Öncelikle konu hortlatması.

Benim de bu konuda sorunum var. Dün, bir buçuk saat antrenman yaptım, iki saat eve gittim, eve gitmek için yarım saat yürüdüm. Dün sabah ayrıca sınava da girdim. Özet olarak kendimi epey yordum dün anlayacağınız üzere. Ancak saat 11'de uyumama rağmen 4:30'da uyandım ve genel olarak 3:30-5:30 saatleri arasında uyanıyorum. Uykuya ihtiyacımın olduğunu biliyorum ancak nafile. Bir kez uyandıktan sonra istesem de uyuyamıyorum. Önceki süreçlerimde de bu sorunu yaşadım ve sırf uykum düzelsin diye sürecimi bozduğumu biliyorum. En azından 7-8 saat uyuyabilsem yeterli. Ancak hep 4-5 saat uyuyorum.

Ne yapmam gerekiyor daha fazla uyumak için?