Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Uykuyu azaltıp Maksimum Verim Almak{Soru}

BuSeneZinciriKırma

Yeni Fapstronot
Katılım
18 Ara 2020
Mesajlar
14
Tepki puanı
15
Puanları
4
hedeflerimiz uyku süresinden kısıp maksimum hgh ve melatonin elde edip güne enerjik ve zaman kaybı az şekilde başlamak.
Bunun için iki seçeneğim var:
1)21.00-03.00 (6 saatlik bir uyku ama 12 saate tekabül ediyor)
2)22.00-2.30 (4.30 saat ama 9 saate denk geliyor)
hangisini kullanayım
 

Torres

Satürn Yolcusu
Katılım
19 Kas 2020
Mesajlar
98
Tepki puanı
296
Puanları
91
Uykunun en fazla verim alinabildigi saatler 11.00 ila 04.00 arasi olmasi lazim eger bu saatlerde uyursan daha iyi olur
 

kovabalıksatranc

Ay Yolcusu
Katılım
19 Ara 2020
Mesajlar
32
Tepki puanı
71
Puanları
43
hedeflerimiz uyku süresinden kısıp maksimum hgh ve melatonin elde edip güne enerjik ve zaman kaybı az şekilde başlamak.
Bunun için iki seçeneğim var:
1)21.00-03.00 (6 saatlik bir uyku ama 12 saate tekabül ediyor)
2)22.00-2.30 (4.30 saat ama 9 saate denk geliyor)
hangisini kullanayım
Benim kafamdada 21.00-03.00 arası uyumak kahvaltıdan sonra öğlene doğru kaylule yapmak vardı fakat 12 saatlik bir uykuya tekabül ettiğini bilmiyordum , bugün uygulayacağım inşallah
 

Bozbey

Mars Yolcusu
Katılım
16 Ara 2020
Mesajlar
93
Tepki puanı
156
Puanları
43
hedeflerimiz uyku süresinden kısıp maksimum hgh ve melatonin elde edip güne enerjik ve zaman kaybı az şekilde başlamak.
Bunun için iki seçeneğim var:
1)21.00-03.00 (6 saatlik bir uyku ama 12 saate tekabül ediyor)
2)22.00-2.30 (4.30 saat ama 9 saate denk geliyor)
hangisini kullanayım
Dostum okuduğun kaynağı bana özelden atar mısın
 

AntiRelapse

Ay Yolcusu
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
55
Tepki puanı
60
Puanları
21
Dostum sınav için uyku düzeninle oynama derim. Az veya fazla uyumayı kastetmiyorum şuanda kalktıktan sonra sarhoş gibi olmuyorsan düzeni komple değiştirmeye çalışma. Aynı hatayı bende yaptım 5 saatlik uykuya alışmayı denedim ilk başlarda anormal bir durum yok ama sonradan uykum olmamasına rağmen performansda düşüş yaşadım. Yani 5 saat görünüşte yetiyordu ama demek ki beyin yeteri kadar dinlenemiyordu dedim ve 7 saate sabitlemiştim. Aklına yatan uyku sistemlerini 1 hafta dene ve kendini ölç. Herkesin uyku ihtiyacı kişiseldir.
 

mirliva1444

Ay Yolcusu
Katılım
15 Kas 2020
Mesajlar
32
Tepki puanı
68
Puanları
24
Konum
Kırcaali, Bulgaristan
Bence günde en az 7 saat uyunmalı. Gaza gelip her gün 5 saat uyuyacağım dersen 1 hafta sonra paramparça olursun. Evet az uyuyan insanlar da var ama onlar ya aşırı işkolkik(bu yapısaldır) ya da fizyolojik olarak böyleler.

Bana soracak olursan gece 7 saat kesintisiz bir uyku idealdir. Hem yorgun olmazsın hem zamanın olur.
Herşey için zaman var. Kendini tamamen kişisel gelişime verip zerre kadar dinlenmez ve 7 24 çalışırsan sonunda görevleri yerine getiren bir robot haline gelirsin. Zaman zaman oyun da oynayacaksın ,dizi de izleyeceksin, kahveye de gidecekin. Önemli olan bunları abartmamak. Mesela ben her gün belirli bir programa göre giderim. Yapacağım her iş ve ne zaman yapacağım bellidir. Bir programa göre hareket etmek cidden çok yardımcı olacaktır. Her gün aynı programa göre hareket etmene gerek yok, bir gün önceden belirlenmiş bir programın olması yeterlidir.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst