Günlük

Furki89 · 30 Mar 2025

41.Gun/30 Mart

Bayram günü.ve tabii ki bu bir risk. Çünkü bir tatil havası beni rahatlığa itebilir,ve itti de.
Biraz boş boş takıldım YouTube de. Bir an kaybettim kendimi. Ve merak ettim açıkçası. Açık görseller görmek istiyordum.
Neyse ki kendim durdurdum. Burada süreci sıfırlama doğru olmaz. Çünkü açık görseller zaten pek görmedim. Ve hemen durdum ve sakinleştim. Sanırım birkaç gün krizler olacaktır. Mücadele edip ilerlemeye devam edeceğim

Ama bugün zarar verdiğim için bir meditasyon yapacağım ki beynimi iyice sakinlestirebileyim

Furki89 · 3 Nis 2025

44. Gün/ 3 Nisan

Henüz çok iyi bir seviyeye gelemedim. Gözümü tam anlamıyla koruyamadim. Fakat mücadeleye devam eskisinden çok ama çok daha güçlüyüm ve daha da güçleneceğinm

Furki89 · 5 Nis 2025

46. Gün/5 Nisan

Süreç hâlen devam ediyor olsa zorlu günlerdeyim. Fakat mesele şu ki eskisinden daha güçlüyüm irade noktasında.

Yani bugün çarşıya çıktım . Ve eski alışkanlıklar beni çağırdı fakat buna karşı koyabiliyorum. Yine de almam gereken önlemleri paylaşmak isterim

Eski boş mekanlara gitmemek.

Bunun yerine daha sağlıklı insancıl yerlere gitmek daha iyi olacaktır.

Boş boş gezmemek. En önemlisi de bu zaten

Çok şükür

Furki89 · 7 Nis 2025

48 ve relapse

Sebepler aynı. Sorumluluklar stres vs

Furki89 · 7 Nis 2025

Şimdi üzülmek karaları bağlamak, kaşları çatmak yok!

Zaten hep bu yüzden görmedik mi dipleri. Şimdi tek bir seçenek var. Chaser olayına kesinlikle ama kesinlikle yakalanmayıp yola devam etmek!

Önlemler. Normal günlük işlerime devam edeceğim.

Kararsızlık konularında nasıl daha iyi olabilirim. Seçenekler arasında kaldığımda nasıl sağlam durabsilirim bunun hesabını yapmam gerek.

Gün 0- 7 Nisan 2025

Furki89 · 18 Nis 2025

18 Nisan / İki Relapse

Selâm dostlar. Bugün maalesef yine relapse yaşadım. Boşluğa düştüm birkaç gün.
Odaklanma ve hedeflerimin netsizliği yüzünden oldu bu relapselerim.

Umarım ki toparlayacam

Furki89 · 24 Nis 2025

23 Nisan'da relapse oldum .

Furki89 · 27 Nis 2025

27 Nisan Relapse yaşadım

Evde yalnız kaldım. Elektrikli sobanın önünde kalınca mayışma hâli oluştu.
Derse başlamam gerekirken oyalandim ve relapse gerçekleşti.

Şimdi başarı hikayeleri kitabını okuyacağım.

Furki89 · 1 May 2025

28 Nisan'dan beridir relapse yaşamadım şükür

Bugün 1 mayis/4. Günüm

Artık hedefler var. Ve onlar için çalışan biri

Furki89 · 2 May 2025

2mayis/4 Gün

Cinsel bağımlılığı yenmek isimli kitaba başladım. Her gün tekrar edilmesi gereken sözler veriliyor

Ben değişeceğim. Kompulsif cinsel davranışlarla çok uzun süre yaşadım. İlk başta, bu cinsel davranışlar öylesine gerçekleşti ama sonunda kompulsif bir davranış haline geldi. Bu kompulsif davranış hayatımı çok uzun süredir kontrol ediyor. Şimdi değişim zamanı.
Bağımlılık benim hakkımda neredeyse her şeyi etkiledi. Düşüncelerimi şekillendirdi, arzularımı yönlendirdi, günlük zamanımı elimden aldı, ilişkilerimi etkiledi ve hayatımı alt üst etti. En önemlisi, bu bağımlılık, ilişki kapasitemi düşürdü ve sevdiklerimi ciddi şekilde incitti. Ama şimdi değişeceğim. Bu benim azim ve kararlılığım. Değişeceğim. Bunu yapabilirim. Gerekli değişiklikleri yapabileceğimi biliyorum. Bu kitapta ana hatları verilen programı kararlılıkla yürüteceğim. Daha da önemlisi, bağımlılıktan iyileşmek benim önceliğim olacak. Değişeceğim. Bunu gerçekleştirebileceğimi biliyorum. Değişeceğim.

Furki89 · 3 May 2025

3 Mayıs/5 gün

Sürecin zedelendiği için düşünüyorum. Seks sonrası maalesef dürtü oluştu ve bazı görsellere baktım. Ama hemen çıktım şükür ki.

Artık anladım ki seks sonrasında da dürtü oluşabiliyormus. Ve bu konuda daha da dikkatli olmaya çalışacağım.

Furki89 · 8 May 2025

8 Mayıs/10 Gün

Bu aralar içerik tüketmeye dikkat ediyorum. Hayatımı düzene koymaya çalışıyorum Allah yardımcımız olsun .

Pmo isteğim pek yok. Ara ara geliyor ama dikkatli olacağım.

Hayat planlarimi kuruyor ve yeni aliskanliklar elde etmeye gayret ediyorum ..

Ben bir bağımlıyim ve iyilesecegim!

Ruhumu kirletmeye son veriyorum.

Bağımlılık tedavisi olan bir beyin hastalığıdır.

Neyi yapıp yapmayacağıma bağımlı beynim değil eğittiğim beynim karar verir

Ben görünmez kuvvetlerle çepeçevre sarılıyim.

Furki89 · 11 May 2025

11 Mayıs/ 13. GUN

COK YOĞUN KRİZLER GEÇİRİYORUM İKİ GÜNDÜR.

AŞMAYA CALİSİYORM. KRİZ GELDİĞİ İCİN FORUMA GİRDİM. BU ŞEKİLDE KRİZİ ASACAĞIM İNŞALLAH.

KENDİME İNANIYORUM. VE BU YOLUN SONUNUN AYDINLIK OLMASINI İSTİYORUM

Furki89 · 11 May 2025

Maalesef relapse oldum.

Derc çalışmamak.

Planlarım aksaması.

Stres

Çarşıdaki açık saçık kadınlara bakmak.

Bunlar beni tetikledi.

Şimdi ciddi bir plan yapmam lazım.

Derc çalışma işini oturtmam lazım. Yoksa zor

Furki89 · 14 May 2025

Aslında relapsenin sebebi basur olmuş olmam idi.
Çünkü kafaya taktım durumu , böyle olunca da ders de çalışmadım. Aksadı planlarım

Böylelikle relapseye giden yol açılmış oldu.

14MAYİS/3.GUN

ŞÜKÜR Kİ CHASER GİBİ BİR DURUMA DÜŞMEDİM

Furki89 · 16 May 2025

Bugün ve dün tetikleyicilere baktım ve sürüklendim bayağı.

Fakat orgazm için olmadım.
Süreci bozdum yani yine.

Chaser etkisindeyim. COK YOĞUN istek var maalesef.

Fakat chaser nasıl çıkılır başlıklı yazıyı okudum.

İşte size ciddi anlamda dopamin salgılatan ama yine de sizin ve süreciniz için yararlı olan aktiviteler:

Meditasyon
Fiziksel egzersiz
Sosyalleşmek
Dışarı çıkmak ve biraz gün ışığı almak
Hedefleriniz üzerine çalışmak
Müzikle uğraşmak
Soğuk duş almak
Eğlenceli bir kitap okumak

Prefrontal korteksinizle yeniden bağlantı kurun

Chaser etkinin bir sonucu olarak yaşayacağınız her şey, beyninizin limbik bölgesinde gerçekleşecektir. Relapse yaşadıktan sonra sonra hissedeceğiniz güçlü dürtüler, beynin bu bölgesinden kaynaklanacaktır. Ancak; beynin limbik sisteme sözünü geçirebilen kısmı Prefrontal Korteks yani ön beyin olarak bilinir. Bizi insan yapan bütün özellikler bu bölgededir.

İşin püf noktası şu; Prefrontal Korteks tamamen çalışır durumdayken limbik sistem aktif değildir ve aynı şekilde limbik sistem aktifken Prefrontal Korteks aktif değildir. Büyük krizler yaşadığınızda Prefrontal Korteksi aktifleştirip kontrolü elinize almanız için bu basit irade tekniklerini deneyebilirsiniz:

Limbik sisteminizle bir yetişkin konuşması yapın. Ciddiyim! Kendinizle konuşun. Kendinize sürecinizi bozmamanın sizin için neden önemli olduğunu söyleyin. Kendinize, hissettiğiniz bu güçlü krizlerin yalnızca sizi sonsuza dek PMO bağımlılığı döngüsünde tutmak isteyen pornografi canavarından gelen yanlış mesajlar olduğunu söyleyin.
Bu konuşmayı yaptıktan sonra üç derin nefes alın ve odağınızı başka bir şeye yönlendirin.
Ayrıca zihninizde krizlere karşı koyma simülasyonu da yapabilirsiniz. Özellikle ralli ve yüzme sporcuları gözlerini kapatıp tüm parkuru zihinlerinde tamamlayarak hazırlık yaparlar. Siz de zihninizde krizlere dair hazırlıklar yapın.

Bunları önemli buldum.

Ve yeni bir karar olarak artık meditasyon yapmaya başlayacağım. Bunnn da sürece etkili olacağını düşünüyorum

Furki89 · 19 May 2025

Relapse yaşadım.

Zihnim oldukça kötü durumda.
Kendimi yeniden başlatmak için neverfap YouTube videosu izlemeyi düşünüyorum.

Başlayıp yeniden görevlerime dönmem gerek

UyKuSuZuM · 19 May 2025

Kendi adıma konuşayım reisim, benim bu işten anladığım çabucak ayağa kalkabilmek.

Furki89 · 26 May 2025

26 Mayıs/0. gün

Dostlarim iki gündür üst üste relapse yaşadım. Gerçekten üst üste relapse yaşamak kadar beyni bitiren, salaklastiran başka bir şey yok herhalde.
Şimdi neverfap içeriği tuketecegim.

Artık her gün meditasyona başlıyorum.

Ders planımı yapıp derslerime geri dönüyorum.

Stres yapan durumları yazacağım. Bir an önce toparlanacam inşallah.

Zaman yönetim ile alakalı bir video var onu izleyeceğim.

Ama en önemlisi ders planı yapmak.

Furki89 · 27 May 2025

27mayis

Relapse 1 defa.

Beynim beni terketti. Bu hissi iyi biliyorum ne lanet bir his
Öncelikle olay vakti boşa harcamak ile başlıyor.

Stresi yonetememek.

Kaygının ele geçirmesine izin vererek başlıyor.

Pmo seanslarindam sonra ise maalesef ki kaygı bozukluğu hemen nuksediyor.

3.sayfa haberlerine ilgi artıyor,hassaslık başlıyor. Yani tükeniyor insan

. Bilmeliyim ki zihnimi iyilik ile meşgul etmezsem boş ve faydasız günübirlik gündemin o ucuz gündemin esiri olup sıradanlasirim ..

Ne olursa olsun hedeflerine devam et..

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Yönetimle İletişime Geç >>>

Günlük

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Prefrontal korteksinizle yeniden bağlantı kurun​

Venüs Yolcusu

Mars Yolcusu

Venüs Yolcusu

Venüs Yolcusu

Hakkımızda

NeverFap Akademi Bağlantıları

Çevrimiçi İstatistikleri

Prefrontal korteksinizle yeniden bağlantı kurun