İlk 30 gün için bakınız: Temizinden 30 Güne Nasıl Geldim
Son 14 gün boyunca evden, alışveriş hariç hiç çıkmadım. 10 gün karantinadan dolayı 4 gün de hafta sonu ve 23 Nisan dolayısıyla izinliydim.
Yanlış hatırlamıyorsam ilk 30 gün pek zorlanmamıştım. Ama 30 günden sonra cinsel istek artmaya başladı. Gelen cinsel isteklere karşı metanetimi koruyup yanlış bir şey yapmadığımdan genelde geldikleri gibi gidip kalıcı olup beni çileden çıkacak boyuta getirmediler… Bi ara 35 lerde sanırım sabahtan öğleye kadar baya fena geldi. Ama sabrettim ve sonrasında moral bozukluğu felan oldu.
Bu 14 gün boyunca evde vur patlasın çal oynasın yapıp pmo havuzunda yüzebilirdim ama kararlı olduğumdan bu 14 günü fırsata çevirdim.
Genel olarak öyle pek mutlu, enerjik felan değildim. Ama nadir de olsa biriyle yüzyüze konuştuğum zaman garip bir şekilde neşeli oluyordum… Kendi kendime neşeli olduğum sadece 1 gün hatırlıyorum. Onun haricinde günden güne hayatımda hiçbir şey değişmemesine rağmen ya nötr oluyor ya da bazen biraz hüzünlü oluyordum.
Yine kendimi çok kasmadım. Bir yandan yine bolca oyun oynayıp, çok uyurken, bir yandan kitap okumaya başladım. Ama daha önce de dediğim gibi oyunun süreçten aldığım verimi düşürdüğüne yine şahit oldum.
Evdeyken insan kendindeki gelişimi pek farkedemiyor. Farkettiğim şeylerden biri kalbimdeki ferahlıktı. Normalde sabahları uyanır uyanmaz nedense bi anksiyeteyle uyanır kalbim küt küt atardı. Kısa süre sonra bu geçerdi ama sinir bozucu bir durumdu. Önceki süreçlerimde bu 3. haftalarda iyileşmiş olurdu ama bu sürecimde oyun oynamaktan mıdır nedir iyileşmesi 30 günlerden sonrasına sarktı. 40. günde neredeyse hiç kalmadı… Bir de ciltteki düzelme çok belirgindi. Yine önceki süreçlerimde daha erken görürdüm ama bu sürecimde 30. günlerden sonra belirgin düzelme gördüm. +30 yaşımda olmama rağmen cildimde (yüzümde, sırtımda ve diğer yerlerde) bolca sivilce ve akne çıkan birisi olarak şu an yüzümde en küçük bir akne veya sivilce kalmadı. Sırtımda çıkan koca koca akneler de eridi gitti. Sadece yüzümde çok önceden çıkmış olan birkaç aknenin çok göze batmadığını düşündüğüm kızarıklığı var ve sırtımda arada ufak sivilce çıkıyor. Nadiren sivilce veya akne çıkarsa da inanılmaz bir hızda geri iyileşiyor. Benim cilt konusunda Nofap’tan beklentim bu yüzümdeki akne kızarıklıklarının gitmesi ve gözlerimin altındaki kızarıklığın gitmesi. Ayrıca sırtımın da normal bir insan sırtı gibi olması. Sırtımda o kadar çok sivilce ve akne izi var ki…
Benim esas merak ettiğim aradan geçen bu 14 günden sonra iş yerinde kendimi nasıl hissedeceğimdi. Bugün işe gideceğim için biraz heyecanlıydım. Nasıl geçti diye sorarsanız. Yani öyle uçtum kaçtım, kuğuldum, alfaydım, çekiciydim, cin gibiydim gibi şeyler söylemeyeceğim. Sadece kendimi normal bir insan gibi hissettim. Yani bir şey söylemek istediği zaman söyleyebilen, beyin sisi minimum düzeyde olup işlerini halledebilen, bi kızla felan konuştuğu zaman normal bir şekilde konuşabilen, göz temasından kaçınmayan, eskisi gibi somurtup bir köşede oturmayıp arada gülümseyerek sohbet eden, her şeye her söylenene kafayı takmayan sıradan bir insan gibi hissettim. Bu bile güzel bir şey bence… Tabi en az 2,5 senelik Nofap sürecimde kazandığım diğer faydaları anlatmıyorum bile. (Mesela göz sağlığı ve saç derisi sağlığındaki belirgin düzelme)
Biraz karışık gidiyorum ama aklıma geldikçe yazıyorum… Başka nasıl geçti sürecim. Mesela kendime bi takip tablosu ve bu tabloya bağlı bir grafik oluşturdum. Hatta buna forumdan birkaç arkadaş daha dahil oldu. Puanlama usulüyle günlük yaptıklarımı artı eksi şeklinde puanlayarak günümün nasıl geçtiğini görmüş oldum ve günümü daha verimli geçirmeye çalıştım. Aşağıda 24. günümden itibaren ki grafiğimi görebilirsiniz. 45. günden sonra farklı bir moda geçip yuları biraz daha sıkı tutmayı planlıyorum.
40. günden sonra idrar sonrası meni atımı çok sık oldu. Önce sabahları sıkı bir cinsel istek ve buna olumsuz yanıt vermemin ardından öğleden sonraki idrarımda meni atımı oluyordu.
Bu günüme kadar şeker, oyun, uyku gibi şeylerde lakaytlık gösterdim evet ama daha önceki yazımda dediğim gibi mastürbasyon ve tetikleyiciye bakma konusunda hassasiyetimi sürdürdüm. Tabi tetikleyici konusunda ufak tefek hatalarım oldu... Bi de bu sürecimde diğer süreçlerime göre şöyle belirgin bir farklılık oldu. Hiç rüyalanmadım ve hiç gece uykumda istemsiz sürtünme veya mastürbasyon olayı olmadı. Eski forumdaki ilk senemde forumdan bi arkadaş uykumda yarı uykulu mastürbasyon yapıyorum deyince gülmüştüm. Bi süre sonra bu bende de çıkmıştı. Evet komik bi durum ama uyurken istemsiz olarak mastürbasyon yapıyor, ya da kendimi sürtünürken buluyordum. Tabi bu da sürecimin gelişimine zarar veriyordu. Ama bu sürecimde bir kere bile olmadı… Nofap’a başladığım 2,5 seneden beri duyduğum ve anlamayıp sinir olduğum bi tamlama var “kafada bitirme”… Sanırım ben kafada bitirdim. Yani belirli bir seviyeye geldikten sonra “Ne olursa olsun 90 gün boyunca pmo yapmayacaksın, hayatında cinsellik adına hiçbir şey olmayacak. O yüzden cinselliği unut ve boşu boşuna hiç ucundan da olsa tetikleyicilere bakmak, birazcık mastürbasyon yapayım gibi kaçamakları aklından bile geçirme. Hele bi 90 güne gel, ondan sonra ne yapacaksan o zaman karar ver” diye kendimi şartlandırdım.
Son 14 gün boyunca evden, alışveriş hariç hiç çıkmadım. 10 gün karantinadan dolayı 4 gün de hafta sonu ve 23 Nisan dolayısıyla izinliydim.
Yanlış hatırlamıyorsam ilk 30 gün pek zorlanmamıştım. Ama 30 günden sonra cinsel istek artmaya başladı. Gelen cinsel isteklere karşı metanetimi koruyup yanlış bir şey yapmadığımdan genelde geldikleri gibi gidip kalıcı olup beni çileden çıkacak boyuta getirmediler… Bi ara 35 lerde sanırım sabahtan öğleye kadar baya fena geldi. Ama sabrettim ve sonrasında moral bozukluğu felan oldu.
Bu 14 gün boyunca evde vur patlasın çal oynasın yapıp pmo havuzunda yüzebilirdim ama kararlı olduğumdan bu 14 günü fırsata çevirdim.
Genel olarak öyle pek mutlu, enerjik felan değildim. Ama nadir de olsa biriyle yüzyüze konuştuğum zaman garip bir şekilde neşeli oluyordum… Kendi kendime neşeli olduğum sadece 1 gün hatırlıyorum. Onun haricinde günden güne hayatımda hiçbir şey değişmemesine rağmen ya nötr oluyor ya da bazen biraz hüzünlü oluyordum.
Yine kendimi çok kasmadım. Bir yandan yine bolca oyun oynayıp, çok uyurken, bir yandan kitap okumaya başladım. Ama daha önce de dediğim gibi oyunun süreçten aldığım verimi düşürdüğüne yine şahit oldum.
Evdeyken insan kendindeki gelişimi pek farkedemiyor. Farkettiğim şeylerden biri kalbimdeki ferahlıktı. Normalde sabahları uyanır uyanmaz nedense bi anksiyeteyle uyanır kalbim küt küt atardı. Kısa süre sonra bu geçerdi ama sinir bozucu bir durumdu. Önceki süreçlerimde bu 3. haftalarda iyileşmiş olurdu ama bu sürecimde oyun oynamaktan mıdır nedir iyileşmesi 30 günlerden sonrasına sarktı. 40. günde neredeyse hiç kalmadı… Bir de ciltteki düzelme çok belirgindi. Yine önceki süreçlerimde daha erken görürdüm ama bu sürecimde 30. günlerden sonra belirgin düzelme gördüm. +30 yaşımda olmama rağmen cildimde (yüzümde, sırtımda ve diğer yerlerde) bolca sivilce ve akne çıkan birisi olarak şu an yüzümde en küçük bir akne veya sivilce kalmadı. Sırtımda çıkan koca koca akneler de eridi gitti. Sadece yüzümde çok önceden çıkmış olan birkaç aknenin çok göze batmadığını düşündüğüm kızarıklığı var ve sırtımda arada ufak sivilce çıkıyor. Nadiren sivilce veya akne çıkarsa da inanılmaz bir hızda geri iyileşiyor. Benim cilt konusunda Nofap’tan beklentim bu yüzümdeki akne kızarıklıklarının gitmesi ve gözlerimin altındaki kızarıklığın gitmesi. Ayrıca sırtımın da normal bir insan sırtı gibi olması. Sırtımda o kadar çok sivilce ve akne izi var ki…
Benim esas merak ettiğim aradan geçen bu 14 günden sonra iş yerinde kendimi nasıl hissedeceğimdi. Bugün işe gideceğim için biraz heyecanlıydım. Nasıl geçti diye sorarsanız. Yani öyle uçtum kaçtım, kuğuldum, alfaydım, çekiciydim, cin gibiydim gibi şeyler söylemeyeceğim. Sadece kendimi normal bir insan gibi hissettim. Yani bir şey söylemek istediği zaman söyleyebilen, beyin sisi minimum düzeyde olup işlerini halledebilen, bi kızla felan konuştuğu zaman normal bir şekilde konuşabilen, göz temasından kaçınmayan, eskisi gibi somurtup bir köşede oturmayıp arada gülümseyerek sohbet eden, her şeye her söylenene kafayı takmayan sıradan bir insan gibi hissettim. Bu bile güzel bir şey bence… Tabi en az 2,5 senelik Nofap sürecimde kazandığım diğer faydaları anlatmıyorum bile. (Mesela göz sağlığı ve saç derisi sağlığındaki belirgin düzelme)
Biraz karışık gidiyorum ama aklıma geldikçe yazıyorum… Başka nasıl geçti sürecim. Mesela kendime bi takip tablosu ve bu tabloya bağlı bir grafik oluşturdum. Hatta buna forumdan birkaç arkadaş daha dahil oldu. Puanlama usulüyle günlük yaptıklarımı artı eksi şeklinde puanlayarak günümün nasıl geçtiğini görmüş oldum ve günümü daha verimli geçirmeye çalıştım. Aşağıda 24. günümden itibaren ki grafiğimi görebilirsiniz. 45. günden sonra farklı bir moda geçip yuları biraz daha sıkı tutmayı planlıyorum.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
40. günden sonra idrar sonrası meni atımı çok sık oldu. Önce sabahları sıkı bir cinsel istek ve buna olumsuz yanıt vermemin ardından öğleden sonraki idrarımda meni atımı oluyordu.
Bu günüme kadar şeker, oyun, uyku gibi şeylerde lakaytlık gösterdim evet ama daha önceki yazımda dediğim gibi mastürbasyon ve tetikleyiciye bakma konusunda hassasiyetimi sürdürdüm. Tabi tetikleyici konusunda ufak tefek hatalarım oldu... Bi de bu sürecimde diğer süreçlerime göre şöyle belirgin bir farklılık oldu. Hiç rüyalanmadım ve hiç gece uykumda istemsiz sürtünme veya mastürbasyon olayı olmadı. Eski forumdaki ilk senemde forumdan bi arkadaş uykumda yarı uykulu mastürbasyon yapıyorum deyince gülmüştüm. Bi süre sonra bu bende de çıkmıştı. Evet komik bi durum ama uyurken istemsiz olarak mastürbasyon yapıyor, ya da kendimi sürtünürken buluyordum. Tabi bu da sürecimin gelişimine zarar veriyordu. Ama bu sürecimde bir kere bile olmadı… Nofap’a başladığım 2,5 seneden beri duyduğum ve anlamayıp sinir olduğum bi tamlama var “kafada bitirme”… Sanırım ben kafada bitirdim. Yani belirli bir seviyeye geldikten sonra “Ne olursa olsun 90 gün boyunca pmo yapmayacaksın, hayatında cinsellik adına hiçbir şey olmayacak. O yüzden cinselliği unut ve boşu boşuna hiç ucundan da olsa tetikleyicilere bakmak, birazcık mastürbasyon yapayım gibi kaçamakları aklından bile geçirme. Hele bi 90 güne gel, ondan sonra ne yapacaksan o zaman karar ver” diye kendimi şartlandırdım.
