Belki önceki yazılarımı okuyanlar bilir ben 4-5 senedir bununla mücadele ediyorum hep bu sefer olucak diyorum ama şuana kadar maksimum 21 gün oldu. Ne yapacağım hiç bilmiyorum. Terapiste de gittim. Düzelmiyor. Bu arada benim buna başlamam ağır bir tramva vesilesi ile oldu. Bu yüzden sıradan birine karşıt kurtulmam da çok daha zor. Hayatım elimden kayıp gidiyor hiç bir şey yapamıyorum. Tavsiyelere açığım. En basit şeyleri bile tavsiye edebilirsiniz.
Özel değilse tramvandan bahseder misin?
Eline kağıt al ve en son ne zaman relapse olduğunu, nasıl olduğunu ve süreci neden bozduğunu yaz ve onlara göre önlem al.
Mesela tatlı yedikten sonra istek gelmiştir ve süreci bozmuşsundur
Kendine şunu de tatlı yediğim günlerin sayısını düşüreceğim ya da hiç yemeyeceğim, yediğim zamanlar 2x dikkatli olacağım.
(Bu sadece bir örnekti)
Bu yöntemi denemedim belki sende işe yarar ve foruma rapor verirsin
