aynı sorun bende de var tam teknoloji detoksu yapayım diyorum online eğitim bahanesiyle yine bütün günümüz telefonda geçiyo
İrade ve kararlılık günlüğü
- Konuyu başlatan Gelişimsabırister
- Başlangıç tarihi
Gün 18
Bugün süreç açısından zor başladı. Çok tuhaf rüyalar gördüm şuan hatırlamıyorum. Rüya içinde rüya gördüm uyanıyordum ama hala uyuyordum.
Her gün bir öncekinin aynı gibi. Bugün biraz ders okuyum dedim sabah yatakta uyumuşum tekrar. Yataktan çıkmaya üşendim keşke yatarak ders çalışabilsem.
İçimden nefsime uymak geçiyor ama bunu yapmayacağım. Baştan başlamak istemiyorum. Üstelik aptallaşmış olabilirim. Son süreci bozunca kötü hatalar yaptım. Aptal olmak istemiyorum süreç devam.
Bugün süreç açısından zor başladı. Çok tuhaf rüyalar gördüm şuan hatırlamıyorum. Rüya içinde rüya gördüm uyanıyordum ama hala uyuyordum.
Her gün bir öncekinin aynı gibi. Bugün biraz ders okuyum dedim sabah yatakta uyumuşum tekrar. Yataktan çıkmaya üşendim keşke yatarak ders çalışabilsem.
İçimden nefsime uymak geçiyor ama bunu yapmayacağım. Baştan başlamak istemiyorum. Üstelik aptallaşmış olabilirim. Son süreci bozunca kötü hatalar yaptım. Aptal olmak istemiyorum süreç devam.
Rehavete kapılıyorum sabah uykumu alsam bile o yataktan çıkmak çok zor geliyor. Hedefime konsantre olamayacağım şeyler oldu ve uzaklaştım. Şimdilik böyle devam ne zaman uyanacağım bu uykudan bilmem.
Teşekkür ederim dostum sana da bol şans.
En kısa zamanda geri dönmen dileğiyle, olayı birazda kafada bitirmeye çalış.
Merhabalar
Hayat kötü olduğunda zorlanınca mast yapmayı biraz anlarım. Ama hayat iyiye giderken bunu mahfetmeyi anlamam. Alıştığım şey suçluluk ve mutsuzluk duygusu olabilir mi? Biraz olsun iyi hissetmeye izin vermiyor muyum hemen sabote ediyorum kendimi. Kendimi anlıyorum anlamasına da çözümü öyle hemen bulunmuyor. Yoruldum.
Analizlerime göre başıma kötü bir olay gelirse yapmıyorum ama sürekli kötü bir sey olmasını istemem. Bunun sebebi kendimle mücadele etmeyeyim diye başıma çeşitli imtihanların gelmesi diye düşünüyorum.
Aynı şeyleri yapmayayım tamam da neyi değiştireyim ki farklı bir sonuç alayım. Değiştirmeye çalışınca da kendimi sabote ediyorum.
Durumum zor arkadaşlar bunun farkındayım.
Hayat kötü olduğunda zorlanınca mast yapmayı biraz anlarım. Ama hayat iyiye giderken bunu mahfetmeyi anlamam. Alıştığım şey suçluluk ve mutsuzluk duygusu olabilir mi? Biraz olsun iyi hissetmeye izin vermiyor muyum hemen sabote ediyorum kendimi. Kendimi anlıyorum anlamasına da çözümü öyle hemen bulunmuyor. Yoruldum.
Analizlerime göre başıma kötü bir olay gelirse yapmıyorum ama sürekli kötü bir sey olmasını istemem. Bunun sebebi kendimle mücadele etmeyeyim diye başıma çeşitli imtihanların gelmesi diye düşünüyorum.
Aynı şeyleri yapmayayım tamam da neyi değiştireyim ki farklı bir sonuç alayım. Değiştirmeye çalışınca da kendimi sabote ediyorum.
Durumum zor arkadaşlar bunun farkındayım.
Dostum olay, ilerleyişini kendine çok görmen olabilir mi?
Mesela ilk etap beklentilerini görmek istiyorsun diyelim. Artmış enerji vs vs gibi. Bunları görünce de ilk etap beklentilerini karşılamış oluyorsun. Artık süreci bozmanda sakınca yok gibi bir düşünceyle mi ilerliyorsun acaba?
Sen ilerledikçe hedefini de bir adım ilerlet ki hedefine ulaşmayı ucundan kaçırmış olasın. Hedefine bu kadar yaklaşman kaybetsen bile seni motive eder. İleri doğru ilerleyişinde yüzde 1 değil yüzde 0,99 gelişme sağladıysan bu yine de iyi bir sonuç. Fakat yüzde 1 olmadığı için tatmin olmadın ama geliştin.
Hayatta mutluluğu çok aramamak lazım bana göre. Çoğu zaman sana uğrar tabi. Harika bir motivasyondur ancak belirlediğin hedeflerine ulaşmak daha iyi. O nedenle işlerinle ilgili olmanı tavsiye ederim. Mutluluğa bağımlı olmadıkça kriz anlarını daha iyi yönetirsin.
Suçluluk duygusuna ise hiç gerek yok. Deniyorsun. Kaybetmen motivasyonunu kırabilir ama tecrübe getirir. Suçluluğa ve mutsuzluğa alışma konusuna ise katılmıyorum. Mastın sonrasında gelen duygu suçluluk ve mutsuzluk tamam. Ancak bu iki duygu yerine örneğin korku ve şaşkınlık gibi duygular hissetseydin "Bunlara mı alıştım ben acaba?" diyecektin ? Hepimizin alıştığı şey mastın ödül mekanizmamızı tetiklemesidir. Zaten biz de burada ödül mekanizmamızın gerçeğe uygun çalışmasını istediğimizden mastı bırakıyoruz.
Özet :
Saldır aslanım !
Başarırsın bu işi ve diğer hedeflerin için öncü bir güç olur.
Kanıtla kendini kendine !
Temelde güçlü birisin.
İlerleyişim yeterli değil biliyorum. Kendimi iyi hissettiğim ve enerjim yerine geldiği an bozuyorum. Bu enerjiyi kullanmam gereken şeylere yönlendirmem gerekirdi. Uyku problemim var. Teknolojiyi akşam azaltmam lazım ondan dolayı uyuyamıyor olabilirim. Deli gibi uykum olmasına rağmen capcanlıydım.
Kendime yeterince zaman ayırmıyorum mutluluğu hak etmediğimi düşünüyorum bence. Sonra da kendimi pişman edecek fape yöneliyorum. Böylece hayatım mutsuz ve geride kalmış bi seviyeye dönüyor. Yani alıştığım seviyeye. Hani bir yazı vardı sen bu faydaları kaldıramazsın diye. İşte ben o faydaları yönetemiyorum. Looser halime dönüyorum hemen.
Teşekkürler motive etmeye çalıştığın için. Elimden geleni yapıyor muyum bilmem ama çabalıyorum.
Merhabalar
Günlüklerimde yakınmaktan vazgeçiyorum. Bunun kimseye faydası yok. Alıştığım şikayetleri yapamamları bırakmalıyım. Herkes yapabilir istediğini. İstersek nofapi tek seferde yapabiliriz. Ama her seferinde yenilmeyi tercih ediyordum. Istersem yaparım. Neden kendimi küçük görüyorum. Looser gibi davranıyorum. Bu saçma tavırları bırakmam gerek. Bunu daha önce söyleyenler olmuştu. Haklılar. Artık kaybeden biri olmayacağım. Kendimi bu duruma sokan benim. Ne tarafa gitmek istiyorsam giderim.
Redpill mi okusam diye düşünmedim değil.
belki biraz vizyon katar bana da (yine kendimi küçümsedim) duramıyorum ama duracağım
Günlüklerimde yakınmaktan vazgeçiyorum. Bunun kimseye faydası yok. Alıştığım şikayetleri yapamamları bırakmalıyım. Herkes yapabilir istediğini. İstersek nofapi tek seferde yapabiliriz. Ama her seferinde yenilmeyi tercih ediyordum. Istersem yaparım. Neden kendimi küçük görüyorum. Looser gibi davranıyorum. Bu saçma tavırları bırakmam gerek. Bunu daha önce söyleyenler olmuştu. Haklılar. Artık kaybeden biri olmayacağım. Kendimi bu duruma sokan benim. Ne tarafa gitmek istiyorsam giderim.
Redpill mi okusam diye düşünmedim değil.
belki biraz vizyon katar bana da (yine kendimi küçümsedim) duramıyorum ama duracağımGüne kötü başlamanın acısını çekiyorum. Saat 2 olmuş. Canım sıkılıyor içimde negatif duygular var. Tanımlayınca da bir şey olmuyor. Tanımlamak kabul etmek değil. Biran önce içimdeki sıkıntı geçsin istiyorum ama bunun için bir şey yapmazsam geçmez.
Güzel bir plan yapmıştım uymakta acele etmeliyim. O kadar direnç var ki yataktan kalkasım bile yok. Zaten benden bir halt olmaz bu gidişle.
Güzel bir plan yapmıştım uymakta acele etmeliyim. O kadar direnç var ki yataktan kalkasım bile yok. Zaten benden bir halt olmaz bu gidişle.
Günün çeyreği geçti. Akşama kadar daha çok vaktim var. Şimdi birazdan günlük yazıp kalkacağım planımı yapmaya başlayacağım. İçimde enerji olmayabilir negatif hissedebilirsin bunlar beni etkilemez. Duyguları bir kenara bırakıp yapmam gerekeni yapmak istiyorum.
(Yapmalıyım değil yapmak istiyorum. Malı meli ekleri zorlantı hissettiriyor.)
Son iki günlüğü yazarken farklı duygular içindeydim. İlkini yazınca yataktan çıkasım gelmedi. 2.yi yazınca eyleme geçme isteği geldi.
(Yapmalıyım değil yapmak istiyorum. Malı meli ekleri zorlantı hissettiriyor.)
Son iki günlüğü yazarken farklı duygular içindeydim. İlkini yazınca yataktan çıkasım gelmedi. 2.yi yazınca eyleme geçme isteği geldi.
Kesinlikle dostum üzülüp günü yemek mantıksız kaldığımız yerden devam inşallah.
Yaklaşık 25 gün olmuştu neredeyse hiç istek yoktu ama bir arkadaşın söyledikleri kafamda yer etti ve bozdum. Şuan yorgunum ne gerek vardı şimdi buna. Enerjim iyiydi. Açıkçası hiç kimseyi dinlememek gerek. Mast yanlış, olmaması gereken bir şey. Azalttım tamam ama bitiremedim. İkna olmuştum bırakmam gerektiğine şimdi bocaladım.
İzlemedim ve çok pişman hissetmiyorum. Bu da düşündürüyor. Yani neredeyse dini yönden haram bir iş olmasa yapılmasında sakınca yok diyeceğim.
Sürecin ortasında fotoğraf açıp kapattım o zaman zorlanmıştım ve aklıma şu geldi. Pandemi dönemi dışarı da çıkmıyoruz göz zinası yok ama bu fotoğraflara bakarsam zihnime kazınacak öbür tarafta utançla hatırlanacak bir anı olacak dedim kapattım. Ne kadar az günah, o kadar iyi mantalitesindeyim. Bendeki dindarlık bu hale gelmiş.
Pmo bağımlısı değilsem başka bir şey buluyorum bağımlı olacak. Ve o bırakmaya çalıştığım şey sonucunda pmoya dönüyorum. Sıkıldım hepsinden Sıkıldım. Yoruldum. Hayatım hep böyle geçmeyecek biliyorum. Zaman zaman bunları yaşamam normal. Beyin hep kolay olana yönelmek istiyor. Bir kararım bir kararımı tutmuyor. Çabalar yetersiz. Tam anlamıyla Çaba harcasam neyse. Ben ne yapacağımı şaşırdım. Bomboş durup tavanı izlemek istiyorum
Her şeyi aynı anda birakmak çözüm eğer ki kararlı olabilirsek. Bu kişiye göre değişir. Kendini tanımak çok önemli. Her şeyi birakmaya hiç çalışmadım. Hala paketli gıdalar yiyorum. Daha sık tüketmeye başladım. Olumlu yönü beni mutlu etti ve mast yapmama gerek kalmadı. Mast ihtiyaç duyacağım bir şey de değildi. Hatta bu sefer 90a gelirim diye düşünüyordum. Kendi kendime sorun çıkarmasaydım. Ben gerçekten kafama koydum mu yaparım. Yeter ki biraz çaba biraz azim olsun. Kafama koydum mu yaparım bu zamana kadar neyi yapmadım ki. O zaman bunda niye böyle oyalayıp vakit kaybediyorum. Neden ya neden kendime zıt davranıyorum. Bu kadar zor mu. 15dkdan sonra bir iş kolaylaşıyor. Yapmaya başla artık ne yapacaksan. Panik olmaya başladığımda çok geç olabilir.
Her şeyi aynı anda birakmak çözüm eğer ki kararlı olabilirsek. Bu kişiye göre değişir. Kendini tanımak çok önemli. Her şeyi birakmaya hiç çalışmadım. Hala paketli gıdalar yiyorum. Daha sık tüketmeye başladım. Olumlu yönü beni mutlu etti ve mast yapmama gerek kalmadı. Mast ihtiyaç duyacağım bir şey de değildi. Hatta bu sefer 90a gelirim diye düşünüyordum. Kendi kendime sorun çıkarmasaydım. Ben gerçekten kafama koydum mu yaparım. Yeter ki biraz çaba biraz azim olsun. Kafama koydum mu yaparım bu zamana kadar neyi yapmadım ki. O zaman bunda niye böyle oyalayıp vakit kaybediyorum. Neden ya neden kendime zıt davranıyorum. Bu kadar zor mu. 15dkdan sonra bir iş kolaylaşıyor. Yapmaya başla artık ne yapacaksan. Panik olmaya başladığımda çok geç olabilir.
Son düzenleme:
Bir şey yapmaktan hoşlanmıyorum ? Ders çalışma konusunda ilerleme kaydedemedim. Ne zaman kararlı olsam ertesi gün üşeniyorum anlık gaza gelmeler 1 2 gün idare ediyor. Sen daha 1.sınıfsın notlar çok önemli değilse kasma. Ama biraz da zorlamak lazımmış ya böyle gitmiyor. Gitse bile ilerlemiş hissetmiyorum..belki de hızlı ilerleme kaydetmek isteğinden dolayıdır bu.
Paketli gıdayı yemesem bile birilerinin ısrarı ile bile yemek zorunda kalabiliyorum bazen. En sinir olduğum şey. Böyle taviz vere vere bırakmama kararı aldım. Abur cuburumu yerim o berbat nescafelerden de içerim psikolojim için takmamaya çalışıyorum beden sağlığım için de takmam gerek. Ikisi arasındayım.
Paketli gıdayı yemesem bile birilerinin ısrarı ile bile yemek zorunda kalabiliyorum bazen. En sinir olduğum şey. Böyle taviz vere vere bırakmama kararı aldım. Abur cuburumu yerim o berbat nescafelerden de içerim
psikolojim için takmamaya çalışıyorum beden sağlığım için de takmam gerek. Ikisi arasındayım.Kısmen anladım teşekkür ederim faydalı bir video.
Yapalım kabul. Nasıl Yapalım
Sabah 7 8 gibi uyanıp 4 kere tam veriml i 1.5 saatlik seans yaparız
