Geçmiş olsun hocam.Kendinize yüklenmeyin lütfen.Umuyorum ki başlayacağın son süreç son ve daimi süreç olur.
Tempest Günlük (2)
- Konuyu başlatan Tempest
- Başlangıç tarihi
Uzun bi aradan sonra yeniden 
Çok fazla ve garip deneyimler oldu bu süreçte
Nofap yapmadım fakat 1 haftada 1-2 defa yapıyordum pmo .
Bu bana nofap yapmaktan daha iyi geldi açıkçası ama belli bi süreden sonra bu düzeni kaybettim ..
Daha farklı sorunlar olduğu için nofap geri planda kalmıştı şimdi ise çoğu sorunum çözüldüğü için nofap ön plana geldi . Bugün relaps tabi relaps olmadan foruma girmiyorum böyle uzun süreçlerde ..
Neyse tabi olumlu şeyler de oldu ama şuan tek odaklandığım şey bi süre tekrardan nofap hedefim : ramazan'a kadar olan zaman + ramazan
yaklaşık 80 gün yapıyor
Günlük rapor vermeyi düşünüyorum o yüzden farklı konulardan günlük raporda bahsetmek istiyorum yani rapor günü değil de belli bir konuyu anlatabilir ilk raporu yarın vercem (1.gün olarak)
Çok fazla ve garip deneyimler oldu bu süreçte
Nofap yapmadım fakat 1 haftada 1-2 defa yapıyordum pmo .
Bu bana nofap yapmaktan daha iyi geldi açıkçası ama belli bi süreden sonra bu düzeni kaybettim ..
Daha farklı sorunlar olduğu için nofap geri planda kalmıştı şimdi ise çoğu sorunum çözüldüğü için nofap ön plana geldi . Bugün relaps tabi relaps olmadan foruma girmiyorum böyle uzun süreçlerde ..
Neyse tabi olumlu şeyler de oldu ama şuan tek odaklandığım şey bi süre tekrardan nofap hedefim : ramazan'a kadar olan zaman + ramazan
yaklaşık 80 gün yapıyor
Günlük rapor vermeyi düşünüyorum o yüzden farklı konulardan günlük raporda bahsetmek istiyorum yani rapor günü değil de belli bir konuyu anlatabilir ilk raporu yarın vercem (1.gün olarak)
baştan sona okudum güzel okunaklı işlevsel bir günlük. Bazı arkadaşlar işe güce odaklan demişler ama buna pek katılmıyorum. İş ten güç ten vs den önce Biz e odaklanmak gerek fikrindeyim acizane. Bende forumda eskiyim buarada Forumun en çok mesaj gönderen üyesiydim önceki üyeliğimde ve şimdiki gibi boş girdilerde değildi. Zirveden düştüm 1.5 2 yıldır. Kolaylık dilerim sürecinizde.
İvan sermayeff Çok teşekkür ederim . Ben de bir süredir yoktum umarım kazançlı süreçler geçiririz
9. Gün ve Relaps
Süreç güzel geçti ancak çabuk sinirlenme , dalgınlık vs. beni relapsa götürdü . Pişman değilim ama iyi ki yaptım da demiyorum ..
Süreç güzel geçti ancak çabuk sinirlenme , dalgınlık vs. beni relapsa götürdü . Pişman değilim ama iyi ki yaptım da demiyorum ..
Kısır döngülere girdiğim , toparlanmakta bi hayli zorlandığım , bol bol uyuduğum , hevessizlikle dolu bir dönemdeyim
Bir şeylerin kendi kendine hallolmasını bekliyor gibiyim
Neyse lafı uzatmadan yeni bir döneme geçiyoruz
PMO serbest onun dışındaki hayatımı düzenleyeceğim
05.00-12.00 uyku
(ramazan bitene kadar boyle devam edicem diger türlüsü olmuyor)
Günlük 1 saat kitap okuma
Günlük 1 saat/1 bölüm dizi izleme
Günlük telefon sürem max 4 saat olacak
Spor = haftada 3 gün boks antremanı(kick-boks kursuna başladım)
Ders = Günlük min. 6 saat
Onun dışında günlük rapor vermeyi düşünüyorum ekleme olursa eklerim
Tabi bi de bunlar için disiplin lazım
Bir şeylerin kendi kendine hallolmasını bekliyor gibiyim
Neyse lafı uzatmadan yeni bir döneme geçiyoruz
PMO serbest onun dışındaki hayatımı düzenleyeceğim
05.00-12.00 uyku
(ramazan bitene kadar boyle devam edicem diger türlüsü olmuyor)Günlük 1 saat kitap okuma
Günlük 1 saat/1 bölüm dizi izleme
Günlük telefon sürem max 4 saat olacak
Spor = haftada 3 gün boks antremanı(kick-boks kursuna başladım)
Ders = Günlük min. 6 saat
Onun dışında günlük rapor vermeyi düşünüyorum ekleme olursa eklerim
Tabi bi de bunlar için disiplin lazım
Yapamadım , yapmak da gelmedi içimden .
Heves yok
Heves yok
Ben de senin gibi zor dönemden geçiyorum dostum. 2 gündür ders çalışmaya zorluyorum kendimi çalışamıyorum 1 haftadır hiçbir şeye hevesim yoktu. Oruç tutarken bile hevesim olmuyordu. Bugün sabah kalktım soğuk duş aldım, güzel giyindim ve her zamanki kafeme gittim. Kafamdaki bütün düşünceleri sildim sadece hep yaptığımı yapacağım dedim gidip ders çalışacağım. Bugün 5 saat aralıksız çalışabildim. Aslında çözümü ikimizde biliyoruz o da yapılması gerekeni yapmak. Allah kolaylık versin dostum.
Ben süreçte insanlardan uzaklaştığım eve kapandığım zamanlar zorlanıyorum ve bozuyorum. İnsanlarla iç içe olmak beni direkt pozitif moda sokuyor. Bu yüzden son 6 aydır kafede ders çalışıyorum. Sana da tavsiye ederim. Evden çık yeterki.
Kötü hissediyor olabilirsin ama kötü hissetmene gerek yok. İyi hissediyormuş gibi davran beynini kandır bir nevi.
Kötünün iyisine kayın tavsiyem. Örneğin 6 saat hedef okumaları yapamıyorsanız , zevkli ve güzel vakit geçirmenizi sağlicak romanlar kitaplar okumanız , 6 saat hiçbirşey yapmamaktan iyidir. Hedef diziyi izleyemiyorsanız oyun oynamak , vs vs. Ayrıca kendimiz üzerimize düşünmeyede yüzleşmeyede zaman ayırmamız lazım gerçek bi düşünce. Acizane düşüncelerim yanılıyorda olabilirim. Kolaylık dilerim
Geri döndüm , hayatta çok farklı deneyimlerim oldu , bahsetmeye çalışacağım. Nofape olan inancımı tekrar kazanmak istiyorum. Şimdilik böyle bir giriş yapmak istedim . Daha detaylı yazmayı düşünüyorum uygun bi vakitte .
Sondan geriye doğru bir durum özetlemesi yapayım.
Tıpta 4. sınıfım şuan endokrin stajındayım .
Ders çalışmaktan yoruldum ama bu kadar gelmişken bırakmak da istemiyor insan.
Bi önceki stajım dahiliye'ydi. Güzel geçmedi süreç olarak ama sınavı geçtim.
Şuan yeni tanıştığım bir kız arkadaşım var 2-3 haftadır konuşuyoruz iyi gidiyor şimdilik ufak tefek sorunlar dışında .
Dini olarak eskisi kadar inançlı değilim (ibadet yapmıyorum veya eskisi kadar dine özen göstermiyorum)
Düzenli olarak spor yapmaya çalışıyorum (fitness) pek gelişemesem de devamlılık göstermem beni tatmin ediyor.
Yaklaşık 2.5 yıldır antidepresan kullanıyorum .
Son gittiğimde(dün) doktor azalan dozu tekrar arttırmak istediğini söyledi ve benim başımdan aşağı kaynar sular döküldü . Düzenli kullandığınız bir ilaç var ve zamanla durum yine eskiye dönüyor , kısır döngüye girmiş gibi hissettim . Sorunumun bilişsel olduğunu , ilaçla tedavinin sadece kısa süreli mutluluk sağladığını söyledim ve dozu arttırmak istemediğimi söyledim . Arttırmadık ama yine de bu durum beni etkiledi tabii doktor da benim anlattıklarıma göre söylemişti bunu son 1 ay hayata karşı bir isteksizlik ve motivasyon kaybı vardı. Ama bazı dönemler oluyor böyle sadece kabullenmek gerektiğinin farkındayım artık .
PMO dediğimiz hepimizin burda olmasının asıl nedenine geliyorum , aslında çok fazla dikkat etmedim çünkü nofap yapmaya çalıştığım uzun dönemlerin sonu kötü bitmişti . Bu da beni biraz etkiledi o yüzden başlarda haftada 2yle kendimi sınırlandırıyordum fakat bu zamanla 2 günde 1 , her gün diye gitmeye başlayınca ruhsal ve fizyolojik olarak etkiledi beni . O yüzden önemli olanın uzun süreçler yapmak değil yeterli iradeyi gösterebilmek olduğunu düşünüyorum . Ayrıca izlediğim kategoriler de beni rahatsız etmeye ve bağımlılık düzeyine eriştirmeye başladı(detaya girmeyim)
Bu arada kick-boks yapmaya başladım geçen yıl şimdi bıraksam da ondan lisans/kuşak almak falan beni baya motive etmişti o dönemler .
İngilizce için 1 aylık özel bir kursa gittin onun da baya faydasını gördüm , hoca yabancıydı.
Şimdilik bu kadar daha fazla detay olursa eklemeyi düşünüyorum şuan 9 haftalık staj sınavıma 1 hafta kaldığı için nofap'e başlamayacağım ama buraya böyle bir mesaj bırakmak istedim .
Tıpta 4. sınıfım şuan endokrin stajındayım .
Ders çalışmaktan yoruldum ama bu kadar gelmişken bırakmak da istemiyor insan.
Bi önceki stajım dahiliye'ydi. Güzel geçmedi süreç olarak ama sınavı geçtim.
Şuan yeni tanıştığım bir kız arkadaşım var 2-3 haftadır konuşuyoruz iyi gidiyor şimdilik ufak tefek sorunlar dışında .
Dini olarak eskisi kadar inançlı değilim (ibadet yapmıyorum veya eskisi kadar dine özen göstermiyorum)
Düzenli olarak spor yapmaya çalışıyorum (fitness) pek gelişemesem de devamlılık göstermem beni tatmin ediyor.
Yaklaşık 2.5 yıldır antidepresan kullanıyorum .
Son gittiğimde(dün) doktor azalan dozu tekrar arttırmak istediğini söyledi ve benim başımdan aşağı kaynar sular döküldü . Düzenli kullandığınız bir ilaç var ve zamanla durum yine eskiye dönüyor , kısır döngüye girmiş gibi hissettim . Sorunumun bilişsel olduğunu , ilaçla tedavinin sadece kısa süreli mutluluk sağladığını söyledim ve dozu arttırmak istemediğimi söyledim . Arttırmadık ama yine de bu durum beni etkiledi tabii doktor da benim anlattıklarıma göre söylemişti bunu son 1 ay hayata karşı bir isteksizlik ve motivasyon kaybı vardı. Ama bazı dönemler oluyor böyle sadece kabullenmek gerektiğinin farkındayım artık .
PMO dediğimiz hepimizin burda olmasının asıl nedenine geliyorum , aslında çok fazla dikkat etmedim çünkü nofap yapmaya çalıştığım uzun dönemlerin sonu kötü bitmişti . Bu da beni biraz etkiledi o yüzden başlarda haftada 2yle kendimi sınırlandırıyordum fakat bu zamanla 2 günde 1 , her gün diye gitmeye başlayınca ruhsal ve fizyolojik olarak etkiledi beni . O yüzden önemli olanın uzun süreçler yapmak değil yeterli iradeyi gösterebilmek olduğunu düşünüyorum . Ayrıca izlediğim kategoriler de beni rahatsız etmeye ve bağımlılık düzeyine eriştirmeye başladı(detaya girmeyim)
Bu arada kick-boks yapmaya başladım geçen yıl şimdi bıraksam da ondan lisans/kuşak almak falan beni baya motive etmişti o dönemler .
İngilizce için 1 aylık özel bir kursa gittin onun da baya faydasını gördüm , hoca yabancıydı.
Şimdilik bu kadar daha fazla detay olursa eklemeyi düşünüyorum şuan 9 haftalık staj sınavıma 1 hafta kaldığı için nofap'e başlamayacağım ama buraya böyle bir mesaj bırakmak istedim .
Yaklaşık 2 haftadır sürecim devam ediyor . Genelde foruma relaps olduğumda yazıyorum bu sefer farklılık olsun relaps olsam bile burda bu yazı kalsın istiyorum. Hedefim en az 21 gün. Son günlerde vitamin takviyesi alıyorum ve cinsel istek artışı oldu .
