Nofapla tanışıklığımız yıllara dayanıyor. Ama her uzun sürecimde stresle baş edemediğim için relapse oluyorum. Uzundan kastım en az 1 ay. Hem ilk baştaki motivasyon kaybolmuş oluyor hem de beyin sürekli alarm modunda çalışıyor. Spor yapıyorum, her türlü şeker ve abur cuburdan uzak duruyorum, oyun film sosyal medyaya çok zaman ayırmamaya özen gösteriyorum. Kısaca kaliteli bir hayat yaşamak için elimden geleni yapıyor ve ucuz dopamin kaynaklarını hayatıma sokmuyorum. Ama hayatım çok stresli olduğu için (okul uzadı, iş bulma stresi, sosyal fobi, sosyal izolasyon) günün sonunda tekrar pmo'ya yöneliyorum. Stresimi daha iyi alan bir şey bulamadım şu ana dek. Pornosuz masturbasyon yapmayı denedim ve başardım da. Ama porno sahnelerini hayal ederek yaptım. Yine de çok yoğun olmadı ve sonrasında gerçekten rahatlamış hissettim. Fikrinizi almak istiyorum. Nofap yapıp sinirli olmayan, sakin kalabilen, stresiyle baş edebilen, huzurlu olabilen, kasıntı olmayan ve overthinking girdabına düşmeyen var mı gerçekten? Sürdürülebilir bir çözüm arayışındayım.
Süreçte Stresle Baş Edememek
- Konuyu başlatan LongTimeLurker
- Başlangıç tarihi
Dostum bence senin asıl derdin irade değil, stres. Spor, sağlıklı yaşam, sosyal medyayı azaltma… bunlar zaten büyük artı. Ama günün sonunda o baskıyı boşaltacak bir şey lazım oluyor ve beyin de en kolay yolu seçiyor. Yani relapse yaşaman zayıflık değil doğal bir tepki aslında.
Nofap tabii ki katkı sağlar ama tek başına hayatı huzurlu yapmaz. Asıl olay stresini başka kanallardan boşaltabilmek. Mesela nefes çalışmaları, meditasyon, yürüyüş, bir arkadaşla konuşmak, yazı yazmak ya da yeni bir hobi. Bunlar beynine başka ‘rahatlama yolları’ tanıtıyor.
Hep sakin sinirlenmeyen, huzurlu insanlar var mı? var ama onlar da mücadele ediyor. Önemli olan hiç relapse olmamak değil, stresle başa çıkmayı öğrenmek. Küçük kazanımları gör, kaymaları da hayatın bir parçası olarak kabul et. Süreklilik böyle geliyor zaten.
Nofap tabii ki katkı sağlar ama tek başına hayatı huzurlu yapmaz. Asıl olay stresini başka kanallardan boşaltabilmek. Mesela nefes çalışmaları, meditasyon, yürüyüş, bir arkadaşla konuşmak, yazı yazmak ya da yeni bir hobi. Bunlar beynine başka ‘rahatlama yolları’ tanıtıyor.
Hep sakin sinirlenmeyen, huzurlu insanlar var mı? var ama onlar da mücadele ediyor. Önemli olan hiç relapse olmamak değil, stresle başa çıkmayı öğrenmek. Küçük kazanımları gör, kaymaları da hayatın bir parçası olarak kabul et. Süreklilik böyle geliyor zaten.
testesteronunu arttıcak yollar bul stresle testesteron ters orantılı
Dostum zaten ana mesele bu sadece stres değil duygusal boşluklar da relapse olmamızın nedenlerinden.
Pmoyu rutubet gibi düşün duygusal boşluklardan ve boş zamanlarından içeri girip içerisini çürütüyor.
Meditasyon yapmayı ve günlük tutmayı deneyebilirsin.
Pmoyu rutubet gibi düşün duygusal boşluklardan ve boş zamanlarından içeri girip içerisini çürütüyor.
Meditasyon yapmayı ve günlük tutmayı deneyebilirsin.
O söylediğin yollarla stres boşaltmak en sağlıklısı aslında. Ama bazen kendime zarar vermek istiyorum, eski bir alışkanlık. Self sabotaj yapıp kendimi aşağılıyorum, bir sürü zararlı alışkanlığı aynı anda yapıyorum. Bu da genelde stres birikimi sonucu oluyor. Nofap süreçlerim mükemmel olduğu için stresimi attığım yollar dediğiniz gibi, spor yürüyüş günlük tutmaktan ibaretti. Çok zor zamanlarımda da oyuna ve sosyal medyaya başvuruyordum. Ama bu şekilde belli bir süre dayanabiliyorum, bir şekilde kendime zararı olan bir şey yapmazsam rahat olamıyorum.
Ağırlık kaldırıyorum, free günlerimde yürüyorum, beslenmem protein ağırlıklı ve abur cubur vs yok. Tek eksik sanırım sosyal ilişkiler. Bunun dışında en azından testosteronu düşüren bir alışkanlığım yok. Her şeyi testosterona bağlamamak lazım.
Aslında duygusal boşluktan dolayı stres çok fazla oluyor. Boş zaman falan önemli değil benim için. Zevk için yapmıyorum zaten. Biraz olsun stresimi atayım da kafam rahatken işime odaklanabileyim diye yapıyorum. Ama dediğin gibi aslında beni çürütüyor bu
