Pornosuz 548. gün.

Ayrıca 3 gündür hiç şekerli ve sağlığa zararlı şeyler yemedim ve aralıklı oruç yapıyorum. Yaklaşık 3 gündür hiç mastürbasyon da yapmadım, bir süre bunu da bırakmayı düşünüyorum.

Çünkü porno izlemeyi uzun bir süredir bırakmış olmama rağmen o filmlerdeki fanteziler, sahneler hiçbir zaman zihnimden tamamen silinmedi. Silineceğini de sanmıyorum. Hatta porno izlemeden yapılan mastürbasyonun da hayal kurma unsurundan dolayı o sahneleri aklımda canlı tuttuğunu düşünmeye başladım. Her ne kadar eskisi kadar canlı ve çeşitli hayaller kurmasam da bu böyle. Üstelik özgüvenimin de yeterince gelişmediğini fark ettim. Bu yüzden mastürbasyon yapmayı bırakmayı bir kez daha deniyorum.

Özgüvenimin yeterince gelişmediğini 2 gün önce, uzun zamandır konuşmak istediğim bir kızla elime bir fırsat geçtiğinde fark ettim. Uzun zamandır beklediğim fırsat elime geçmişti ama ben konuşamadım. Konuşmak istedim ama ne yapacağımı ve ne diyeceğimi bilemedim. Bu yüzden bu konuya biraz daha önem vermem gerektiğini ve bütün bağımlılıklarıma karşı daha kararlı olmam gerektiğini anladım. Bu da benim için iyi bir motivasyon oldu. 3 gündür bu gazla yoluma devam ediyorum.

Bunun dışında bir süredir hayatım için, geleceğim için mücadeleye kararlı bir şekilde devam ediyorum. Tabiri caizse bütün tuşlara basıyorum. Bir yandan açıktan yeni bir üniversite okumaya başladım. Bir yandan kitaplar okuyorum. Bir yandan maddi durumumu düzeltiyorum. Bir yandan çalışıyor, bir yandan da yurtiçinde yeni bir iş arıyorum. Diğer taraftan yurtdışı olanaklarını da araştırıyorum. Çok yakında hayatımda ilk kez pasaport başvurusunda bulunacağım. Yani hayata dört bir yönden saldırıyorum, daha iyi bir gelecek için her fırsatı değerlendirmeye çalışıyorum ve yeni fırsatlar da yaratmaya çalışıyorum.

Bunların hepsini porno izlemeyi bıraktığım için başarıyorum ama artık daha fazlasını başarmam gerekiyor, aksi takdirde yerimde saymaya başlayacağım. Ve yerinde saymak, bence geriye gidişin bir başka türüdür.

Kadınlar konusunda ise kafam biraz karışık. Bir tarafım bir ilişki istiyor, diğer tarafım ise "önce kendine odaklan, şu an ne maddi ne de manevi olarak bir ilişkiye hazır değilsin" diyor. Açıkçası ilişki istiyorum ama etrafta o kadar çok toksik ilişki görüyorum ki bu da tereddütlerimi arttırıyor. Elbette her ilişki böyle değildir ama bağımlılıkları yüzünden yıllarca hayatın içine girememiş ve kenardan izlemiş biri olarak bazen ne yapacağımı bilemiyorum.

Telefonumda bir sayaç uygulaması var ama bu günlüğe yazacağım zamanlar haricinde bakmıyorum. Bu nedenle normalde kaçıncı günde olduğumu bilmiyorum ve artık umursamıyorum da. Sadece buraya yazacağım zaman bakıyorum. Böylece bir kez daha bakmış oldum da porno izlemeden geçen 576. gündeyim. İzleme isteği son zamanlarda aklımdan geçmiyor.

Son zamanlarda muhteşem gelişmeler oldu. Hem de çok kısa sürede oldu. Mastürbasyon yapmayı, sağlıksız beslenmeyi, gereksiz alışveriş yapmayı bir kez daha bırakayım dedim. 15 gündür gereksiz alışveriş yapmıyorum. 5 gündür mastürbasyon yapmıyorum. 4 gündür şekerli ve diğer sağlıksız gıdaları tüketmiyorum. Ve son günlerde aralıklı oruca başladım. 18-6 programını uyguluyorum. İşe bisikletle gidiş gelişimi hesaba katarsak spor da yapıyor sayılırım. Şimdiden kilo vermeye, kıyafetlerim bol gelmeye başladı. Derslerime çalışmayı da ihmal etmiyorum. Ne zamandır bilgisayar oyunları oynamaya zaman ayırmadım, bu da pek aklıma gelmiyor. Bilgisayar oyunları bağımlılığından kurtulmak için bir sayaç kurmadım. İş güç vb. derken zaten oynamayı bırakmış oldum.

Şu an kendimi müthiş hissediyorum. Moralim fazlasıyla yüksek, enerji patlaması yaşıyorum. Çekingenliğim gittikçe azaldı. Konuşmamdan, yürüyüşümden, hareketlerimden özgüvenimin arttığı anlaşılıyor olsa gerek; iş yerimde, mahallede ve diğer çevrede kadınlar benimle konuşmak için can atıyorlar. Ben de daha girişken davranmaktan çekinmiyorum.

Maddi durumum da iyice düzeldi. Borçlarım iyice küçüldü, bu ay ilk defa birikimim borçlarımı geçiyor. Bu da gelecek kaygısını epey azaltan bir şey.

Canımı sıkan tek şey ayak parmağımdaki bir şişlik. Bir süredir geçmedi. Tırnak batması mı, mantar mı, ayakkabının vurması, ne neden oldu bilmiyorum. Biraz acıtıyor. Bunun için de doktordan randevu aldım. Bakalım ne olacak. Randevu gününe kadar çekeceğim artık.

Şu anki durumum bu forumda daha önce söylediğim şeyi doğruluyor bence. Nofap sihirli bir değnek değil. Porno izlemeyi bırakmak ve hatta mastürbasyon yapmayı bırakmak önemli bir adım olabilir. Fakat sağlıklı beslenmek, spor yapmak, evden çıkmak, zamanı dolduracak bir uğraş edinmek (iş bulmak, bir okula ya da kursa kaydolmak vb.), diğer bağımlılıklardan da kurtulmak ve kaliteli bir yaşama yelken açmakla desteklendiği zaman Nofap bir işe yarıyor. Sadece Nofap yapıp, sabahtan akşama kadar bilgisayar oyunu oynamak, evden çıkmamak, sağlıksız beslenmek, spor yapmamak, sosyalleşmemek gibi şeylere devam edince hiçbir şeye yaramıyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşama geçiş yapmalısınız.

Evet, takip edenlerin en çok merak ettiği konuya gelelim: Kadınlarla olan ilişkiler. Dediğim gibi çevredeki kadınlar benimle sohbet etmek için bir bahane bulup yanıma geliyorlar. Eskiden sessiz sedasız yanımdan geçenler şimdi özellikle bana selam vermek için yanıma geliyorlar. Aynı ortamdayken sürekli dönüp bana bakıyorlar ve zaman zaman beni de sohbete dâhil etmeye çalışıyorlar. Bazıları da gözümün içine bakıyor ama konu açamayacak kadar çekingen davranıyorlar. Fakat ben rahatlıkla bir konu açıyorum ve onlar da sohbete hızla dalıyorlar. Ya bu kadınlar daha önce de böyleydi ve ben sinyallerini bağımlılıklarımdan dolayı alamıyordum ya da benim özgüvenim, beden dilim vs. değişti ve kadınlar da istemsizce bunu fark edip bana doğru çekilmeye başladılar. Hangisinin doğru olduğu uzun zamandır Nofap-Neverfap topluluklarında tartışılan bir konu zaten.

Peki bu kadınlardan herhangi birine yürüdüm mü? Bir ilişkim oldu mu? Veya bir sevgilim var mı? Hayır şu an bunların hiçbiri olmadı. Çünkü dediğim gibi son yaptığım değişiklikler daha bir hafta bile olmadı. Kadınlarla ilgili bu etki daha yeni ortaya çıktı. Çok ilgi çekici bulduğum bir kadın var aslında. Ayak üzeri sohbet etmiştim ve bana çok cana yakın davranmıştı. Instagram'dan takip isteği gönderdim, "reddeder ama denemekten bir şey olmaz" diye düşünüyordum. Kabul ettiği gibi o da beni takibe aldı. En yakın zamanda kendisini bir buluşmaya davet etmek istiyorum. Fakat biraz eski kafalıyım ben. Bunu sosyal medyadan yazarak yapmak istemiyorum. Telefonda da söyleyemem, çünkü henüz numarası yok bende. Bunu yüz yüze teklif etmek istiyorum. Bakalım ne olacak. Reddederse de dünyamın yıkılacağını sanmıyorum. Moralim, motivasyonum, özgüvenim gerçekten yerinde. Aman nazar değmesin.

Pornosuz 612. gün

600 günü aşan porno izlememe sürecimi bozmanın tabiri caizse kıyısından döndüm. Ve şu bir kez daha teyit edilmiş oldu: Instagram, dikkatli kullanılmadığı takdirde neverfap sürecindeki insanlar için çok tehlikeli bir yer olabilir. Neler yaşadığımı detaylarıyla anlatayım.

Kendimi boşlukta hissettiğim, canımın sıkıldığı bir vakitte Instragram'da birkaç güzel kızın fotoğrafına baktım. Fotoğraflar pornografik değildi ama oldukça da açık sayılırdı. Sonra daha fazla fotoğraf ve biraz daha açıklık geldi ve böyle devam etti. Fotoğraflardaki kızların hepsi muhtemelen pornocu da değildi aslında.

Derken aşırı derecede güzel bir kızın fotoğrafına denk geldim. Sadece güzel değildi, aynı zamanda çok masum bir görünüşü vardı. Şu an bile kızın güzelliğini tanımlayacak kelime bulmakta zorlanıyorum. Kıza resmen hayran oldum. Fotoğraflarındaki günlük giyimi oldukça zarifti, güzel giyinmeyi kesinlikle biliyordu. Ama arada iç çamaşırı vb. ile çekilmiş birkaç fotoğrafı da vardı. Kızın profilinde dolaşırken kızın ilk başta mankenlik ya onun gibi bir meslekle meşgul olduğunu sanıyordum. Genellikle kafelerde, parklarda, konserlerde, arkadaş ortamlarında vb. çekildiği oldukça normal fotoğrafları vardı. Sonra profilindeki linke tıkladım. Kendisini tanıtan bir site açmış. Sitede açık saçık bir fotoğraf yoktu ama hakkında kısmında yazan yazıda şu sözcük vardı: "Pornstar"

Evet, kız basbayağı pornocuymuş. Kendime hakim olamayıp Google'da arattım ve birkaç sitede, çekilmiş filmlerini buldum. Videoyu tıklayıp tıklamamak için dakikalarca tereddüt ettim. Bir yanım videoyu izlemeyi deli gibi istiyordu. Bir yanım da izlersem 600 günü geçmiş olan sürecimi bozacağımı, bozmakla kalmayacağımı ve porno bağımlılığının pençesine yeniden düşeceğimi söylüyordu. Nihayetimde iradem baskın geldi ve videoyu izlememeyi başardım. Bahsettiğim pornocunun kim olduğunu merak ettiyseniz, hiç sormayın, söylemeyeceğim, sonra siz de merakınıza yenilip sürecinizi bozmayı aklınıza getirebilirsiniz.

Yani Instagram'da gezinirken gerçekten de çok dikkatli olmak gerekiyor. Öte yandan bu yaşadığım şey porno endüstrisinin ne kadar sinsi olduğunu ve aynı zamanda toplumun gözünde ne kadar normalleştiğini gösteriyor.

Eskiden bir porno filmde oynamak utanılacak bir şeydi. Pornoculardan kimi zaman tiksinirdik. Ama kimi zaman da onlara acırdık. Başka çaresi kalmamış ve hatta buna zorlanmış kadınlar porno filmlerde oynardı. Pornocular toplumdan dışlanırlardı. Porno filmlerde öyle çok güzel kadınlar çok fazla bulunmazdı. Ki bu paragrafta saydıklarım hâlâ pek çok durumda geçerlidir de.

Günümüzde durum oldukça değişti. Porno filmlerde oynayan bazı kadınlar, yukarıda sürecimi bozmama neredeyse neden olacak kadın gibi acayip derecede güzel. Hatta bazılarının öyle masum bir duruşu var ki pornocu olduklarına kolay kolay inanmazsınız bile. Ve bu kişilerin hayatlarına baktığınızda bırakın toplumdan dışlanmayı, ciddi bir hayran kitlesine sahip olduklarını, sevildiklerini görürsünüz. Gündelik hayatlarına baktığınızda sıradan insanlar gezdiklerini, eğlendiklerini, bir arkadaş çevreleri olduğunu görürsünüz. Yaptıkları iş yargılanmıyor, hatta takdir bile görüyor. Bu işe zorla sokulmamışlar, çaresizlikten de girmemişler. Bu işi sevdikleri için yapıyorlar.

İnsanlığın geldiği acınası nokta işte bu. Porno pek çok insan tarafından normal sayılan ve hatta takdir edilen bir şey hâline gelmiş. Nofap ya da neverfap toplulukları işte bu nedenle önemli bir iş yapıyor ve "hayır, bu normal değil" diyor.

Hocam kadınlar ve işiniz konusunda ne durumdasınız?

marsayolcugeliyor' Alıntı:

Hocam kadınlar ve işiniz konusunda ne durumdasınız?

Genişletmek için tıklayın ...

Önce iş konusunu söyleyeyim. İşime devam ediyorum. Her gün işime gidip geliyor ve ayın sonunda maaşımla yan haklarımı alıyorum. Öte yandan daha iyi bir iş arayışım devam ediyor. Bankacılık sektöründe çalışmak istiyorum ve bunun için başvurular yapıyorum. Bir yandan da açıktan bankacılık okumaya devam ediyorum, iş dışındaki zamanlarımda ders çalışıyorum. Yakında SPK lisansı sınavı için kitaplar ve gerekirse kurs da alacağım. İşimden çok fazla memnun olmasam da daha iyi bir iş bulmadan bu işten çıkmayacağım, bu resmen delilik olur. Kendimi yıllar süren işsizliğin ortasına yeniden atmayacağım.

Kadınlar konusunda ise bir gelişme yok. Daha önceki mesajlarımda bir kızla görüşeceğimi söylemiştim. O iş olmadı. Kız ilgilenmedi benimle ve o konu kapandı. Ben de dersler ve iş yüzünden başka bir kızın peşinden koşacak zaman bulamadım. Ama kafaya pek takmıyorum, önce kendimi geliştirmeliyim, kendimi hayatta bir yere getirmeliyim ve hiçbir kız için hedeflerimden sapmamalıyım. Önceliğin her zaman önce kendini sevmek olsun kafasındayım.

Canımı sıkan şey kendi sağlığım. Şeker bağımlılığından kurtulamıyorum bir türlü. İki gün bıraksam, üçüncü gün yiyorum. Spor da yapmak istiyorum ama bir spor salonuna kayıt olma konusunu sürekli erteliyorum. Bu konuda harekete geçememek canımı sıkıyor. Şu an en önemli gündemim bu olmalı belki de.

Hocam bu uyku düzeninde spor yapmanın getirisinden çok götürüsü olur. Saatleri daha uygun bir iş bulduktan sonra başlamak daha mantıklı geliyor bana

Porno izlemeden geçen 622. gün.

Son günler benim için epey zorlu geçti. Bayağı stresli günler yaşadım. Bu nedenle sağlıklı beslenme vb. hikâye oldu. Bu durumun birkaç nedeni var:

1. İşyerimdeki bazı sorunlar canımı sıktı. Aslında benlik bir problem yok ama insan yine de bir şekilde kendisini baskı altında hissediyor ve stres yapıyor.
2. Açıköğretim final sınavlarım vardı. Yeterince iyi hazırlanamadım. Beş dersten ikisinin yaz okuluna kalması kesin gibi. Diğer üçünden geçeceğimi umuyorum. Bu durum da bende biraz strese neden oldu.
3. Sağlıklı beslenememek, bu konuda ilerleme kaydedememek de canımı sıktı.
4. Ailevi sorunlar, yeterince sosyalleşememek gibi konular da duruma dâhil oldu.
5. Bu ay biraz maddi problemler yaşadım. İlk zamlı maaşları Şubat başında alacağım ama bu ay şimdiden her şeye zam geldi. En son maaşımı da büyük ölçüde borç ödemelerine yatırmıştım. Çok fazla bir borcum kalmadı derken makas bu ay yeniden açılmaya başladı. Gelecek ay borçlarımı temizlerim ama ister istemez durum moral bozuyor.

Bu yüzden istediğim düzeni kuramadım ve epey stresli hissettim. Hatta bir psikiyatıra görünmeyi de düşünüyorum ama devlet hastanesinde randevu bulmak kolay değil, özele de para vermek istemiyorum. İnsan gerektiğinde hiç çekinmeden profesyonel yardım alabilmeli.

Yakında ikinci dönem derslerime çalışmaya başlayacağım. Bu arada bugün SPK 1. Düzey Lisans Sınavına hazırlanmak için gerekli kitapları temin ettim ve ona da hazırlanmaya başlayacağım. Daha iyi bir iş için bir sürü başvuru yaptım ama henüz dönüş yok. Ben yine de derslerime çalışmaya ve başvurulara devam edeceğim. Bugün annem bu çabam nedeniyle "daha önce aklın neredeydi, keşke bunları daha önce yapsaydın" dedi. Kendisine söyleyemedim ama daha önce porno izlemekle ve oyun oynamakla meşguldüm. Bu bağımlılıklarım yüzünden onca boş zamanıma rağmen kendimi geliştirememiştim. Diğer bağımlılıklarımdan hâlâ kurtulamasam da sadece bu iki bağımlılıktan kurtulmak bile çok işe yaradı. Geleceğimi kurtarmak için savaşıyorum.

Porno izlemeden geçen 627. gün.

İki gündür şekerli ve sağlığa zararlı yiyeceklerden uzak duruyorum ve aralıklı oruç yapıyorum. 4 gündür de hiç mastürbasyon yapmadım. Enerjim yavaş yavaş artıyor, konuşmam bile daha özgüvenli olmaya başladı. Umarım bu kez bozmam.

Boş zamanlarımı çoğunluk film izlemeye ayırıyorum. Çok uzun zamandır film izlemiyordum. Sinema sanatına büyük ilgi duysam da zaman ayıramamıştım. Daha önce izlemediğim filmler izlemeye çalışıyorum. Keyifli zaman geçiriyorum.

Porno izlemeden geçen 628. gün
Şeker yemeden geçen 4. gün

Son iki gün zorlayıcı geçti. Hatta bir kere mastürbasyon yaptım. Sonrasında da sayacı yeniden kurdum. Aralıklı oruç yapamadım, hatta fazla yemek yedim. Aralıklı oruca da bugün yeniden başladım. Ama rafine şeker yememeyi başardım. Diğer konulardaki tavizlerim de sırf bu konuda taviz vermemek içindi.

Dün iş yerinde tatlı ikram ettiler. Almasam "şeker yemiyorum, kilo vermeye çalışıyorum" vb. gerekçelerimi anlatmaya çalışsam anlamayacaklar. Yemem için ısrar edecekler. Ben de şu yolu izledim: Teşekkür edip tatlıyı aldım. Daha sonra başka birine ikram ettim. En nefret ettiğim şeylerden biri insanların ısrar etmesidir, "istemiyorum" sözcüğünü duymak istemezler. Ben de çene yormak yerine teşekkür edip alıyorum, sonra da hiç yemiyorum, birine verip kurtuluyorum. Dün de annemin yaptığı, evdeki pastayı yememek için direndim ve başardım.

Yarından itibaren sabahları düzenli yürüyüşe başlıyorum. Yürüyüş + sağlıklı yiyecekler + aralıklı oruçla yavaş yavaş fazla kilolarımdan kurtulmak ve sağlığımı iyileştirmek niyetindeyim. Spor salonuna kayıt olacak durumum henüz yok.

Karşı cinsle olan ilişkilere gelelim. Bugünlerde aklım sürekli bir kızda, bir adım atmaya çalışıyorum. Fakat çok ters mesai saatlerimin olması gerçekten de sosyalleşmeyi zorlaştırıyor. Bakalım ne olacak.

Şeker ve şekerli yiyecekler tüketmediğim 7. gündeyim. Bugün bittiğinde bir haftayı tamamlamış oluyorum.

Sağlıklı beslenme çalışmam yolunda gidiyor. Şeker yemiyorum, beyaz unlu yemek yemiyorum ve aralıklı oruç yapıyorum. Kendimi daha dinç hissetmeye başladım. Daha kaliteli uyumaya başladım. Soğuk hava nedeniyle ne yazık ki yürüyüş yapamadım ama o çok sorun değil. Birkaç güne yeniden yürüyüşlere başlarım.

Artık açlığı daha az hissediyorum ve daha kolay doyuyorum. Aralıklı oruç işe yarıyor evet ama kaliteli yiyecekler yemek de bir o kadar önemli. Pek çok sağlık sorunu yaşamamızın ve zor doymamızın en önemli nedenlerinden birisinin kalitesiz yiyecekler yememiz olduğunu düşünüyorum.

Örneğin bildiğimiz makarna ve ekmek bana hiç de besleyici ve doyurucu gelmiyor. Bol bol yesem bile zor doyuyorum ve 2-3 saat sonra sanki hiç yemek yememiş gibi hissediyorum. Tam buğdaylı alternatiflerine geçince ve bir de şekeri bırakınca bunu yaşamadım. Daha az yiyerek doyuyorum ve uzun süre acıkmıyorum.

Önüme konan her şeyi yemiyorum. Kaliteli yiyecekler yemeye çalışıyorum. Gerekirse kendime özel alışveriş yapıyorum. Marketlerde paketlerin arkasını okuyup içinde neler olduğunu anlamaya çalışıyorum.

İş yerimde ve evde şekerli yiyecekleri artık pek ikram etmiyorlar, nezaketen etseler de reddettiğimde ısrar etmiyorlar. Çevremdeki insanlar en sonunda nasıl davranmaları gerektiğini öğrenmeye başladılar.

Porno izlemediğim 633. gün.
Şeker tüketmediğim 9. gün.
Aralıklı oruçtaki 5. gün.
Mastürbasyon yapmadığım 5. gün.

Zihnim berraklaşmaya, özgüvenim artmaya, kaygılarım azalmaya ve enerjim ve neşem artmaya devam ediyor. Yorgunluk azalmaya başladı, cildim şimdiden daha parlak görünüyor sanki. Sağlıklı beslenmenin faydalarını görüyorum. Fakat mastürbasyon yapmamak gerçekten de zor iş. Dün gece bu nedenden dolayı benim için epey zor geçti.

Porno izlemediğim 642. gün.

Bugün moralim bozuk. Ciddi ciddi bir uzman yardımı almayı düşünüyorum. Probleminin ne olduğunu açıklayayım:

Ben bazen çok çabuk sinirlenen, bazen de çabuk karamsarlığa kapılan biriyim. Sinirlenmek derken kimseye şiddet uygulamıyorum, fakat yüksek sesle konuştuğum oluyor. Ve genellikle de büyütülmeyecek şeyleri büyütüyorum. Hatta bazen kızdığım şeyler beni ilgilendirmemesi gereken, benimle alakası olmayan şeyler. Bu, yeni olan bir şey değil; çocukluğumdan beri böyleyim. Bugün de bir meseleyi böyle büyüttüm ve canım sıkıldı.

Bu huyumu artık değiştirmek istiyorum ama nasıl yapabileceğimden emin değilim. En sonunda bugün bu konuda bir uzmandan yardım alayım dedim. Ruh sağlığı hastanesinde bir psikiyatrdan randevu alayım dedim ve MHRS'ye baktım ama 2 hafta sonrasına randevu veriyor. 2 haftaya insan konuyu unutur. Özel hastane ya da kliniklere gitsem o da dünyanın parası.

Şekerli gıda bağımlılığı ve aralıklı oruç meselesi de yine yalan oldu. Tabii ki geçen sefer yazdığım olumlu etkiler de böylece ortadan kalktı. Mücadeleye yeniden başlayacağım ama kendimi tükenmiş hissettiğimden başlayamıyorum. Yine de bugün sayacı sıfırladım. Bakalım ne olacak.

raiden' Alıntı:

Porno izlemediğim 642. gün.

Bugün moralim bozuk. Ciddi ciddi bir uzman yardımı almayı düşünüyorum. Probleminin ne olduğunu açıklayayım:

Ben bazen çok çabuk sinirlenen, bazen de çabuk karamsarlığa kapılan biriyim. Sinirlenmek derken kimseye şiddet uygulamıyorum, fakat yüksek sesle konuştuğum oluyor. Ve genellikle de büyütülmeyecek şeyleri büyütüyorum. Hatta bazen kızdığım şeyler beni ilgilendirmemesi gereken, benimle alakası olmayan şeyler. Bu, yeni olan bir şey değil; çocukluğumdan beri böyleyim. Bugün de bir meseleyi böyle büyüttüm ve canım sıkıldı.

Bu huyumu artık değiştirmek istiyorum ama nasıl yapabileceğimden emin değilim. En sonunda bugün bu konuda bir uzmandan yardım alayım dedim. Ruh sağlığı hastanesinde bir psikiyatrdan randevu alayım dedim ve MHRS'ye baktım ama 2 hafta sonrasına randevu veriyor. 2 haftaya insan konuyu unutur. Özel hastane ya da kliniklere gitsem o da dünyanın parası.

Şekerli gıda bağımlılığı ve aralıklı oruç meselesi de yine yalan oldu. Tabii ki geçen sefer yazdığım olumlu etkiler de böylece ortadan kalktı. Mücadeleye yeniden başlayacağım ama kendimi tükenmiş hissettiğimden başlayamıyorum. Yine de bugün sayacı sıfırladım. Bakalım ne olacak.

Genişletmek için tıklayın ...

Nefes almanı sağlayacak etkinlikler yapıp 1-2 gün kafanı dinleyebilirsin. Belki çok sevdiğin bir film serisi vardır. Tekrar izleyebilirsin. Ağaçlık ve nefes alabileceğin alanlarda kısa yürüyüşler yapabilirsin. Bazen iyi planlanmış 2-3 günlük dinlenmeler bir nebze olsun insana şifa sağlıyor. Şu anda hissettiklerini bir yere kaydet 2 hafta bile geçse anlatırsın. Burada okudun mu bilmiyorum İyi Hissetmek - Dr. Burns bana bir farkındalık sağladı. Bilişsel çarpıtma diye bir kavram var. Eminim şu an da bunlar sende de mevcut. Üstesinden geleceğine yürekten inanıyorum.

İyi Hissetmek defalarca okuduğum bir kitap. Hâlâ kitaplığımda duruyor, uzun zamandır okumadım. Belki de tekrar başlamam gerek. Yıllar evvel çok daha fazla psikolojik sorunlar yaşadığım bir dönemde hastanede psikiyatriye gitmiştim. Doktor ilaç tedavisine ek olarak bu kitabı da çalışmamı istemişti. Faydalı bir kitap olduğuna katılıyorum ama "her çözüm herkes için değildir, doktora görünmek iyi bir fikirdir" diye bu mesajı gören diğer arkadaşlar için de uyarıda bulunayım. Ki zaten bu kitabın da giriş bölümünde aynı uyarı yapılıyor.

raiden' Alıntı:

İyi Hissetmek defalarca okuduğum bir kitap. Hâlâ kitaplığımda duruyor, uzun zamandır okumadım. Belki de tekrar başlamam gerek. Yıllar evvel çok daha fazla psikolojik sorunlar yaşadığım bir dönemde hastanede psikiyatriye gitmiştim. Doktor ilaç tedavisine ek olarak bu kitabı da çalışmamı istemişti. Faydalı bir kitap olduğuna katılıyorum ama "her çözüm herkes için değildir, doktora görünmek iyi bir fikirdir" diye bu mesajı gören diğer arkadaşlar için de uyarıda bulunayım. Ki zaten bu kitabın da giriş bölümünde aynı uyarı yapılıyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Kesinlikle öyle. Psikolog ya da okuma terapisi bir yere kadar. Bekleyiş süreçlerinde kafanın rahat bir moda geçmesi doktor kontrolüne kadar seni normal bir duyguduruma yaklaştırabilir. Beyin ve bağırsak sağlığı çok ilintili. Beslenme ve rutin oluşturma da toparlayıcı. Sorunların umarım en yakın zamanda çözülür.

defiantwarrior' Alıntı:

Sorunların umarım en yakın zamanda çözülür.

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkür ederim.

Porno izlemediğim 649. gün

Diğer bağımlılıklara karşı mücadelede kayda değer bir gelişme yok. Hayatımdaki en önemli gelişme, nihayet yurt dışına çıkmak için bir adım atmış olmam. Gidip yerleşmeyi en çok istediğim ülke Avustralya. Bu ülke için hizmet veren resmî onaylı bir göçmenlik danışmanıyla irtibat kurdum. Gerekli koşulları ve benim bu koşulları ne kadar karşıladığımı inceliyoruz.

Porno izlemediğim 652. gün.

Bu arada mastürbasyon da yapmadığım 4. günü bitirmek üzereyim. Ve yeniden ortamda kadınlar tarafından fark edilir oldum. Kadınlar benimle daha samimi konuşmaya başladılar. Özgüvenim yeniden artmaya başladı. Mastürbasyonu bırakmanın uzun vadeli etkilerinden şüpheliyim ama kısa vadede ilginç etkileri var. Enerji artışı sağlıyor, özgüveni arttırıyor. Ve hiçbir şey yapmaya gerek kalmadan kadınlar tarafından fark edilir oluyorsunuz.

Şeker bağımlılığıyla mücadele konusunda ise hiçbir gelişme yok ne yazık ki.

Porno izlemediğim 652. gün
Mastürbasyon yapmadığım 5. gün

Uyku sorunu yaşıyorum. Mastürbasyon yapmadığım için uyuyamıyorum. Ama pes etmemeye çalışıyorum.

Porno izlemediğim 653. gün
Mastürbasyon yapmadığım 6. gün
Şeker yemediğim 2. gün

Nihayet irademi toplayabilmiş gibi görünüyorum. 6 gündür mastürbasyon yapmamama ek olarak şeker yememe sürecine de nihayet başlayabildim. Daha önce şeker yememe konusunda 24 saati geçemiyordum. Bu sefer geçebildim. Ayrıca şu an ilk aralıklı orucumu yapıyorum. Nihayet zincirlerimi kırıp bir şeyler yememeyi başardım. Umarım devamını getirebilirim.

Çok önemli bir karar aldım bu arada. Açıköğretim'de okuduğum ve daha bu sene başladığım iki yıllık Bankacılık ve Sigortacılık bölümünü bırakmaya karar verdim. Neden mi? Çünkü en başından yanlış bir karardı ve zamanımı boşa harcıyordum. Ben dört yıllık İktisat mezunuyum aslında. İktisat diploması, Bankacılık ve Sigortacılık diplomasıyla fazlasıyla aynı işi görüyor. Bu bölüme bir kez gaza gelip girmiş bulundum sadece. Burada zamanımı fazlasıyla boşa harcıyorum. Bu diploma benim bankacılık sektöründe işe girmemi sağlamayacağını anladım. Bunu anlamam için sonuçsuz kalan bir sürü iş başvurusu yapmam gerekti ama sağlık olsun. Bankacılık sektöründe işe girmek için İktisat diploması ve bir de SPK lisansı gerekiyor. Tabii torpil falan da gerekiyor mu bilmiyorum. Kısacası bu bölümde zamanımı ve paramı boşa harcadığımı fark ettim ve bıraktım.

Peki bu durumda SPK lisans sınavına mı hazırlanacağım? O da bir seçenek ama bunu yapmak istemiyorum artık. Çünkü Türkiye'de kalmanın iyi bir fikir olduğundan şüphelenmeye başladım. Bankacılık sektöründe iş bulmak istiyordum ama iş bulsam bile Türkiye'de geçinmek aşırı derecede zor. Ailemin yanından ayrıldığım anda başka bir şehirde ev tutmam mümkün değil. En iyi maaşı alan bile ev kirasını ödeyemiyor. Bu yüzden artık yurtdışına çıkmak bana daha cazip geliyor.

Zamanımı İngilizce öğrenmek ve uluslararası bir dil yeterliliği sınavı olan IELTS sınavına hazırlanmakla değerlendirmek istiyorum. İngilizce öğrenmekten keyif alıyorum. Bu da başka bir etken tabii ki.