Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Neverfap Ile Anksiyetesinden Kurtulan Var Mı ?

mustafa78

Mars Yolcusu
Katılım
11 Ocak 2021
Mesajlar
223
Tepki puanı
132
Puanları
65
45 günlük sürecimi 2 hafta önce bozdum
bozmadan önce herkezle konuşur sohpet ederdim
şuan 2 günde bir saatlerce pmo yapıyorum
şuan kimseyle konuşmak istemiyorum
insanlarla yüz yüze gelmeye korkuyorum
evden çıkmakta zorlanıyorum
şuan gecem gündüz oldu gündüzüm gece
halbuki 45 günlük sürecimin sonlarında gece yatar sabah kalkardım
tahminimce anksiyete depresyon unutkanlık karanlık psikolojik sorunların yüzde 90 ı
pmo yapmanın sonucudur.
bende 52 günlük süreci bozdum maalesef evden çıkmak istemiyorum çok kötüyüm inşallah tekrardan başlayacağım sürece aşırı terleme titreme iç huzursuzluk güvensizlik yapıyor bu illet
 

mustafa78

Mars Yolcusu
Katılım
11 Ocak 2021
Mesajlar
223
Tepki puanı
132
Puanları
65
Kesinlikle katılıyorum abi 28 günlük sürecimi dün bozdum ailemin yüzüne bakamıyorum konuşurken kelimelerimi secemiyorum utanıyorum.
reis yaş kaç? tekrardan başladın mı sürece bende 52 günlük süreci mahvettim.Kafamda kazan var sanki cümle kuramıyorum cümle gözlerim kapanıyor titriyorum terliyorum maalesef
 

BeyazBuyu

Yoda
Meydan Okuma Rozeti
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
401
Tepki puanı
799
Puanları
160
Yaş
42
Son sayfada sürecini bozan arkadaşlarım; yaşadığınız bu olumsuz duygu durum değişikliği yüzünden doktora gidip antidepresan almayın!

Söylemesi kolay, yapması çok zor ama tavsiyelerim; yataktan çıkın, aileniz ile konuşmak istemeseniz bile yanlarında durun. Dışarıya çıkın ve kısa yürüyüşler yapın. Yapabiliyorsanız koşu yada fiziksel egzersiz yapın. Sosyal medya ve tetikleyici görsellerden uzak durun. 1-2 dk.lık soğuk duş faydalı olacaktır. Bence en önemlisi ibadet ve dua edin. Sığınacak yardım isteyecek en önemli kapıyı çalın ve yardım isteyin. Emin olun bunların hepsi geçecek.
 

Alevlimeteor

Jüpiter Yolcusu
Katılım
25 Eki 2022
Mesajlar
190
Tepki puanı
257
Puanları
84
Son sayfada sürecini bozan arkadaşlarım; yaşadığınız bu olumsuz duygu durum değişikliği yüzünden doktora gidip antidepresan almayın!

Söylemesi kolay, yapması çok zor ama tavsiyelerim; yataktan çıkın, aileniz ile konuşmak istemeseniz bile yanlarında durun. Dışarıya çıkın ve kısa yürüyüşler yapın. Yapabiliyorsanız koşu yada fiziksel egzersiz yapın. Sosyal medya ve tetikleyici görsellerden uzak durun. 1-2 dk.lık soğuk duş faydalı olacaktır. Bence en önemlisi ibadet ve dua edin. Sığınacak yardım isteyecek en önemli kapıyı çalın ve yardım isteyin. Emin olun bunların hepsi geçecek.
Soğuk duş hariç katılıyorum.
 

Alevlimeteor

Jüpiter Yolcusu
Katılım
25 Eki 2022
Mesajlar
190
Tepki puanı
257
Puanları
84
Ben haftada bir duş alıyorum ve maksimum on beş dk sürüyor ve sadece sıcak su ile alıyorum. Sana göre benim relapse olmam gerek.

İlk önce şu soğuk duş saçmalığını lütfen bırakın ve kendinize eziyet etmeyin. Özellikle omurga sorunları yaşıyorsanız (fıtık vb).

Sürecinizin sağlıklı olması için:
1) film ve dizi izlemeyin.
2) Sabah uyandığınızdan itibaren iki saat telefon kullanmayın.
3) Uyumadan iki saat önce telefonu bırakın ve yatağa asla telefon ile girmeyin.
4) Sosyal medya kullanmayın. 5)Bilgisayar oyunları oynamayın ( eski bağımlılıklarınızı hatırlatır)
6)Ciddi uğraşlarınız ve hedefleriniz olsun.
7)Banyo ve tuvalete telefon ile girmeyin.
8)Çok çalışın.
9)Müzik dinlemeyi minumuma indirin.
 

BeyazBuyu

Yoda
Meydan Okuma Rozeti
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
401
Tepki puanı
799
Puanları
160
Yaş
42
Ben haftada bir duş alıyorum ve maksimum on beş dk sürüyor ve sadece sıcak su ile alıyorum. Sana göre benim relapse olmam gerek.

İlk önce şu soğuk duş saçmalığını lütfen bırakın ve kendinize eziyet etmeyin. Özellikle omurga sorunları yaşıyorsanız (fıtık vb).

Sürecinizin sağlıklı olması için:
1) film ve dizi izlemeyin.
2) Sabah uyandığınızdan itibaren iki saat telefon kullanmayın.
3) Uyumadan iki saat önce telefonu bırakın ve yatağa asla telefon ile girmeyin.
4) Sosyal medya kullanmayın. 5)Bilgisayar oyunları oynamayın ( eski bağımlılıklarınızı hatırlatır)
6)Ciddi uğraşlarınız ve hedefleriniz olsun.
7)Banyo ve tuvalete telefon ile girmeyin.
8)Çok çalışın.
9)Müzik dinlemeyi minumuma indirin.

Bana göre diye bir şey yok. Tecrübeli insanların kaynaklarını gösteriyorum. Maksat yardımcı olmak.

Kendi tecrübemi de yazayım, 400 gün ve üzeri pmo yapmıyorum. 1-2 dk.lık soğuk duşun çok faydasını gördüm. İşte bu bana göre bir cevap oldu.

Soğuk duş olayı saçma ise, antrenman sonrası buzlu su içerisine giren sporcuların hepsi saçmalıyor. Wim Hof’da bu saçmalığı yapanlardan bir tanesi!

İlk aramada karşıma çıkan basit bir kaynak. Bunlarda saçmalıyorlar.
 

Richard Winters

🔱
Meydan Okuma Rozeti
Katılım
15 Şub 2021
Mesajlar
595
Tepki puanı
1,654
Puanları
160
Beyler süreci bozduktan sonra bu yaşadıklarınız tamamen sizin kendinizi nofape şartlandırmanızdan kaynaklanıyor. Psikolojinizi kendi kendinize bozuyorsunuz kafayı yiyorsunuz nofap yapıcam diye halbuki tamam sorun yok bu hayatımın sonu değil ya diyip işinize gücünüze baksanız böyle psikolojiniz bozulmaz. Önce boş hayatınızı dolu hale getirmeye çalışın kendinize bir iş,uğraş,hobi edinin nofapte bunun enerji parçası olsun.
 

Alevlimeteor

Jüpiter Yolcusu
Katılım
25 Eki 2022
Mesajlar
190
Tepki puanı
257
Puanları
84
Bana göre diye bir şey yok. Tecrübeli insanların kaynaklarını gösteriyorum. Maksat yardımcı olmak.

Kendi tecrübemi de yazayım, 400 gün ve üzeri pmo yapmıyorum. 1-2 dk.lık soğuk duşun çok faydasını gördüm. İşte bu bana göre bir cevap oldu.

Soğuk duş olayı saçma ise, antrenman sonrası buzlu su içerisine giren sporcuların hepsi saçmalıyor. Wim Hof’da bu saçmalığı yapanlardan bir tanesi!

İlk aramada karşıma çıkan basit bir kaynak. Bunlarda saçmalıyorlar.
Ben de 136 gündür Pmo yapmıyorum ve soğuk duş şart değil. Benim demek istediğim bu. Duş almazsanız OLMAZ mantığını yanlış buluyorum.
 

BeyazBuyu

Yoda
Meydan Okuma Rozeti
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
401
Tepki puanı
799
Puanları
160
Yaş
42
Anksiyete, kaygı ve depresyon yaşayanlar için tavsiyem; netflix üyeliğiniz var ise, take your pills:xanax belgeselini izleyiniz.
 

BeyazBuyu

Yoda
Meydan Okuma Rozeti
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
401
Tepki puanı
799
Puanları
160
Yaş
42
Ne anlatıyor hocam

Belgesel Xanax adında bir ilacın üzerinden hareket ile, bu ilaçların gerçekte bu kadar masum olmadıklarını ve bağımlılık yaptığını anlatıyor.
Aslında xanax bir ilaç değil, düşük dozlu bir uyuşturucu! Detaylı bir inceleme yazısı paylaşıyorum.

 

random

Ay Yolcusu
Katılım
16 Tem 2023
Mesajlar
50
Tepki puanı
61
Puanları
21
Kendini zorlu ortalama sokup duygusal olarak ağlayıp,sızlamadan o ortamda vakit geçirirsen zamanla anksiyete diye birşey kalmıcak bu anksiyete son zamanlarda rahat,konforlu büyüyen sorumluluk almayan çocuklarda görülen rahatsızlıktır. Ailenin aşırı korumacı olup aman oğlum ezilmesin,zarar görmesin,kavga etmesin,ben çok çile çektim o çekmesin diye diye erkek çocuğunu muhallebi çocuğuna çevirir. Yaş geçtikçe anksiyete,depresyon,özgüvensizlik gibi rahatsızlıklar başlar.Nofaple anksiyetenin gram alakası yoktur. Anksiyeteniz varsa zorlu bir ortam arayın. Askerlik,sanayi,inşaat,garsonluk,dövüş sporu, hiç katılmak istemediğiniz o parti,ünivesitedeki klüpler vs vs rahatlık erkeğe göre birşey değil Erkek olmak demek mücadele demektir.
nofaple alakası var çünkü faptan uzak kalınca insanda müthiş bir enerji artışı oluyor ve bu enerji artışı zaten insanı birşeyler yapmaya sosyal olmaya itiyor ayrıca nofapi bırakmış birçok kişinin başarı hikayesinde anksiyetenin azaldığı yazılıdır.
 

Melixah

Yeni Fapstronot
Katılım
21 Ağu 2021
Mesajlar
24
Tepki puanı
30
Puanları
14
1 aydan uzun süredir porno izlemiyor ve mastürbasyon yapmıyorum. Sürecinde bir şeyler yapmaya başladığında kaygılandığın süre zarfı azalıyor. Bomboş oturmak insanı düşündürür durur, bunu uzun sürenin sonunda farkettim. En dandik uğraş bile hiçbir şey yapmamaktan iyidir. Depresifliğin azalıyor bir şeyler yaptıkça. Ama berbat kaygı anları tamamen bitmiyor; en azından bende bitmedi. Ancak kendini gömme, aşağılama yönelimin azalıyor ve eylem odaklı çözüm üretmeye başlıyorsun.
 
Son düzenleme:

cvehileyle

Jüpiter Yolcusu
Katılım
17 May 2022
Mesajlar
483
Tepki puanı
243
Puanları
76
Nofap anksiyeteye iyi geliyor. Fap ve porno izleyince beyinde fazladan dopamin salınımı olur. Bu fazladan dopamin insanın işlevini ve doğal düzenini bozmakta. Fazla dopamin insanların gelecek kaygısı, geçmiş kaygısı gibi anda kalamama sorunu yaşatır. Bundan dolayı dopamin doğal düzene girdikce anksiyete,panik,okb gibi işlev bozukluguna iyi geldiği çokça başarı hikayelerinde bahsedildi. Tabi ki herşey nofapte bitmiyor insanın dışarı çıkıp risk alması bu durumdan kurtulmanın daha da hızlanmasına yol açacaktır.

İncognito(Beyin) kitabını okumanızı tavsiye ederim. Orada bu konuyu daha detaylı anlatmakta.
Yeni bir şey öğrendim. Dopamin reseptörleri açıldıkça stres hormonu(adı aklıma gelmedi) bile bu reseptörlere bağlanıyormuş ve stres oluşmayıp dopamin etkisi oluyormuş. Bu yüzden kaygı ve stres azalıyor demek ki.

Edit: Fazla dopaminin zararlı olmasının nedeni kortizol da salgıltıyormuş dopamin. Aynı zamanda dopamin arttıkça serotonin azalıyormuş yani mutluluk hormonu.
 

cvehileyle

Jüpiter Yolcusu
Katılım
17 May 2022
Mesajlar
483
Tepki puanı
243
Puanları
76
Belgesel Xanax adında bir ilacın üzerinden hareket ile, bu ilaçların gerçekte bu kadar masum olmadıklarını ve bağımlılık yaptığını anlatıyor.
Aslında xanax bir ilaç değil, düşük dozlu bir uyuşturucu! Detaylı bir inceleme yazısı paylaşıyorum.

Bağımlılık yapmaktan kasıt nedir hocam? Antidepresanları bırakınca perişan edebiliyor, baya yoksunluk belirtisi var, bu manada ise evet doğru. Ha ama bazı kişilere hayli fayda da sağladığını okuyorum, sosyal fobiyi bitirebiliyormuş kimisinde. Tabi bende o kadar büyük etkiler göstermedi. Biyere kadar etki etti orda durdu. İşin çok büyük bir kısmı hala bende. Ama depresyonu azalttığı için daha aktif oldum. Sanırım kafaya takma da azaldı.

Kimisi bu ilaçlara ihtiyaç duyabilir. Onlara verebilir doktor. Ama her gelene yazmaları yanlış. Benim tercihim bu ilaçları kullanmadan nofap ile mutlu olmaya çalışmak olur. Yani doğal yollardan daha iyi olacağını düşünüyorum. Peki neden kullanıyorum? Bırakınca perişan edeceğini bildiğim için süreci bozdurabilir, süreçte ilerledikten sonra bırakmayı düşünüyorum. Porno, şeker ve interneti bırakmayı düşünüyorum, tabi aşamalı bir şekilde önce pmo, sonra şeker en son da internet. Bunu yapabilirsek çok güçlü bir zihnimiz olur ve mutluluğu da yakalarız. İlaca ihtiyaç kalmayacaktır. Bu yöntemi ilaca tercih ederim ben. Yani bir nevi monk mode denilen şey oluyor, mutluluğun formülü bence bu. Ha eskiden mesela internet yoktu daha yeni çıktı, sosyal medya yoktu, porno da yoktu. Ha şeker vardı tabi bu kadar gelişmiş olmasa da. Ama örneğin 1980 yılında David Burns’ün iyi hissetmek adlı bir kitabı çıkmıştı, depresyondan kurtulma üzerine idi. O yıllarda internet falan yoktu, porno da heralde dergi ileydi bilmiyorum. Ama ona rağmen demek ki depresyon varmış. Yani bu bağımlılıkların olmadığı çağlarda da depresyon ve anksiyete vardır herhalde. Ama bizim çağımızdaki bu problemler tahminimce önemli ölçüde internet, şeker ve porno bağımlılığından kaynaklı veya hayli arttırıyor etkisini.

Ekleme: Xanax nasıl bir ilaç bilmiyorum, genel olarak antidepresanlar hakkında konuştum.
 
Son düzenleme:
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst