Genellikle şekerin zararlı olduğu ve iradeyi güçlendirmek için bırakılması gerektiği söyleniyor. Dopamin detoksları da yüksek kalorili besinleri şekerleri yasaklamakta. Ben 183 boy 60 kiolyum ve aşırı zayıfım şeker yiyerek monk mode yapabilir miyim veya normal süreçte şeker yemeye devam etsem bir sorun olur mu
Şeker Kesinlikle Bırakılmalı Mıdır?
- Konuyu başlatan Tyler84
- Başlangıç tarihi
Kontrollü şekilde yiyebilirsin. Şeker bırakılmak zorunda değil. Sadece bıraksan daha iyi...
Şeker zararlıdır, hem fiziksel olarak hem de mental olarak. Ben şahsen zamanında tamamen bırakıp aylarca hiç tüketmediğim olmuştu. Ama bu insanın nefsine ağır gelebiliyor. Bence tüketilecekse günde 1 porsiyonu aşmamak gerek. 1 porsiyonu dediğim göreceli olsa da mesela 2-3 adet baklava, 1 paket bisküvi, 1 paket çikolata gibi... Ama bunu da her gün tüketmemek gerek. Mesela haftanın 3 günü şekerden tamamen kaçınılabilir. Ben genelde şu durumlarda yiyorum: Biri ikram ettiğinde, günüm çok stresli geçtiğinde ve kendimi ödüllendirmek için... Ödüllendirirken veya stresli olduğumda da favori tatlımı alıyorum. Ayrıca şeker yiyeceğim zaman cinsel istek durumumu bi gözden geçiriyorum. Çünkü o gün cinsel isteğim fazlaysa gün içerisinde yediğim şeker akşam pmo konusunda kendime hakim olma konusunda etki ediyor. Çünkü şeker aynı zamanda cinsel isteği de artırıyor.
Doğal şeker de tüketebilirsin, yani kuru üzüm+fındık, pekmez tahin, bal kaymak vs.
Doğal şeker de tüketebilirsin, yani kuru üzüm+fındık, pekmez tahin, bal kaymak vs.
Şekerli şeyler yemeden duramıyorsan aşırı derece şekerli beslenmiyorsan bırakmana gerek yok bırakıpta hayatını zindana çevirmene gerek yok 1 dilim baklava yiyince dopamin sistemin bozulmuyor merak etme
Şeker tatlı zehirdir zayıf olmak ve ya şişman olmak sağlık göstergesi değildir şeker tüketimi sağlığı riske eder şekeri sadece baklava bisküvi vb. Olarak düşünmemek lazım ekmek, makarna, patates bilumum unlu mamuller şeker(karbonhidrat) olarak adlandırılır. Yemeklerinizde protein + yağların olmasını öneririm sağlıklı vücut ve düşünce sistemi için
Şeker alımını doğal besinlerden alırsan, kendini kontrol altına alabilirsin. Rafine şeker tüketimini minimize etmek veya tamamen kesmek faydalı olacaktır.
Ben mesela şeker tüketimini azaltmak için günde 3-5 tane hurma yiyorum ve bana yetiyor. Meyve yediğin zaman meyvenin içindeki lif sana tokluk hissi verdiğinden daha fazla yiyemiyorsun. Ama rafine şeker içeren ürünlerde öyle bir şey olmadığından yedikçe yiyorsun ve olumsuz sonuçlar ortaya çıkıyor.
Ben mesela şeker tüketimini azaltmak için günde 3-5 tane hurma yiyorum ve bana yetiyor. Meyve yediğin zaman meyvenin içindeki lif sana tokluk hissi verdiğinden daha fazla yiyemiyorsun. Ama rafine şeker içeren ürünlerde öyle bir şey olmadığından yedikçe yiyorsun ve olumsuz sonuçlar ortaya çıkıyor.
öndeki dişlerimin bir kısmını kaybettim
şekeri çayı çikolatayı hayatınızdan çıkarın kardeşlerim
dişlerimi fırçalasamda fayda etmedi
şuan kople rafine şekeri hayatımdan çıkardım
onun yerine doğal şekeri meyvelerden alıyorum
eğer aile ortamında doğum günü veya baklava gibi çikolata tüketirsem hemen ardından dişimi fırçalıyorum
şekeri çayı çikolatayı hayatınızdan çıkarın kardeşlerim
dişlerimi fırçalasamda fayda etmedi
şuan kople rafine şekeri hayatımdan çıkardım
onun yerine doğal şekeri meyvelerden alıyorum
eğer aile ortamında doğum günü veya baklava gibi çikolata tüketirsem hemen ardından dişimi fırçalıyorum
G
Şeker bağımlılığın yoksa abartmadığın sürece tüketilebilir ama kilo almak amacıyla yapıyorsan sağlıklı değil.
Aşırı tüketilmediği sürece bir problemi yok. Dopamin sistemini de bozmaz merak etme ayrıca şeker beynin en ihtiyacı olan şeylerden biridir temel biyoloji bilgisi...
Vücuda hangi makrolari alırsan al karaciğer ihtiyaç halinde onu şekere çevirip ihtiyacı karşılar. Temel olmayan biyoloji bilgisi
Merhaba değerli dostum. Yorumun gayet doğrudur.
Burada şeker tüketimini tamamen kesmek veya fazla şeker tüketmek hiçbir şekilde önerilmez sadece gereği kadar al ve hayatına bak denir. Kan şekerinin az olması insanı bitkin yorgun ve kafası çalışmayan birisi yaptığı gibi fazlası da vücuda oldukça zarar verir.
İster meyveden alsın ister ev yapımı tatlılardan alsın isterse hiç almasın beni bu ilgilendirmez ben kendi yorumumu söyledim saygılar.
Burada şeker tüketimini tamamen kesmek veya fazla şeker tüketmek hiçbir şekilde önerilmez sadece gereği kadar al ve hayatına bak denir. Kan şekerinin az olması insanı bitkin yorgun ve kafası çalışmayan birisi yaptığı gibi fazlası da vücuda oldukça zarar verir.
İster meyveden alsın ister ev yapımı tatlılardan alsın isterse hiç almasın beni bu ilgilendirmez ben kendi yorumumu söyledim saygılar.
Arkadaşlara katılıyorum, şeker tüketimini sıfıra indirmek mantıklı değil fakat rafine şekerden uzak durulması gerektiğini düşünüyorum. Meyveleri sık sık tercih edebilirsin. Taze olarak yemek daha iyi suyu sıkmak veya hazır meyve suları almak çok sağlıklı değil. Bal ve fındık ezmesini tüketebilirsin yulafın içinde vs. bu sana kilo artışı da sağlar. Kendi vücuduna ve ruh sağlığına ne iyi geliyorsa onu dene ve bul. Ama bal yemeni tavsiye ediyorum hem de şiddetle.
B
Bir hocam gerilmeyen yaydan ses çıkmaz derdi. Bir tamamen kesmeyi bırakmayı denemek lazım bence.
Pek çok insan "kilolu olmadığıma göre şekeri bırakmama gerek yok" diyor. Fakat şekerin tek zararı kilo aldırması değildir. Şekerin gün geçtikçe ortaya çıkan zararları sigaranın zararlarıyla yarışacak kadar fazla. Yukarıda bir arkadaş That Sugar belgeselini paylaşmış. Ona ek olarak Fed Up, Şeker Kaplı, Karbonhidrat Yüklemesi ve Super Size Me belgesellerini de tavsiye ederim. Bazıları Youtube'da var.
Şeker için tavsiye edilen günlük sınır erkeklerde dokuz çay kaşığı, kadınlarda altı çay kaşığı. Bundan daha fazla tüketmemek gerekiyor ama ben hiç tüketmemeye çalışıyorum. Ne de olsa yediğimiz meyve, sebze ve diğer yiyeceklerde de az miktarda şeker var. Rafine şekere bu nedenle ihtiyaç duymuyorum.
Arada bir az miktarda tatlı, meşrubat, abur cubur falan belki sorun olmayabilir ama sürekli olarak fazla miktarda rafine şeker tüketimi çok ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor. Obezite, kanser, diyabet sadece en bilinenleri. Bağımlılık yapması, ruhsal sorunlar vb. gibi şeyler de var ki bunlar neverfap sürecine zarar veren şeyler. P...., bilgisayar oyunları, alkol, sigara, uyuşturucu madde bağımlılıklarından kurtulma sürecinde sağlıklı beslenmeye de başlarsanız asıl o zaman gerçekten bir fayda görüyorsunuz. Aksi takdirde bir bağımlılığın yerine bir başkasını koymuş olursunuz.
35 yaşındayım ama ağırlık kaldırma, merdiven çıkma, uzun yürüyüş ve daha pek çok fiziksel aktivitede geçen aya kadar yaşlı insanlardan farksız durumdaydım. Üstelik sigara ve alkol gibi zararlı şeylerle ilgim olmamasına rağmen böyleydim. Çünkü onlar kadar zararlı başka bir şeyin esiriydim: Şeker. Sağlıklı beslenmeye başlayınca bir süre sonra bu sorunlar hızla azalmaya başladı. Neverfap sürecinde de işimi kolaylaştırdı. Bu birkaç gündür çeşitli nedenlerden dolayı relapse olup yeniden sağlığa zararlı gıdalar tüketmeye başladım ama bunu hemen değiştirip yeniden sağlıklı beslenmeye geçmeye çalışıyorum.
Kısacası kilonuz fazla olmasa bile şekerin sizin için sorun olmadığını sanmayın. Yukarıda bahsedilen belgeselleri izleyin, bilim insanların bu konuda açıklamalarına bakın. Şeker sizi başka yönlerden de etkiliyor olabilir.
Türkiye'de ve dünyada diyabet, obezite ve diğer pek çok hastalık tam gaz yükselişte. Aslında şeker, sigara kadar zararlı olmasına rağmen çok müsamaha gösteriliyor. 18 yaşından küçüklere sigara satışı yasak ama şekerli gıdalar özellikle çocuklara satılıyor, ikram ediliyor. Devlet sigaraya vergi üstüne vergi koyuyor ama şekere aynısını yapmıyor. TV'lerde her gün sigarayı bırakmaya davet eden kamu spotları yayınlanıyor, sigara reklamı yapmak yasaklanmış ama şeker konusunda aynısı yapılmıyor, hatta sabahtan akşama kadar şekerli gıda reklamına maruz kalıyoruz. Sigara paketlerinin üstünde sigaranın zararları hakkında yazılar ve resimler var ama abur cubur paketlerinin üstünde çocukların ilgisini çekecek çizgi film karakterleri var. Hâlbuki sigaraya karşı verilen mücadele, şekere karşı da verilmeli.
Şeker için tavsiye edilen günlük sınır erkeklerde dokuz çay kaşığı, kadınlarda altı çay kaşığı. Bundan daha fazla tüketmemek gerekiyor ama ben hiç tüketmemeye çalışıyorum. Ne de olsa yediğimiz meyve, sebze ve diğer yiyeceklerde de az miktarda şeker var. Rafine şekere bu nedenle ihtiyaç duymuyorum.
Arada bir az miktarda tatlı, meşrubat, abur cubur falan belki sorun olmayabilir ama sürekli olarak fazla miktarda rafine şeker tüketimi çok ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor. Obezite, kanser, diyabet sadece en bilinenleri. Bağımlılık yapması, ruhsal sorunlar vb. gibi şeyler de var ki bunlar neverfap sürecine zarar veren şeyler. P...., bilgisayar oyunları, alkol, sigara, uyuşturucu madde bağımlılıklarından kurtulma sürecinde sağlıklı beslenmeye de başlarsanız asıl o zaman gerçekten bir fayda görüyorsunuz. Aksi takdirde bir bağımlılığın yerine bir başkasını koymuş olursunuz.
35 yaşındayım ama ağırlık kaldırma, merdiven çıkma, uzun yürüyüş ve daha pek çok fiziksel aktivitede geçen aya kadar yaşlı insanlardan farksız durumdaydım. Üstelik sigara ve alkol gibi zararlı şeylerle ilgim olmamasına rağmen böyleydim. Çünkü onlar kadar zararlı başka bir şeyin esiriydim: Şeker. Sağlıklı beslenmeye başlayınca bir süre sonra bu sorunlar hızla azalmaya başladı. Neverfap sürecinde de işimi kolaylaştırdı. Bu birkaç gündür çeşitli nedenlerden dolayı relapse olup yeniden sağlığa zararlı gıdalar tüketmeye başladım ama bunu hemen değiştirip yeniden sağlıklı beslenmeye geçmeye çalışıyorum.
Kısacası kilonuz fazla olmasa bile şekerin sizin için sorun olmadığını sanmayın. Yukarıda bahsedilen belgeselleri izleyin, bilim insanların bu konuda açıklamalarına bakın. Şeker sizi başka yönlerden de etkiliyor olabilir.
Türkiye'de ve dünyada diyabet, obezite ve diğer pek çok hastalık tam gaz yükselişte. Aslında şeker, sigara kadar zararlı olmasına rağmen çok müsamaha gösteriliyor. 18 yaşından küçüklere sigara satışı yasak ama şekerli gıdalar özellikle çocuklara satılıyor, ikram ediliyor. Devlet sigaraya vergi üstüne vergi koyuyor ama şekere aynısını yapmıyor. TV'lerde her gün sigarayı bırakmaya davet eden kamu spotları yayınlanıyor, sigara reklamı yapmak yasaklanmış ama şeker konusunda aynısı yapılmıyor, hatta sabahtan akşama kadar şekerli gıda reklamına maruz kalıyoruz. Sigara paketlerinin üstünde sigaranın zararları hakkında yazılar ve resimler var ama abur cubur paketlerinin üstünde çocukların ilgisini çekecek çizgi film karakterleri var. Hâlbuki sigaraya karşı verilen mücadele, şekere karşı da verilmeli.
Ben diyet yapıyorum. Sıfır şeker yok diyette. Gerek tam buğday unlu ekmek gerekse granoladan ya da kuru kayısıdan şeker alıyorum. Sanırım burada bahsedilen yapay şeker. Benimki az ve iyi şeker.
Aslında şekeri bırakmaktan söz ederken rafine şeker ya da sizin ifadenizle yapay şekerden söz ediyoruz. Yediğimiz meyve, sebze, bakliyat, hububat, süt, süt ürünler, yumurta, et vs. her şeyin içinde bir miktar şeker bulunuyor. Bunu bırakmaktan söz etmiyoruz, ki bu mümkün de değil. Öyleyse şekeri bırakmaktan kasıt nedir?
- Her türlü tatlı, içinde ilave şeker bulunan atıştırmalık, meşrubat, abur cubur.
- Toz şeker, küp şeker ve diğer şekerler. Çayı ve kahveyi şekersiz içiyoruz.
- Meyve suyu. Sadece marketlerde satılan meyve suyu değil, kendi sıktığınız taze meyve suyu da buna dâhil. Onun içine siz şeker ilave etmemiş olsanız bile onda bol miktarda şeker bulunuyor. Meyve yemekte sakınca yok. Bir tane meyve yerseniz o meyveden çok fazla miktarda şeker almazsınız. Ayrıca vitamin ve diğer bazı faydalı besinleri alırsınız ama meyveyi sıktığınız zaman bütün lif, vitamin vb. faydalı şeyler posasında kalıyor ve suyun içinde de bol miktarda şeker oluyor. Üstelik bir bardak meyve suyu için birden fazla meyve sıkmak gerekiyor. Bu nedenle meyve zararsızken meyve suyu iyi değil.
- Marketlerde satılan güya light veya diyet ürünler. Bu ürünlerin içinden yağı çıkarılmış ve yerine şeker konulmuş. Bu sayede kâğıt üzerinde kalorisi daha düşük oluyor ama ürün, light olmayanından bile daha zararlı hâle geliyor.
- Diğer, şeker içeren işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar. Bazen içinde hiç şeker bulunmasını beklemediğiniz ürünlerde bile şeker olabilir. Süpermarket reyonunda gördüğünüz acı sosta şeker vardır. Taze fasulye yemeğine ya da bulgur pilavına şeker ilave edildiğini görebilirsiniz. Alışveriş yaparken paketlerin arkasını okursanız, içindekiler kısmında ya doğrudan şeker yazdığını ya da farklı isimlerini kullanarak dolaylı olarak şeker yazdığını görebilirsiniz. (Bu arada bakmanız gereken yer içindekiler kısmıdır, besin değerleri tablosu değildir. Çünkü bir ürüne hiç şeker ilave edilmemiş olsa bile onda şeker olabilir, besin değerleri tablosunda görülebilir. Bu, o ürünün içindeki doğal şekerdir. Ondan kaçınmıyoruz.)
Bir kere şekeri istemesen de alacaksın. Yapman gereken ekmek, Pirinç, çikolata, çay şekeri, süt, bal, reçel vb şeker kaynaklarından uzak durman. Şekeri mümkünse sebzelerden almaya çalış.
Sütten ve pirinçten neden uzak duruyoruz? Onlar doğal içindeki doğal şekerin ne zararı var ki?
ben de mesela yolda yürüyorum simit görüyorum simidi alıp yiyorum bi tane yani
