Bu aralar saymaz oldum aslında. Önemsemiyorum pek şimdilerde. Sadece buraya günlük haftalık gibi not aldığım için yazıyorum. İyice adapte oldum artık.
Yılların Bağımlılığı Ardına(7. Yıl)
- Konuyu başlatan TheNewUser
- Başlangıç tarihi
10 Eylül. -- 37. Gün
---------------------------------
Bugün fena oldum. Ciddi fazla izleme ve PMO isteği geldi. Dün de vardı ama bastırabiliyordum. Yani dikkatimi başka yerlere çekebiliyordum. Bugün 7-8 dakika civarı bir izlemem oldu. Bir ara RELAPSE falan bile geçti aklımdan ama Allahtan mas ve org yapmadım. Kendimi durdurdum odağımı başka işlere çekerek. Bir süredir kısa kısa olan izlemeyi de bitirmeye çalışıyorum. Bu konuda da direncimi arttırmam ve biraz eğitim/bilinçlendirme gibi video izlemem lazım sanırım. Nofap ile ilgili izlediğim videolar sayesinde 1 ayı falan çoktan geçtim artık.
Şöyle faydalarını gördüm. Yorgunluğum artık bayağı azaldı. Gün içindeki enerjim falan eskisi gibi yerinde. Sporada da gittiğim için vücudum da düzeliyor. Normal bir vücudum vardı ama çok daha fit olmak istiyorum. Spora gitmem de fayda sağladı NOFAP sürecine. Enerjimi oraya aktarıyorum. Odaklanmam ciddi derecede arttı. Bir işe başlayınca kafamı oraya odaklayabiliyorum eskisine nazaran ciddi şekilde ama halen iyi bir yol katetmem lazım eskisi gibi olmam için. Eskisi derken PMO hiç yapmadığım 18-24 yaşlarım gibi. Kategori NeverFap Günlükleri olduğu için arada bir yazmak istiyorum. Artık gün saymayı bıraktım ama sadece adet yerini bulsun, adı günlük olsun diye yazıyorum.
---------------------------------
Bugün fena oldum. Ciddi fazla izleme ve PMO isteği geldi. Dün de vardı ama bastırabiliyordum. Yani dikkatimi başka yerlere çekebiliyordum. Bugün 7-8 dakika civarı bir izlemem oldu. Bir ara RELAPSE falan bile geçti aklımdan ama Allahtan mas ve org yapmadım. Kendimi durdurdum odağımı başka işlere çekerek. Bir süredir kısa kısa olan izlemeyi de bitirmeye çalışıyorum. Bu konuda da direncimi arttırmam ve biraz eğitim/bilinçlendirme gibi video izlemem lazım sanırım. Nofap ile ilgili izlediğim videolar sayesinde 1 ayı falan çoktan geçtim artık.
Şöyle faydalarını gördüm. Yorgunluğum artık bayağı azaldı. Gün içindeki enerjim falan eskisi gibi yerinde. Sporada da gittiğim için vücudum da düzeliyor. Normal bir vücudum vardı ama çok daha fit olmak istiyorum. Spora gitmem de fayda sağladı NOFAP sürecine. Enerjimi oraya aktarıyorum. Odaklanmam ciddi derecede arttı. Bir işe başlayınca kafamı oraya odaklayabiliyorum eskisine nazaran ciddi şekilde ama halen iyi bir yol katetmem lazım eskisi gibi olmam için. Eskisi derken PMO hiç yapmadığım 18-24 yaşlarım gibi. Kategori NeverFap Günlükleri olduğu için arada bir yazmak istiyorum. Artık gün saymayı bıraktım ama sadece adet yerini bulsun, adı günlük olsun diye yazıyorum.
Hevesini kırmak gibi olmasın ama p*rno izlemek süreci bozar dostum. Neverfapi yanlış anlamışsın süreci sıfırlamanı tavsiye ederim.
neverfapakademi.com'dan alıntıdır :
Neverfap sürecinin 4 temel modu vardır. Birincisi mastürbasyonun serbest, pornografinin yasak olduğu kolay moddur. İkincisi mastürbasyonun da pornografinin de yasak olduğu normal moddur. Üçüncüsü ise cinsel birlikteliğin de yasak olduğu zorlu mod iken. Dördüncüsü ise tüm bunlarla beraber sosyal medya, şeker gibi tüm yüksek dopamin kaynaklarının kesildiği Monk modudur.
Sosyal medyaya girerseniz monk mod, cinsel birlikteliğe girerseniz zorlu mod, mastürbasyon yaparsanız normal mod, porno izlerseniz ise tamamen süreciniz bozulur.
İster 1 dakika ister daha fazla bilerek ve isteyerek pornografik videolara bakarsanız süreciniz bozulur. Kendimize karşı bu kadar net olmazsak lekeli bir süreç ile ilerlemiş oluruz.
neverfapakademi.com'dan alıntıdır :
Neverfap sürecinin 4 temel modu vardır. Birincisi mastürbasyonun serbest, pornografinin yasak olduğu kolay moddur. İkincisi mastürbasyonun da pornografinin de yasak olduğu normal moddur. Üçüncüsü ise cinsel birlikteliğin de yasak olduğu zorlu mod iken. Dördüncüsü ise tüm bunlarla beraber sosyal medya, şeker gibi tüm yüksek dopamin kaynaklarının kesildiği Monk modudur.
Sosyal medyaya girerseniz monk mod, cinsel birlikteliğe girerseniz zorlu mod, mastürbasyon yaparsanız normal mod, porno izlerseniz ise tamamen süreciniz bozulur.
İster 1 dakika ister daha fazla bilerek ve isteyerek pornografik videolara bakarsanız süreciniz bozulur. Kendimize karşı bu kadar net olmazsak lekeli bir süreç ile ilerlemiş oluruz.
Burayı okumamışım. Bu konu üzerinde de duracağım. Teşekkürler bilgilendirme için. Net olmayan bir süreç yaşamışım bir ayı aşkın süredir. Cinsel birliktelik durumu yok zaten. Şeker gibi maddelerin de çoğunu bıraktım 1 ay önce. Monk mod için aslında en büyük eksiğim p*rn izlemeyi bırakmam olacak o zaman kendim için konuşursam son bir ayı baz alarak. Sosyal medyayı da günde yarım saat anca ayırırsam zaten. Pek kullanmıyorum. Biraz kendi modumu belirlemiş olacağım yani.
Başarılar babayiğit, her çaba yerini bulacaktır. Her şeye rağmen ejakülasyonu bile durdurman oldukça iyidir. Zamanla p*rno izlemeyi bırakcağından şüphem yok sürecinde başarılar.
12 Eylül. -- 39. Gün
---------------------------------
39 Gün önce mast yapmıştım. O zaman neverfapa başlamak istedim. İyi kötü 39 gündür yapmıyorum. Fakat süreçte yanlışlarım olmuş. Benim şimdilik cinsel birliktelik durumum yok ama arada p*rn izliyordum 3-7 dakika falan lakin mast yapmıyordum izlerken. Mont mod için şekerli ürünler gibi tatlılar falan da minimuma indirmiştim ama p*rn gibi arada alıyordum tatlı vs de. Bugünden itibaren sosyal medyaya girdiğim ve arda tatlı ürünler falan da yediğim için monk mod değil de zorlu mod hedefim var. Kendi açımdan süreci bozmuş olarak kabul etmiyorum yoksa işler sarpa sarabilir. Hedefim artık Zorlu Mod 39 günlük mastsız süreç üstüne toplam 90a tamamlamak istiyorum en azından. Bunu hedef olarak alıyorum. Kafam 90'da değil. İlk başladığımda 30'u hedef almıştım ve böyle böyle başardım kendi motivasyonum. Buraya da günlük tutmak için yazıyorum
Herkese başarılar. Umarım hedeflerine varırlar ve temiz bir sayfayla güzel günler yaşarlar.
---------------------------------
39 Gün önce mast yapmıştım. O zaman neverfapa başlamak istedim. İyi kötü 39 gündür yapmıyorum. Fakat süreçte yanlışlarım olmuş. Benim şimdilik cinsel birliktelik durumum yok ama arada p*rn izliyordum 3-7 dakika falan lakin mast yapmıyordum izlerken. Mont mod için şekerli ürünler gibi tatlılar falan da minimuma indirmiştim ama p*rn gibi arada alıyordum tatlı vs de. Bugünden itibaren sosyal medyaya girdiğim ve arda tatlı ürünler falan da yediğim için monk mod değil de zorlu mod hedefim var. Kendi açımdan süreci bozmuş olarak kabul etmiyorum yoksa işler sarpa sarabilir. Hedefim artık Zorlu Mod 39 günlük mastsız süreç üstüne toplam 90a tamamlamak istiyorum en azından. Bunu hedef olarak alıyorum. Kafam 90'da değil. İlk başladığımda 30'u hedef almıştım ve böyle böyle başardım kendi motivasyonum. Buraya da günlük tutmak için yazıyorum
Herkese başarılar. Umarım hedeflerine varırlar ve temiz bir sayfayla güzel günler yaşarlar.
40'ı çıkardım diyorum kendime artık ve bundan sonra 2'li saymaya(motive için bir süre) devam edeceğim. Bazı günler kısa da olsa sadece izlemek adı altında p*rn bakmak sürece zarar vereceğini okudum. Daha önce eksik okumuşum. Veya aklımda öyle kalmış. Dün dediğim gibi kendime artık Zorlu Mod'u hedef aldım. Aslında kısmi olarak Monk Mod bile sayılır. Şekerli ürünleri vs de bıraktım ama günde yarım saat falan sosyal medyada takılıyorum o kadar boş vaktim olduğum için. (henüz bir iş bulamadığımdan dolayı).
13 Eylül. -- 40. Gün
---------------------------------
Mast*b; 40. gün
Zorlu Mod; 3. gün
13 Eylül. -- 40. Gün
---------------------------------
Mast*b; 40. gün
Zorlu Mod; 3. gün
15 Eylül
=> Mast*b; 42. gün
=> Zorlu Mod; 5. gün
---------------------------------
5. gün ve malum şeyleri izlemiyorum artık. 42 gündür de mast* yapmıyorum.
Bu 5 günlük sürede valla fena fena izleyesim geliyor yine. Mast yapmak da değil izlemek istiyor nefsim. Aşağı iniyorum yürüyorum başka şeylere odaklanmaya çalışıyorum bakalım insallah artık izlemeyi de bırakmış olurum 42 günlük mast*sız günlerin ardına. Partnerim falan olmadığı için zaten cinsellik durumu yok. O zaman zorlu mod olmuş oluyor haliyle
=> Mast*b; 42. gün
=> Zorlu Mod; 5. gün
---------------------------------
5. gün ve malum şeyleri izlemiyorum artık. 42 gündür de mast* yapmıyorum.
Bu 5 günlük sürede valla fena fena izleyesim geliyor yine. Mast yapmak da değil izlemek istiyor nefsim. Aşağı iniyorum yürüyorum başka şeylere odaklanmaya çalışıyorum bakalım insallah artık izlemeyi de bırakmış olurum 42 günlük mast*sız günlerin ardına. Partnerim falan olmadığı için zaten cinsellik durumu yok. O zaman zorlu mod olmuş oluyor haliyle
Bugün sosyal medyayı da dondurdum. Foruma da girmeyeceğim bir süre. En azından ekime kadar yokum forumda muhtemelen. İyice monk moda girmek istiyorum artık sosyal medyadan da uzaklaşarak.
6 Ekim olmuş. Bugün mast*** yapmayalı 63. günümdeyim ama süreçte sıkıntılarım oldu. Yani edging diye bir şey varmış geçen araştırdım. Ondan yapıyordum yeni öğrendim o da riskliymiş. Sosyal medyayı tekrar açtım bi süre önce. Çok vakit geçirmiyorum eskisi kadar lakin yine de açık sosyal medya ve giriyorum. Spora kendimi daha da motive ettim ve daha sağlam düzen getirdim. Sadece spordan dolayı mıdır 2 aydır mast yapmıyorum onun da etkisi var mı bilmiyorum vücudum düzene girdi. Spora artık sürekli devam edeceğim. Mast yapıp boşalma olayım yok ama maalesef edging olayını geçenlerde öğrendim ve onu da bırakmak istiyorum. Bir de maalesef ki arada p*rn izleme isteğim geliyor ve kısa da olsa izliyorum. Geçenlerde yine izledim. Hatta gruptaki 3 ekimde başlayan yarışmadan elendim oradaki kuralı bozduğum için. Benim hedefim mastı bıraktım artık. Onu sildim komple kafamda ve ikinci aşama p*rn izlemeyi de komple bırakmak olacak. Diğerlerinden farklı bir süreç çizdim kendime. Ulaşılabilir hedefler koyarak daha motive oluyorum ve uygualyabiliyorum bunu gördüm mastı bırakma sürecimde. Artık hedefim mast + kısacık da olsa izlemeyi de bırakmak.
Bir süre daha yazmayacağım muhtemelen.
Bir süre daha yazmayacağım muhtemelen.
21 Ekim
78. gün
-------------
78 gündür mast***yon yapmıyorum ama maalesef şu p*rn izlemeyi bir türkü bırakamadım henüz. ilk 30-40. günlere nazaran yine çok çok azaldı. Ha gayret deyip onu da bitirmek üzere insallah.
78. gün
-------------
78 gündür mast***yon yapmıyorum ama maalesef şu p*rn izlemeyi bir türkü bırakamadım henüz. ilk 30-40. günlere nazaran yine çok çok azaldı. Ha gayret deyip onu da bitirmek üzere insallah.
31 Ekim
88. gün
-------------
Düzeltme olacak.
-------------
Maalesef relapse oldum 88. günde. Relapse olmadan önce bir süredir moralim falan bayağı bozuktu, ne yaşamaktan zevk alıyordum ne bir heves vardı ne bir şey yapacak istek ve malum işi malum yolla yaptım. Çok pişman mıyım relapse olduğuma dersem kendime aslında çok fazla da pişmanlığım yok. Bugün daha kararlı ve temiz bir başlangıç yapacağım. 3 aydır yapmıyordum ama etrafımdaki olumsuzluklar nedeniyle pek iyi değildim. Neyse bir defa relapse oldum. Bu defa süreci daha iyi ve temiz şekilde hard mod olarak uygulamak istiyorum. Yani başladım diyorum. Bakalım bu defa da hard mod olarak bir süre girerim foruma. Buraya yazınca daha iyi süreci kontrol edebildiğimi gördüm 3 ay önceki başladığım zaman gibi.
Haydi bismillah diyerek.
31 Ekim ---- Hard Mod
1. gün
---------------------------------------
Bu defa yeni bir şeyler öğrenmeye çalışacağım belki bir yabancı dil öğrenirim. Öyle meşgul olacak bir şey bulursam o zaman daha kolay dizginlerim süreci. İngilizcem var. 2. yabancı dili öğrenmem kolay olacak bir dil araştırayım.
88. gün
-------------
Düzeltme olacak.
-------------
Maalesef relapse oldum 88. günde. Relapse olmadan önce bir süredir moralim falan bayağı bozuktu, ne yaşamaktan zevk alıyordum ne bir heves vardı ne bir şey yapacak istek ve malum işi malum yolla yaptım. Çok pişman mıyım relapse olduğuma dersem kendime aslında çok fazla da pişmanlığım yok. Bugün daha kararlı ve temiz bir başlangıç yapacağım. 3 aydır yapmıyordum ama etrafımdaki olumsuzluklar nedeniyle pek iyi değildim. Neyse bir defa relapse oldum. Bu defa süreci daha iyi ve temiz şekilde hard mod olarak uygulamak istiyorum. Yani başladım diyorum. Bakalım bu defa da hard mod olarak bir süre girerim foruma. Buraya yazınca daha iyi süreci kontrol edebildiğimi gördüm 3 ay önceki başladığım zaman gibi.
Haydi bismillah diyerek.
31 Ekim ---- Hard Mod
1. gün
---------------------------------------
Bu defa yeni bir şeyler öğrenmeye çalışacağım belki bir yabancı dil öğrenirim. Öyle meşgul olacak bir şey bulursam o zaman daha kolay dizginlerim süreci. İngilizcem var. 2. yabancı dili öğrenmem kolay olacak bir dil araştırayım.
Geçmiş olsun dostum yeni sürecinde başarılar dilerim.
9 Kasım ---- Hard Mod
10. gün
---------------------------------------
Bu defa şüphesiz gidiyorum. Yok acaba bozuldu mu yok şöyle yapsam ne olur diye düşünmüyorum. Gündelik hayatımı yaşıyorum. İzlemeyi aklımdan bile geçirmiyorum ve 3-5 dakikalık izlemelerim bile yok şükür. Komple temizim. Sanırım bu defa iyi olacak, hard modu tamamen uygulayabileceğim inşallah.
10. gün
---------------------------------------
Bu defa şüphesiz gidiyorum. Yok acaba bozuldu mu yok şöyle yapsam ne olur diye düşünmüyorum. Gündelik hayatımı yaşıyorum. İzlemeyi aklımdan bile geçirmiyorum ve 3-5 dakikalık izlemelerim bile yok şükür. Komple temizim. Sanırım bu defa iyi olacak, hard modu tamamen uygulayabileceğim inşallah.
Şunun farkına vardım. Çok boş olunca ve ortam aşırı müsait olunca istek geliyor. Bir şekilde ortamı değiştirmek, kapıyı bile açık bırakmak o isteği azaltıyor evde. Bir de meşguliyet olacak hobiler vs bulun kendinize. Bunu da öğrendim tecrübeyle aslında. Mümkün olduğunca müsait ortam yaratmazsanız zaten kendiliğinden izleme ve yapma isteği büyük oranda ortadan kalkıyor. Şu an hard mod gayet güzel gidiyorum. Aklıma gelmişken bunu da yazmak istedim.
13 Kasım ---- Hard Mod
1. gün
------------------------------------
2. defa relapse oldum. Al işte. Gündelik hayatta moral aşırı bozulunca da eski bağımlılıklar aklına geliyor insanın. İlk relapse bozulmasında da öyle olmuştu 2 hafta önce 3 aylık sürecin sonunda. Halbuki 13-14 gündür tam hard mod yaşıyordum yani ne izleme vardı, ne edging, ne açık seçik foto bakma yani erotizm adına hiçbir şey yoktu hayatımda. Tam olarak ilk mesajımda bahsettiğim o 19-20li yaşlarımdaki gibi temizdim. Dün ve bugün aşırı moralim bozuldu günlük hayatta olan ve doğrudan ilişkili olduğum bir durumla alakalı. Moral düzeltecek bir şey de bulamadım. Alkol sigara vs de yok derken maalesef relapse oldum. Artık günlük hayatımda böyle moral bozacak şeylere karşı da önlem almalıyım ki relapse olmayı engellemeliyim. Bu defa 14 gündür hard modu tam yaşadım yalnız. Keşke devam ettirip yarın 15 deseydim ama 2. gün diyeceğim. 3 aylık süre sonunda relapse olayına pek üzülmemiştim ama bunda çok üzüldüm yaptıktan sonra. Bir süre gün sayacağım sanırım. 2-3 hafta sonra bırakırım gün saymayı. Öyle yapınca biraz daha motive oluyorum kendi kendime. Belki bugün sabah girip 14 falan yazsam yapmayabilirdim moralim bozuk olsa da. Artık en azından sadece gün yazsam da foruma gireceğim. Challange gibi oluyor buraya girmek benim için. Neyse umarım herkes şu illetten kurtulur. Herkese bol dirayetli dirençli azimli günler diliyorum şimdilik.
1. gün
------------------------------------
2. defa relapse oldum. Al işte. Gündelik hayatta moral aşırı bozulunca da eski bağımlılıklar aklına geliyor insanın. İlk relapse bozulmasında da öyle olmuştu 2 hafta önce 3 aylık sürecin sonunda. Halbuki 13-14 gündür tam hard mod yaşıyordum yani ne izleme vardı, ne edging, ne açık seçik foto bakma yani erotizm adına hiçbir şey yoktu hayatımda. Tam olarak ilk mesajımda bahsettiğim o 19-20li yaşlarımdaki gibi temizdim. Dün ve bugün aşırı moralim bozuldu günlük hayatta olan ve doğrudan ilişkili olduğum bir durumla alakalı. Moral düzeltecek bir şey de bulamadım. Alkol sigara vs de yok derken maalesef relapse oldum. Artık günlük hayatımda böyle moral bozacak şeylere karşı da önlem almalıyım ki relapse olmayı engellemeliyim. Bu defa 14 gündür hard modu tam yaşadım yalnız. Keşke devam ettirip yarın 15 deseydim ama 2. gün diyeceğim. 3 aylık süre sonunda relapse olayına pek üzülmemiştim ama bunda çok üzüldüm yaptıktan sonra. Bir süre gün sayacağım sanırım. 2-3 hafta sonra bırakırım gün saymayı. Öyle yapınca biraz daha motive oluyorum kendi kendime. Belki bugün sabah girip 14 falan yazsam yapmayabilirdim moralim bozuk olsa da. Artık en azından sadece gün yazsam da foruma gireceğim. Challange gibi oluyor buraya girmek benim için. Neyse umarım herkes şu illetten kurtulur. Herkese bol dirayetli dirençli azimli günler diliyorum şimdilik.
14 Kasım ---- Hard Mod
2. gün
------------------------------------
Devam
2. gün
------------------------------------
Devam
15 Kasım ---- Hard Mod
3. gün
------------------------------------
Devam
3. gün
------------------------------------
Devam
26 Kasım ---- Hard Mod
3. gün
------------------------------------
Yine relapse olduk 3 gün önce
Ama bu defa ibadetlerimi uzun süredir aksatıyordum. Tekrar ibadete başladım inancım gereği. Onun da faydası oluyordu benim için. Spora ara verdiğimden bu yana relapse olmaya başladım. Tekrar başlamam lazım spora...
3. gün
------------------------------------
Yine relapse olduk 3 gün önce
Ama bu defa ibadetlerimi uzun süredir aksatıyordum. Tekrar ibadete başladım inancım gereği. Onun da faydası oluyordu benim için. Spora ara verdiğimden bu yana relapse olmaya başladım. Tekrar başlamam lazım spora...
27 Kasım ---- Hard Mod
4. gün
------------------------------------
Devam
4. gün
------------------------------------
Devam
