Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Kurtuluş Günlüğü

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 654. gün
Mastürbasyon yapmadığım 7. gün

Hiç mastürbasyon yapmadan 1 haftayı dolduruyorum. Kendimi daha enerjik hissetmek gibi bir durum henüz hissetmiyorum. Sadece biraz daha özgüvenli hissediyorum. Bunun dışında kendimde henüz bir farklılık hissetmiyorum ama çevredeki kadınlarda farklılık hissediyorum. Sokakta gezinirken, otobüse binerken oradaki kadınların kaçamak bakışlarını fark ediyorum. İş yerimdeki kadınlar da bana karşı daha konuşkanlar.

Fakat benim asıl görmek istediğim bu değil. Asıl görmek istediğim şey kendi gelişimim.

Bugünü kendime ayırdım. Mesaimin olmadığı sabah ve öğle saatlerini gezip tozmakla değerlendirdim. Birazdan da işe gideceğim. Bildiğiniz üzere öğleden sonra ve akşamları çalışmaktayım.

Tabii gezip tozmak derken şeker konusundaki sayacı bir daha sıfırladım. Dışarıda öğle yemeğini fazla kaçırdım. Üstüne bir de tatlı ikram edilince kendimi tutamadım. Şu an mide fesadı geçiriyor olabilirim. Neyse, bu seferlik kendimi ödüllendirmek yalanına inanacağım ve moral bozmayacağım.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 658. gün
Mastürbasyon yapmadığım 11. gün
Şeker yemediğim 4. gün

Son birkaç gün epey zorlayıcı geçti. Canım durmaksızın şeker istedi. Bu isteğe direndim ama bunun için aralıklı orucu durdurmak zorunda kaldım. Şeker ilavesiz yiyecekleri tıka basa yedim. En azından şekerden uzak durmayı başardım.

Mastürbasyon yapmamak ise epey zorlamaya başladı. Instagram'ın bu süreci kötü etkilediğini anlayınca bugün Instagram hesabımı dondurdum.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 663. gün
Mastürbasyon yapmadığım 15. gün
Şekerden uzak durduğum 8. gün

Mastürbasyonsuz iki haftayı ve şekersiz bir haftayı geride bırakmış bulunuyorum. Aralıklı oruca bir türlü düzenli olarak başlayamadım ama en azından şekeri bünyeme sokmamayı ve mastürbasyon yapmamayı başardım.

Nasıl hissettiğimi sorarsanız "bomba" gibiyim diyebilirim. Arada bir modum düşse de genel olarak iyi hissediyorum. Hatta sık sık enerji ve neşe patlamaları yaşıyorum ki tam olarak şu anda da öyle bir durumdayım.

Bu durumumda sadece olumsuz bağımlılıklardan uzak durmak değil, başka şeyler de etkili. Bunlardan birincisi bir şeyleri başarabilmek. Mesela her gün iş yerimde türlü çeşit sorunun ve stresli durumun üstesinden geldikten bir süre sonra iyi hissetmeye başlıyorum. Bir başka şey de İngilizce eğitimimde gerçekten ilerleme kaydediyor olmam. Bir şeyler için çabalamak, zorluklarla karşılaşmak ve o zorlukların üstesinden gelmek de gerçekten iyi hissettiriyor.

Tabii başka olumlu şeyler de var. Hayatımdaki gereksiz ağırlıkları atmak da iyi geldi. İş dışımdaki zamanımın en azından bir kısmı başka koşturmalara ayırmaktan vazgeçip kendime ayırmam da iyi oldu. Rahatlamış hissettim.

Zorlukların üstesinden gelmek derken sadece İngilizce öğrenmek veya işleri halletmekten söz etmiyorum. Bağımlılıklarıma geri dönmeye direndikçe, başta kriz gelse bile o krizi atlatınca çok iyi hissediyorum. İradem güçleniyor gibi hissediyorum. Evde misafirler vardı ve eve bol bol tatlı girdi ama yemeye tenezzül etmedim. Bazen boş zamanımda film (porno değil, normal film) izlerken filmde açık bir sahne görebiliyorum ama çok da umursamıyorum. Buna dayanmak için ekstra bir çaba bile sarf etmiyorum.

Geçtiğimiz günlerde bu forumda kendimize söylediğimiz yalanlar hakkında bir başlık açmıştım. Bu yalanları bir ders gibi çalışıyorum ve karşıma çıkar çıkmaz onları yenilgiye uğratıyorum.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 666. gün
Mastürbasyon yapmadığım 19. gün
Şekersiz 11. gün

İlginç şeyler oluyor. Dün tesadüfen kendi sesimi dinleme fırsatım oldu. Normalde kendi sesini dinlemeye tahammül edemeyenlerdenim. Bu sefer kendi sesimi duyunca şaşırdım. "Bu ses benim mi" dedim. Nofap yapan bazı insanlardan "sesim derinleşti, değişti, güçlendi, kalınlaştı, iyileşti" ve benzeri şeyleri okumuştum ama hiç inanmamıştım. "O kadar da değildir" diyordum.

Aslında burada bir şeyi yanlış anlıyormuşum. Ses tamamen değişmiyor. Sesinizi duyan tanıdıklarınız onun sizin sesiniz olduğunu anlıyor. Buradaki asıl değişim sesimin daha özgüvenli çıkması. Normalde sesim bana hep çocuk sesi gibi gelir, konuşurken bazen çatallaşırdı. Şimdiyse daha tok, sürekli ve güçlü çıkıyor.

Şunu da sormakta haklısınız: Daha önce de 100 günden uzun süre mastürbasyonu bırakmıştın, o zaman niye bu etkileri görmedin? Burada asıl mesele porno ve mastürbasyon bağımlılığından kurtulmanın tek başına yetmediği, bunun tek başına bir sihirli değnek olmadığı. Bu sorunu çözüp hayatınızdaki diğer sorunları çözemediğinizde aslında çok da büyük bir fayda görülmüyor. O zaman şeker bağımlılığından, oyun bağımlılığından vs. kurtulma konusunda hiçbir ilerleme kaydedememiştim. İşsizlik ve onunla bağlantılı olumsuz durumlarım devam ediyordu. Hâlâ çok karamsar bir durumdaydım. Nofap'ın etkisi bu nedenle o zamanlar sınırlı olmuştu. Tamamen etkisiz diyemeyiz elbette. Bugünkü duruma gelmemde o zamanki mücadelemin önemli katkısı da var. O zamanlarki çabam beni hiç güçlendirmedi değil. O dönem olmasaydı muhtemelen daha sonraki dönemlerdeki zorluklar (ne oldukları bu günlükte görülebilir) karşısında da pes edecektim ve bu noktaya gelemeyecektim.

İş yerimdeki çoğu insan bana daha saygılı davranıyor. Özellikle kadınlar benimle göz teması daha çok kuruyorlar. Bazen onları bana bakarken yakalıyorum. Hatta konuşurken koluma, omzuma dokunmak gibi fiziksel temas kurmaya kalkıştıkları bile oluyor.

Bu arada ilk ciddi krizimi bu sabah atlattım. Yine de PMO isteğimi yendim. Aralıklı oruca henüz başlayamadım ama çok dert etmiyorum. Hazır olduğumda aralıklı oruç ve spora başlayacağım. Şimdilik şekersiz yaşama alışmaya devam ediyorum. Her şeyi bir anda yapıp geri tepmesini istemiyorum. (Bunu daha önce yaşamıştım)

Daha önce buraya yazdım mı hatırlamıyorum ama insanlar bana şekerli şeyler ikram etmemeleri gerektiğini nihayet anladılar. Bazen iş yerimde veya evde tatlı bir şeyler yiyorlar. Artık bana "sen de yer misin" diye sormuyorlar. Hatta iş yerimde bir tane çocuk vardı, ikram etmekle kalmaz, epey de ısrar ederdi. (Neden bu ısrarı yaparlar hiç anlamam) Nihayet o da bunun iyi değil, kötü bir davranış olduğunu anladı.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 670. gün
Mastürbasyon yapmadığım 23. gün
Şekersiz 16. gün

Artık evde duramıyorum, sürekli dışarı çıkma isteği geliyor. Eskiden insanlardan kaçardım, kimseyle denk gelmemeye çalışırdım. Denk gelirsem de sıkılırdım ve hiç sohbet etmezdim. Şimdiyse tam tersi oldu. Birileriyle denk gelirim umuduyla sürekli dışarı çıkıyorum. İnsanlar konuşma isteği hissediyorum. Üstelik eskisine göre çok daha konuşkanım. Özellikle de kadınlarla konuşmak konusunda fazlasıyla istekliyim. Belli ki hormonlarım cinsellik istiyor ve mastürbasyon ile pornoyu dışarıda bıraktığım için bedenim gerçek cinsellik için fırsatlar arıyor.

Hayat kesinlikle evin dışında. Bugün bunu bir kez daha anladım. Bir Pazar günü olması nedeniyle şehrin kalabalık bir caddesinde uzun bir yürüyüş yaptım. Akşama doğru da ailemle bir restoranda buluştuk ve birlikte yemek yedik. Caddedeki bütün mekânlar tıka basa doluydu. Caddenin kendisinde de insanlar doluydu. Kadını, erkeği, genci, yaşlısı, herkes mümkün olduğunca süslenmiş ve gezmeye çıkmıştı.

İnsanlar evlerinden çıkıyorlar, yaşamlarını sürüyorlar, geziyorlar, sosyalleşiyorlar. Bizim gibi bağımlılar ise ev sınırları içinde hayatı ıskalıyor. Bugün bunu bir kez daha gördüm. Yıllarca evden dışarı adım atmayıp yıllarımı bilgisayar oyunları, diziler, filmler, porno ve tıkınmaya harcadığım için bir kez daha üzüldüm.

Birlikte dışarı çıkacağınız hiç kimse yoksa yalnız çıkın. Kafelerde, restoranlarda, sinemalarda vb. oturup para harcamanıza gerek yok. Parkta oturun. Burada bile insan bir şekilde sosyalleşebiliyor. Şehrin kalabalık caddelerinde boş bir bank bulup oturdum. 15 dakika oturdum. Her birkaç dakikada bir başka bir kişi "boş mu oturabilir miyim" diyerek benden izin istedi ve yanıma oturdu. Tanımadığım insanlarla sohbet ettim.

Ama geçmiş değiştirilemez, gelecek ise bizim elimizde. EVDEN DIŞARI ÇIK!!!

Hayatımda ilk defa tatil planları yapıyorum. Ramazan Bayramında daha önce hiç gitmediğim bir şehre gitmeyi, gezip görmeyi, insanlarıyla sohbet etmeyi, yemeklerini tatmayı istiyorum. Hatta bütçem ve koşulları uygun olursa bunu bir tura katılarak mı yapsam diyorum. Böylece kafilenin içinde de birileriyle sohbet etmiş ve tanışmış olurum.

İşimden daha önce memnun değildim ama iyi kötü kabullendim (elbette yurt dışına gitme fikrinden vazgeçmedim). Çünkü iyi kötü bir sistem oturdu. Aslında işimle ilgili sevmediğim başlıca şey akşamları çalıştığım için sosyal hayatımı azaltması. Fakat sabahları boş olan zamanımı bu konuda nasıl değerlendireceğimi düşünmeye başladım. İlla ki bir yolu vardır.

Bağımlılıklardan ve kaygılardan kurtulmak ne güzel bir hismiş. Resmen yeniden yaşadığımı hissediyorum.

Hiç mi kötü hissetmiyorum? Tabii ki bazen o da oluyor. Ama zaten hayat böyle bir şey. Bazen tatlı, bazen de acıdır.
 

Alsesloren17

Yeni Üye
Katılım
2 Şub 2024
Mesajlar
2
Tepki puanı
2
Puanları
3
Günlüğünü en baştan beri takip eden biri olarak bu değişimi görmek çok güzel.
O enerjiyi yazını okurken hissettim resmen.
Ve bir kez daha doğrunun ne olduğunu çok net gördüm. Umarım daha da iyi olacak.
Günlüğünün bir yerinde borsa ve finans ile ilgili yazdığını hatırlıyordum.
Eğer borsa ile alakalı kafana takılan bir sey olursa yazabilirsin. Bir borsa yatırımcısı olarak elimden geldiğince yardım ederim.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 671. gün
Mastürbasyon yapmadığım 24. gün
Şekersiz 16. gün

Bugün üzerimde huzursuzluk ve tedirginlik var. Bazen oluyor böyle. Sabahları da bazen fap isteği kriz yaşamıyor değilim.

Tabii ki iyi şeyler de var. Aralıklı açlığa nihayet yeniden başlayabildim. Bu arada bu sabah da biraz yürüyüş yaptım. Dün sözünü ettiğim üzere sürekli dışarı çıkma isteği hissediyorum. Daha çok sosyalleşmek istiyorum.

İki haftadan uzun bir süredir şeker yemiyorum ama yemeği bol yiyordum. (Bu da yakında değişecek) Buna rağmen birazcık kilo vermişim sanki. Bana uyan pantolonlarım birazcık bol geliyor ve dar gelen bir pantolonum da üzerime tam uydu.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 672. gün
Mastürbasyon yapmadığım 25. gün
Şekersiz 17. gün

Kahve içmeyi bir süreliğine de olsa bırakmaya karar verdim. Çünkü çok büyük uyku sorunu yaşıyorum. 3 gündür geceleri düzgün uyuyamıyorum. Uyku gelmeyince de süreci bozma isteği de geliyor.

Gece uykum kaçtığı sırada bu foruma girdim, günlüğümü baştan sona okudum. İyi ki bu günlüğü tutmuşum. İlk günden bugüne kendimde olan gelişimi görmüş oldum.

Aralıklı açlığın ikinci günündeyim. Zaman zaman açlık krizleri gelse de dayanabiliyorum.

Bu sabah da kendimi dışarı attım. Evden dışarı çıkıp biraz yürüyüş yaptım.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 674. gün
Mastürbasyon yapmadığım 26. gün
Şekersiz 19. gün

Çok stresli ve sinir bozucu bir gündü. Başta iyi başladı aslında. Kahve içmeye ara vermem işe yaradı. Sabah bol bol uyudum. Uykumu almış bir şekilde güne başladım nihayet.

İş yerinde ise stresli ve bunaltıcı bir gündü. Kendi işimin yoğunluğuyla uğraşırken bir de başka birinin yapması gereken işe odaklanamadım. Başkasının işi yüzünden de müdürümden fırça yedim. Kendi sorumluluğumda olan bir konudan dolayı fırça yesem üzülmem ama başkasının işi yüzünden böyle haksızlığa uğrayınca sinir oluyorum. Üstüne bir de yarın işe bir saat erken gitmemi istedi. Benimle konuşacakmış. Ne konuşacaksa artık. En fazla 10 dakikalık bir konuşma için de 1 saatimden olacağım. Benimle iş yerindeki sistemi konuşacakmış. Muhtemelen başkalarının işini de resmen bana devredecek, daha da ezileceğim.

Kemal Sunal'ın Şark Bülbülü filmindeki Mazlum gibiyim. Oruç tutarken açlık ve susuzluk başına vuran, evde eşiyle kavga eden, maddi sorunları yüzünden morali bozulan ve benzeri herkes acısını benden çıkarmaya çalışıyor.

Şeytan diyor ki bas istifayı kurtul.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Porno izlemediğim 677. gün
Mastürbasyon yapmadığım 30. gün
Şekersiz 23. gün

Hiç mastürbasyon yapmadığım bir ayın sonuna gelmiş bulunuyorum. Dün akşam şeker krizini zor atlattım. Tatlı bir şeyler yemek için kendime bin türlü yalan söyledim ama nihayetinde yememeyi başardım. Şekeri bıraktığım şu üç haftadır deli gibi yemek yiyorum. Aşırı yiyordum. Birkaç saat içinde açlık hissediyordum. Bu durum beni rahatsız ediyordu. Dün akşam da yemeği fazla kaçırdım. Sanırım mastürbasyon, porno ve şekerden alamadığım dopamini tıkınmaktan almaya çalışıyordum.

Ama dün akşamki yemeğin sonunda dayanmaya ve aralıklı açlığa geri dönmeye karar verdim. Ve bugün bunu başardım da. Hatta bunu olması gerekenden fazla yaptım, 21 saat aç kaldım. Ama bu kez de gece uykum kaçtı. Bu kez deli gibi mastürbasyon isteği geldi. Bunu yapmak için de kendime bir sürü yalan söyledim. Resmen direkten döndüm. Telefonda oyun vb. şeylerle biraz oyalanarak atlattım. Sonra uykum gelince yatıp öğlene doğru uyandım.

Öğleden sonra dışarı çıktım. Bir kafede oturdum, bir kahve içip kitap okudum. Pazar günümü böyle değerlendirdim. Bunu evde de yapmak mümkün ama ben dışarıda insanların içine karışmayı tercih ettim.

Bu arada Ramazan Bayramı'nda tatil için karar verdim, bir tura katılarak farklı bir yeri gezmeye karar verdim. Tek başıma bunu yapmaktansa turu tercih etmemin nedeni sadece daha uygun fiyatı, profesyonel rehberlerden faydalanmak istemek değil. Bir başka amacım da tur kafilesiyle gidersem insanlarla sosyalleşecek, yeni insanlarla tanışacak olmam.
 

raiden

Satürn Yolcusu
Katılım
23 Eki 2022
Mesajlar
134
Tepki puanı
337
Puanları
91
Selamlar.

Bu benim bu foruma yazdığım son mesaj olacak. Endişelenmeyin, bu bir pes ediş değil, hatta tam tersi. Porno izlemeye yeniden başlamadım. Bağımlılıklarla mücadelede de pes etmedim. Fakat artık bu forumda bulunmam gerekmiyor.

Pornodan, bilgisayar oyunlarından, sağlıksız yiyeceklerden ve benzeri bağımlılık yapan şeylerden kurtulmaya karar vermek iyi bir şey. Bu tür şeylerden uzak durmak iyi bir şey. Bir günlük tutmak, burada insanlarla fikir alışveriş yapmak da öyle.

Fakat bir sonraki aşama bu limandan da uçmak ve gerçek hayatın içine girmek. Bunun için artık hazırım. Artık bağımlılıklar hakkında daha fazla konuşmaya ihtiyacım yok. Bağımlılıklardan kurtulmak iyi ama bağımlılık yapan şeyleri bırakmanın en son adımı onu tamamen geçmişte bırakmaktır. Bu benim kişisel fikrim. Bu nedenle üzerine okumayı ve yazmayı bırakıyorum.

Zamanımı işimde çalışarak, gezerek, eğlenerek, kendimi farklı konularda geliştirerek, insanların arasına karışarak, hayatın bütün güzelliklerini ve zorluklarını yaşayarak ve belki de âşık olarak geçirmek istiyorum. İşimde iyi gidiyorum. Hatta gelecekte bir terfi olasılığı da doğdu. Maddi durumum iyileşti. Sosyal anksiyetemi yendim. İngilizcemi geliştiriyorum. Gezeceğim yerlerin listesini çıkarmaya başladım. Hayata dair bir çok plan yaptım ve şimdiden uygulamaya başladım. Sağlıklı beslenmeye ve yaşamaya çalışıyorum.

Sorunlarımızdan kurtulmak için buradayız. Sadece yardım görmek için değil, yardım etmek için de burada bulunan insanlar var. Bu forumdan çok faydalandım. Aynı zamanda elimden gelen katkıyı da yaptım. Aynı fikirde olduğum insanlar da var olmadığım da. Hatta benim de zaman zaman fikirlerim değişti. Bu forumun bir yerinde söylediğim bir şeyin başka bir zamanda forumun başka bir yerinde tersini de söylemişimdir. Nofap bir sihirli değnek değil. Asıl önemli olan hayatı yaşamaya karar vermek. Bu forumda başarılı ve mutlu olduğunu yazan insanları da görüyorum, dertli ve kederli olanları da. Hepsine de yaşamlarında başarı ve mutluluk diliyorum. Ne bu foruma daha fazla verebileceğim bir şey, ne de bu forumdan daha fazla alabileceğim bir şey kaldı.

Sağlıcakla kalın.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst