Bilişsel çarpıtmanın ne olduğunun yanılsamanın ne olduğunu biliyor musun? İlk önce bunu sormak gerekir ve ben soruyu ondan önce sordum yani okuduğunu anlamıyorsan yapabilecek bir şeyim yok
Neverfapın Gerçekten Kazançları Var mı ?
- Konuyu başlatan NeverMoreFap
- Başlangıç tarihi
Neverfap yapmak, en düşük ihtimalle bile sana bir şey kazandırmasa da senden bir şey götürmez. Seni eksiklere sürüklemez, aşağı da çekmez; bütüncül açıdan dengeye getirir. Bıraktığın anda, terazide daha önce ağır basan tarafı hayatından çıkarmış olursun. İlk haftalarda yaşanan etkiler “ilk hafta böyleyse sonrası nasıl olur kim bilir” hissi uyandırsa da, bir noktada bu durum sabitlenir. Buna katılıyorum.
Ani yükselme hissinin de bir negatifi vardır: bağımlılığın yarattığı uyarım ortadan kalktığında yaşanan düşüş. Bu ikisi birlikte ele alındığında bir bütünlük oluşur. Yani fap yaptığında bir düşüş yaşarsın, ardından tekrar bir yükseliş gelir; fakat bu yükseliş seni ileri taşımak için değil, sadece eski dengeye geri getirmek içindir. Bu yüzden ilk haftadan sonra genellikle düşüş yavaşlar.
Bir diğer önemli konu da “fayda” kavramını nasıl algıladığımızdır. Fayda dediğimiz şey geçici etkiler mi, yoksa ruhsal dönüşüm sağlayan kalıcı etkiler mi? Buna karar vermek gerekir. Nofap yapanların fayda gördüğüne inanıyorum; ancak bu fayda çoğu zaman “yüksek enerji, coşku, motivasyon” gibi yükseltici etkiler olarak yorumlanıyor. Oysa fayda algımızı yeniden gözden geçirmeliyiz.
“Nofap yaptım, hayatım mahvoldu” diyenler de çıkıyor. Aslında burada olan şey, bastırılmış benlikle yüzleşmektir. Kişi kendini depresif, huzursuz ya da kafası karışmış hissedebilir. Nofap yapan insan daha uyarılmış hale gelir; bu sadece cinsel anlamda değil, genel olarak böyledir. Çünkü daha önce bir tür uyuşturucu etkisi yapan uyaran ortadan kalkmıştır. Bu durum, narkozun etkisi geçince hissedilen acıya benzer.
Elbette nofap tek başına insanı gerçekle yüzleştirmez. Eğer PMO bağımlılığını bırakıp diğer gizli bağımlılıklarını sürdürüyorsan, bu dönüşüm gerçekleşmez. Etkiler ya çok zayıf hissedilir ya da hiç hissedilmez. Nofap’in fizyolojik etkileri ölçülebilir; fakat metafizik, manevi etkileri ölçülemez. Bu yüzden anlatıcıların çoğu ruhsal boyutu değil, fiziksel tarafı anlatır ve “nofap yaptım ama enerjim artmadı, daha mutsuzum” gibi yorumlar yapar.
Oysa işin manevi kısmına bakıldığında tablo farklıdır. Dünyevi fayda elde etmeyebilirsin; hatta kızlar senden uzaklaşmış gibi hissedebilirsin. Ama bu, manevi olarak yükselip dünyevi olarak yalnızlaşmanın bir sonucudur. Ayrıca herhangi bir bağımlılığı bırakmak, irade kontrolünü güçlendirir. Eğer bu olmuyorsa, hayatını bütüncül şekilde düzenlememişsindir. Kaygan zeminde araba sürülmez; önce altyapıyı düzeltmek gerekir.
Nofap yapıyorsan diğer alanlarda da kendini düzeltmek zorundasın. Sadece irade zorlamasıyla yapılan nofap insanı yıpratır. Asıl değişim, mentalitenin dönüşmesidir. Kadınları obje olarak görmemeye başlarsın. Ama “nofap yapıyorum” deyip tetikleyicilere maruz kalmaya devam edersen verim alamazsın. Uyaranın kıyısında dolaşıp kontrolsüz bir güç hissediyorsan, bu senin sorumluluğundur ve çoğu zaman vizyon eksikliğinden kaynaklanır.
Nofap sana bir kapı açar. Fap yapmaya devam etmek ise ilk bakışta küçük görünen ama zamanla seni içten içe mutsuz eden ve hayatını yıpratan bir sürece dönüşebilir. Bağımlılık bağımlılıktır; küçüğü büyüğü olmaz. “İşe yaramadı” diyerek geri dönmek, aklını kiraya verip kontrolü nefse bırakmaktır.
Nofap, diğer bağımlılıklar gibi, kardeş bağımlılıkların da önünü keser. Aksi halde kişi kendini “masumca bakıyorum” diye kandırır; sonra bakış konuşmaya, konuşma saplantıya, reddedilme ise daha karanlık davranışlara dönüşebilir. Elbette bunlar herkes için kaçınılmaz değildir; ancak bağımlılık sürdükçe bu ihtimaller artar. Bu yolda kalıcı olarak sağlam kalan kimse yoktur; fark etmiyorsa vicdanı körelmiştir. Bağımlılıklar kalbi karartır, ruhu köreltir. İnsan neyi seçerse zamanla ona dönüşür.
Bir kere yapmak insanı rezil hissettirmeyebilir; ama bunu yapanların kaçı bir kerede kaldı? Çoğu daha fazlasını arzuladı. Bu arzunun çekim gücü kaçınılmazdır. Bir kereler çoğalır, orada kalmaz. Biz sadece önümüzdeki 3–5 yılı değil, 30–40 hatta 50 yıl sonraki hayatımızı da konuşuyoruz.
Bu camiada yapılan en büyük hata, tek yönlü ya da eksik düşünmektir. Nofap sadece “fayda almak” için yapılmaz; mentalitenin değişmesi için yapılır. Nofap yapacaksın ama aynı zamanda beslenmene, maneviyatına ve sosyal ilişkilerine de dikkat edeceksin. Ancak o zaman gerçek fayda ortaya çıkar.
Ani yükselme hissinin de bir negatifi vardır: bağımlılığın yarattığı uyarım ortadan kalktığında yaşanan düşüş. Bu ikisi birlikte ele alındığında bir bütünlük oluşur. Yani fap yaptığında bir düşüş yaşarsın, ardından tekrar bir yükseliş gelir; fakat bu yükseliş seni ileri taşımak için değil, sadece eski dengeye geri getirmek içindir. Bu yüzden ilk haftadan sonra genellikle düşüş yavaşlar.
Bir diğer önemli konu da “fayda” kavramını nasıl algıladığımızdır. Fayda dediğimiz şey geçici etkiler mi, yoksa ruhsal dönüşüm sağlayan kalıcı etkiler mi? Buna karar vermek gerekir. Nofap yapanların fayda gördüğüne inanıyorum; ancak bu fayda çoğu zaman “yüksek enerji, coşku, motivasyon” gibi yükseltici etkiler olarak yorumlanıyor. Oysa fayda algımızı yeniden gözden geçirmeliyiz.
“Nofap yaptım, hayatım mahvoldu” diyenler de çıkıyor. Aslında burada olan şey, bastırılmış benlikle yüzleşmektir. Kişi kendini depresif, huzursuz ya da kafası karışmış hissedebilir. Nofap yapan insan daha uyarılmış hale gelir; bu sadece cinsel anlamda değil, genel olarak böyledir. Çünkü daha önce bir tür uyuşturucu etkisi yapan uyaran ortadan kalkmıştır. Bu durum, narkozun etkisi geçince hissedilen acıya benzer.
Elbette nofap tek başına insanı gerçekle yüzleştirmez. Eğer PMO bağımlılığını bırakıp diğer gizli bağımlılıklarını sürdürüyorsan, bu dönüşüm gerçekleşmez. Etkiler ya çok zayıf hissedilir ya da hiç hissedilmez. Nofap’in fizyolojik etkileri ölçülebilir; fakat metafizik, manevi etkileri ölçülemez. Bu yüzden anlatıcıların çoğu ruhsal boyutu değil, fiziksel tarafı anlatır ve “nofap yaptım ama enerjim artmadı, daha mutsuzum” gibi yorumlar yapar.
Oysa işin manevi kısmına bakıldığında tablo farklıdır. Dünyevi fayda elde etmeyebilirsin; hatta kızlar senden uzaklaşmış gibi hissedebilirsin. Ama bu, manevi olarak yükselip dünyevi olarak yalnızlaşmanın bir sonucudur. Ayrıca herhangi bir bağımlılığı bırakmak, irade kontrolünü güçlendirir. Eğer bu olmuyorsa, hayatını bütüncül şekilde düzenlememişsindir. Kaygan zeminde araba sürülmez; önce altyapıyı düzeltmek gerekir.
Nofap yapıyorsan diğer alanlarda da kendini düzeltmek zorundasın. Sadece irade zorlamasıyla yapılan nofap insanı yıpratır. Asıl değişim, mentalitenin dönüşmesidir. Kadınları obje olarak görmemeye başlarsın. Ama “nofap yapıyorum” deyip tetikleyicilere maruz kalmaya devam edersen verim alamazsın. Uyaranın kıyısında dolaşıp kontrolsüz bir güç hissediyorsan, bu senin sorumluluğundur ve çoğu zaman vizyon eksikliğinden kaynaklanır.
Nofap sana bir kapı açar. Fap yapmaya devam etmek ise ilk bakışta küçük görünen ama zamanla seni içten içe mutsuz eden ve hayatını yıpratan bir sürece dönüşebilir. Bağımlılık bağımlılıktır; küçüğü büyüğü olmaz. “İşe yaramadı” diyerek geri dönmek, aklını kiraya verip kontrolü nefse bırakmaktır.
Nofap, diğer bağımlılıklar gibi, kardeş bağımlılıkların da önünü keser. Aksi halde kişi kendini “masumca bakıyorum” diye kandırır; sonra bakış konuşmaya, konuşma saplantıya, reddedilme ise daha karanlık davranışlara dönüşebilir. Elbette bunlar herkes için kaçınılmaz değildir; ancak bağımlılık sürdükçe bu ihtimaller artar. Bu yolda kalıcı olarak sağlam kalan kimse yoktur; fark etmiyorsa vicdanı körelmiştir. Bağımlılıklar kalbi karartır, ruhu köreltir. İnsan neyi seçerse zamanla ona dönüşür.
Bir kere yapmak insanı rezil hissettirmeyebilir; ama bunu yapanların kaçı bir kerede kaldı? Çoğu daha fazlasını arzuladı. Bu arzunun çekim gücü kaçınılmazdır. Bir kereler çoğalır, orada kalmaz. Biz sadece önümüzdeki 3–5 yılı değil, 30–40 hatta 50 yıl sonraki hayatımızı da konuşuyoruz.
Bu camiada yapılan en büyük hata, tek yönlü ya da eksik düşünmektir. Nofap sadece “fayda almak” için yapılmaz; mentalitenin değişmesi için yapılır. Nofap yapacaksın ama aynı zamanda beslenmene, maneviyatına ve sosyal ilişkilerine de dikkat edeceksin. Ancak o zaman gerçek fayda ortaya çıkar.
Allah rızası için şunu yazmak ne kadar zor olabilir? Neverfapın yararı şudur neden onlarca kelime sarf ediyorsunuz diyeceğiniz tek şey 2 kelimelik yarardır ya neden lafı ağzıınızda evirip çeviriyorsunuz. Onlarca kişiyle tartışıyoruz burda biri de çıkıp yararı şudur diyemiyor allah aşkına biz ilkokul çocukları mıyız yapmayın gözünü sevdiklerim.
Sana gelicek olursak aşırı karmaşık yazmışsın dediklerini zar zor anlayabildim. Kadınları objeleştirmek kısmına katılıyorum (çok izlediğim zamanlarda kadınlara hep cinsel gözle bakardım ama ilk defa kaç gün olduğunu bilmediğim süreci tutturunca kadınlara hep baktığım gibi cinsel gözle bakmamaya başladım) ama bu bir yarar değil.
O mentalite bana fayda sağlamıyorsa ben niye yapıyorum?
Sana gelicek olursak aşırı karmaşık yazmışsın dediklerini zar zor anlayabildim. Kadınları objeleştirmek kısmına katılıyorum (çok izlediğim zamanlarda kadınlara hep cinsel gözle bakardım ama ilk defa kaç gün olduğunu bilmediğim süreci tutturunca kadınlara hep baktığım gibi cinsel gözle bakmamaya başladım) ama bu bir yarar değil.
O mentalite bana fayda sağlamıyorsa ben niye yapıyorum?
Neverfap herkes için aynı faydaları sağlayacak bir şey değil. Ama ben kendimde gördüğüm faydaları anlatayım:
Dürtüsellikten kurtulmama yardımcı oldu.
Bir şeylerden keyif alma eşiğimi aşağı çekti.
Temelde bana bu iki faydayı sağladı.
“Bunları sadece PMO yapmamaya mı borçlusun?” dersen, hayır. Bunun da büyük etkisi var ama asıl mesele, bir amaçla yola çıkılmış bir sürecin içinde olmak.
Ama “mutlak fayda” bekliyorsan, yanlış yerdesin diyebilirim. Zaten hayatta herkese ve her koşulda kesin fayda sağlayan hiçbir şey yoktur.
Önceki mesajıma yazdığın cevaba ithafen şunu da ekleyeyim:
Evet, bir gün hamburger yemek seni bağımlı yapmaz.
Evet, belki her gün fap yapmana rağmen yine de bir şeyler üretebilirsin.
Ama burada iki ana nokta var:
Birincisi: Tekrarlılık.
Her gün hamburger yersen bağımlı olursun ve sonunda Amerikan toplumunun büyük bir kısmı gibi obez olursun.
İkincisi: Çarpan etkisi.
Buradaki kimse keyfinden bağımlı olmadı.
Bu mesele, kişinin işleri kötüleştirme eğilimi yüzünden bu bataklıklara düşmesiyle ilgili.
Sayısal bir örnekle anlatayım:
Kötü bir olayı 1.45 ile çarpıp,
iyi bir olayı 0.65 ile çarptığın için hayatın genel dengesi bozuluyor.
Bunlar matematikteki gibi “2×2=4” kadar net gerçekler değildir.
Ama yine de gerçektir.
Joker’ın dediği gibi:
“Tek bir kötü gün bile yeter.”
Dürtüsellikten kurtulmama yardımcı oldu.
Bir şeylerden keyif alma eşiğimi aşağı çekti.
Temelde bana bu iki faydayı sağladı.
“Bunları sadece PMO yapmamaya mı borçlusun?” dersen, hayır. Bunun da büyük etkisi var ama asıl mesele, bir amaçla yola çıkılmış bir sürecin içinde olmak.
Ama “mutlak fayda” bekliyorsan, yanlış yerdesin diyebilirim. Zaten hayatta herkese ve her koşulda kesin fayda sağlayan hiçbir şey yoktur.
Önceki mesajıma yazdığın cevaba ithafen şunu da ekleyeyim:
Evet, bir gün hamburger yemek seni bağımlı yapmaz.
Evet, belki her gün fap yapmana rağmen yine de bir şeyler üretebilirsin.
Ama burada iki ana nokta var:
Birincisi: Tekrarlılık.
Her gün hamburger yersen bağımlı olursun ve sonunda Amerikan toplumunun büyük bir kısmı gibi obez olursun.
İkincisi: Çarpan etkisi.
Buradaki kimse keyfinden bağımlı olmadı.
Bu mesele, kişinin işleri kötüleştirme eğilimi yüzünden bu bataklıklara düşmesiyle ilgili.
Sayısal bir örnekle anlatayım:
Kötü bir olayı 1.45 ile çarpıp,
iyi bir olayı 0.65 ile çarptığın için hayatın genel dengesi bozuluyor.
Bunlar matematikteki gibi “2×2=4” kadar net gerçekler değildir.
Ama yine de gerçektir.
Joker’ın dediği gibi:
“Tek bir kötü gün bile yeter.”
Peki sen bunları yapabiliyor musun? Yapamıyorsun değil mi? O zaman neden yapabiliyor gibi konuşuyorsun? Belki sendeki bu gereksiz karşı çıkış bazı şeyleri başaramadığın içindir.
Offff bana bir neverfapın yararı varsa onu söyleyerek gel böyle tutmayan abuk sabuk analizlerle değil herkes anlamadığım bir şekilde bana laf atma derdinde zaten bir de senle uğraşmayayım
bilmem kaç günlük bir sürecim oldu saymadığım kadar ve de hiç bir marketten dahil paketli gıda yemediğim dönemler oldu bunları yaptım ama o kadar değer bir şey değil
her şeydem uzaklaştım günde 10 saat duvarı izlediğimi bilirim ben o yüzden insanların hayatını bilip bilmeden boş yorum yapmayalım
seni tebrik edip sana ödül vermek istiyorum bunu yazmak ne kadar zor olabilir ya velhasıl kelam bir yararı yokmuş onca kişiden sonra gördük (lütfen laf atmak amacıyla gelmeyin bir yararı varsa yorum yapın)
Dürtüsellikten kurtulmanın bir yararı yok bana ne faydası olabilir ki allah aşkına sırf bunun için 90 günlük süreci başlatıp onlarca video izleyip not almak hatalarından ders almak kriz haritası yapmak ne gerek sırf dürtüsellikten kurtulabilmek için mi yani sen dürtüsellikten kurtubilmek için mi nofap yapıyorsun?
Bunu ben anlamıyorum 45 güne yakın bir süreç oldu ben hala aynı şeylerden keyif aynı miktarda mutlu olduğumu hissediyorum bunu bana kendi deneyimle açıklar mısın bir da mümkünse bilimsel kanıtları da olsun.
Benim bu sürece başlama amacım dürtüsellikten kurtulmak falan değildi. Açıkçası anlatılan yan etkiler beni motive etti. Vardığım noktada bunların bir kısmını elde etmemiş olsamda zaten; neverfap yapan herkes bu noktalara ulaşmıyor, bu ihtimallerden biri. Şu an yaklaşık 130. günlerdeyim, hatta belki daha da fazla olabilir.
Bunun dışında, “dürtüsellikten kurtulmanın nasıl bir faydası olabilir?” diye sormuştun. Bu kişiden kişiye değişir ama kendi açımdan bir örnek vereyim:
Mesela akşam güzel bir yemek yiyeceğimi biliyorum. Ama o zamana kadar, anlık bir dürtüyle bir çikolata yiyorum. Bu hem akşam yiyeceğim yemeğin zevkini azaltıyor hem de çikolatayı yerken bile tam anlamıyla keyif almamı engelliyor. Şöyle düşün: Yemekten bir saat önce çikolata yiyorsun, doğal olarak ardından su içiyorsun ve bunun sonucunda iştahın azalıyor. Yani iki taraf da zarar görüyor.
İkinci olarak, bilimsel bir örnek sunabilir miyim emin değilim ama “hedonik adaptasyon” diye bir kavram var. Bugün seni mutlu eden bir şey, yarın daha az mutlu eder. Eğer sürekli PMO ya da buna benzer yüksek dopamin patlamalarına sebep olan şeyler yaparsan, tatmin eşiğin yükselir ve artık kolay kolay doyum alamazsın.
Kendi deneyimime gelirsek:
Eskiden bir oyunun başlangıç saatlerine (genelde en sıkıcı kısımlar olur) katlanamazdım. Artık katlanabiliyorum.
Eskiden dizi izlemekte zorlanırdım, film izlemek adeta ölüm gibi gelirdi. Şimdi dizileri rahatça izleyebiliyorum; filmlerde hâlâ biraz zorlanıyorum ama en azından dikkatimi verebiliyorum.
Yemek yerken yanına mutlaka bir video açardım; şimdi ise herhangi bir eşlikçi olmadan, sadece yemeğe odaklanarak yiyebiliyorum.
Bunlar küçük gibi görünen ama benim için önemli olan, biriken değişiklikler.
Bunun dışında, “dürtüsellikten kurtulmanın nasıl bir faydası olabilir?” diye sormuştun. Bu kişiden kişiye değişir ama kendi açımdan bir örnek vereyim:
Mesela akşam güzel bir yemek yiyeceğimi biliyorum. Ama o zamana kadar, anlık bir dürtüyle bir çikolata yiyorum. Bu hem akşam yiyeceğim yemeğin zevkini azaltıyor hem de çikolatayı yerken bile tam anlamıyla keyif almamı engelliyor. Şöyle düşün: Yemekten bir saat önce çikolata yiyorsun, doğal olarak ardından su içiyorsun ve bunun sonucunda iştahın azalıyor. Yani iki taraf da zarar görüyor.
İkinci olarak, bilimsel bir örnek sunabilir miyim emin değilim ama “hedonik adaptasyon” diye bir kavram var. Bugün seni mutlu eden bir şey, yarın daha az mutlu eder. Eğer sürekli PMO ya da buna benzer yüksek dopamin patlamalarına sebep olan şeyler yaparsan, tatmin eşiğin yükselir ve artık kolay kolay doyum alamazsın.
Kendi deneyimime gelirsek:
Eskiden bir oyunun başlangıç saatlerine (genelde en sıkıcı kısımlar olur) katlanamazdım. Artık katlanabiliyorum.
Eskiden dizi izlemekte zorlanırdım, film izlemek adeta ölüm gibi gelirdi. Şimdi dizileri rahatça izleyebiliyorum; filmlerde hâlâ biraz zorlanıyorum ama en azından dikkatimi verebiliyorum.
Yemek yerken yanına mutlaka bir video açardım; şimdi ise herhangi bir eşlikçi olmadan, sadece yemeğe odaklanarak yiyebiliyorum.
Bunlar küçük gibi görünen ama benim için önemli olan, biriken değişiklikler.
Ayrıca insanların sana bu şekilde tepki göstermesinin bir sebebi var. Neverfap Akademi adlı bir forumda bu konuyu açmış olman. Çünkü yazdıklarında net bir sebep, anlam ya da argüman yok; dışarıdan bakıldığında düz bir “haterlık” gibi duruyor. Zaten mesajlarıma verdiğin dönütler de, bu kültürü (nofap ve ondan türetilmiş neverfap anlayışını) tam olarak kavrayamadığını gösteriyor.
Bence bu durum, istediğini düşündüğün ve sana vaat edildiğine inandığın şeylerle karşılaştıklarının örtüşmemesinden kaynaklanıyor. Bu çelişki de seni öfkelendiriyor. Bu arada bu çok normal; ben de bu son sürecimden önce benzer aşamalardan geçtim.
Şunu bir tavsiye olarak söyleyebilirim: Öfke gözlüğünü çıkarıp hedefi neverfap yapmak yerine, bu süreçte kendine odaklanırsan bazı şeylerin değişmesi mümkün olabilir. En azından benim için işe yaradı.
Bence bu durum, istediğini düşündüğün ve sana vaat edildiğine inandığın şeylerle karşılaştıklarının örtüşmemesinden kaynaklanıyor. Bu çelişki de seni öfkelendiriyor. Bu arada bu çok normal; ben de bu son sürecimden önce benzer aşamalardan geçtim.
Şunu bir tavsiye olarak söyleyebilirim: Öfke gözlüğünü çıkarıp hedefi neverfap yapmak yerine, bu süreçte kendine odaklanırsan bazı şeylerin değişmesi mümkün olabilir. En azından benim için işe yaradı.
Guzel yararli baslik ve entiriler
Okumuyorsun, okumamissin senin sorunun bu. Okusan bile inanmak istememissin. İyi cevaplar yazan da olmus sen hala inatla aynı şeyi geveliyorsun. Nf'nin bilimsel faydalarından alacağınızı alın, bunlar size yetmiyorsa da süreci hayatınızdan çıkarın burada insanları darlamayın.
Demek ki porno bağımlılığının zararlarını hissedecek derecede bir porno kullanım alışkanlığın yok. Herkeste aynı derecede etki yapacak diye de bir şey yok.
Bağımlılık konusunu iki cümlede elbet anlatırım ama uzun uzadıya daha akılda kalıcı ve oturaklı bir anlatım oluyor. Soruna net bir cevap vereceğim bir dakika.
Hayatta hiçbir çaba göstermemiş ve anlık hazların peşinde koşmuş sonrasında da bu yüzden ne bir statü ne iyi bir konum ne de ilişkilerde, kısaca hayatın hiçbir alanında elle tutulur başarı gösterememiş insanların günah keçisi arayarak porno bağımlılığını seçmesini diyorsan evet haklısın
Porno hayatının yüzde kaçını kaplayabilir ki bir insanın? Buna yüklenen anlamla kendini gerçekleştiren kehanet olabilir. Ama burada çok ufak bir nüans var arkadaş çok güzel yorum yapmış sorunun cevabı da orada aslında.İşte son üç belki de dört yılımın özeti. Porno bağımlısı olmak beni her seferinde daha da aşağıya çekti. Çok fazla detay vermek istemiyorum. Ama inan ki hayat inişli çıkışlı değil bu en büyük yalan. İniş ise daha da inişe gitti her zaman. Olacaksa daha kötüsü de olsun diye düşündüğüm çok zaman oldu.
Cevaba gelirsek : Her Gün Porno İzlerseniz Ne Olur? (Tükenmek) Bu zararları fark ederken pornoya eskisi kadar çok anlam yüklemeyen birisi olduğumu dipnot olarak eklemek isterim.
Sırf şu zararlardan arınmak için dahi nofap yapılır ama sen bilimsel bir dayanak daha doğrusu elle tutulur cevap arıyorsan:
Porno izlemek kadar zevkli bir şeyin beyninde yaratacağı dopamin artışını beynin unutmaz ve dopamin seviyelerin normale döndüğünde yani porno izledikten bir saat sonra zihnin bunu tekrar ister. Peki ya bu sırada ders çalışma saatin ise ne yapacaksın? İşte pornonun zararına bir örnek. Porno izleme alışkanlığın seni ders çalışmaktan alıkoyabilir. Ders çalışmanın yerine uyumayı da yemek yemeyi de her alışkanlığı koyabilirsin. Ancak bunlar hayatın akışındaki durumlar olduğu için yıkıcı sonuçları pek de hissedilemeyebilir. Bunu bir saat boyunca porno izlediğinizi varsayarak söyledim. Tabi öyle birisi varsa.
Peki kişi sinirlendiğinde ya da üzüldüğünde veya canı sıkıldığında bu tarzdaki duygu durumlarını kontrol altına almak için porno izlerse ne olur? İşte esas bağımlılık dediğimiz durum bu noktada ortaya çıkar ve bana sorarsan inan ki burada haftada bir porno izleyenler bence bağımlı değil. Pornoyu bir cinsel tatmin için kullanıyorlar ama porno izlemek cinsel tatmin için en faydasız yollardan biridir onu ayrıca anlatacağım. Kişi sinirlendikten sonra bunu yatıştırmak için porno izlediğinde farkında değil ancak kendisine ben eş bulabilmeye layık bir insan değilim algısını yerleştiriyor. Bunu sen izlerken fark etmiyorsun belki ama bilinçaltına bu yerleşiyor. Soruyorum sizlere porno izlerken benim oradaki insanlardan ne farkım var? Onlar ne güzel çift olmuş ben mal mıyım lan? diye düşündünüz mü? İşte bu durumda öfkemizi yatıştırmak yerine utanç, özgüven kaybı, değersizlik ve yetersizlik hissi ile farkında olmadan bir çok negatif duyguyla geri dönüşünü sağlamış olduk. Bu biriken negatif duygular kişide psikolojik sorunlara yol açabilir.
Peki ya cinsel tatmin için porno? Porno izlemek doyumsuzluğa neden olduğu için tatmin olmak pek gerçekçi gelmiyor. Porno izlerken mastürbasyon süreniz kısalıyor çünkü sürekli yeni videoya atlıyorsunuz ve kısa süren bu mastürbasyon hızlıca çikolatayı çiğneyip yutmaya benziyor. Hem sürekli yeniliğin olduğu bir şeyde neden boşalıp da işi bitiresiniz ki belki yeni videoda aradığınız şeyi bulacaksınız
Burayı izlediğini varsayarak cevap vericem. Çünkü yazı yeterince uzadı bile. Peki ya siz gün içerisinde düşük dopamin seviyelerine sahipseniz ne olur? Odaklanamama, gün içerisinde gergin olmak ve anhedoni. Yani kitap okurken veya ders çalışırken dikkatin dağılır ve zaten porno kadar zevkli bir şeyi zihnin kaydetmişken bu aktivitelerden keyif alamazsın. Porno zihinsel anlamda kendini bitirmekten başka bir şey değildir. Ben bizzat etkilerini yaşıyorum o yüzden bilimsel bir makaleyi örnek vermeye ya da bir araştırma linki atmaya gerek duymadım. Aklımda kalanları anlattım. Bilimsel bir cevap arıyorsan da :
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Buyur hocam.Konu Sahibi için Dipnot: Biz kaç tane cevap yazarsak yazalım hiçbir cevap seni tatmin etmeyecek. Çünkü konuya önyargılı olarak yaklaşıyorsun : Neverfapin kişiye hiçbir faydası yoktur. Buradada inançlar konusu devreye giriyor. Sen kendini buna inandırdığın için cevaplarımız hiçbir zaman yeterli olmayacak. Ama forumda bu konuda bilgisi az olan insanlar için ve okuyuculara farkındalık katmak için yazmaktan geri durmak istemedim.
Son düzenleme:
Nofapin etkileri ile ilgili değil. Nofapten olan beklentin ya da nofapin sana ne olarak anlatıldığıyla alakalı. Eğer ki göklere çıkartılarak anlatıldıysa evet seni göklere çıkartır. Bu yüzden kişisel gelişim kanallarından uzak durup gerçekçi olmak daha doğru olur. Hem insan beynindeki hormonları aşırı derecede dalgalandırabilen bir aktivitenin bırakıldığında insanda etki etmemesini beklemek saçmalık olurdu. Ama bu inanç konusu son zamanlarda aklımı çok karıştırıyor. Nofap ile hiç tanışmasaydım yine aynı şeyler yaşanır mıydı? Yani porno bağımlılığını bu kadar gözümde büyütmesem, buna bu kadar çok bel bağlamasam? Bilmiyorum ama bu kişisel bir cevap olurdu. Bu soruya cevap vermek çok zor. Zaten neden bağımlı oluyoruz? Sorusuna hala net cevap veremezken bu soruyu hiç düşünemiyorum. Doğru ya da yanlışın ne olduğunu kimi zaman gerçekten bilmiyorum. Yine de bu kadar çok nofap yaparak fayda görmüş insanı yok saymak büyük bir hata olurdu. Öyle olacağını sanmıyorum ama umarım cevaplarım senin için yeterli olmuştur.
Son düzenleme:
Başlık sahibine teşekkür ederim çoğu başlıktan daha faydalı bir başlık olmuş, sadece o kadar ama
Nofap in faydaları nedir ve bu bir bilişsel çarpıtmadır temalı bir konu başlığı. Bu ilginç olmuş.
Öncelikle hiçbir faydası olmasaydı bile pornoyu hayatımdan çıkarmaktan çok memnun olurdum. Uçuk kaçık faydalar elde etmeme gerek yok. Motivasyonum bu değil.
Olmak istediğim insan başkalarının çiftleşmesini izleyerek vücudunu gaza getiren, çiftleştiğini zanneden beynini kandırarak dopamin salgılatan bir insan değil. Ben hayatımda gerçek ilişkiler istiyorum, kendimi kandırmak değil. Bu bir öz saygı meselesi benim için. Ben güvenli ve sağlıklı bağ kurduğum bir ilişki istiyorum ve porno izleyerek buna ulaşamam. Bir şeyi çok tekrarlarsan onu pekiştirmiş olursun. Ben partnerli bir ilişkide en önemli şeyin orgazm olduğunu öğreten bir uygulamaya bağımlı olmak istemiyorum. Bu kadar. Gün içinde kafamda izlediklerimden arta kalan porno sahneleriyle yaşamak istemiyorum, aslında bana hiç hitap etmeyen fantezileri çok izlediğim için normalleştirmek de istemiyorum. Çünkü bu ben değilim.
Porno izlemeyeli aylar oldu, saymayı bıraktım ve eksikliğini çekmiyorum. Umurumda değil ve mutluyum.
Özsaygımı zedeleyip durmuyorum. Bu kadar yüksek seviyeli dopamini hayatımdan çıkarınca mecbur yerine bir şey koymak zorundayım. Spor yapıyorum, dil çalışıyorum, işe gidip geliyorum, düzenli kitap okuyorum, arkadaşlarımla buluşuyor ve youtube dan entelektüel gelişimim için videolar izliyorum. Instagram yok Twitter yok sadece wp ve youtube ile mutluyum. Bunları pmo yaparken de yapabilir miydim ? Pmo yaparken başka dopamin kaynaklarına ihtiyacım ve hevesim olmuyor ki. O kitabın başına oturmak o sporun başına geçmek çok zorlaşıyor. Ha yapan yapar mı yapar. Ama beni ben ilgilendirir. Ben de bunları düzenli yapmak mümkün olmuyordu. Artık mümkün oluyor ve bu etkiler bana yeterli.
Bir de neden pmo yapayım ne gerek var. Şu yaşıma kadar bana ne kattı beni ona mecbur etmek dışında ?
Sen bilin kendi hayatın
Öncelikle hiçbir faydası olmasaydı bile pornoyu hayatımdan çıkarmaktan çok memnun olurdum. Uçuk kaçık faydalar elde etmeme gerek yok. Motivasyonum bu değil.
Olmak istediğim insan başkalarının çiftleşmesini izleyerek vücudunu gaza getiren, çiftleştiğini zanneden beynini kandırarak dopamin salgılatan bir insan değil. Ben hayatımda gerçek ilişkiler istiyorum, kendimi kandırmak değil. Bu bir öz saygı meselesi benim için. Ben güvenli ve sağlıklı bağ kurduğum bir ilişki istiyorum ve porno izleyerek buna ulaşamam. Bir şeyi çok tekrarlarsan onu pekiştirmiş olursun. Ben partnerli bir ilişkide en önemli şeyin orgazm olduğunu öğreten bir uygulamaya bağımlı olmak istemiyorum. Bu kadar. Gün içinde kafamda izlediklerimden arta kalan porno sahneleriyle yaşamak istemiyorum, aslında bana hiç hitap etmeyen fantezileri çok izlediğim için normalleştirmek de istemiyorum. Çünkü bu ben değilim.
Porno izlemeyeli aylar oldu, saymayı bıraktım ve eksikliğini çekmiyorum. Umurumda değil ve mutluyum.
Özsaygımı zedeleyip durmuyorum. Bu kadar yüksek seviyeli dopamini hayatımdan çıkarınca mecbur yerine bir şey koymak zorundayım. Spor yapıyorum, dil çalışıyorum, işe gidip geliyorum, düzenli kitap okuyorum, arkadaşlarımla buluşuyor ve youtube dan entelektüel gelişimim için videolar izliyorum. Instagram yok Twitter yok sadece wp ve youtube ile mutluyum. Bunları pmo yaparken de yapabilir miydim ? Pmo yaparken başka dopamin kaynaklarına ihtiyacım ve hevesim olmuyor ki. O kitabın başına oturmak o sporun başına geçmek çok zorlaşıyor. Ha yapan yapar mı yapar. Ama beni ben ilgilendirir. Ben de bunları düzenli yapmak mümkün olmuyordu. Artık mümkün oluyor ve bu etkiler bana yeterli.
Bir de neden pmo yapayım ne gerek var. Şu yaşıma kadar bana ne kattı beni ona mecbur etmek dışında ?
Sen bilin kendi hayatın
İlk faydası >> odaklanmayı Yüksek derecede artırıyor.
ikinci faydası >> hayattan keyif artıyor
üçüncü faydası >> Her alanda öğrenme hızını yüksek derecede artırıyor.
4. faydası >> kişi kendini her alanda daha özgüvenli hissediyor,
Dopamin sistemi yenileniyor, bunun sonucunda çocukken ufak şeylerden aldığın keyifleri artık şu anki yaşında da birçok şeyden bu keyfi alıyorsun.
neler neler ...
Bu söylenenlerin biimsel bir açıklamasını istiyor musun? belirli oranda mümkün değil.
Peki sen hiç denedin mi ve ne tür etkiler gördün? beklentilerin nelerdi ve beklentilerin karşılanmadı mı?
Burada sana verilebilecek en iyi kanıt, kendin deneyip görmendir. tamamen kişisel deneyimlerdir ve insanların %99 a yakını aynı deneyimleri yaşıyor.
ikinci faydası >> hayattan keyif artıyor
üçüncü faydası >> Her alanda öğrenme hızını yüksek derecede artırıyor.
4. faydası >> kişi kendini her alanda daha özgüvenli hissediyor,
Dopamin sistemi yenileniyor, bunun sonucunda çocukken ufak şeylerden aldığın keyifleri artık şu anki yaşında da birçok şeyden bu keyfi alıyorsun.
neler neler ...
Bu söylenenlerin biimsel bir açıklamasını istiyor musun? belirli oranda mümkün değil.
Peki sen hiç denedin mi ve ne tür etkiler gördün? beklentilerin nelerdi ve beklentilerin karşılanmadı mı?
Burada sana verilebilecek en iyi kanıt, kendin deneyip görmendir. tamamen kişisel deneyimlerdir ve insanların %99 a yakını aynı deneyimleri yaşıyor.
Kankam bizim aslında en büyük sorunlarımız bu illet yüzünden bir şeyler yapamamamızdır çünkü bu bir bağımlılık ve bu bağımlılık bizim günlük rutinimizden, planlarımızdan, hedeflerimizden, potansiyelimizden çalıyor. Biz de NoFap yapıyoruz çünkü NoFap bizi bu bataklıktan çıkarıyor neden mi ?
Çünkü;
Pornografi, beyinde yüksek miktarda dopamin salgılanmasına neden olur. Dopamin, beynin ödül ve motivasyon sistemiyle ilişkili bir nörotransmitterdir. Normal şartlarda dopamin; öğrenme, dikkat ve hedefe odaklanma gibi süreçlerde önemli bir rol oynar ve sen bu dopamin sistemini bozarsan (porno,mastürbasyon,pmo vb.) yaparsan bunlar senin zaten elinde olan, sende var olan bazı şeyleri senden çalacaktır ve sen bunlar yüzünden ne ders çaılşabileceksin ne kitap okuyabileceksin ne de konfor alanından çıkabileceksin.
Örneğin
Dikkat sürenin kısalmasına
Odaklanma problemlerine
Zihinsel dağınıklık ve ertelemeye
Konfor alanından çıkamamaya
Hiç bir şey hissetmemene
Karşı cinsi sadece cinsel bir obje olarak görmene
yol açabilir.
NoFap sürecinde ise pornografi ve aşırı uyarıcı içeriklerden uzak durulduğu için dopamin sistemi kademeli olarak dengelenir. Beyin, doğal ve daha düşük uyarıcılara yeniden alışır. Bu da zamanla; sana bazı kaybettiğin şeyleri geri verecektir yani sende olan bazı şeyler çalınmıştı ve bu da sana onları geri veriyor.
Örneğin;
Ders ve görevlerde daha uzun süre odaklanabilme
Zihinsel berraklık
Dikkatin daha kolay toparlanması
Konfor alanından çıkma isteğinin artmasına
Testosteron artışına (ilk 7 günün sonunda yaklaşık %145 artış)
Karşı cinse karşı farklı görüşlerinin olması
Ve daha sayamadığımız bir çok özelliğinin geri gelmesi
gibi olumlu etkiler görülür.
Bilimsel çalışmalar;
Bilimsel Kanıt: Odaklanma
- Kühn & Gallinat (2014) çalışması:
- Aşırı pornografi tüketiminin
- Dikkat
- Hafıza
- Beyin ödül sistemi
ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
- Aşırı pornografi tüketiminin
- Pornografinin azaltılmasıyla bilişsel performansta iyileşme rapor edilmiştir.
Enerji Artışı: Araştırma Bulgusu
- 2020 yılında yapılan bir abstinans çalışması:
- Katılımcılar 3 hafta boyunca pornografi ve mastürbasyondan uzak durmuştur.
- Sonuçlar:
- Zihinsel yorgunlukta azalma
- Fiziksel enerjide artış
- Günlük aktivitelere karşı daha yüksek istek
Testosteron: Bilimsel Kanıt
- Jiang ve arkadaşları (2003):
- Erkeklerde 7 gün cinsel perhiz sonrası
- Testosteron seviyesinde yaklaşık %145 artış gözlemlenmiştir.
- Ancak:
- 8. günden sonra testosteron normal seviyeye geri dönmüştür.
- Jiang ve arkadaşları (2003):
- 2020 yılında yapılan bir abstinans çalışması:
aga o kadar insan bişeyler yazmış hala bi yararı yokmuş falan diyorsun gözünü seveyim. İyi bişey olsa inan kimse umursamaz yapardı. Ne de olsa çok zevkli değil mi. Bağımlılık yapan çoğu şey hayatını çürütüyor. Buraya yazdığın savunmalar ne Allah aşkına. Git çek aw seni tutan mı var. Bu sitede ne işin var.
Yogada bile cinsel enerjinin korunması Brahmacharya diye bir kavram var hocam bu hayatta hiçbir şey boşa değil. Şöyle ikna edebilirim seni never fap yapan insanlar kendini geliştirmek isteyen insanlar ve yabancılar life force diyor direkt baktığında bir hayata dönüşen bir şeyi için vücudun üretmek için çaba gösterdiği bir şeyi anlık zevk için boşa harcamak istemiyoruz. Bu cinsel enerjiyi daha faydalı işlere yönlendirmek istiyoruz. Mastürbasyon sonrası bir enerji çöküşü, uyku gelişi oluyor ve anlık dopamin reseptörleri için iyi değil. Asıl zararlı olanda porno ve bunu ilk ergenliğe girdiğimizde mast. yapmak için normal bir şey sanıyorduk milyar dolarlık endüstri olunca zamanında zararları bu kadar anlatılmıyor, bilinmiyordu. Şahsen mast yaptığım zamanlar her gün 1 kere yapasım geliyordu ve yaptığım zamanlar vücut daha fazla uyku istiyordu. Şimdi 6 saat uyusam bile erken kalkabiliyorum, odaklanmam ve hayattan aldığım keyif arttı sadece bu faydaları için bile yanılsama bir nevi bilişsel çarpıtma diyemezsin.
