NEVERFAP ANA REHBERİ​

1.1)Neverfap (Nofap) Nedir?


Neverfap kısaca; "Mastürbasyon orucu" olarak bilinmektedir. Çoğu insan özellikle genç kesim maalesef pornografi dediğimiz bataklığa düşmüş durumda... Buna karşılık "nofap/neverfap" denen bir akım ortaya çıktı.
Pornografi, kısa süreli olarak inanılmaz bir dopamin sağlar ancak orgazm olduktan sonra bu mutluluk etkisi çok hızlı bir şekilde son bulur. Bunun nedeni ise sinapsilerdir.

Beynimizin içinde bulunan dopamin bölgesinin içinde haz aldığında artan dopamin hormonu ve bu hormonu beyne ileten sinapsiler bulunur. Biz her porno izlediğimizde mutluluk hormonu artar ve beyin çok fazla sinapsi'ye ihtiyacı kalmadığını varsayar bu şekilde sinapsi sayısını azaltmaya başlar. Çünkü beyine zaten fazlasıyla dopamin gidiyordur. Sinapsilerimiz azalınca da beyin mutlu olmak için fazla fazla istemeye başlar.

Bu şekilde mastürbasyon kısa süreli olarak inanılmaz bir haz verirken, uzun vadede mutsuz ve hayattan tat almama gibi durumlar ortaya çıkarır. Birde bu işin özgüven boyutu var. İzlediğiniz filmdeki karşı cinse muhtemelen hiçbir zaman ulaşamayacağınızı bildiğiniz için siz fark etmeksizin dahi uzun vadede özgüveninizi ve özsaygınızı inanılmaz bir şekilde zedelemektedir.

Bu sebepten porno bağımlılığını bırakmalı kendinize değer katmalısınız. Yeni bir şeyler deneyerek ve yeni bilgiler öğrenerek özgüveninizi yeniden güçlendirmelisiniz. Toparlamak gerekirse, özsaygı içinde kendinize bir müddet kırmızı ve çok keskin bir çizgi çizmeli ve o süre boyunca hiçbir şekilde mastürbasyon yapmamalı ve porno izlememelisiniz.


1.2)Nofap/Neverfap Nasıl Kuruldu ?


Nofap, “mastürbasyona hayır” diyerek mastürbasyonu tamamen bırakmayı amaçlayan bir Topluluk Forumu ve Akımıdır. İlk olarak Reddit ’te ortaya çıkmıştır. Zamanla yayılmış, pek çok kişinin yoğun ilgi göstermesi ile günümüzde 2 milyondan fazla insanın bulunduğu bir harekete dönüşmüştür.

Porno-mastürbasyon-orgazm üçlüsünden kurtulmak adına uygulanan bu perhizi başaran erkekler ruh ve beden sağlıklarını kazanacaklar, düzenli, başarılı bir erek olacaklardır. Toplumdaki imajları değişecektir. Geleceğe bakışları değişecektir, geçmişlerinden daha iyi bir gelecekleri olacaktır. Ancak bunlar hemen olabilecek şeyler değildir sabır, istikrar ve zaman gerekir.

Neverfap bir nefis terbiyesi ve disiplin aracıdır. Neverfap yapanların en büyük hatası, başlı başına Neverfap’i bir kurtuluş olarak görmeleridir. Halbuki sadece mastürbasyonu bırakmak hayatınızda pek bir şeyi değiştirmez. Unutmayın Neverfap hedeflerinize giden yolda size yardımcı olacak bir araçtır, amaç değildir!





Öncelikle zaman vererek forumun aşağıda belirtilen bölümlerindeki ve blogdaki yazıları okuyun. Ayrıca Neverfap Akademi Youtube kanalındaki tüm videoları mutlaka izleyin. Yazıları okurken ve videoları izlerken not çıkarmayı unutmayın; en kısa sürede bu bağımlılıktan kurtulmak istiyorsanız bu dediklerimizi yapmanız çok önemli.

Aşağıdaki başlıkların üzerine tıkladığınızda ilgili bölüme otomatik olarak yönlendirilirsiniz.

1)Neverfap Türkiye Forum
1.1)Pornografi ve Mastürbasyon Bağımlılığı
1.2)Sık Sorulan Sorular (S.S.S)
1.3)Tavsiyeler & Taktikler & Motivasyon
1.4)Neverfap Hikayeleri
1.5)Makaleler
1.6)Çeviriler

2)Neverfap Akademi Blog






3.1)Neden Neverfap Yapmalıyız ?

Mastürbasyon ile geçirdiği zaman ile kişi, beynini normalden çok daha fazla dopamine maruz bırakır. Biliyorsunuz ki dopamin, mutluluk veren bir hormondur. Neredeyse her işimizde dopamin salgılanır. Ancak beynin sürekli olarak cinsel görüntüler ile meşgul olması kişinin vücudunda aşırı dopamin salgılanmasına sebep olur. Bu, insanın vücudunda bağımlılık yapar. Bir süre sonra beyin bu beklenmedik aşırı dopamin üretiminden dolayı dopamin üreten reseptörleri engellemeye başlar.

Normal koşullarda aşırı dopamin seviyesi elde edilemediği için kişide mutsuzluk, isteksizlik, yetersizlik, enerji kaybı ve hayattan zevk almama gibi sorunlara neden olur. Eğer beynini sürekli olarak pornoya maruz bırakırsan ve sürekli mastürbasyon yaparsan beyin bununla normal cinsel ilişkinin arasındaki farkı bilmediği için evrimsel anlamda amacına ulaştığını düşünür.

Aynı zamanda mastürbasyonu alışkanlık haline getiren kişilerde genellikle şunlar görünür:

-Erken boşalma

-Kolay tatmin olmama, daha fazlasını arzulama

-Özgüvensizlik

-Başarısız ilişki denemeleri

-Zaman zaman depresif ruh hali veya depresyon

-Sosyal becerilerde azalma

-Düşük enerji seviyeleri

-Unutkanlık

-Saç dökülmesi

-Asosyallik

-Odaklanma problemi

-Vitamin, Mineral kaybı


Peki, porno izlemeyip mastürbasyon yapılmadığında zamanla neler olur ?

Her şeyden önce özgürlüğünüze kavuşursunuz. Çünkü artık belirli sistemlerin köleliğinden uzaklaşmışsınız demektir, artık beyniniz ve de vücudunuz genel olarak temizlenmiş, arınmış demektir. Porno izlerken gerçekleşmeyecek hayallerle beraberken ve yine aynı şekilde Mastürbasyon sırasında da gerçekleşmeyecek hayalleri beynin bir tarafında tutarken tamamen bir köle durumunda olursunuz. Porno sanal bir kölelik barındırır. Başka bedenleri açık bir şekilde saatlerce izlersiniz, ve de hunharca farklı, daha değişik bedenler ararsınız. Bu kısır döngü sürekli bu şekilde devam eder. Beyniniz izlemekten artık öyle bir hale gelir ki, artık izlemek bile size etki etmez hiçbir şekilde. Ama onun verdiği o yapay zevk, yapay uyuşukluk beyninizi de yapaylaştırıp, uyuşturur. Bu sanal ortamda yaşadığınız kölelik sırasında gördüğünüz, izlediğiniz bedenler bilinçaltınıza işlenir ve de sürekli sizinle kalır. Hayaller dünyasından gerçekler dünyasına geçince de anlarsınız ki bu sadece bir oyundan, yalandan yani hayalden ibaretmiş. O gördüğünüz görüntüleri gerçek hayattaki bedenlere sığdırtmaya çalışırsınız. Ama yine büyük bir hüsranla karşılaşırsınız. En kötüsü de kişinin bunları bilmesine rağmen yine o kölelikten zevk alması ve de bunun daha da ilerisini istemesidir.

Mastürbasyon da aynı etkilere sahiptir. Bilimsel verileri bir tarafa koyduğumuzda aynı sistemin Mastürbasyon yaparken de oluştuğunu fark edebiliriz. Çünkü Mastürbasyon sırasında da yine kirli hayaller kuraraktan Orgazm 'a ulaşmayı hedef edinirsiniz. Açık bedenler, kirli düşünceler, elde edilemeyecekler, sadece zihnin bir köşesinde kendisine yer edinenler ve de daha fazlası. Bunların hepsi Mastürbasyon yaptığımız sırada yaşananlardır. Şunu da unutmamak gerekir ki, Mastürbasyon porno'ya giden yolda bir ön etkendir. Özetle nasıl ki porno izlemek sanal bir kölelik ise Mastürbasyon yapmakta aynı şekilde zihinsel bir kölelik barındırmaktadır.

Bu iki eylemin bir araya gelmesi sonucu tamamen kendinizden uzaklaşıp, bambaşka bir kişiliğe bürünürsünüz. Çünkü artık bedeninizi, beyninizi ve de ruhunuzu yöneten siz kendiniz değil, sanal ortamdaki hiç görmediğiniz kişiler ve beyninizin bir tarafında hiç elde edemeyeceğiniz kişilerdir.

Bu iki eylemden uzaklaşmak sizi kendi benliğinizle tanıştıracaktır. Artık daha özgür, daha mutlu, daha hayat dolu ve de her şeyden önce hayattan yapay değil gerçek bir zevk alan ve de hayata dolu bakabilen bir birey olacaksınız. Yani o yaşadığınızı sandığınız hayatı veya sahip olduğunuz, keşfettiğinizi sandığınız benliğinizi, her şeyden önce gerçek bir şekilde yaşayıp ve de gerçek bir şekilde keşfedeceksiniz.


3.2)Süreçlerinde Yapman Gerekenler


Öncelikle bu sürecin kolay olmadığını ve de olamayacağını bilmelisin. Bunun için de her zaman aynı kararlılığı, disiplini ve de irade gücünü asla elden bırakmamalısın. Karşında sürekli sana meydan okuyacak olan, sürekli seni kandırmak isteyecek olan bir düşman olacaktır. Bu sürecinin başında da veya çok ileri zamanlarında da gerçekleşebilir. Ama her şeyden önce sizin yapmanız gereken, her zaman uyanık kalmanızdır.

Süreç içerisinde bahsettiğimiz gibi kararlılık, disiplin ve irade çok önemlidir. Bu yüzden yapacağınız tüm planları bu unsurlar ile donatmalısınız. Kendinize kesinlikle kısa süreli planlar ve de hedefler belirleyin. Bir sonraki gün, bir sonraki hafta adına yapacağınız eylemleri şimdiden belirleyin. Bu şekilde zaman yönetimi ile zamanı doğru kullanmak sizin elinizde olacaktır. Hepsinden önemlisi bu planlar kağıt üzerinde veya akıl üzerinde kalmasın. Düşüncelerinizi harekete, hayata geçirmediğiniz sürece o düşünceleriniz ölü demektir. Bu yüzden yapabileceğiniz ve uyabileceğiniz planlar, hedefler belirleyip kendinizi ona göre şekillendirin. Yoksa sadece kendinizi kandırmış olursunuz. Tetikleyiciler sizi sürekli kötü etkileyecektir. Günümüz dünyasında peşinizi bırakmayacaktır. Öncelikle elektronik aletlerle aranıza bir sınırlama koymalısınız. Nerede tetikleyici varsa oradan uzaklaşmalısınız. Kendinizi belirli konularda sınırlandırmalısınız. Tetikleyicilerden nefret etmelisiniz. Çünkü onlar sizin ve sizin hayatınızın aydınlanmasına karşı büyük bir engeldirler. Tetikleyicilerden uzak durmanın ve de etkilenmemenin en büyük yolu da bu işi kafada bitirmek ve de zamanı doğru kullanıp, boş vakit bırakmamaktır. Dediğim gibi vaktiniz dolu olursa kriz bile yaşamazsınız. Gelebilecek olan kriz anlarına karşı da hazır olun. Ne zaman aklınıza gelirse yapacağınız eylemin iğrençliğini düşünün, cinsel bölgeye soğuk su tutun, şınav çekin, dışarı çıkın ve en önemlisi neden başladığınızı hatırlayın !

Bu önemli konulara değindikten sonra diğer konulara geçebiliriz. Bir diğer çok önemli olan konu da boş zaman bırakmamaktır. Boş zaman her türlü kötü düşünce ve de eylem için birebirdir. Bu yüzden burada yapmanız gereken asla boş vakit bırakmamak ve kendinizi eylemlere vermektir. Zamanın kıymetini iyi bilmek gerekiyor ve yine aynı şekilde onu doğru kullanmak gerekiyor. Burada herkesin de 24 saate sahip olduğunu ve yine herkesin de bu 24 saati kendine göre şekillendirdiğini de unutmamak gerekir. Zamanınızı verimli geçirmek için, bahsettiğim gibi ilk önemli husus plan ve de hedefler belirleyip onlara uymaktır.

Peki zamanınızı hangi aktivite veya eylemlerle doldurabilirsiniz? Burası kişiden kişiye değişir. Ama kendinizi her şeyden önce geleceğinize vermelisiniz. Önünüzde sizin geleceğinizi belirleyecek bir durum, eylem var ise, öncelikle ona hazırlanın ve kendinizi ondan en iyi sonucu alacak şekilde biçimlendirin. Onun dışında hobileri kesinlikle hayatınıza katmalısınız. Kitap okumayı ihmal etmemelisiniz, araştırmayı, sorgulamayı, düşünmeyi, gezmeyi, keşfetmeyi, spor yapmayı, resim yapmayı, müzik ile uğraşmayı, enstrüman çalmayı, kaliteli filmler, diziler, belgeseller izlemeyi, doğayla iç içe olmayı, yürümeyi, koşmayı, hayvanlarla ve canlılarla iç içe olmayı, aktivitelerde bulunmayı, sosyalleşmeyi, kendinizi, toplumunuzu keşfetmeyi, dininizi, inancınızı, tarihinizi, coğrafyanızı keşfetmeyi ve de öğrenmeyi ihmal etmemelisiniz. Bu ve buna benzer birçok aktiviteyi kendinize göre şekillendirebilirsiniz. Kendinizi her yönden geliştirip, nicelikli ve nitelikli bir birey olmalısınız. Bu yüzden zamanı doğru kullanıp, boş vakit bırakmayıp, sürekli bir iş ile meşgul olmaya bakın.

Zaman hepimizde eşit bulunan ama bazılarımız tarafından doğru ve de gelişmeye yönelik kullanılan bir kavramdır. Bu yüzden zaman kendisini doğru kullanana ihanet etmez.


3.3)Süreçlerinde Yapmaman Gerekenler


Tetikleyicilere bakma ve de onlarla iç içe olma. Tetikleyici bulunan alandan, yerden, kişiden uzaklaş. Kendini doğru şekilde biçimlendir, zamanını doğru şekilde biçimlendir. Kriz anlarında doğru düşünmeye ve de fevri kararlardan uzak durmaya bak. Tetikleyicilere ve krizlere masum bakma. Her zaman nefret ile yaklaşmaya çalış.

Bu bağımlılığı asla basite almamalısın. Eğer alırsan en baştan kaybetmiş olursun. Süreç içerisinde asla cinsel hayaller kurmamalısın. Bu kurulan hayaller zamanla seni yine bağımlılığa götürecek olan hayaller olacaktır. Cinsellikten her zaman ve de her yönüyle uzak durmalısın. Burada amacımız gerçek yaşanan bir birlikteliği, cinselliği kötü veya yanlış göstermek değil, hayallerle ve de kölelikle kurulu olan bir cinselliği kötü ve de yanlış göstermektir. Bu yüzden asla cinsel hayaller kurmayın, bunun peşinden gitmeyin. Kendinizi planlarınıza ve de hedeflerinize verin. Cinselliği gerektiği yerde ve de gerektiği şekilde yaşayın. Sanal alemde veya zihninizin bir köşesinde değil.

Özetle vaktinizi yanlış ve de gereksiz şekilde kullanmayın. Asla vaktinizi boşa harcamayın. Cinselliği hayatınızdan doğru şekilde yaşanana kadar uzak tutun. Kirli hayallere, düşüncelere yer vermeyin. Kendi benliğinize ve hayatın gerçeklerine doğru bir şekilde ulaşmaya bakın.


3.4)Neverfap Modları

Dört ayrı mod mevcuttur. Bunlar:

Kolay Mod: Masturbasyon serbesttir. Ancak pornosuz bir şekilde sadece hayal gücü ile yapılabilir. Pek tavsiye edilmez, hem bedenen hem mental olarak net bir iyileşme sağlanmaz. Masturbasyon zaten saçma, zararlı ve yanlış bir şey.
Bu modu uygulayanlar p****' nun aşıladığı kadın hareminden kurtulsalar dahi, masturbasyon yapıp spermlerini kaybettikleri için; enerji kaybı, çinko azlığı, testosteronda azalma, dikkatsizlik, algıda azlık, gibi kötü etkileri fark etmese de muhtemelen yaşıyordur.

PM Mod: p**** ve masturbasyonun olmadığı, sadece cinsel ilişkinin serbest olduğu mod. Düzenli cinsel hayatı olanlar uygulayabilir.

Hard Mod: p****, masturbasyon ve cinsel ilişkinin yasak olduğu, esasen Nofap' in en çok önerilen ve tercih edilen modudur. Cinsel ilişki "90 gün" sonunda serbest olur. Tavsiyem direk bu moddan başlanmalıdır. Ardından isteğe bağlı Monk mod 'a geçilebilir.

Monk (Rahip) Mod: En iyi, en temiz iyileşmeyi sağlayan ama aynı zamanda en zor olan moddur. p****, masturbasyon, cinsel ilişki ve sosyal medya tamamen yasaktır. Ek olarak, sigara, oyun, şeker, İnternette/Youtube 'de sörf yapmak gibi bağımlılıklarda yasaktır. Arınmak için birebirdir. Monk mod, diğer bağımlılıklardan da kurtulmak istersen tercih edilir. Bireyi çok zorlayacağı için yeni başlayacaklara önerilmez.


3.5)Pmo’ (Porno - Mastürbasyon - Orgazm) yu nasıl bırakabilirim?


Her şeyden önce bunu kafada bitirmelisiniz. Bu işin ciddiyetini kavramalısınız. Size olan yanlış getirilerini düşüneceksiniz. Hayatınızda yer edindiği kötü izlenimleri düşüneceksiniz, sizi, hayatınızı nasıl ve ne şekilde mahvettiğini düşüneceksiniz. Kısacası hepsinden önce bu bağımlılığın size olan zararlarını doğru anlayıp, doğru anlamlandırıp ve de bunları hayatınıza doğru bir şekilde yansıtacaksınız.

Bunun için de önerimiz doğru bir düşünmedir. Bu düşünceleri yazmaktır. Elinize bir kağıt ve de kalem alın, bu bağımlılıktan neden kurtulmak istediğinizi, size neler yaptığını yazın ve iyi analiz edin. Bu konu üzerinde derin bir şekilde düşünün. İşin özünü iyi ve doğru bir şekilde kavrayın. Bu şekilde bu bağımlılığın ciddiyetini daha iyi kavrayıp, kendinizi bu duruma göre daha iyi şekillendirebilirsiniz. Mastürbasyon yaparken kurulan kötü hayalleri asla masum görmeyin. Unutmayın ki o kurulan hayaller tamamen elde edilemeyecek olan ahlâksızca olan hayallerden öte değildirler.

Bağımlılığın size olan kötü getirilerinin yanı sıra biraz da bu sektör üzerinde düşünün. Her izlemenizde sayısız kadının hayatıyla oynadığınızı düşünün ! O sahnelerin arka planını ve de iğrençliğini düşünün ! Size dayatılan bu iğrenç sistemi düşünün ! Sizin o videoları seyrederken gördüğünüz erkeklerle kendinizi karşılaştırmanız, o böyle kadınlara sahip olabiliyorsa ben neden olamıyorum demeniz sizin kadınları kendinizden üstün görmenizi, kadınlara o videolarda yapılan işkenceleri, şiddeti, terbiyesizlikleri izlemeniz de kadınları bir obje, her türlü kullanabileceğiniz bir araç gibi görmenizi sağlar.

İşte bu sistemin bu iğrençliği her zaman aklınızda bulunsun. Porno iğrençlikten öte bir durum değildir. İzleyen de orada o anı yaşayan da bir köledir. Çünkü birisi yapay, uyuşturucu şeklindeki zevk için, diğeri de para için bu sisteme kölelik ediyor. siz her izlediğinizde o sisteme daha fazla para kazandırıp, insan taciri şirketlere para yediriyorsunuz. Onlar orada isteyerek olmuyorlar, onlara dayatılan sistemde para kazanabilmek için oluyorlar. İşte sen de bu sisteme karşı gelmek için izlememelisin, izletmemelisin. Çünkü her izlenilen porno, bir insanın diğerine yaptığı bir katliamdır.

Özetle porno'nun iğrençliğini anlayın, size dayatılan ama kamera arkasında öyle olmayan bu hayalden ibaret sistemin yalanlarını kavrayın. Artık bu köleliğe dayalı olan sisteme fırsat sunmayın, para yedirtmeyin. İşi kafada ve de vicdanda bitirin.

Süreçlerinde yapman gerekenler kısmı da sana yardımcı olacaktır.


3.6) Neverfapi Bozan Durumlar

Sadece En sık sorulan sorulara kısaca değinelim:

-Rüyalanmak süreci bozar mı? --> Bozmaz, rüyalanma vücudun doğal bir hareketedir, takmayın.
-Pornografik içeriklere baktığım an süreç bozulur mu --> Bozulmaz ama süreci riske sokup zarar verirsiniz.
-İstemsiz bir şekilde pornografik içeriğe baktım (arkadaşım pornografik içerik attı veya önüme bir anda reklam çıktı gibi) ? --> Gördüğünüz gibi içeriği kapatırsanız bozulmaz.
-Edding --> Bozulmaz ama süreci çok riske sokup zarar verirsiniz.
-Haftada bir defa mastürbasyon yapmalı mıyım? -->Tam olarak iyileşene kadar asla yapmayın (en az 90 gün boyunca); tam olarak iyileştiğinizi hissettikten sonra yapıp yapmamak size kalmış ama bizim tavsiyemiz mastürbasyon yapmamanızdır; haftada bir mastürbasyon geri dönme olasılığınızı arttırabilir, hatta emekleriniz çöpe gidebilir...

Süreçte Okuyabileceğiniz Kitaplar

1) Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu -Neverfap Akademi
2
3)İrade Terbiyesi-Jules Payot
4)Alışkanlıkların Gücü-Charless Duhigg
5)Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu-Neverfap Türkiye Çevirisi
6)




Pornografinin Beyne ve Dopamin Sistemine Verdiği Zararlar


Biz sana pornografinin beyne verdiği zararlı bilimsel olarak ispatlamadan önce kendine şu soruyu sor;
Pornografiye maruz kaldıktan sonra beyninde neler hissediyorsun? Yıllardır pornografiye maruz kalan kişilerden aldığımız geri dönüşlere göre orgazm olduktan sonra bir kaç dakikalık zevkten sarhoş olma halinden hemen sonra şiddetli baş ağrıları, beyin sisi, odaklanma sorunları baş gösteriyor. Eminiz ki senin de cevabın bu veya buna benzer olmuştur. Peki neden böyle oluyor? Pornografi beynime nasıl zarar veriyor? Herkesin yaptığı ve oldukça 'masum(!)' olan videolar benim beynime nasıl zarar verebilir? Bu ve benzeri sorular zihninde doğmuş olabilir. Bu bölüm kafanda ki sorulara cevap olmak için yazıldı.

Pornografinin beyne verdiği zararı anlayabilmek için bağımlılığın ne olduğunu bilmemiz gerekiyor. 2005 yılında, Dr. Eric Nestler, tüm bağımlılıkların beynin “mezolimbik ödül merkezleri” diye adlandırılan duygusal ve dürtüsel bölümlerinin işlev bozukluğundan kaynaklandığını açıkladığı devrim niteliğinde bir makale yayınladı. Bu makalede toplanan kanıtlar gösteriyor ki bağımlılık; beyindeki ödül/zevk odakları, kokain, metamfetamin gibi dışarıdan alınan uyuşturucular tarafından, yahut gıda ya da cinsellik gibi hayatta kalmak için gerekli ve insan doğasının ayrılmaz parçaları tarafından “ele geçirildiğinde” ortaya çıkar. İster doğal, ister dışarıdan alınan maddelerle oluşsun, bağımlılığı oluşturan temel etkenlerden birisi, haz kimyasalı olan dopaminin aşırı salgılanması ve buna bağlı olarak zamanla beyindeki dopamin alıcılarının (reseptörlerinin) miktarlarında görülen azalmadır. Bu beynin fizyolojisinin doğal bir sonucudur. Dopaminler normalden çok fazla ve uzun salgılanırsa, beynin dopamini algılayan reseptörlerinde azalma meydana gelir. Böylece normal zamanlarda işlevlerimizi sürdürmek için bizi motive eden ödül kimyasallarının miktarı artık yeterli gelmez ve bağımlı kişi gittikçe daha fazla ödül ve haz hissedebileceği uyaranların peşine düşmek zorunda kalır.

Yukarıda bir bağımlılığın nasıl oluştuğunu kısaca anlattık. Umarız kafanızda bir şeyler canlanmıştır. Pornografiyle ilk karşılaşan bireyler ilk başlarda erotik resimlere bakarak veyahut klasik p**** dediğimiz içerikler ile kendini tatmin etme yoluna giderler. Pornografi izlerken aşırı derece dopamin salgılayan beyin, sistemi dengede tutmak için dopamini alan reseptörleri kapatmaya başlar (Beyin için önemli olan ne kadar dopamin ürettiğinizden ziyade ne kadar reseptör ile onu algıladığınızdır).Örnek vermek gerekir ise 100 reseptörünüz var. Siz ilk klasik porno izlediğinizde 100 birim dopamin salgılattınız ve onu 100 birim reseptör ile algıladınız. Fakat aşırı yüklenme yüzünden reseptörlerinizin sayısı 90'a indi. Siz yeniden klasik p**** izlediniz ve yine 100 birim dopamin salgıladınız fakat ilk baştaki kadar zevk alamadınız. Çünkü artık daha az reseptör ile algılıyorsunuz. Bu beyninizi deli ediyor ve daha fazla dopamin salgılatarak reseptörün azlığını telafi etmeye çalışıyor. Sizde artık daha sert/yasaklı kategorilere doğru yelken açıyorsunuz ve gittikçe reseptörleriniz kapanıyor ,siz daha sert içeriklere kayıyorsunuz. Bu kısır döngü siz tükenene kadar devam ediyor.

Yukarıda anlattıklarımız size bir yerlerden tanıdık geliyor olabilir. Çünkü pornografi bağımlılığı uyuşturucu bağımlılığı kadar şiddetli ve uzun dopamin salgılatıyor. Nedenini sorarsanız evrimsel olarak bir canlının en önemli amacı genlerini gelecek nesillere aktarabilmektir. Bunun için cinsel güdülerimiz oldukça güçlüdür, sakın hafife almayın. Ödül merkezine çok zarar veren pornografi ne yazık ki beyninizi de küçültüyor. 2002’de yapılan kokain bağımlılığı üzerine bir çalışmada, frontal loblar da dahil olmak üzere beynin farklı alanlarında ölçülebilir hacim kaybı tespit edildi. Metamfetamin üzerine bir başka çalışma da 2004 yılında yapıldı ve karşımıza aynı sonuçlar çıktı. Elde edilen sonuçlar bununla da kalmadı. 2006 yılında, özellikle obezite üzerine bir çalışma daha yayınlandı. Sonuçlar şaşırtıcı şekilde kokain ve metamfetamin çalışmalarına neredeyse birebir benziyordu. Obezite araştırmasında, özellikle larda, muhakeme ve kontrolle ilişkili alanlarda hatırı sayılır bir hacim kaybı, yani “küçülme” yaşandığı ortaya çıktı. Bu, öncekilerden daha fazla dikkate değer bir bulgudur. Çünkü kimyasal maddelerden farklı olarak, davranışsal bir suistimalin beyindeki etkilerini görmemizi sağlayan kritik bir dönüm noktası! Beslenmenin hayatımızda ki yeri tartışmaya bile kapalı. Peki cinsellik? Daha önce de anlattığım gibi cinsellik ve gen aktarma isteği çok fıtri bir durum. Pornografi ise bu fıtri isteğimizi suistimal ediyor.

Uyuşturucuların, aşırı yemek yemenin beynimizi küçülttüğünün şokunu atlatamadan son darbeyi vurmamız gerekiyor. 2007’de pedofili üzerinden yürütülen bir araştırma; kokain, metamfetamin ve obezite çalışmalarıyla aynı sonucu verdi! İnanılmaz bir sonuçtu! Bu çalışmayla, ilk kez bir cinsel davranış bozukluğunun, beyinde bağımlılığın ayırt edici özelliği olan fiziksel ve anatomik değişikliklere sebep olabileceği sonucu ortaya çıkıyordu. Yani pornografi hem hayattan zevk almamızı zorlaştırırken aynı zamanda beynimizi küçültüyor.

Sonuç olarak açıkça görülüyor ki pornografinin uyuşturuculardan bir farkı yok. Uyuşturucu aldığınızda beyne verdiğiniz zarar ile eş değerde zarar veriyorsunuz.

Bu bölümün kısa özeti şudur: Porno;

1-Beyninizi küçültüyor.
2-Beyin sisine sebep oluyor.
3-Odaklanma problemi doğuruyor.
4-Hafızada güçsüzleşme yaşatıyor.
5-Kadınları/erkekleri sadece bir cinsel obje olarak görmeye sebep oluyor.
6-Dopamin reseptörlerini azalttığı için hayatta zevk alamamaya başlıyorsunuz.



Dopamin aslında biz fark etmesek de hepimizin hayatının merkezindedir. Dopamin, bilimsel olarak sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan nörotransmitterlerdir. Vücudumuz için ise kan basıncını ayarlamak, hareket etmemizi sağlamak, tansiyonumuzu yönetmek gibi hayati fonksiyonlara sahip olan maddedir. Ancak dopaminin hayatımızdaki sınırları bununla da sınırlı değil. Hafızayı güçlü tutan madde dopamindir. Dikkatimizi toplamak, yemek yemek, sosyal başarılar kazanmak ve cinsel ilişki yapmak gibi durumlarda da dopamin salgılanır.

Dopamin reseptörü nedir?

Dopamin salgılanması insana haz verir. Ancak vücudumuz bu hazza alışır ve kendini adapte eder. Özellikle bunu aşırı dopamin salgılatacak davranışlar gerçekleştiğinde yapar. Dopaminin salgılanması bir aktiviteden zevk almamız için yeterli değildir. Dopamin salgılandığında dopaminden faydalanabilmek için dopaminlerin dopamin reseptörleri tarafından tutulup iletilmesi gerekir. Ayrıca yapılan araştırmalar dopamin reseptörlerinin sosyal statü ile ilişkili olduğunu gösteriyor.

Pmo'nun dopamin reseptörlerine olan zararı

Bizler aşırı dopamin salgılatacak davranışlarda bulunduğumuzda beynimiz doğal dengesini korumak adına dopamin reseptörlerini kapatma yoluna gider. Sigara içmek, şekerli gıdalar tüketmek, kahve içmek, uyuşturucu ve pmo çok fazla dopamin salgılatır. Çok fazla dopamin salgılatması sonucunda beyin dopamin reseptörlerini kapatır ve ilk kullanımdaki zevki almak için aynı davranışı daha fazla tekrar etmek gerekir. Bu da kişide bağımlılığa sebep olur. Pmo bağımlılığında da olan da budur. Siz pmo yapınca beyniniz aşırı dopamin salgılar ve bunun sonucunda dopamin reseptörleriniz kapanır. Bu da daha az dopamin salgılatan aktivitelerden haz alamamanıza ve kendinizi depresif, yorgun ve mutsuz hissetmenize neden olur.





4.1)Testesteron ve Androjen Reseptörleri İlişkisi

Erkeklik tipi hormonlara androjenik hormonlar adı verilir. Testosteron, Dehidroepiandroesteron Sülfat ve Androstenedion; androjenik hormonlar grubundadır. Hormonlar dışında bir de reseptörler vardır. Bunlar beyinde bulunan, hormonlar kanda dolaşırken hücre yüzeyinden bu sinyalleri algılayıp dış ortamla iletişim kuran integral proteinlerdir. Testis ve adrenallerden salgılanan testosteron, İnsanların ruh halleri üzerinde büyük öneme sahiptir. Dihidrotestosteron, beyinde androjen reseptörlere bağlanarak etkisini gösterir.


4.2.)Pmo'nun Androjen Reseptörlerine Olan Zararları

Porno ve mastürbasyon yapmadığınızda testosteron seviyeniz ilk 7 günün sonunda yüzde 20 ila 30 arasında artar ve bir süre sonra normal seviyesinin biraz üzerinde stabil hale gelir. Sonrasında bu değerde devam eder. Ancak problem şuradadır ki uzun süre zihninizi dopamin'i spike (bir anda yükselen sonra bir anda aşağı düşen dopamin hareketi) ile uyardığımızda, ki buna pornografi, video oyunları, yüksek şekerli gıdalar ve uyuşturucular birer örnektir; androjen reseptörlerinde azalma başlıyor. Yani vücudunuzda salgılanan testosteron azalıyor. Tıpkı dopaminde olduğu gibi...


4.3)Pmo'nun Spor Performansına Olan Etkileri

Mastürbasyon ve pornografi sadece zihinsel yeteneklerinize değil, fiziksel becerilerinize de ket vurup engel oluyor. Orgazm olduğunuzda vücudunuzda normal şartların 3 katına yakın oksitosin ve endorfin salgılanır. Bu hormonlar sizi mayıştırır, rahatlatır, uykunuzu getirir. Antrenmandan hemen önce orgazm olmak o yüzden sporcu için çok yanlıştır. Çünkü bu hormonlar vücudunuzdayken kaslara atp ve enerji pompalanması çok zordur. Kramplar girebilir.

Öte yandan mücadele sporları, güreş, futbol, yüzme gibi sporlar performansınızı arttırmak, istediğiniz sporlarda ya da vücudunuzu fitnessta geliştirmek istiyorsanız burada motivasyon çok önemlidir. Motive olmuş bir beyin konfor alanının dışına çıkıp fiziksel sınırları zorlayabilir. Şampiyon olmak isteyen bir insan için, uykuda çok lazım olsa bile, gün içerisinde çalışkanlık gereken anlarda oksitosin ve serotonin salgılayıp uykulu ve mayışık hissetmek büyük bir potansiyel düşmanıdır. Zihin hep savaşma ve üretme modunda olmalıdır. Bu mod testosteronu ve protein sentezini tetikler. Aynı şekilde bağışıklık sistemini dinç tutar.

Spor yapan biriyseniz, Neverfap sürecinde ilerlemenizi kesinlikle tavsiye ediyorum. Gelişime inanamayacaksınız. Vücudunuzun limitlerinin, sizin tahmin ettiğinizin çok daha yukarısında olduğunu fark edip şaşıracaksınız. Kendinizi ”canlı” hissedeceksiniz. Porno izlememenin, mastürbasyon yapmamanın yoğunlaştığınız alan başta olmak üzere hayatınızın birçok alanını etkileyeceğini unutmayın.


4.4)Pmo'nun Sosyal İlişkilere Olan Zararları


Pornografi sosyal ilişkilere çok ciddi zararlar verir. Sosyal hayatta utanma, açılamama, kendini farklı görme, kişilere farklı bakma, kendini kıyaslama gibi durumlar bunun sadece bazı örnekleridir. Peki neden sosyal ilişkilere zarar veriyor?

Porno sizleri yeni bir dünya ile tanıştırır. Bu yeni dünya içerisinde milyonlarca cinsel görseller barındırır ve bu dünyaya girdiğiniz an kendinizi artık o sisteme sunan bir köle etmiş olursunuz. Porno beyninizi adeta yıkar, sizi sürekli kirli düşüncelerle oyalar. Ve bu yapay zevk sizi kendisine çeker. p**** izlerken karşı cinsi tamamen bir obje olarak görürüz. Ki orada yaşanan şiddet, vahşet, küçük görme de bu obje olarak görme eğilimini daha da şiddetlendirir. Peki bu sosyal ilişkilere nasıl yansır? İzlediğiniz bu kirli videolar bilinçaltınıza öyle bir işler ki, gerçek hayatta gördüğünüz kişileri adeta o hayal dünyasındaki kişilerle bağdaştırmaya çalışırsınız. Ve karşı cins sizin için bir süre sonra sadece o p****'da gördüğünüz gibi sizlerin isteğini yerine getiren, her istediğinizi yapabileceğiniz bir obje olarak kalır.

Yine porno sizi içinize kapanık ve de sosyal ortamlardan korkan, insanlardan uzak duran bir kişi yapar. Çünkü siz her p**** izlediğinizde, o görüntüler sürekli olarak sizde kalır. Sosyal ortamlarda bu düşünceler sizin kendi doğallığınızı keşfetmenize izin vermez. Çünkü siz gerçek hayatı p**** filmleri gibi sanırsınız. Her istediğinizi yapabileceğiniz, istediğiniz kişiyle beraber olabileceğiniz, istediğiniz kişiye istediğiniz şekilde davranabileceğiniz bir hayal dünyası gibi. Ama gerçek hayatın böyle olmadığını görünce, büyük bir üzüntüye kapılırsınız ve yine kendinizi p**** 'nun hayal dünyası ile tatmin edersiniz. Bu kısır döngü hep böyle devam eder.

Bu sektör sizleri istediği gibi kullanabilen ve de yönetebilen bir sektördür. Bunun en bariz örneği de sizleri sosyal ilişkilerde olan kıyaslamaya itmesidir. Videolardaki ilişki sırasında farklı farklı kişiler görürsünüz. Vücudunu, tipini hiç beğenmediğiniz ama yine sizin için çok yakışıklı olan erkeklerle veya çok güzel olan kadınlarla beraber olan kişiler. Ama siz bunun tamamen bir hayalden ve de kurmacadan ibaret olduğunu bilemediğiniz için kendinizi de kıyaslarsınız. Kendi içinizde o adam o kadınla olabiliyorsa veya o kadın o adamla olabiliyorsa ben neden olamayayım gibi bir düşünceye kapılırsınız. Ki bunu zamanla kendi içinizden topluma yansıtırsınız. Günlük hayatta gördüğünüz kişileri kendinizle kıyaslamaya ve de onlara imrenerek bakmaya başlarsınız. Sürekli şu kişi nasıl şununla olabiliyor, o tipiyle nasıl ona bakabiliyor gibi düşüncelerle kendinizi meşgul edersiniz.

Fakat bu sektör hakkında şunu da bilmeniz gerekir ki bu kişiler isteyerekten bu işi yapmıyorlar. En azından kadınlar. Çünkü sistem para bulmak için onları bu bataklığa itiyor. Erkekler ise sadece cinsel organlarına bakılıp, oraya alınıyor. Ve o sanal dünyada girilen ilişkide kadınlar her saniyeden nefret ederekten bitmesini istiyorlar. Bunun örnekleri sektördeki kadınların görüşlerinde fazlasıyla mevcut. Yani porno aynı zamanda genel anlamıyla kadına şiddettir. Erkek egemenliği üzerine kuruludur. Ve siz izledikçe de buna destek vermiş oluyorsunuz. Az önce bahsettiğimiz olaylar neticesinde de zamanla kendinizi küçük görmeye, kendinizi yetersiz hissetmeye başlayıp yine kısır döngüye hapsoluyorsunuz ve bu sistemin sürekli bir şekilde devam etmesine de destek vermiş oluyorsunuz.

Peki Mastürbasyon da aynı etkilere sahip mi? Evet. Mastürbasyon kişinin kendi hayal dünyasında belirli canlandırmalar yaparaktan kendini tatmin etme işlemidir. Peki bu hayal dünyasında beliren canlanmalar ne kadar gerçekçiler? Mastürbasyon sırasında hoşlanılan, ilgi duyulan, istek duyulan herhangi bir kişi üzerinden hayal kurulabilir ama acı olan bu hayalin gerçekleşemeyecek olması ve de sadece bir hayal olarak kalmasıdır. Mastürbasyon sırasında hayalini kurduğunuz ilişki veya kişi gerçeği yansıtmadığından, günlük hayatta ister o kişiyle olsun, ister de farklı kişilerle olsun sosyal olarak ciddi sorunlar yaşayabilirsiniz. Çünkü siz o kişi veya kişileri tamamen kendinize bir hayal olarak yakın görüyorsunuz. Gerçek hayatta yaşanabilecek olan herhangi bir ilişkiden veya ikili görüşmeden korkuyorsunuz. Ama beyninizin bir tarafında ise o kişi veya kişilerle bu ilişkinizi veya ikili görüşmenizi çok ilerilere taşıyabiliyorsunuz. Bu da sizlere negatif bir etki olarak dönüyor. Sizlerin toplumu gerçekten keşfetmenize, insanları gerçekten tanımanıza ciddi anlamda engel oluyor.

Kısacası başta porno ve sonrasında da mastürbasyon kendi çapında sizlere sunduğu hayaller neticesinde sizi farklı kişiliklere yöneltebiliyorlar. Size tamamen hayalden ibaret bir dünya sunup, yine sizi gerçek dünya ile karşı karşıya bırakıyorlar. Ve bunun bağımlısı olan sizler de gerçeği hayalinden ayırt edemiyorsunuz. Gerçek dünyayı oradaki karakterlere benzetiyorsunuz. Bu da sizleri kısır döngüye itmeye devam ediyor. Bu yüzden özellikle bırakılmalı ve hayatın gerçekleriyle yüzleşmelisiniz. İnsanları, kendinizi, toplumunuzu, hayatı, hatta her şeyi gerçekten tanımak istiyorsanız eğer, bu bağımlılıklardan bir an önce kurtulmalısınız.





5.1)Haftada Bir kez Mastürbasyon Yapılabilir Mi ?


Bu konuda mastürbasyon zararlı diyen bir ürolog yok denecek kadar azdır ki yanı sıra internette görebileceğimiz ürologlar bunu söylemezler. Ürologlar sizin ve çoğu kişinin bahsettiği pornografiyi katmıyor. Zaten olayın asıl yıkım getiren, bağımlılığın derinleşmesi ,seansların artması, erken boşalma ve ereksiyon problemlerinin asıl sebebi pornografik içeriklerde yatıyor. Ürologlar şöyle diyor haftada 1 ki geneli demez ama doğru bir şekilde kayganlaştırıcı kullanarak ve hayal dünyasını dayalı 20-30 dakika mastürbasyon yapılmalı , evet doğru bu şekilde yapıldığında ve haftada 1 kez olduğunda neredeyse hiçbir zararı olmaz ki yararı olur mu bilemeyiz.

Şöyle bir durum da var; Erkeklerin büyük bir kısmı mastürbasyon sırasında pornografik içerikleri kullanıyor yanı sıra ne kayganlaştırıcı ne de 20-30 dakika mastürbasyon yapıyor , ortalama 1-3 dakika sürüyor uzun süreli çoğu pmo kullanıcılarında. Ardından bu süre kısaldığı için reseptörlerin azalması beynin bir daha pmo yapmaya sevk etmesi ile seans sıklığını arttırıyor. Sonucunda kişi daha da ağır bağımlı hale geliyor ve fiziksel olarak daha fazla gözle görülür zarara uğruyor. Peki pmo bağımlısı uzun süre pornografik içerik kullanan kişinin pornoyu çıkararak haftada 1 kez doğru mastürbasyon yaparak hayatına devam etmesi ? Ne yazık ki başarısızlık ile sonuçlanıyor, tolerans sistemi devreye giriyor ve orgazm anının salgıladığı dopamin az reseptörlerde ufak etkiler yapıyor ki tabii 20-30 dakika sürdürmesi çok zor çünkü kişi kendini hızlı dopamine odaklıyor ve orgazma ulaşabilmek için kontrolü kaybedip daha hızlı ve sert bir şekilde nefes dahi almadan mastürbasyon yapıyor ve bir kaç dakika içinde ejekülasyon gerçekleştiriyor. Sonuç olarak kısa bir süre sonra pornografik içeriklere giriyor ve bataklığa doğru sürükleniyor. Önerimiz doğrusunu ya da yanlışını bir kenara bırakıp bilinçaltını pornografik içerikler ile kirletmemeli ve pmo yapmaktan vazgeçmeli NEVERFAP yapmanız.


5.2)Erken Boşalma Nedir?

Erken boşalma göreceli olarak değişiklik gösterse de kişinin cinsel ilişki sırasında kendini ve partnerini tatmin edemeden boşalmasıdır. Erken boşalmanın nedenleri arasında travmatik mastürbasyon, hızla kısıtlı zamanda yapılan mastürbasyon ve en önemlisi pornografik içerikler yatmaktadır. Erken boşalmanın sebepleri yüzde 99 psikolojiktir. Erken boşalma problemi kişinin tatmin olmadan kolay ve hızlıca orgazm olmasını sağlamakla beraber eğer partneri yoksa mastürbasyon sıklığını da arttırmaktadır. Mastürbasyon sıklığının artması ve pornografik içerikler beyni dopamin yağmuruna tutar ve sonucunda içinden çıkılması güç pmo kısır döngüleri başlar.


5.3)Erken Boşalma Nasıl Tedavi Edilir?

Travmatik mastürbasyon sendromu ve yanlış mastürbasyon olarak iki bölümde ele alacak olursak;

Travmatik Mastürbasyon Sendromu (TMS): Travmatik mastürbasyon, kişinin penisini herhangi bir yere (yatak, yorgan, yastık vs.) sürtünerek yaptığı mastürbasyondur. TMS olan kişiler sürtünerek yaptıkları mastürbasyondan geleneksel mastürbasyona nazaran çok daha fazla zevk alırlar. Aynı zamanda penise ciddi baskı uygulayarak yapıldığından geleneksel mastürbasyonu benimseyemez ve yapma gereği duymazlar sadece sürtünerek mastürbasyon yaparak orgazma ulaşırlar. Bu duruma şu örneği verebiliriz eroin kullanan bir uyuşturucu bağımlısının artık esrara gözünün ucu ile dahi bakmaması gibi çünkü TMS olan kişiler çok kısa sürede anlık orgazma ulaşırlar ve bu da kişinin mastürbasyon sıklığını ciddi derecede arttırır.

Travmatik bir şekilde sürtünerek mastürbasyon yapan kişinin öncelikle TMS problemini çözmesi ve ardından Neverfap yapması çok daha kolay olacaktır. Çünkü sürtünerek mastürbasyon yapan kişinin ödül sistemi yanlış mastürbasyon yapan kişiye oranla çok daha fazla uyarılmakta ve sık aralıklarla orgazma ulaştığından kişide ciddi seviyede orgazm bağımlılığı oluşmaktadır. Bu durum Neverfap yapmayı çok ama çok zorlaştırmaktadır. Kişi ufak bir stres veya zorlukta travmatik mastürbasyon yaparak relapse olur.

TMS tedavisi için öncelikle belli bir süre (1-2 hafta) cinsel perhiz yapılmalı ve ardından periyodlarla belli bir süre (en az 21 gün) doğru mastürbasyon yapılmalıdır . Beyindeki travmatik mastürbasyon nöral ağ yolunu doğru mastürbasyona güncellemeliyiz.

Doğru mastürbasyon kayganlaştırıcı kullanarak, ortalama 20 dakika sürmeli ve en önemlisi pornografik içerik kullanılmayıp hayal dünyasına dayalı olmalıdır. Yanı sıra diyafram nefesi almak boşalma denetiminde çok önemli bir role sahiptir.

TMS problemimi çok önceleri üstteki yazdığım yöntem ile doğru mastürbasyona güncellemiş ve boşalma süremi 15 saniyeden ortalama 20 dakikaya çıkarmış birisi olarak söylüyorum ki bu problem kişinin çok hızlı boşalması ve dopamin canavarının sürekli bir sonraki seansı istemesi ile kişinin Neverfap yapmasını neredeyse imkansızlaştırıyor ve kişiyi bitap bir hale sokuyor. Bu problemi çözmemle birlikte Neverfap yapmak benim için çok ama çok daha kolaylaştı. Sizlere tavsiyem eğer sürtünerek ya da çok sık aralıklarla mastürbasyon yapıyor iseniz önce mastürbasyon bağımlılığını kontrol altına almalı daha sonra pornografi bağımlılığı için ise Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu adlı çevirimizi okumanız olacaktır.

Yanlış Mastürbasyon: Burada yanlış mastürbasyondan kastımız normal mastürbasyon ama günümüzde doğru mastürbasyon yapan olmadığından bölüm ismini yanlış mastürbasyon olarak değiştiriyoruz.

Öncelikle şunu söylemek gerek erken boşalma mastürbasyon ile değil sebebi ortadan kaldırılarak çözülür. Erken boşalmanın pornografiden sonra bir numaralı sebebi serotonin eksikliğidir. Depresyon, stres, anksiyete, özgüven ve kadın korkusu gibi sorunları öncelikle çözmek gerek, bu yolda Neverfap yapmak sizin bu problemleri çözmenize büyük katkı sağlayacaktır.

Eğer yanlış mastürbasyon yapıyor ve erken boşalma probleminden muzdarip iseniz hiç bir probleminiz olmadığını söylemek isteriz. Yapmanız gereken tek şey Neverfap yapmaktır. Neverfap yapmak beynin nöroplastite özelliği sayesinde bozulmuş beyin kimyanızı ve ödül yolunuzu onaracaktır.

Boşalma denetimi düzenli cinsel ilişki ile kazanılır. Neverfap yapmak ise sizin cinsel heyecanınızı ve kadın korkunuzu yenmenize ve problemleri çözüp bir erkek olmanıza aracı olacaktır.


5.4)Orgazm Bağımlılığı


Orgazm bağımlılığı kişinin sık aralıklarla mastürbasyon yaparak orgazma ulaşması ve pmonun da etkisiyle kişinin çıkılması güç bir kısır döngüye girmesidir. Orgazm bağımlılığı kişiyi sürekli mastürbasyon yapmaya iter ve belli bir süre sonra erken boşalmanın da etkisiyle kişi en ufak bir streste ya da zorlandığında mastürbasyon yapar. Artık orgazm bağımlısı kişinin Neverfap yapması çok zordur çünkü ödül yolu neredeyse tamamıyla çökmüştür. Hayatta kalmak adına gündelik işlerini yapar, iradeden eser yoktur. Ne ders çalışır ne de dişlerini fırçalar ve sürekli dopamine muhtaçtır. Neverfap yapmaya çalışır lakin yaptığı tek şey Neverfap yaptığını sanmaktır.

Forumdaki bazı üyeler belli aralıklarla relapse oluyor, aslında bu durum dopamin canavarının farklı bir oyunudur. Kişi kısa süreli (3-7 gün) Neverfap yapar, dopamin canavarı dopaminsizlikten can çekişiyordur ve kişi önce görsellere girer bir bakıp çıkacağım der beyindeki dopamin kaydırağını yağlar Coolidge Effect boy gösterir, rehavete kapılır ve sonunda pmo yaparken bulur kendini sonucunda beynine eşsiz bir dopamin şöleni yaşatır. Dopamin canavarı artık bu taktiği uygulamaya başlar kişi her relapse olduğunda en az 2-3 defa pmo yapar ve ardından Neverfap süreci sonrasında pmo bu bir kısır döngüdür. Bu kısır döngü bazı kişilerde haftalarca hatta ve hatta aylarca sürebilir.

Bu kısır döngüden çıkmak adına yapılacak ilk şey detaylı bir SWOT analizi yapmaktır. Ardından eğer yapay pikseller sizi mastürbasyona itiyor ise Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu adlı çevirimizi okumalısınız. Bu şekilde relapse olmuyorsanız dahi kitabı okumalı ve bağımlılığa farklı bir perspektiften bakmalısınız.

Yapmanız gerekenleri yapmamanız sonucu oluşan stres ile mastürbasyon yapıyor iseniz kendinize ufak ufak hedefler belirlemeli ve disiplin kazanmalısınız. İradenizi geliştirdikçe fitinizi arttırmalı ve en önemlisi aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklememelisiniz.

Meditasyon yapmak kısır döngüyü kırmak ve cinsel enerjiyi kontrol altına almak adına çok önemli bir yere sahiptir yanı sıra meditasyon yapmak odak kapasitesini ,oto kontrolü ve iradeyi geliştirir.

Cinsel enerjiyi yönlendirmek te kısır döngüyü kırmak adına çok önemlidir. Eğer Neverfap sürecinde hiç bir şey yapmıyor, internette sörf yaparak vakit öldürüyor ve yapmanız gerekenleri yapmıyorsanız kaçınılmaz olarak relapse olacaksınız. Cinsel enerjiyi yönlendirmek adına spor, meditasyon yapmalı ve düzenli uyumaya gayret etmelisiniz.

Kısır döngüden çıkmak adına yapılacak şey sonuca değil nedene odaklanmaktır. Burada bahsedilen sonuç krizler ,nedenleri ise kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Eğer ki kendinizi krize sokan durumları iyi bir şekilde analiz eder ve krize giden yolları birer birer keserseniz bağımlılıktan kurtulmak adına temel ama bir o kadar da önemli olan adımları atmış olursunuz.

#BONUS​

Sigmund Freud – Psikiyatrist

“Freud’a göre cinsel olarak aktif olup büyük işler başarmak zor bir şey. Freud psikoterapi kuramını oluşturmayı kaderi olarak gördüğü zaman karısına artık onunla cinsel olarak birlikte olamayacağını söyledi. Kırklı yaşlarından ölene kadar “libidoyu yaratıcı amaçlar için yüceltmek” le uğraştı.

(Biyografi yazarı, Ernest Jones: Sigmund Freud)


Sir Issac Newton – Bilim Adamı, Matematikçi

“İffeti korumayabilmenin yolu akla gelen kötü düşüncelerle savaşmak değil, ibadet etmek, kitap okumak ve benzeri işlerle aklı meşgul etmektir.”

(Filozof John Locke’a yazdığı mektuptan: Fragment on the history of apostasy (Normalized Version)


Muhammed Ali – Boks efsanesi

“Ben onun sırrının cinsel kontrol olduğuna inanıyorum. Bunu kontrol edebilen herhangi bir acemi bile yükseklere oynar.”

(

Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz. Giriş yapın veya üye olun.

New Science of Seminal Conservation.htm)


Mike Tyson – Boks efsanesi

“Bir çok kadını elde etmenin getirisinin götürüsünden az olduğunu bilmiyordum. Büyük dövüşçülerin maçtan önce hiç s*ks yapmadıklarını hep okudum. Küçükken dünyanın en genç ağırsiklet şampiyonu olmak istediğim için 5 yıl boyunca kendimi seksten uzak tuttum.”

(

Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz. Giriş yapın veya üye olun.

)


Dalai Lama – Manevi öğretmen

“Cinsel baskı, cinsel çekim aslında bana göre anlık bir tatminden ibaret, fakat ondan sonra karmaşıklığın esas sebebi.”

(Sexual intercourse spells trouble, says Dalai Lama)


Steve Jobs – Apple’ın Kurucusu

“Bu enerjiyi işi için muhafaza ediyordu. Orgazm olmak istemediğini böylece bu enerjiyi muhafaza ederek güç ve zenginlik elde edebildiğini söylerdi.”

(Eski kız arkadaşı Chrisann Brennan’ın kitabından: Steve Jobs' ex-girlfriend reveals details of their relationship | Daily Mail Online )


Manny Pacquiao – Boksör, 8 dalda dünya şampiyonu

“Atalarımız “cinsel ilişki gücün özüdür” sözüne inanmışlar. Pacquiao da antremanlar sırasında bunu sürdürdü. Doktorlarla bu konu hakkında konuştuk [Antrenör Freddie] cinsel ilişki testosteronu düşürür böylece “erkek”liğiniz de düşer. Çoğu ***sör bir hafta ya da daha fazla seksten kaçınır. Kendi adamlarıma 10 gün önerdim. Tabi konu seksten uzak durmaya gelince Pacquiao diğerlerine fark atıyordu. Dövüşlerden önce 21 gün uzak durdu. Böylelikle enerjisini dövüş festivallerine verebildi.

(

Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz. Giriş yapın veya üye olun.

)


David Haye – Dünya ağır sıklet şampiyonu

Dövüşten altı hafta önce hiçbir şey yapmadım. Ne cinsel ilişki, ne mastürbasyon hiçbir şey. Çünkü çok fazla gerilim yaratıyor, vücudun ihtiyacı olan mineral ve besinleri çok ucuza bırakıyor. Kolları ve bacakları yorgun bırakıyor. Uzun zamandır bir şeyler yememiş bir aslan gibi çok tehlikeli oluyor. Bu yüzden bir damlasını bile ziyan edemem. Uykuda bile. Rüyamda bir sürü kadın görsem, onlara, haftaya dövüşüm var olmaz o iş derim. Kontrol böyle olur. 15 yaşından beri böyleyim, bu benim hazırlığımın bir parçasıdır. Bugün ben bensem sebebi budur. Bu fedakarlığı yapabilecek bir ***sör bulabilirsen, aynı zamanda bir şampiyon bulmuş olursun.


50 Cent – Rap müzik grubu

Mastürbasyon hemen terk etmen gereken bir günah. Tanrı seni izliyor Mastürbasyonu bırakmanın yolları:

1. Kışkırtmalara ve porno sitelerine girmeyi bırak.

2. İnsanlar seni vazgeçirmeye çalıştıklarında sakın kararından dönme.

3. Striptiz kulüplerine gitme.

4. Baştan başa şehvetle dolu dergilere bakma.

(Tweetlerden: )


İbn. Sina, ö.1037 – Tıp adamı, fizikçi, yazar, filozof ve bilim adamı

“Elinden geldiği kadar cimayı azalt… zira onunla rahme akıttığın hayatın suyudur.”


Mevlânâ Celâleddîn-i Rûmî, ö. 1273 – Şâir düşünce adamı ve mutasavvıf

“En büyük düşman olan şehvetten kaç da gerçek aşkı bulmaya çalış.”

“Kimin cânı şehvetten, hiddetten, nefsânî arzulardan arınmışsa, o kimse mânâ âlemini ve mânâ sarayını çarçabuk görür.”

“Nasıl ki ağacın lüzumsuz bir dalını budayınca, kuvvet öteki dallara gider, öteki dallar canlanır, güzelleşir. Sen de şehvet atının kuyruğunu o tarafa çevirince, geri geri gitse bile seni kurtaracak olan mana tarafına doğru gider, oraya dayanır.”

“İnsanı yalnız şarap ile sarhoş olur, aklı gider sanma. Bütün şehvetler, yâni şehvete dair ne varsa onlar, insanı bir çeşit sarhoş eder. Hepsi de gözü ve kulağı bağlar.”

(Mesnevi)

“Eğer, şehvetin ve nefsin hevesine kapılır gidersen, Ben sana haber vereyim ki, eli boş, nasipsiz gideceksin. Eğer, şehvetten vazgeçersen, bu dünyaya niçin geldiğini ve nereye gideceğini apaçık görürsün.”

(Rubailer)


Gazzâli, ö. 1111 – Büyük Selçuklu Devleti devrinin İslam âlimi, filozofu, mutasavvıfı ve müderrisi

“Kendini şehvet ve gazap elinden kurtar ve bu hayvan ve canavar sıfatlarının sende niçin yaratıldığını anlamaya çalış. onlar, seni kendilerine esir etmek, kendi hizmetlerinde çalıştırmak, gece gündüz bedava hizmet ettirmek için mi yaratılmışlardır? Yoksa, senin onları esir etmen, ilerde vâki olacak yolculukta onları kendi emrine alman, birinden binek hayvanı, diğerinden silâh yapman için mi yaratıldılar? bu dünyada kaldığın birkaç gün içinde onlardan faydalan. ancak böylece kendi saadet tohumunu elde edebilirsin.”

(Kimya-i Saadet)


Pisagor – MÖ 495 İyonyalı filozof, matematikçi müzisyen, hekim

Seksin, yazın değil kışın yapılması gerektiğini, fakat ne zaman yapılırsa yapılsın sperm kaybetmenin erkek için tehlikeli olduğunu anlattı. Pisagor çalışmalarını küçük ve özel bir grupla vejetaryanlık ve cinsel perhiz uygulayarak yürüttü.

(Uta Ranke.Heinman (1988). Eunuchs for the Kingdom of Heaven – the Catholic Church and ..xuality. Penguin Books USA. Cited in:

Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz. Giriş yapın veya üye olun.

and celibacy”, The New Encyclopædia Britannica, 15th ed.,vol 3 Chicago, 2007, cited in: Celibacy - Wikipedia)


Platon, ö. MÖ 348 – İslam dünyasında Eflatun olarak bilinen, Antik klasik Yunan filozofu, matematikçi ve batı dünyasındaki ilk yüksek öğretim kurumu olan Atina Akademisinin kurucusudur.

Diyaloglar’a göre Platon çalışmada akıl üzerinde daha iyi kontrol sağlamada fayda için erotik uğraşların azaltılmasını tavsiye etti. Olimpiyatlarda yarışacak atletlere de cinsellikten uzak durmalarını önerdi. Arzuları kontrol etmeyi seçmiş bir aklın daha erdemli çalışacağını söyledi.

(Male Abstinence Portrayed: A Lofty Ideal and Dangerous Extreme in Ancient Greek ..xuality)


Sokrates, ö. MÖ 399- Antik Yunan filozofudur. Heykeltıraş Sophroniskos’un ve ebe Fenarete’nin oğludur. Yunan Felsefesinin kurucularındandır.

"Cinsel lişki zevkli olabilir fakat aslında köleliktir."

Hazırlayanlar: None Black Rose Michael Scott The White Rider Tough Climber

Düzenleme, Görselleştirme: Black Rose

Yeni başlayanların aynı soruları yüzlerce kez sormadan önce iyice hatim etmesi gereken yazı iyice okuyun sindirin beyler kafanızda soru işareti kalmaz Kriz anlarında okuyabilirsiniz Faydalı mükemmel yazıdır

Elinize saglık hocam. Bugun kendimizle o kadar arayi açmışızki ; kendi kendimize deneyerek zararını farkettiğimiz gözümüzle gördüğümüz şeylerde dahi dışardan bir onay bekler olmuşuz. Allah tan dışardan bize onay verenler bizim yararımızı düşünebiliyor gerçekleri dile getirip. Elinize sağlık teşekkürler

Elinize sağlık,1 yıldır bu topluluğun içindeydim neverfap forumuna yeni katıldım.Forum derya denizmiş cidden,sağ olun tekrardan.

Oldukça kapsamlı bir yazı olmuş. Teşekkürler

Tekrardan okuyalım, okutturalım.

Sizi kendinize getirebilecek bir rehber, tekrardan okuyalım.