüldüğünde bile nasıl gülümseyebileceğini öğretin ona.
Gözyaşlarında hiçbir utanç olmadığını öğretin ona.

Herkesin sadece kendi iyiliği için çalıştığına inananlara dudak bükmesini ve aşırı ilgiye dikkat etmesini öğretin ona.
Ona kuvvetini ve beynini en yüksek fiyatı verene satmasını, fakat:
hiçbir zaman kalbi ve ruhuna fiyat etiketi koymamasını öğretin ona.!

Uluyan bir insan kalabalığına kulaklarını tıkamasını öğretin ona,
Ve eğer kendisinin haklı olduğuna inanıyorsa dimdik ayakta dikilip savaşmasını öğretin ona.

Ona nazik davran, fakat onu kucaklama. Çünkü ancak ateş, çeliği saflaştırır.
Bırak sabırsız olacak kadar cesarete, sahip olsun.
Bırak cesur olacak kadar sabrı olsun.

Ona her zaman:
Kendisine karşı derin bir inanç taşımasını öğretin.
Böylece: İnsanlığa karşı derin bir inanç taşıyacaktır.

Bu büyük bir taleptir, Ne kadarını yapabilirsen bir bak bakalım. "

Genişletmek için tıklayın ...

Sonda paylaştığın bölüm Abraham Lincoln'ün, oğlunun öğretmenine yazdığı bir mektupmuş ve gerçekten çok etkileyici. Bu mektubu bana göre çok kıymetli ve anlamlı yapan şeylerden biri de Abraham Lincoln'ün ekonomik nedenlerle çok kısa süre okula gitmesine ve eğitim alamamasına rağmen yılmaması, kendini öğrenmeye adaması ve tıpkı Jack London gibi tam anlamıyla bir kitap kurdu olması ve belki de bu sayede de ABD ve Dünya tarihinin en önemli insanlardan biri olması. Teşekkür ederim paylaşım için

Bu arada ben de sürekli süreci bozup yeni süreçlere girmenin insan psikolojisine çok zarar veren bir şey olduğu kanaatindeyim. Elbette ki her zaman umut vardır ve her zaman denemek ve vazgeçmemek gerekir ama şu da var yeni bir sürece girmeden önce bir önceki süreçte veya süreçlerde nerede hata yaptığını tam olarak tespit edemezsen ve körü körüne yeni bir sürece başlarsan bu kısır döngü sürekli baş gösterir ve konu sahibi arkadaşımızın yaşadığı gibi artık bir rutin'e döner ve hayat'ı tam anlamıyla kendine zehir etmiş olursun.

Kendimin de çok uzun bir dönem ısrarla yaptığı ve nofap günlüklerinde yıllarca gördüğüm en büyük hata bence şu: üyemiz süreci 10-15 veya 20. günün de bozar(gün sayısı önemli değil) sonra biraz olsun relapse ile biten sürecini analiz etmeden ve hatanın kaynağını tam olarak anlayamadan veya da yeni süreci için ortaya yeni bir fikir, alan vs. yaratmadan burada tuttuğu günlükte ve kendi kendine yeminler ederek yeni sürece başlar(örnek verirsek klişeleşmiş tabirlerden biri "bu sefer o hatayı yapmayacağım" biri de "bu süreç sonsuza kadar sürecek") ve bu süreci bir önceki sürecinden genel de daha da kısa bazen de biraz daha uzun sürer ve bu döngü yıllarca böyle sürer gider. En sonunda da "bu imkansız bir şey ben bunu başaramam" "ben de başkasında olan irade yok" "nofap saçmalık hayatımı daha kötü hale sokuyor " gibi sözlerle forumu terkedip gider. Lütfen bunu yapmayalım kendimize lütfen, sizden yaşça büyük veya küçük olsun özellikle süreçte başarılı olan arkadaşların tecrübelerinden faydalanalım, küçümsemeyelim. Ama bunu yaparken de onların tecrübelerini, süreçte yaptıkları olumlu aktiviteleri kendi hayatımıza akıllı bir şekilde uyarlamaya çalışalım, doğrudan o kişi olmaya çalışmayalım. Hepimizin sosyal, ekonomik, eğitim vs. durumları farklı farklı ve tek ortak noktamız bağımlılığımız. Uyuşturucu bağımlıları veya Alkol bağımlıları nasıl tedaviye başlamadan önce tüm sevdikleriyle vedalaşır ve hastaneye yatarlar ve tedavilerinin ardından hayatlarına kaldığı yerden devam ederlerse nofap'te aşağı yukarı böyle bir şey bence, bağımlılığından arın ve bir süre sonra gün saymayı bırak ve sadece sana hayatının kalanında faydalı olacak, sana katkı sağlayacak işlerine odaklan. Hayat'a yeniden başlamak dedikleri şey bence tam olarak budur. Tahmini 1 veya 1.5 ay sonra çok detaylı bir yazı paylaşmayı planlıyorum. Herkese mutluluklar ve başarılar dilerim.

BeyazBuyu' Alıntı:

120 günü devirdim ve artık saymıyorum. Ancak geri çekilme belirtileri devam ediyor ve şiddeti zaman zaman beni endişelendirecek boyuta ulaşıyor. Bıraktıktan sonra beynimde bu tarz fırtınaların kopacağını bilmiyordum. İnanın bana, şu an yaşadığım durumu bir daha yaşamamak için pmo yapmam.

Yani bırak tekrar başla, bırak tekrar başla, bir kaç kez kabul edilebilir. Ancak bu durumu alışkanlık haline getirip bir kısır döngüye çevirmek, insanın psikolojisini daha çok bozar ve beraberinde başka sorunları da getirir diye düşünüyorum.

Ben ağır bağımlı birisiydim ve bıraktıktan sonra zaman zaman aklımı kaçıracağımı bile düşündüğüm oldu. Yaşadığım hisleri tarif etmek çok zor, Allah kimseye yaşatmasın diyeceğim ama araştırdığım kadarıyla yaşamayan yok gibi bir durum var. Geri çekilmenin etkileri bunlar.

Size tavsiyem, İslam dinine inanıyorsanız eğer tövbe edin, ibadete başlayın, namaz kılın ve bol bol dua edin. Spor yapın, boş vaktinizi faydalı uğraşlar ile geçirmeye çalışın. Süreç gerçekten zor, en önemlisi de başaracağınıza inanın.

Genişletmek için tıklayın ...

kral ben bir ara çok kötü oldum. ellerim ve ayaklarımdan etim çekiliyo gibi hissediyordum. çok fena anksiyete vardı yataktaydım korku endişe kaygı hepsi bastırmıştı doktora gitmiltim xanax falan vermişti. yaşadığın şey böyle bi şey mi

Enki' Alıntı:

Site içindeki bulunan kaliteli insanlara hitaben bu oluşumdan uzaklaşmaya karar verdiğimi belirtmek isterim, sürecimde 5. gündeyim ve bir şeyi farkettim "Süreci bozunca daha kötü oluyorum abi " bunun nedeni PMOnun getirdiği zararlar değil bunun asıl nedeni Nofap yaptığımı bile bile süreci bozmam. Siz de hissetmişsinizdir her süreci bozunca özgüvenimiz yerlebir oluyor ve hiçbir şeye motivasyonumuz kalmıyor, o günümüz belki de o haftamız çok kötü geçiyor bu sorun PMO'nun getirdiği sorundan daha büyük bir sorun bana göre. Yanlış anlaşılmasın PMO zararlı değil demiyorum demek istediğim Nofap yapmaya çalışırken düşmek bana psikolojik olarak daha ağır geliyor . Nofaple tanışmadan önce de haftada iki defa pmo yapıyordum gayet de iyidim pek bir şey hissetmiyordum ancak ne zaman nofapa başladım, sorunlarım o kadar ağırlaştı. Zaten gündelik yaşamdan, sınavdan ilişkilermizden gelen ağırlık yetmezken bir de nofap bana ağırlık oluşturuyor.
PMO'ya atfettiğim çoğu şey aslında başka bir şeyden ötürü olduğunu keşfettim. Mesela mental yorgunluğu ve geçmeyen baş ağrılarını PMO'dan dolayı anlık dopamin yüklemesinden oluyor zannediyordum ancak yazın 1.5 aylık sürecimde de aynı olaylar yaşayınca PMO'dan dolayı olmadığını gözlemledim , odağı çok bozuyor zannediyordum haftada bir iki defa yapmama rağmen 10 saate kadar ders çalışabiliyordum(günde 3-4 defa yaparsanız tabii ki bozulur demek istediğim odaklanamamanın tek nedeni PMO değil) Şimdilerde ise çalışamıyorum çünkü gündelik yaşam + nofap pişmanlığı bende mental yorgunluk oluşturdu 200 gün nofap yapsam da çok az düzelecek bir şey bu.

Sizlere nofap yapmayın demiyorum, sadece bozacaksanız yapmayın demek istiyorum.Faydası evet var daha güçlü iradeye sahip olursunuz bu size birçok kapıyı açabilir ama tek kapı bu değil biraz kumar gibi geliyor bana yapabilirseniz evet faydası var ama sürekli bozuyorsanız yani kaybediyorsanız bu sizi olduğunuzdan da daha kötü yere çekebilir.
Lütfen 1-2 yıldır bu döngüde olan dostlarım son kez bozacakken bu dediklerim aklına gelsin ve kendisine işkence etmesin. Ya yap ya da bırak arkadaş ! sürekli döngüden çıkmayıp da kendinize işkence çektirmeyin.
Son olarak bu sitenin adminleri ve emektarları olan Black Rose ve Samuray 'e,Yararlı içerikleriyle forumu güzelleştiren Rodion Romanoviç'a ve çevremde göremediğim kalitelı insanlara yani sizlere çok teşekkür ediyorum.1 hafta sonra yaptığınız yorumlara bakmak için siteye uğrayacağım kim bilir belki fikrim değişir.

Genişletmek için tıklayın ...

Anksiyete ve Sapıklık Algısı
Dün bütün gün beni rahatsız eden anksiyetemin kaynağını nihayet anladım. Süreçteyken kendime "Eğer bozarsan sen bir sapıksın" derdim, hatta bu konuda bir video bile çekmiştim. Ne yazık ki dün bu kelimeyi o kadar çok kullandım ki, gerçekten sapık gibi hissetmeye başladım. Dışarıda yanlışlıkla bir kıza baksam, sanki içinden "Bu sapık bana ne bakıyor" diye düşündüğünü sanıyordum.

Fakat dün akşam eve gelirken, çok az samimiyetimiz olan bir kızla karşılaştım. O bana selam verdi, ben de karşılık verdim (açıkçası o vermese korkudan ben veremezdim). Sonra bana "Bugün çok yakışıklı ve şık olmuşsun" dedi. Teşekkür ettim ama sesim o kadar ince çıktı ki, güvensiz konuştuğum için. İşte o an sorunun bende olduğunu anladım.

Elbette PMO (pornografi, mastürbasyon, orgazm) yapmayacağım ama bu saatten sonra süreç umrumda olmayacak. Çünkü o kadar haklı ki; normalde günde iki kere bile PMO yaparken bu kadar anksiyetem olmazdı. Bir de her gün yaparken, 15 günde ilk defa yapınca süreç bozuluyor ama sapık olmuyorum!

Sosyal Medya ve İlgi Tuzağı
Neyse, bundan sonra forumda fazla konuşmam. Sosyal medya olmadığı için büyük ihtimalle ilgi içindir, içerik üretmeye çalışıyorum. İlgi gerçekten çok tehlikeli bir şey. Mesela dün, VR gözlüklerin önümüzdeki sene porno endüstrisinin elini ne kadar güçlendireceğini araştırıyordum. Sonra bir baktım, VR pornosu izliyorum ve şak diye süreci bozdum.

Hepinize iyi günler diliyorum.​

UyKuSuZuM' Alıntı:

Elbette PMO (pornografi, mastürbasyon, orgazm) yapmayacağım ama bu saatten sonra süreç umrumda olmayacak. Çünkü o kadar haklı ki; normalde günde iki kere bile PMO yaparken bu kadar anksiyetem olmazdı. Bir de her gün yaparken, 15 günde ilk defa yapınca süreç bozuluyor ama sapık olmuyorum!

Genişletmek için tıklayın ...

Bu, klasik bir örnektir: “yoksunluk anksiyetesi” ve ardından gelen savunma mekanizması olarak küçümseme.


PBKY Kitabına Göre Bu Durumun Tanımı:

“Kişi bağımlılığı bırakınca ortaya çıkan geçici zorlukları, beynin eski yolları özlemesi ve dopamin yoksunluğu olarak yaşar. Bu sırada beyin, kendini rahatsız eden bu yeni durumu eski sisteme geri dönerek ‘düzeltmeyi’ teklif eder.”



Yani kişi PMO yapmayınca gerçekle yüzleştiği için anksiyetesi artar.
Daha önce günde 2 kez yaparken “sakinim” diyordun, çünkü aslında uyuşuyordun.

Şimdi sinir sistemi uyanıyor, dopamin dengesi çalkalanıyor ve beyin paniğe giriyor:

Bu sırada kişi kendini savunmak için “süreç abartı, ne var yani” gibi ifadeler geliştirir.

PBKY buna "bağımlının savunma argümanları" bölümünde şöyle yer verir:

“Beyin, dopamin ihtiyacını rasyonelleştirmek için gerekçeler üretir. Bunu inkâr, küçümseme veya alay yoluyla yapabilir.”

Süreçle yüzleşmek yerine eski sisteme geri dönmeyi haklı göstermeye çalışıyor gibi sözler bunlar dikkatli olmak lazım. Belki de yanılıyorumdır. Birkaç ay sonra buraya gelip bu mesajımı cevaplarsan biz de doğru sonucu az çok görmüş oluruz.

Anksiyete artışı, sapıklık değil, iyileşen beynin sinirsel yeniden yapılanmasıdır.

oldschool' Alıntı:

Bu, klasik bir örnektir: “yoksunluk anksiyetesi” ve ardından gelen savunma mekanizması olarak küçümseme.


PBKY Kitabına Göre Bu Durumun Tanımı:

“Kişi bağımlılığı bırakınca ortaya çıkan geçici zorlukları, beynin eski yolları özlemesi ve dopamin yoksunluğu olarak yaşar. Bu sırada beyin, kendini rahatsız eden bu yeni durumu eski sisteme geri dönerek ‘düzeltmeyi’ teklif eder.”



Yani kişi PMO yapmayınca gerçekle yüzleştiği için anksiyetesi artar.
Daha önce günde 2 kez yaparken “sakinim” diyordun, çünkü aslında uyuşuyordun.

Şimdi sinir sistemi uyanıyor, dopamin dengesi çalkalanıyor ve beyin paniğe giriyor:

Bu sırada kişi kendini savunmak için “süreç abartı, ne var yani” gibi ifadeler geliştirir.

PBKY buna "bağımlının savunma argümanları" bölümünde şöyle yer verir:

“Beyin, dopamin ihtiyacını rasyonelleştirmek için gerekçeler üretir. Bunu inkâr, küçümseme veya alay yoluyla yapabilir.”

Süreçle yüzleşmek yerine eski sisteme geri dönmeyi haklı göstermeye çalışıyor gibi sözler bunlar dikkatli olmak lazım. Belki de yanılıyorumdır. Birkaç ay sonra buraya gelip bu mesajımı cevaplarsan biz de doğru sonucu az çok görmüş oluruz.

Anksiyete artışı, sapıklık değil, iyileşen beynin sinirsel yeniden yapılanmasıdır.

Genişletmek için tıklayın ...

Haklısın abi eksik yazmışım bozduktan sonra ki pişmalık için demeye çalışmışım

İnsanlar plaseboyu da hafife alıyor. Süreci hayatının merkezine oturtan insanlar ciddi anlamda plaseboya yakalanıyor ve yetilerini, anksiyetesini, becerilerini gerçek anlamda bozuyor. İnsan beyni garip bir şey, inandığı şeye dönüşebildiği için dikkat etmek lazım. Biraz paranoyak bir insan olduğumdan ilk zamanlarımda plasebodan inanılmaz etkilendiğine eminim.

Şu an fap gibi bir sorunum yok, hayatımda değil ve dolayısıyla psikolojik baskısı da hayatımda değil. Kafaya takmak bir yere kadar faydalı, ama süreç devamlı başa sarıyorsa faydadan çok plasebo ile zarar getirip insanın sağlığını aşağı çekiyor. Ben kafaya takan biri olarak kafaya takmaktan olumlu bir sonuç aldım ve süreçten hızlıca sıyrılmamı sağladı.