Tetikleyicilerin insanların süreçlerini bozmada çok başat bir konumu var. Bundan dolayı tetikleyiciler üzerine düşünmek önemli. Düşünmek bir anlamda tanımlama çabası içerisinde olmaktır. Tanımlanamayan bir şeyin de bilimi yapılamaz. Süreçlerin bozulmasında bu kadar baş bir noktada bulunan tetikleyiciler üzerine yorum ve değerlendirme yazılarının artması önemlidir.
Öncelikle insan tetikleyicilere bilinçli ya da bilinçsiz maruz kalabilir örneğin sosyal medya da fazla zaman geçirmek tetikleyicilere maruz kalmanın önünü açar çok önemli değilse sosyal medya dan tamamen kurtulmak süreçlerin daha az krizli sancılı geçmesini önleyebilir. Tetikleyiciler sadece sosyal medya da değil yaşamın her alanında mevcut bulunuyor çünkü günümüz dünyası pornografikleştirilmiştir. Sokakta, okulda, iş hayatında tetikleyicilere maruz kalmak özellikle yaz aylarında çok daha kolaylaşıyor. Maruz kalınan tetikleyicinin etkisinden kurtulmak ya da tetikleyicilerden etkilenmemek bir zaman meselesi olarak görülebilir. Zaman içerisinde nasıl etkilenmeyeceğimiz ya da etkisinden nasıl kolay kurtulacağımız bir deneyim ve tecrübe meselesidir. Bazı pratik önermeler şunlar olabilir:
1- Sosyal medya kullanımını azaltmak yapılabiliyorsa tamamen bırakmak
2-Dışarıda tetikleyiciye maruz kaldığında gözlerini kapatıp nefes egzersizi yaparak ben şuan ne yapıyorum ? diyerek bir iç sorgulama yapılabilir
3- Telefon , İnternet , Televizyon kullanımını sınırlandırma
4- Duş sırasında duşa telefon ile girmemek
5- Zamanı yapılandırmak ve işlevsel kılmak ( bazen can sıkıntısının kendisi en büyük tetikleyici olabiliyor )
6- Yatağa telefon ile birlikte girmemek
7- Günlük meditasyon egzersizi yapmak
Bir çok daha madde eklenebilir. Sürecinizde daim olun.
Öncelikle insan tetikleyicilere bilinçli ya da bilinçsiz maruz kalabilir örneğin sosyal medya da fazla zaman geçirmek tetikleyicilere maruz kalmanın önünü açar çok önemli değilse sosyal medya dan tamamen kurtulmak süreçlerin daha az krizli sancılı geçmesini önleyebilir. Tetikleyiciler sadece sosyal medya da değil yaşamın her alanında mevcut bulunuyor çünkü günümüz dünyası pornografikleştirilmiştir. Sokakta, okulda, iş hayatında tetikleyicilere maruz kalmak özellikle yaz aylarında çok daha kolaylaşıyor. Maruz kalınan tetikleyicinin etkisinden kurtulmak ya da tetikleyicilerden etkilenmemek bir zaman meselesi olarak görülebilir. Zaman içerisinde nasıl etkilenmeyeceğimiz ya da etkisinden nasıl kolay kurtulacağımız bir deneyim ve tecrübe meselesidir. Bazı pratik önermeler şunlar olabilir:
1- Sosyal medya kullanımını azaltmak yapılabiliyorsa tamamen bırakmak
2-Dışarıda tetikleyiciye maruz kaldığında gözlerini kapatıp nefes egzersizi yaparak ben şuan ne yapıyorum ? diyerek bir iç sorgulama yapılabilir
3- Telefon , İnternet , Televizyon kullanımını sınırlandırma
4- Duş sırasında duşa telefon ile girmemek
5- Zamanı yapılandırmak ve işlevsel kılmak ( bazen can sıkıntısının kendisi en büyük tetikleyici olabiliyor )
6- Yatağa telefon ile birlikte girmemek
7- Günlük meditasyon egzersizi yapmak
Bir çok daha madde eklenebilir. Sürecinizde daim olun.
Moderatörün son düzenlenenleri:
]
