41.Gun/30 Mart


Bayram günü.ve tabii ki bu bir risk. Çünkü bir tatil havası beni rahatlığa itebilir,ve itti de.
Biraz boş boş takıldım YouTube de. Bir an kaybettim kendimi. Ve merak ettim açıkçası. Açık görseller görmek istiyordum.
Neyse ki kendim durdurdum. Burada süreci sıfırlama doğru olmaz. Çünkü açık görseller zaten pek görmedim. Ve hemen durdum ve sakinleştim. Sanırım birkaç gün krizler olacaktır. Mücadele edip ilerlemeye devam edeceğim


Ama bugün zarar verdiğim için bir meditasyon yapacağım ki beynimi iyice sakinlestirebileyim

44. Gün/ 3 Nisan



Henüz çok iyi bir seviyeye gelemedim. Gözümü tam anlamıyla koruyamadim. Fakat mücadeleye devam eskisinden çok ama çok daha güçlüyüm ve daha da güçleneceğinm

46. Gün/5 Nisan



Süreç hâlen devam ediyor olsa zorlu günlerdeyim. Fakat mesele şu ki eskisinden daha güçlüyüm irade noktasında.

Yani bugün çarşıya çıktım . Ve eski alışkanlıklar beni çağırdı fakat buna karşı koyabiliyorum. Yine de almam gereken önlemleri paylaşmak isterim


Eski boş mekanlara gitmemek.

Bunun yerine daha sağlıklı insancıl yerlere gitmek daha iyi olacaktır.

Boş boş gezmemek. En önemlisi de bu zaten


Çok şükür

48 ve relapse



Sebepler aynı. Sorumluluklar stres vs

Şimdi üzülmek karaları bağlamak, kaşları çatmak yok!

Zaten hep bu yüzden görmedik mi dipleri. Şimdi tek bir seçenek var. Chaser olayına kesinlikle ama kesinlikle yakalanmayıp yola devam etmek!

Önlemler. Normal günlük işlerime devam edeceğim.


Kararsızlık konularında nasıl daha iyi olabilirim. Seçenekler arasında kaldığımda nasıl sağlam durabsilirim bunun hesabını yapmam gerek.


Gün 0- 7 Nisan 2025

18 Nisan / İki Relapse



Selâm dostlar. Bugün maalesef yine relapse yaşadım. Boşluğa düştüm birkaç gün.
Odaklanma ve hedeflerimin netsizliği yüzünden oldu bu relapselerim.

Umarım ki toparlayacam

23 Nisan'da relapse oldum .

27 Nisan Relapse yaşadım


Evde yalnız kaldım. Elektrikli sobanın önünde kalınca mayışma hâli oluştu.
Derse başlamam gerekirken oyalandim ve relapse gerçekleşti.


Şimdi başarı hikayeleri kitabını okuyacağım.