Merhaba.

Bu benim forumdaki ilk mesajım. Ben de bir neverfap günlüğü tutmaya karar verdim. Çünkü bunun faydası olacağına inanıyorum. Aslında bu konularda yeni değilim. Neverfap ile tanışmam, bağımlılıklarımın farkına varmam beş yıl öncesine dayanıyor. Fakat daha önceki denemelerimde bir yerden sonra relapse olmuştum. Bu sene ise bir kez daha kurtulmayı denedim. Bir süredir bu forumu üye olmadan takip ediyordum ama son birkaç gündür yaşadıklarımdan sonra artık bu forumun bir parçası olmam gerektiğine karar verdim ve şimdi buradayım.

167 gündür p.... izlemiyorum. 36 gündür de mastürbasyon yapmıyorum. Peki bu süreç nasıl geçti, son günlerde beni zorlayan ne oldu, bunları açıklamadan önce kendimden kısaca bahsetmek ve neden neverfapa başladığımı anlatmak istiyorum.

Ben 35 yaşında bir erkeğim. Fakat tam bir enkaz durumundayım. Yaşıtım olan pek çok kişi kendi hayatını kurdu. Pek çoğunun işi var, evi var, bazılarının arabası var, pek çoğu evlendi ve çoluk çocuğa karıştı. Çevrelerinde saygı görüyorlar. Ama ben çok uzun zamandır işsizim. Sosyal çevrem yok denecek kadar az. Karşı cinsle ilişki deneyimim çok az. Kendime güvenim pek yok. Hem ruh sağlığı hem de beden sağlığı olarak pek iyi durumda değilim. Bu durumun başlıca nedeni ise bağımlılıklarım. Ergenlik yıllarımdan beri p.... ve mastürbasyon bağımlısıyım. Çocukluğumdan beri bilgisayar oyunları bağımlısıyım. Çocukluğumdan beri şekerli gıda bağımlısıyım. İnternet ve dizi bağımlısıyım. Bütün bunlar, hayatı ıskalamama neden oldu ve beni içinde bulunduğum noktaya getirdi. Herkes hayatı yaşarken ben günden güne daha da asosyal, çekingen, bunalımlı ve işe yaramaz bir adam oldum. Yaşıtlarım kendi ayakları üzerinde dururken ben bu yaşımda hâlâ babamdan harçlık istiyorum ve bu durum ağırıma gidiyor. Bütün ailem benim durumum nedeniyle dertli. İş aradım bulamadım. Görüşmelere davet edildiğim oldu ama görüşmelerde muhtemelen özgüvensiz davranışlarımdan dolayı reddedildim. Kendi işimi kurmayı denedim ama batırdım, boğazıma kadar borca battım.

Yirmili yaşlarımda ben böyle değildim. Girişken bir insandım. Çekingen olmayan, konuşkan bir insandım. Beyin sisi de yoktu. Bol bol kitap okuyordum, hatta hikâyeler yazıyordum. Okuyanlar da epey beğeniyordu. Bağımlılıklarım çocukluğumdan beri var olsa da etkileri günümüzdekine göre daha azdı. Demek ki yavaş yavaş birikiyormuş.

Neverfapı ya da nofapı ilk önce 2017 yılında öğrenmiştim. Biraz araştırma yaptıktan sonra denemeye karar vermiş ve 25 güne kadar gelmiştim. Bazı faydalarını da görmüştüm ama devamını getirememiştim. Daha sonra başka denemelerim de olmuştu, hatta bir keresinde 53 güne kadar gelebilmiştim ama yine relapse olmuştum.

Bu yıl ise Mayıs ayında hem p.... bağımlılığından hem de oyun bağımlılığından kurtulmaya karar verdim. Easy mod yapıyordum. Yani mastürbasyon serbestti, sadece p.... izlemek yasaktı. Oyun oynamak da yasaktı. Her ikisinde de 130'lu günlere kadar gelmiş, bu sürede kodlama öğrenmeye ve İngilizce öğrenmeye çalışmıştım. Yine de bu süreçte beklediğim verimi alamamıştım. Çünkü mastürbasyon yapmayı da bırakmam, sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başlamam ve bir de çok fazla dizi izlemekten vazgeçmem gerekiyordu. Geçen ay, sonuncusu hariç hepsini yapmaya başladım. Gerçekten çok olumlu bir etki gördüm. Hızlı bir şekilde kilo verdim. Baş dönmesi ve yorgunluk gibi bazı problemlerim ortadan kalktı. Daha özgüvenli ve dinamik bir tonda konuşur oldum. Beyin sisi azaldı. Kendimi daha enerjik hissediyordum, bol miktarda spora rağmen enerjim hiç tükenmiyordu. Tedirginlik ve gerginlik azalmıştı. İnsanların bana olan tavırlarında da değişiklik görmeye başlamıştım. Tanıdığım insanlar benimle sohbet etmeye daha istekli oluyorlardı. Sokakta yürürken kızların kaçamak bakışlarını sık sık yakalıyordum. Hatta bazıları kaçamak da bakmıyor, ilgisini saklamıyordu.

Peki son dört günde ne oldu? Relapse mi oldum? Hayır. P.... izlemedim ve mastürbasyon yapmadım, en azından bu iradeyi gisterebildim ama oyun bağımlılığı ve şeker bağımlığı konusunda sürecimi bozdum. Çünkü hastalandım (sanırım grip) ve yatağa düştüm. Neverfapı bırakmasam da oyun oynadım ve yeniden sağlıksız beslenmeye başladım. Spora da mecburen ara verdim. Neverfap sürecimi bozmaya da çok yaklaştım. İyisi mi artık bu foruma kaydolayım dedim.

Bu birkaç gün içinde forumdaki ve blogdaki yazılardan bol bol istifade ettim. Ve bilgilendikçe anladım ki sağlıksız beslenmeye ve oyun oynamaya yeniden başlamamım ve neverfap sürecinde zorlanmaya başlanmamın asıl nedeni hasta olup yatağa düşmem değildi. Verdiğim küçük tavizler beni bu noktaya getirmişti. Neydi o tavizler? Oyun oynamasam bile Youtube'da oyun videoları izliyordum. P.... izlemesem de Instagram'da pek çok güzel kızın resimlerine bakıyordum. (Resimler p.... türünden değil ama biraz açık oldukları da şüphe götürmez) ve en önemlisi bugün anladım ki cinselliğe dair hayaller kurmamak gerek. İşte bunu türlü yapamıyordum. Yatağa girdiğimde ve sabah yataktan kalkarken hayaller aklıma doluşuyor. Bu neredeyse çocukluğumdan beri olan bir alışkanlık. Bu gibi durumlarda fap yapmamak gerçekten zorluyor. Bundan sonra buna da yoğunlaşacağım.

Bugün itibariyle
* 167 gündür p.... izlemiyorum.
* 36 gündür mastürbasyon yapmıyorum.
* Oyun oynamama konusunda birinci günümdeyim.

Sağlığımı birkaç gün içinde biraz daha topladıktan sonra şekeri de yeniden bırakacağım ve spora yeniden başlayacağım.

Kendime doksan günlük bir hedef koymuyorum. Hayat boyu sürecek bir hedefim var. Benim hedefim ömür boyu sağlıklı ve iyi olmak. Benim hedefim hayatımı bir düzene koymak, hayatımı kurtarmak.

Sayaçla başlayayım. Bundan sonra her mesajıma sayaçla başlayacağım.

• 170, p.... izlemeden geçen gün sayısı.
• 39, mastürbasyon yapmadan geçen gün sayısı.
• 2, bilgisayar veya telefon oyunları oynamadan geçen gün sayısı.
• 2, şeker ve sağlığa zararlı gıdaları yemeden geçen gün sayısı.

Bugün çok heyecanlıyım ve mutluyum. Umarım nihayet hayatımda güzel bir şeyler oluyordur.

Bir önceki mesajımda oyun oynamayı bıraktığımı söylemiştim ama kısa sürede relapse olup yeniden oynadım. Fakat sonra sayacı yeniden başlattım. İki saat sonra da şekeri bırakmak için bir sayaç daha başlattım. P.... ve mastürbasyon konusundaki sürecim ise normal seyrinde devam ediyor. Ayrıca aralıklı oruca ve günde 10.000 adıma yeniden başladım. Çünkü sağlığım yeniden yerine geldi. Yeterince mola vermiştim. Şimdi tam gaz devam.

Kendimi son derece kararlı ve kendine güvenen biri olarak hissediyorum. Moralim yerinde. Kafamı karıştıran tek şey flatline evresine henüz girmemiş olmam. 39 gündür mastürbasyon yapmıyorum. Pek çok insan bu süreden daha önce flatline evresine giriyor. Bende öyle bir şey olmadı. Bu iyi mi yoksa kötü mü bilmiyorum. Bazıları flatline'ın bir iyileşme belirtisi olduğu için bunun kötü olduğunu söylüyor. Bazıları da kendini iyi hissetmenin kötü bir şey olamayacağını söylüyor. Bana ikincisi doğru gibi geliyor. Kendimi iyi hissediyorum diye suçluluk hissetmeyi tercih etmeyeceğim.

Günün en güzel gelişmesi ise iş bulma konusunda oldu. Başvuru yaptığım bir şirket bana kısa süre içinde dönüş yaptı. Beni başka bir şehirde eğitime sokacaklar. Bir buçuk haftalık eğitimin ardından işbaşı yapacağım. Başlangıçta asgari ücret olacak. Fakat bu şirket, kariyer olanağı sunan bir şirket olduğundan bunu değiştirmek de benim elimde. Umarım her şey yolunda gider. 35 yaşında olup evde oturmak, babadan harçlık hissetmek kötü hissettiriyor. Umarım bu işte tutunabilir, hatta kariyer yapabilirim. Yarın yola çıkacağım. Cumartesi de eğitim başlayacak. Bana şans dileyin.

Bu arada bugünkü iş görüşmesinde son derece özgüvenli bir şekilde konuştum. Daha önce bu hiç olmamıştı. Yıllarca iş görüşmelerinde ezilip büzülüyor, çekingenlik başlıyor, doğru düzgün konuşamıyor, en fazla kısık sesle konuşuyordum. En sonunda da görüşme olumsuz sonuçlanıyordu. Bugün ise kendime güvendim ve ses tonumdan kurduğum cümlelere kadar her şeyde bunu karşı tarafa gösterebildim. Görünüşe bakılırsa işe yaradı.

• 172, p.... izlemeden geçen gün sayısı.
• 41, mastürbasyon yapmadan geçen gün sayısı.
• 4, bilgisayar veya telefon oyunları oynamadan geçen gün sayısı.

Dün, özellikle de gece epey zordu. Hatta şeker bağımlılığı konusunda relapse oldum. Mastürbasyon yapmamak için ise kendimi gece boyunca zor tuttum. Kafam cinsel fantezilerle doldu taştı.

Stresli bir gündü. Daha önce bahsettiğim üzere bir iş teklifi almıştım. Çok uzun bir seyahatle daha önce hiç gelmediğim bir şehre geldim. Beni eğitime sokacak ve daha sonra işe alacak olan şirketin personeli beni bir eve hiç tanımadığım iki adamla bebaber yerleştirdi. Evde üç tane yatak, bir dolap var sadece. Buzdolabı bile yok. Ama sıcak su ve ısınma için bir kombi var neyse ki. Hiç tanımadığım insanlarla pek de rahat olmayan bir evde kalmak beni huzursuz etti.

Ama bir yandan da kendimde gelişme gördüm. Eskiden olsa korkar ve hiç kabul etmez, şehrimden ve babamın evinden dışarı çıkmaz, bağımlılıklarımla bir arada yaşamaya devam ederdim. En azından artık eskisine göre daha cesurum. Bu iş olmasa bile bir hayat tecrübesi olacaktır.

Yanıma verilen adamlardan biri aslen Suriyeli, ama Türkçe de biliyor. O bizimle sadece bir gece (yani dün gece) kalıyor. Onu pek görmedim zaten. Geç saatte geldi ve uyudu. Diğeri ise benim gibi iş arayışında olan bir Türk. Onunla sohbet ederken işe alınma sürecimizde aklımıza yatmayanları konuştuk.

Bir şirket düşünün, AVM'de satış danışmanlığı için sizi bambaşka bir şehre davet ediyor, size bir buçuk hafta eğitim veriyor, bunun için pek iyi olmasa da bir kalacak yer veriyor. Normalde AVM'lerde satış danışmanlığı için böyle bir sürece gerek duyulmaz. Pek çok kişi bunu kalifiye bir iş saymaz. Bu nedenle nerede eleman ihtiyacı varsa orada yaşayan insanları işe alır ve gerektiğinde başka şehirlerde görevlendirme gibi şeylere ihtiyaç duymaz. Bunun dışında bir de bizi hiç görüntülü görüşme yapmadan bir telefon görüşmesinin ardından çabucak davet ettiler. Bizi neye göre seçtiklerini de merak ediyorum. Şirket hakkındaki bilgileri incelediğimizde hiçbir sıkıntı görmedik ama yine de aklımızda bazı şüpheler oluştu. Umarım bir pislik çıkmaz. Bugün bize eğitim vermeye başlayacaklar. O zaman neyin ne olduğunu anlayacağız.

Akşam geç saatte, yabancı bir şehirde doğru düzgün yemek bulmak mümkün olmadı, yakındaki AVM'ye girdik ve orada da fast fooddan başka hiçbir şey yoktu. Kendi yemeğimi yapmam da mümkün değildi verilen bu evde. Ben de yanıma verilen arkadaşa uyup fast food yemek zorunda kaldım, sağlıksız beslenme ve şeker konusunda böylece relapse oldum.

Yanımdaki arkadaşla her konuda zıtız ve sorun çıkmaması için bazı şeylere göz yummak zorunda kaldım. Yemek meselesini birlikte halledelim diye konuştuk ama ben sağlıklı beslenme taraftarıyken o bir fast food bağımlısı. Bu yüzden anlaşamayacağız. Gece yatarken de kombiyi sonuna kadar açtı. Kendisi kolay üşüyormuş ama ben de sıcaktan rahatsız oldum ve uyumakta zorlandım, bu da mastürbasyon yapmama konusunu zorlaştırdı ama dayandım. Bu sabah da ben erken kalktım ama o çok geç kalkıyor. Bu nedenle istemsizce çıkardığım sesten rahatsız oldu. Yani bu konuda da anlaşamadık. Uyumlu olmaya çalışıyorum.

Yine de bir buçuk hafta dayanacağım. Geçinebilme mücadelesi bunu gerektiriyor. Bu yeni şehre ulaşıp gideceğim yer için beni almalarını beklerken dün akşam ilk kez babamı iyi anladım. Keşke zamanında onun sözünü dinleseydim. Bugün bu durumda olmazdım.

Yıllar önce üniversiteden mezun olduğumda önüme masa başı olmayan işler çıkmıştı. Ben de gurur yapıp bu işleri geri çevirmiş "üniversiteyi bunun için okumadım" demiştim. Sonra da işsiz kalıp eve hapsolmuş ve bağımlılıklarım daha da kötüleşmişti, onlara yenileri de eklenmişti. Hâlbuki bugün pek çok şirkette üniversite mezunu olmayan insanlar ayakta yapılan işler için şirketlere girip kariyer yaparak yönetici konumuna geldiler. Pek çok üniversite mezunu ise ya berbat koşulları olan masa başı işler yapıyorlar ya da işsizler. Üniversite mezunu olduğumuz için hayata 3-0 önde başlamamız gerektiğine inanıyor ve gurur yapıyoruz. Fakat Türkiye'de işler bu şekilde yürümüyor. Başka bir ülkede nasıl yürüyor, orasını bilmem.

Babam bana o zaman o işleri reddettiğim için kızmıştı. O işleri kabul etmemi ve zaman içinde önüme daha iyi fırsatlar geleceğini söylemişti. Haklıydı da. Kendisi de hayatını böyle kurmuştu. Türkiye'nin farklı yerlerinde üniversite eğitimi gerektirmeyen işleri gurur yapmadan kabul etmiş, en zorlu şartlarda bile çalışmış, bir network oluşturmuş, en sonunda hem istediği türden hem de maaşı çok iyi olan işi bulmuştu. Ardından da bir fırsatını bulup memlekete dönüp annemle evlenmiş, böylece ben ve kardeşlerim dünyaya gelmişiz. Ben ve kardeşlerime de çok iyi bir şekilde bakıp okutmuşlardı.

Babam kendisini böyle kurtarmıştı, ailesine de böyle bakmıştı. P...., mastürbasyon, bilgisayar oyunları, fast food gibi şeylerle işi olmamıştı. İş konusunda da gurur yapmamıştı. Hayatın zorluklarına göğüs germiş ve mükafatını da almıştı.

Yabancısı olduğum bir şehirde bir bankta otururken hayatımda ilk kez babamı anladım. Babama olan hayranlığım biraz daha arttı. Zamanında onun sözlerini dinleseydim, bunca yılı boşa harcamazdım. Yine de geç değildir diye düşünüyorum. Artık kendime babamı örnek alıyorum.

Kararlılığım azalmadı. Sağlıklı beslenme konusunda taviz vermiş olabilirim ama bunu toparlayacağım. PMO ve bilgisayar oyunlarına karşı mücadelemde ise kararlılığım aynen devam ediyor. Evet, zor bir gece geçirdim. Fakat zorluklar, bağımlılıklara dönmenin bahanesi değildir. Babamın yaptığı gibi hayatın zorluklarına alışmalıyım.

• 176, p.... izlemeden geçen gün sayısı.
• 45, mastürbasyon yapmadan geçen gün sayısı.
• 2, bilgisayar veya telefon oyunları oynamadan geçen gün sayısı.
• 1, şeker ve sağlığa zararlı gıdaları yemeden geçen gün sayısı.

Öncelikle şunu söylemem gerekiyor ki yukarıda da gördüğünüz üzere p.... izlememe ve mastürbasyon yapmama konusunda iyi gidiyorum ama bilgisayar oyunları ve beslenme konusunda takılıp kalmış durumdayım. Bence bu durumun nedeni flatline sürecine girmiş ama bunu anlayamamış olmam. Kendimi sık sık keyifsiz ve sıkılmış hissediyorum. Bunun sonucunda da PMO'dan uzak kalma sürecimi bozmuyorum ama oyun oynuyorum, sağlıksız besleniyorum. Günde 10 bin adım da yalan oldu, aralıklı oruç da. İrademi yeniden toparlayıp oyun oynamama, sağlıklı beslenme ve spor sürecine dönmem lazım.

Bir önceki mesajımda, bir şirkette iş eğitimi ve işe başlama için başka bir şehre gittiğimi söylemiştim. Orada sadece bir gün kalabildim ve geri dönmek zorunda kaldım. Çünkü şirketin bana telefonda anlattığı koşullar ile orada gördüğüm birbirinden çok farklıydı. Bir ev vermişlerdi, ahırdan farksızdı. Evde hiç eşya yoktu ve bunu kendimin hâlletmesi isteniyordu. Şirketin evini ben neden dayayıp döşeyeyim? Ayrıca asgari ücretle de mümkün değil. Bu şartlarda çalışırsam maddi durumum düzeleceğine daha da kötüleşir. Beni eğitimden sonra kendi şehrimde görevlendireceklerini telefonda söylemişlerdi, o da yalanmış. Sabit çalışma saatleri de yalanmış, bol bol çalışanın aleyhine esneyen saatler varmış. Prim de var diyorlar ama primi alma şartlarına baktığımızda o primi almak imkânsız. Hepsinden önemlisi şirket, çalışacak personel aramıyor, gününüzün belirli bir saatini işimize ayırmamızı istemiyor, tüm hayatımızı vermemizi istiyordu. İstenen her yere sorgusuz sualsiz gitmemiz, nefes bile almadan esnek saatler içinde çalışmamız, ailemiz ve çalışma arkadaşlarımız da dâhil olmak üzere sosyalleşmememiz gibi şeyler isteniyor, buna göre bir düzen kurgulanıyor. Kısacası her şeyi istiyorlar ve karşılığında asgari ücretten öte hiçbir şey vermiyorlardı. Ben de bunu reddettim ve dönme kararı aldım. Diğer adaylar da benim gibi bırakma niyetinde olduklarını söylediler ama bıraktılar mı bilmiyorum.

Bunları en başta söyleselerdi hiç gitmezdim. Neyse, benim için de bir değişiklik oldu en azından. Farklı bir şehir görmüş, farklı insanlarla tanışma imkânı bulmuş oldum. Bulunduğum konumun dışına çıkma, kabuğumu kırma konusunda artık çekingen olmadığımı görmüş oldum. Bu arada ilginç bir şey vardı: İş için görüşme bir toplantı şeklinde oldu. Benim dışımda başka adaylar da vardı ama şirketin patronu ve elemanları konuşmaları hep bana dönerek ve bana bakarak yaptılar. Daha sonraki süreçte de diğer adaylar hep benim etrafımda toplandılar, benimle konuşmaya çalıştılar. Başta pek iyi geçinemediğim ev arkadaşımın da saygısını kazandım. Neverfap sürecine giren pek çok insandan, ortamda en çok dikkat çeken (sadece cinsel anlamda değil) kişi olduklarını duymuştum. Sanırım ben de böyle bir şey yaşadım.

Döner dönmez farklı iş başvuruları yapmaya devam ettim. Ayrıca dün de uzun bir ara verdiğim programcılık eğitimine devam etmeye başladım. Hatta bu konuda oldukça da istekli hâle geldim. Aksatmadan devam etmeye ve yeniden İngilizce öğrenme çalışmalarına da devam etmek istiyorum.

Bu arada Ekşi Sözlük'ten uzak durmaya karar verdim. Hatta yanlışlıkla girmemek için bilgisayarımda ve telefonumda site engelleyen uygulama ve eklentiler kullanmaya başladım. Pek çok insan Ekşi Sözlük'ü bir bilgi kaynağı gibi görüyor ama gerçekte her konuda her türlü yanlış bilginin olduğu, herkesin birbirine nefret kustuğu ve çok sayıda cinsel içerikli başlık açıldığı bir yere dönüştü. Bu tür sitelerin bana verebileceği hiçbir şey yok.

Ve son olarak porno sözcüğünü p.... şeklinde gizleyerek yazmamın bir anlamı olduğunu sanmıyorum. Forumda bazı arkadaşlar böyle yapıyor diye ben de ayak uydurmuştum ama sözcüğü sansürlesek de insanlar gördüğünde ne olduğunu anlıyorlar zaten. Üstelik sadece sözcüğün kendisinden tahrik olacak arkadaşların olduğunu da sanmıyorum. Varsa da eğer, onların bence forumda takılmaması, hatta internete girmemesi, TV izlememesi, gazete okumaması vs. lazım olurdu herhâlde. Bu forumda ve Neverfap Akademi sitesinde sözcük bol bol görülmekte zaten. Sözcüğü gördüğümüzde porno izlemiş olmuyoruz bence. Mücadele ettiğimiz şeyin adından korkarak bir yere varamayız bence. Bu nedenle bundan sonra mesajlarımda porno sözcüğünü gizlemeden yazacağım.

177: Porno izlemeden geçen gün sayısı.
46: Mastürbasyon yapmadan geçen gün sayısı.
3: Bilgisayar veya telefon oyunları oynamadan geçen gün sayısı.
2: Şeker ve sağlığa zararlı gıdaları yemeden geçen gün sayısı.

Şekerli yiyecek isteğimi iki gündür dizginlemeyi başardım ama iştahım hâlâ çok açık. Çok fazla yiyorum. Birkaç gün içinde normale döneceğimi umuyorum. Şekeri bırakma sürecinde bana hep böyle oluyor. Oyun oynamayı ise hâlâ çok istiyorum ve kendimi zor tutuyorum. Neyse ki zamanında Steam vb. oyun platformlarından hesabımı silmiş, satın aldığım oyunlara erişimimi sonsuza kadar kaybetmiştim. İyi bir iş yapmışım. Bu beni biraz olsun frenliyor. Elbette oynamak isteyen adama hiçbir şey engel olamaz. Ama tutacağım kendimi.

Ekşi Sözlük'e girmemek gerçekten işe yaradı. Meğerse o da benim için bir bağımlılık olmuş. Merak ettiğim hangi konu olsa önce oraya bakardım ve oradakilerin berbat düşüncelerini okurdum, sonra da başlıktan başlığa atlardım. Oradan uzaklaşınca zamanımı daha kaliteli geçirmeye başladım. İş başvuruları yapmaya, programcılık öğrenmeye, Youtube'dan faydalı videolar izlemeye başladım. Bugün itibariyle günde bir saat kitap okumaya da geçeceğim.

Dün neredeyse 20.000 adım yol yürüdüm. Sabah normal 10.000 adım yürüyüş yaptım ama sonra gün içinde iş arama mevzusu çıkınca şehrin altını üstüne getirdim ve 10.000 adım daha atmış oldum. Belki de bu nedenle iştahım fazla açılmış, fazla yemek yemiştim. Bu sabah da bir iş başvurusu yapmak için uzun bir yol gittim. Şimdi de internet üzerinde bir sürü başvuru yapacağım.

Son birkaç gündür cinsel fanteziler iyice azaldı. Bazen yataktayken istemsizce hayaller kurmaya çalışıyorum ama yapamıyorum. Pek hayal kuramıyorum, artık hayallerime giren bir kadın da yok. Biraz daha rahatladım yani.

Nofap sürecinin en önemli faydası moralimi yüksek tutması ve geleceğe umutla bakmamı sağlaması. İşsizim, maddi durumum hiç iyi değil, sosyal çevrem pek yok ama yine de moralim iyi ve mücadele etmeye devam ediyorum. Dikkatimi toplayıp kendimi geliştirmeye devam ediyorum. Can sıkıntısı yeniden azalmaya ve keyifli bir ruh hâli yeniden gelmeye başladı.

Bazı insanlar sadece kadınlardan daha çok ilgi görmek için nofap yapıyor. Hatta başta benim de nofapten en büyük beklentim buydu ama süreçte ilerledikçe beklentim değişti. Tamamen kendi gelişimime, geleceğime, hayatıma odaklandım. Kadınlar benim için bayağı arkaplana düşmeye başladı son zamanlarda. Onları pek düşünmüyorum artık. Ben önce kendimi kurtaracağım, karşı cinsle ilişkiler zaman içinde hallolur ne de olsa.

Bugün önemli bir dönüm noktasındayım. 180 gündür, yani 6 aydır porno izlemiyorum. Bunun son 49 gününde mastürbasyon da yapmadım.

Böyle günleri görebilmiş olmak beni çok mutlu ediyor.

182 gündür porno izlemiyorum ve 50 gündür mastürbasyon yapmıyorum. Flatline dönemimde olduğumu kesin olarak söyleyebilirim. Bugünlerde hiçbir şeyden keyif almıyorum. Çalışmak, kendimi geliştirmek, kitap okumak, zamanımı kaliteli geçirmek bana sıkıcı geliyor. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye yeniden başlayamıyorum. Bilgisayar oyunlarını da aynı nedenlerle bir türlü bırakamıyorum. Bilgisayara oyun yükleyemesem bile telefonda oyun oynuyoırum. Ama onlar da tatmin etmiyor. Hiçbir bilgisayar oyunu ve abur cubur keyfimi yerine getirmiyor. Yanlış anlaşılmasın. PMO yapma isteğim yok. Aslında hiçbir şeye isteğim yok. Düpedüz sıkılmışlık hissinden başka hiç bir şey yok. Son günlerde yeterince dışarı çıkamadım ya da çıkmadım. Belki bu da durumu daha kötü hâle getirmiştir.

54 gündür hiç mastürbasyon yapmadım. Daha önceki rekorum 53 gündü. Yani rekorumu kırmış oldum. Her şey yolunda gidiyor şu an.

188: Porno izlemeden geçen gün sayısı.
57: Mastürbasyon yapmadan geçen gün sayısı.

188 sayısı da benim için her ne kadar önemli olsa da benim için asıl önemli olan 57 sayısı. Çünkü asıl büyük mücadeleyi bu sürede vermeye başladım. Mastürbasyonsuz iki ayımı doldurmak üzereyim.

Son birkaç haftadır beni en çok zorlayan şey bilgisayar oyunlarını ve şekerli gıdaları bir türlü bırakamamaktı. İkisinde de iyi bir süre devam etmiş ama sonra yeniden başlamıştım. Bugün bağımlılıklardan kurtulma sürecimde kendime söylediğim yalanları derledim ve hatta forumun makaleler bölümünde bununla ilgili bir başlık açtım. (Moderasyon tarafından onaylanmadan görüntüleyemiyorsunuz)

Bu bana ne ile karşı karşıya olduğumun bir resmini verdi. Şimdi irademi toplayıp oyun ve şekerden kurtulma sürecini yeniden başlatıyorum. Kendime söylediğim yalanları daha iyi tanıyorum artık.

Kasım irade kampına katılabilirsin dostum 50 TL ücreti var kendin için bu paraya değer. Birlikten kuvvet doğar bakarsın.

Dün gece neredeyse bir saat süren bir ereksiyonla başa çıkmak zorunda kaldım. Bu sabah da aynısını yaşadım. Abartmıyorum, gerçekten de ikisi de aralıksız yaklaşık olarak birer saat sürdü. Libidom tavan yapmış vaziyette. Üstelik cinsellik veya çıplaklık içeren bir şeylere bakmış da değilim. Ona rağmen durum bu. Dün geceyi ve bu sabahı kazasız belasız atlattım ama atlatana kadar bayağı zorlandım. Sanırım flatline döneminden çıktım ama şimdi de yeni bir azgınlık dönemine girdim.

Pornosuz 191. gün ve mastürbasyonsuz 60. gün. Yani tam iki aydır mastürbasyon yapmıyorum. Böyle devam.

Geçtiğimiz günler boyunca hasta olduğum için oldukça zorlandım. Sağlıklı beslenmeye ve oyunsuz yaşamaya yeniden başlamayı bu yüzden başaramadım hatta. Ancak bugün kendimi toplayabildim. Nofap sürecim ise devam ediyor. Hatta istemeden tetikleyici bir içeriğe maruz kaldığım hâlde sürecimi bozmadım. 198 gündür porno izlemiyorum ve 67 gündür mastürbasyon yapmıyorum.

Son birkaç gündür sürekli başım dönüyor. Hatta bazen başım öylesine dönüyor ki "deprem mi oluyor" diyerek başımı kaldırıp avizelere bakıyorum ama sallanan hiçbir şeyin olmadığını görünce sadece başımın döndüğünü anlıyorum.

Yeniden şekeri ve oyunu bıraktığım için mi, Nofap sürecinin bir yan etkisi mi, soğuk algınlığının bir yan etkisi mi yoksa sadece stresten mi bilmiyorum. Daha önce de bende baş dönmesi olmuştu. Fakat sağlıklı beslenmeye geçtikten ve mastürbasyonu bıraktıktan bir süre sonra ortadan kaybolmuştu ve şimdi geri geldi. Bakalım yakında geçecek mi? Sanırım bir süreliğine kafeini de bıraksam iyi olacak. Kafein de zaman zaman beni kötü etkiliyor.

Dün gece baş dönmesi yüzünden işi gücü bırakıp çok erken yattım. Ayrıca PMO'ya karşı irade gösterirken de zorlandım. Ama yola devam ediyorum.

PMO ile irade tekniği ile baş edemezsin bir süre sonra artık yorulursun başka yöntemler dene.

IskenderBurak' Alıntı:

PMO ile irade tekniği ile baş edemezsin bir süre sonra artık yorulursun başka yöntemler dene.

Genişletmek için tıklayın ...

Ne tür yöntemler öneriyorsunuz?

raiden' Alıntı:

Ne tür yöntemler öneriyorsunuz?

Genişletmek için tıklayın ...

Açık konuşacağım, öncelikle Neverfap yapmakta kararlıysan gün saymayı bir yana bırak sen sayma bir uygulama saysın ama o gün sayısı aklında olmasın. İrade ile bunla bir yere kadar baş edebilirsin ve iraden zayıflamaya başlayınca 2 yıllık sürecini dahi bozabilirsin bu yüzden bu saçma yöntem işlevsizdir ve birçok insanın sürecini bozma sebebidir. Yapman gereken gününü dolu dolu planlamak, zaman boşluğuna düşmemek ( özellikle tatil günleri, izin günleri, yaz tatili, ara tatil vb. günlerle dar zamandan boş zamana geçerken zamanı iyi yönetmeyi öğrenmek ), fiziksel aktivitelerle vücut enerjini atarken kitap okuyarak, belgesel izleyerek kafanı yorman lazım. Bir hobi edin, sinemaya git, sosyalleş, tiyatroya git, ilgi alanlarını keşfet ve onların üzerine yoğunlaş, yabancı dil öğrenmek istiyorsan bunu geliştir vs.. Tüm bunlarla beraber günlük tut ve her gününü ne yaptığını yaz ve eksik yaptığın, gününü iyileştirebileceğin yanları bul ve düzelt. Kriz yönetim sistemi oluştur ve kriz gelince lütfen ama lütfen evde kalma iradene hatta kendine bile güvenme çünkü bu şekilde kesinlikle bir yerde relapse olacaksın, kalecilerin kontrpiyerde kalması gibi baka kalma ve harekete geç. Relapse olursan da canını sıkma gibi laflar söyleyeceğim lakin illaki üzüleceksin ama ders al ve yoluna devam et söyleyeceklerim bunlar, başarılar.

Tavsiyeler için teşekkür ederim. Aslında zaten gün saymıyorum. Telefonumda bir uygulama var ve o gün sayıyor. Ben sadece arada bir bu günlüğe yazı yazacağım zaman o sayaca bakıp kaçıncı günde olduğumu yazıyorum. Onun dışında kaçıncı günde olduğumu ben de bilmiyorum. Ama günü dolu tutmak konusunda size tamamen katılıyorum. Bu konudaki tavsiyelerinize uyacağım.

213: Porno izlemeden geçen gün.
82: Mastürbasyon yapmadan geçen gün.

Bir süredir buraya yazmıyordum çünkü PMO bağımlılığıyla mücadele gündemimden çıkmaya başladı. Bu konu aklıma pek gelmiyor artık. PMO olmadan yaşamaya alışmaya başladım. Bu benim doğal düzenim hâline gelmeye başladı. Sayaca bakmıyorum artık.

Son bir haftada hem nofap sürecimi kolaylaştıran hem de oyun bağımlılığına karşı mücadelede bir yere gelmemi sağlayan şeylerin başında sağlıklı beslenme, aralıklı oruç ve spor geliyor. Günde 18 saat açlık, 6 saat tokluk durumundayım. Yediğim zamanlarda da sağlığa zararlı şeyleri yemiyorum. Her gün spor da yapıyorum. Bu yeni beslenme ve yaşama düzenine de alışmaya başladım. Bu sadece beslenmekle ilgili değil. Kendimi iyi hissetmemi de sağlıyor. PMO ve oyun oynama isteği de böylece daha az geliyor. Son bir haftada isteğim dışında tetikleyici bazı içeriklere denk gelmiş olsam da tetiklenmedim. Bir sıkıntı yaşamadım. Canım porno izlemek ve mastürbasyon yapmak istemedi. Gülüp geçtim. Sanırım olması gereken noktaya yaklaşmaktayım.

Son zamanlarda kendimi geliştirmeye daha çok odaklanmaya başladım. Özgüvenim de artmaya başladı. Bu arada düzenli kitap okumaya da başladım. hatta bugün kitaplığımı bir güzel düzenledim, bir okuma programı da ayarladım. Son zamanlarda bir de deli gibi spor yapma ihtiyacı geliyor bana. Eskisine göre çok daha az yemek yememe ve daha çok spor yapmama rağmen enerjim tükenmek bilmiyor.

Bu arada baş dönmesi ve kulak çınlaması da önemli ölçüde azaldı. Bu da harika bir haber.

Bağımlılıklardan kurtulmanın faydasını görmeye başladığımı hissediyorum.

Mastürbasyonu bırakmamım 90. günündeyim. Porno izlemeyi ise çok daha önce bırakmıştım. 90 gün pek çok kişi için önemli olduğu için ben de bugün bu günlüğe yazmak istedim. Yoksa hedefim 90 gün değil, kötü alışkanlıklardan hayat boyu kurtulmak. Yine de kendimle gurur duymadım değil.

Mastürbasyon yapma isteği artık eskisi kadar gelmiyor. Çoğunlukla spor yapma isteği geliyor. Beynimdeki sis de dağılmaya başladı. Bir süredir ara verdiğim programcılık ve İngilizce öğrenmeye, kitap okumaya son haftalarda yeniden başlayabildim.

Bilgisayar oyunlarından ve zararlı gıdalardan kurtulma konusunda ise çok fazla mesafe kat edemedim ama mücadeleyi elden bırakmış da değilim.

Yolda devam.