Şeker Bağımlılığı 365. Gün

[Brock]

Saolasın hocam sağlam bi araştırma yapmışsın.Aydınlattın.Benimde şekeri bırakmakta 2.ayım hatta geçmiştir. Ama buna alternatif olarak sütün içindeki şekerden dolayı çok iştahlandığımda süt içiyordum şeker yememek için :artık içmicez yapcak bişey yok

 

[Blue_Ocean]

Saolasın hocam sağlam bi araştırma yapmışsın.Aydınlattın.Benimde şekeri bırakmakta 2.ayım hatta geçmiştir. Ama buna alternatif olarak sütün içindeki şekerden dolayı çok iştahlandığımda süt içiyordum şeker yememek için :artık içmicez yapcak bişey yok

Rica ederim dostum, faydalanmana sevindim. Lakin rafine şekeri bırakacaksın diye sütü bırakmana gerek yok. Bu benim kişisel tercihim. Alta yazılan yorumları okuyup bıraktıysan bir şey diyemem.

 

[Brock]

Rica ederim dostum, faydalanmana sevindim. Lakin rafine şekeri bırakacaksın diye sütü bırakmana gerek yok. Bu benim kişisel tercihim. Alta yazılan yorumları okuyup bıraktıysan bir şey diyemem.

Yok ya emeğe saygı olarak dedim onu içerim yine arada yalan olmasın

 

[myigitdemir05]

7 gündür ben de ağzıma rafine şeker sürmüyorum. Şeker ihtiyacımı -artık ne kadar ihtiyaçsa- meyvelerden ve bu ayda hurmadan alıyorum. Sorum şu, her ne kadar tüketmesem de, sucuk olsun kaşar olsun makarna olsun ekmek olsun bunlarda şeker var ve yiyorum şahsen. Bunlar ve bunlar gibi ürünler şeker sürecimi bozar mı?

 

[Blue_Ocean]

Normalde bozar çünkü içindeki yapay şeker. Sucukta şeker olduğu nerede görünmüş? Ayrıca paketli gıdaların içindeki koruyucu maddeler depresyona sebep olabiliyor. Ama bazı durumlarda görmezlikten gelinebiliyor. Çok zor durumda kalınca(yemek bir şey, acil çıkman gerek, bugün çok enerji harcadın karbonhidrata ihtiyacın var) tüketiyorsun mecbur. Dikkatli tüketmekte yarar var. Eğer kilo vermek niyetindeysen bunları bir süre kesebilirsin. Hurmaya dikkat et. Meyvelerde sınır olduğundan ya da şekerli olduğundan değil içine doğal şeker olmasına rağmen glikoz şurubu katanlar var. Az almanı ama kaliteli almanı tavsiye ederim.

 

[JakeDunn]

Senden ilham alarak bu sürece başladım. 12 gündür rafine şeker tüketmiyorum. IF beslenme düzeni olduğu için bir gün fark etmeden ketçap kullandım ve yemeğin tadını alamadım. Ketçap o kadar tatlıydı ki iğrendim. Bir kere yanlışlıkla ketçap kullandım o kadar. Daha rahatım.

 

[promanskins]

Benim bir sorum olacak. Şekeri bıraktıktan sonra 13 kilo vermişsin. Bu gerçekten güzel bir şey.

Ama ben kilo almak istiyorum ve şekerli ürünleri bir nebze supplement gibi kullanmayı düşünüyordum. Ki hâlâ da şeker kullanıyorum o ayrı mesele. Yani sen şekerli ürünleri bırakıp kilo vermişsin ama ben aksine kilo almak istiyorum. Şekerler olmadan da kilo almaya çalışacağım.

Ne yapabilirim bu konuda?

Dostum şekerle alacağın kilodan hayır gelmez. Rafine şeker içeren yiyecek ve içeçek tükettiğin zaman vücudun su yani ödem tutmaya başlıyor. Bundan dolayı abur cubur kek kola cips vb aklınıza gelebilecek rafine şeker içeren yiyecekleri yemeyi bıraktığınız zaman vücut anında ödemleri atmaya başlıyor.

Yani demek istediğim sen şeker kullanarak kilo almaya çalışırsan vücudunda sadece su tutmuş olursun, şeker yemeyi bıraktığın andan itibaren en geç 1 hafta içerisinde ise rafine şeker tüketimine bağlı ödemde vücudundan atılır, bir anda 5-10 kilo verirsin. Gereksiz yani kısacası. Kilo alacağım diye şeker kullanacaksın, gereksiz yere dişlerin çürüyecek, gereksiz yere sağlığına zarar vereceksin, hemde tüketmeyi bıraktıktan sonra aldığın o kilolar geldiği gibi gidecek, değmez.

Eğer kilo almayı istiyorsan bence spora başla. Kas kütlesi kazanarak kilo alırsan çok daha iyi olur senin için, hem hacimli gözükürsün hem kilonu almış olursun. Su ve yağ ile kilo alacağına kas kütlesiyle alman çok çok çok çok daha iyi olur.

 

[promanskins]

Ya rafine şekerden bir yere kadar kurtulabilirsiniz. Abur cubur yemezsiniz, tatlı yemezsiniz, pasta yemezsiniz ama illa ki canınız ketçap isteyecek, illa ki canınız sucuk yemek isteyecek yani. Her ne kadar şeker tadını almasakta en basitinden sucuk dediğimiz ürünün içinde bile rafine şeker var. Yani bence günlük hayatınızdan şekeri çıkartıp sadece özel günlerde yemeniz bir sorun yaratmaz.

Yani günlük hayatınızda şekeri barındırmazsınız, ama 3 gün sonra doğum gününüzdür gidip bir pasta yiyiverin yani birşey olmaz. Yani alkole benzetebilirsiniz biraz, ayda yılda bir arkadaşlarla toplanıp içtiğiniz 1 şişe bira sizi mahvetmez, ama hergün bira içen bir alkolik için aynı şeyler söylenemez.

 

[Ragnar Odinson]

Dostum şekerle alacağın kilodan hayır gelmez. Rafine şeker içeren yiyecek ve içeçek tükettiğin zaman vücudun su yani ödem tutmaya başlıyor. Bundan dolayı abur cubur kek kola cips vb aklınıza gelebilecek rafine şeker içeren yiyecekleri yemeyi bıraktığınız zaman vücut anında ödemleri atmaya başlıyor.

Yani demek istediğim sen şeker kullanarak kilo almaya çalışırsan vücudunda sadece su tutmuş olursun, şeker yemeyi bıraktığın andan itibaren en geç 1 hafta içerisinde ise rafine şeker tüketimine bağlı ödemde vücudundan atılır, bir anda 5-10 kilo verirsin. Gereksiz yani kısacası. Kilo alacağım diye şeker kullanacaksın, gereksiz yere dişlerin çürüyecek, gereksiz yere sağlığına zarar vereceksin, hemde tüketmeyi bıraktıktan sonra aldığın o kilolar geldiği gibi gidecek, değmez.

Eğer kilo almayı istiyorsan bence spora başla. Kas kütlesi kazanarak kilo alırsan çok daha iyi olur senin için, hem hacimli gözükürsün hem kilonu almış olursun. Su ve yağ ile kilo alacağına kas kütlesiyle alman çok çok çok çok daha iyi olur.

Zaten spor yaparak kilo almayı hedefliyorum. Ama şeker olmadan kaloriyi tutturmak için epey uğraşacağım gibi görünüyor.

 

[JakeDunn]

Zaten spor yaparak kilo almayı hedefliyorum. Ama şeker olmadan kaloriyi tutturmak için epey uğraşacağım gibi görünüyor.

Kalori shake yapabilirsin. YouTube'da çok güzel tarifler var.

 

[Blue_Ocean]

Senden ilham alarak bu sürece başladım. 12 gündür rafine şeker tüketmiyorum. IF beslenme düzeni olduğu için bir gün fark etmeden ketçap kullandım ve yemeğin tadını alamadım. Ketçap o kadar tatlıydı ki iğrendim. Bir kere yanlışlıkla ketçap kullandım o kadar. Daha rahatım.

Rahat olmana sevindim dostum. Şöyle 2 3 ay geçsin sen o zaman gör

 

[Doğukan Yavuz]

Şeker de çok çok tehlikeli bir tuzak, teşekkürler dostum

 

[gozkalemi]

Ya rafine şekerden bir yere kadar kurtulabilirsiniz. Abur cubur yemezsiniz, tatlı yemezsiniz, pasta yemezsiniz ama illa ki canınız ketçap isteyecek, illa ki canınız sucuk yemek isteyecek yani. Her ne kadar şeker tadını almasakta en basitinden sucuk dediğimiz ürünün içinde bile rafine şeker var. Yani bence günlük hayatınızdan şekeri çıkartıp sadece özel günlerde yemeniz bir sorun yaratmaz.

Yani günlük hayatınızda şekeri barındırmazsınız, ama 3 gün sonra doğum gününüzdür gidip bir pasta yiyiverin yani birşey olmaz. Yani alkole benzetebilirsiniz biraz, ayda yılda bir arkadaşlarla toplanıp içtiğiniz 1 şişe bira sizi mahvetmez, ama hergün bira içen bir alkolik için aynı şeyler söylenemez.

Tamamen haklısın bilimsel çalışmalar gösteriyor ki her zaman değil ama arada sırada şekerli yiyecekler yiyen insanlar daha mutlular.

 

[Brock]

Selamun aleykum sanırım bu başlıkta doktor arkadaşlar var.veya ona yakın.Normalde yeşilaydan bunun eğitimini almak istiyordum ama kısmet olmadı.Sizden rica etsem : sigara ,alkol,uyuşturucu,kumar bağımlılıklarının vücuda verdiği zararları içeren belgeleri nerden bulabilceğimi söylermisiniz ? veya link ? Örn alkol bağımlılığı nın karaciğere ,böbreklere kalbe beyne ve diğer organlara etkisi. Bunu ayrıntılı olarak öğrenmek istiyorum. İnşallah öğrenince bunla alakalı içerik yazı yazmayı planlıyorum.Bizzat bunu sizde yapıp aydınlatabilirsiniz.Saygılar

 

[Blue_Ocean]

Selamun aleykum sanırım bu başlıkta doktor arkadaşlar var.veya ona yakın.Normalde yeşilaydan bunun eğitimini almak istiyordum ama kısmet olmadı.Sizden rica etsem : sigara ,alkol,uyuşturucu,kumar bağımlılıklarının vücuda verdiği zararları içeren belgeleri nerden bulabilceğimi söylermisiniz ? veya link ? Örn alkol bağımlılığı nın karaciğere ,böbreklere kalbe beyne ve diğer organlara etkisi. Bunu ayrıntılı olarak öğrenmek istiyorum. İnşallah öğrenince bunla alakalı içerik yazı yazmayı planlıyorum.Bizzat bunu sizde yapıp aydınlatabilirsiniz.Saygılar

Dostum ben doktor değilim ama araştırma yapmayı çok severim ve sürekli merak ederim. Dediğin şeyler için internette biraz araştırıp bolca bilgi bulabilirsin fakat anladığım kadarıyla daha çok bilim kurullarınca yapılan araştırmalara ihtiyacın var. Google'a "Google akademik " yazarsan akademik makalelere ulaşabilirsin. Kendi sitelerinde yayinlayanları bulmak istersen google'a "type: pdf alkolün zararları" şeklinde aratıp bulabilirsin.

 

[bekodsi]

Hocam paylaştağınız tecrübeler için teşekkür ederiz.Benim merak ettiğim kısım bu süreç insana cidden büyük mânada bir kilo kaybı yaşatır mı?Kilosu yaşa oranla ortalamanın altında bir insanım ve fazla kilo kaybetmek istemiyorum

 

[Blue_Ocean]

Hocam paylaştağınız tecrübeler için teşekkür ederiz.Benim merak ettiğim kısım bu süreç insana cidden büyük mânada bir kilo kaybı yaşatır mı?Kilosu yaşa oranla ortalamanın altında bir insanım ve fazla kilo kaybetmek istemiyorum

Şeker tüketmek yerine sağlıklı yağ miktarını arttirabilirsin. Bu sayede kalori açığın olmaz hem de kaloriyi sağlıklı gidalardan alırsın. Ben kiloluydum zayıfladım zayif kilo alir mi bilgim yok malesef.

 

[Brock]

Dostum ben doktor değilim ama araştırma yapmayı çok severim ve sürekli merak ederim. Dediğin şeyler için internette biraz araştırıp bolca bilgi bulabilirsin fakat anladığım kadarıyla daha çok bilim kurullarınca yapılan araştırmalara ihtiyacın var. Google'a "Google akademik " yazarsan akademik makalelere ulaşabilirsin. Kendi sitelerinde yayinlayanları bulmak istersen google'a "type: pdf alkolün zararları" şeklinde aratıp bulabilirsin.

Eyvallah hocam saolun evet internette bilgi var ama dediğiniz gibi ayrıntılı bilgi edinmek için nereden başlıcağımı bilmiyorum.Açıkcası dediğiniz makalelere ulaşsamda kavramları çok bilmiyorum. Örn karaciğerin işlevi nedir veya karaciğerdeki bilmemne sıvısının işlevi nedir.Bu yüzden heralde bunlar hakknda fikir edinmekten biraz başlamam gerekiyor önce.Dediğim gibi eğer varsa doktor arkadaşlar yönlendirebilcek memnun olurum.(dediğimle ilgili ders neyse örn beynin anatomisi vs notları)Saolasın cevap yazdığın için.

 

[Brock]

Bu arada Marttan beri şekeri bıraktım. Paketli şekerli ürünler ,rafine şeker ve hatta meyve bile nerdeyse.ekmekten filan almaya çalışıyorum. Aşırı faydasını gördüm bunun bi kere kendime güvenim arttı , irademe müthiş katkıları oldu. Ama bunu biraz abartıp meyve dahi yemediğim için bende biraz baş ağrısı yaptı.Birde aşırı telafi diye adlandırdığım (şimdi uydurdum) bişey oldu. Yani "ya maden şekeri bıraktım ... alıp yesem güzel olur hakettim bunu" fikri. 5 yaşıma döndüm resmen ,kendimi gecenin bi yarısında cips filan ararken sokağa çıkmış 5 km yürürken buldum. Bankta oturup çizi filan yiyorum buaralar dışarı çıkınca. Ama anladımki bunu yapmamın sebebi ;çizinin ve çerezin içindeki eser miktarda şeker miktarı(içindekiler kısmına bakınca farkettim veya farketmek istediğim için).Nefsim işin çakallığını bulup çiziden cipsten şeker damıtmaya başlamış.Açıkcası merak ettim sizdede böyle sarsıntılı geçiyormu bu bağımlılıktan kurtulmak ? Bırakan abi-kardeşlerime derdimi açmak istedim .eyvallah

 

[Blue_Ocean]

Bu arada Marttan beri şekeri bıraktım. Paketli şekerli ürünler ,rafine şeker ve hatta meyve bile nerdeyse.ekmekten filan almaya çalışıyorum. Aşırı faydasını gördüm bunun bi kere kendime güvenim arttı , irademe müthiş katkıları oldu. Ama bunu biraz abartıp meyve dahi yemediğim için bende biraz baş ağrısı yaptı.Birde aşırı telafi diye adlandırdığım (şimdi uydurdum) bişey oldu. Yani "ya maden şekeri bıraktım ... alıp yesem güzel olur hakettim bunu" fikri. 5 yaşıma döndüm resmen ,kendimi gecenin bi yarısında cips filan ararken sokağa çıkmış 5 km yürürken buldum. Bankta oturup çizi filan yiyorum buaralar dışarı çıkınca. Ama anladımki bunu yapmamın sebebi ;çizinin ve çerezin içindeki eser miktarda şeker miktarı(içindekiler kısmına bakınca farkettim veya farketmek istediğim için).Nefsim işin çakallığını bulup çiziden cipsten şeker damıtmaya başlamış.Açıkcası merak ettim sizdede böyle sarsıntılı geçiyormu bu bağımlılıktan kurtulmak ? Bırakan abi-kardeşlerime derdimi açmak istedim .eyvallah

Bende beyaz ekmek, simit ve açmada böyle oldu.