03.03.2024
37.gün = Neverfap
92. gün = Aralıklı açlık
9.gün = monk mode %100 başarı
3 saat çalışma
50 dk kitap okuma
37.gün = Neverfap
92. gün = Aralıklı açlık
9.gün = monk mode %100 başarı
3 saat çalışma
50 dk kitap okuma
Neverfap'i Bulmam Ve Sonrasındaki Sürecim (Neverfap Günlüğü)
- Konuyu başlatan defiantwarrior
- Başlangıç tarihi
04.03.2024
38.gün = Neverfap
93.gün = Aralıklı açlık
10.gün = Monk mode %85 başarı
8 saat çalışma
1 saat kitap okuma
38.gün = Neverfap
93.gün = Aralıklı açlık
10.gün = Monk mode %85 başarı
8 saat çalışma
1 saat kitap okuma
05.03.2024
39.gün = Neverfap
92.gün = Aralıklı açlık
9.gün = Monk mod %60 başarı
8 saat çalışma
1 saat kitap okuma
1 saat kardio + fitness
39.gün = Neverfap
92.gün = Aralıklı açlık
9.gün = Monk mod %60 başarı
8 saat çalışma
1 saat kitap okuma
1 saat kardio + fitness
Son düzenleme:
06.03.2024
40. gün = Neverfap
93. gün = Aralıklı açlık
10. gün = Monk mod %60 başarı
7 saat çalışma (60/100 odaklanma)
1 saat kitap okuma
1 saat yürüyüş
40. gün = Neverfap
93. gün = Aralıklı açlık
10. gün = Monk mod %60 başarı
7 saat çalışma (60/100 odaklanma)
1 saat kitap okuma
1 saat yürüyüş
07.03.2024
41. gün = Neverfap
94. gün = Aralıklı açlık
11. gün = Monk mod %65 başarı
6,5 saat çalışma (70/100 odaklanma)
1 saat kitap okuma
1 saat vücut geliştirme + kardio
41. gün = Neverfap
94. gün = Aralıklı açlık
11. gün = Monk mod %65 başarı
6,5 saat çalışma (70/100 odaklanma)
1 saat kitap okuma
1 saat vücut geliştirme + kardio
08.03.2024
Aralıklı açlığı her gün mü yapıyorsun?
Evet. Yüksek ihtimalle ileride de haftanın çoğu günü aralıklı açlık yaparım. Bu yaşam tarzı bana iyi geliyor. Beslenmemi ve kontrolümü daha iyi bir hale getiriyor.
09.03.2024
11.03.2024
12.03.2024
Serüveninizde başarılar dilerim. İzninizle bir tavsiyede bulunacağım. Kilo vermeyi aç kalarak değil de, spor yaparak (cardio ve ağırlık kaldırma) ve protein ağırlıklı beslenerek yaparsanız çok iyi olur. Çünkü aç kalarak kilo verirseniz vücudunuzda sarkmalar olur ve bu sizi uzun vadede çok üzer.
İyi dileklerin için teşekkür ederim. Beslenmeme dikkat ediyorum, düzenli egzersiz de yapıyorum. 2-3 gün vücut ağırlığı ve spor aletleriyle de setler halinde devam ediyorum. Bir denge önemli bu işlerde şu an onu sağlıyorum. Aralıklı açlık (intermittent fasting), benim beslenmemi en iyi hale getiren beslenme şekli şimdi buna farklı bir metodu da ekledim. Bakalım uğraşıyoruz.
13-14 Mart 2024
Tebrik ederim. Başarılarınızın devamını dilerim.
Yaşamınıza dair olan her süreçte ben de size başarılar dilerim. Foruma hoş geldiniz. Ben de yeniyim. Güzel kazanımlar elde etmeniz dileğiyle.
Geçen notlarımda monk mod verisini yanlış girmişim. 18. gündeyim.
