Bıraktım sandınız demi )

Yakın zamanlarda 9,5,18,9,20 süreçlerim oldu 5 gün önce dopamin orucu yaptım, kısabileceğim ne varsa kıstım, 4 günde bile iyileşme yaşadım.

Karbonhidradlarda dahil olmaz üzere tüm glutenli besinleri kestim ve aktif olarak çikolota türevi gıda lar tüketmiş olduğum zamana rağmen zira çikolota tüketiminden dolayı bir anda şekerin kesilmesi ve bu kadar kapsamlı kesilmesi aşırı zor krizlere sebep oluyor, bir araştırmada kokainden 8 kat daha fazla bağımlılığı olduğu söylenmişti bilim adamları tarafından.

Beyin, Nöroloji, Sinir sistemi, biyokimya ve bedenimizle ilgili bilimsel makaleler, kitaplar, belgeseller ve televizyon programları izledim, okudum.(Dopamin diyeti zamanımda) gelişim konusunda, Dopamin ve Serotonin ilişkisinin önemini çok daha fazla anladım ve endorfin hormomunın bağımlılıkda krize sokma durumunda ne kadar etkin bir nörotransmitter olduğu öğrendim.

Nofap sürecim ise inişli çıkışlı devam ediyor eğer nofap olmasaydı, diğer alışkanlıklarımında ne kadar zararlı olduğunu algılayamıyacaktım, nofapa olan saygım çok yüksek PMO illletinfen müzdarip birisi olarak yaşamış olduğum psikolojik sorunlar nedeniyle. 20 günlük sürecimde doğrusu bayaa bi alfa hissettim bulunduğum ortamlarda, atılgandım,ön plandaydım, sorumluluk üstleniyordum sürekli, insanlarla sohbet ederken gözlerine kedintisiz bakıp, göz temasını kesmeyip gözlerimden çıkan enerjiyi hissediyordum ve bu durum bana şöyle hissettiriyordu; bir insanın sohbet ederken gözlerinin içine bakmak 1 güven veriyor 2 değer verdiğinin belirtisi 3 iletişim olarak arada gerçek bir bağ olusturuluyor buna enerjisel akım da diyebiliriz, aslında çok güzel bir 20 günlük süreç yaşadım tatile gitme zamanıma denk geldi çok fazla insanla iletişime girdim, insani temaslarım oldu(yardımlaşma vs.) bulunduğum yerde her zaman özgüvenim çok yüksekdi, kaygım neredeyse yoktu, çok fazla keyif alıyordum her türlü durumdan, önceliğim değişmişti önceliliğim artık “ben” olmuştum, çok basit yürüyüş bile çok fazla keyif veren eylem anlamına gelmişti ve bende genelde 20 li günleri geçince “hayatı hissetme,hisler,enerji” dediğimiz şey 20 li günlerin sonundan sonra açılmaya, hissedilmeye başlar, hislerim açıldığında veya yükseldiğinde hayat gerçekten tam manasıyla çok değerli bir hale geliyor ha evet hisler açılıyor ama sadece mutluluk gibi pozitif hisler değil, negatif hisler olan(bana göre) üzüntü gibi duygularda hissedilebilir hale geliyor ama burada çok önemli bir kavram var; ne kadar hüzünlü oldamda dahi 20 li günlerden sonra duygularım ne kadar alağıda ve yoğun olsada dahi “Memnuniyet” durumu oluyor, hatta şöyle sölüyordum, ha yerin altındayım ha üstünde ne fark eder ki? Yani o kadar memnunum ki nerede olduğumun, ne yaptığımın bi önemi yok bu his olduğu müddetçe her yer cennet. Bu durumuda şuna bağlıyorum, bilirsiniz serotonin ne kadar mutluluk hormonu olarak bilinsede bir diğer işlevi memnuniyet hissiyatını gerçekleştiriyor ve burası çok önemli ‘Dopamin düştüğünde, Seretonin yükseliyor, Seretonin yükseldiğinde, Dopamin düşüyor, Dopamin düşük seviyede olduğunda Dopamin reseptörleri açılmaya başlıyor), Şunu fark ettim eğer dopamin diyeti yaptım ve dopamini çok yüksek düzeyde kestim, dopamini kestiğim içinse sanırım, serotonin yükseldi ve ben 4 hün boyunca sadece huzurlu mutlu hissediyor olmama rağmen krize girmedim ve memnuniyet durumum hep kalıcı oldu ve dopamin diyeti bozma nedenim ise kakoa tozunu deneme amacıyla 1 yemek kaşığı aldım öneri ile sonra hormonlar zıpladı dopamin sürecim gitti.

Yeni bir sürece başlıyorum, bu süreç;

Monk moda en yakın sürecim olacak ne kadar sürer ne kadar ilerlerim bilmem ama çok fazla ısrarcıyım 2 yıldır nofap yapmaya çalışıyorum, inatçıyım asla ama asla vazgeçmeyeceğim. Bu süreci dopamini en kısıtlı yaşayacağım için gelişmelerin çok hızlı olacağını biliyorum, elimden geldiğince not düşmeye çalışacağım. Herkesin süreci daim olsun.

Güzel geri bildirimlerini bekliyoruz dostum

Sürecimde 1.gündeyim, 21 günlük 30 Ağustos sürecime başladım, bakalım neler olacak, bu arada sadece karbonhidratsız ve 2 öğün beslenme sonucu almış oldupum verim o kadar yüksekki; nofap yapmadan 20.günlerde hissediyorum, nofap yaparkende sanki 1 gün bir gün ilerlemiyorumda, 5 gün beş gün iletliyormuşum gibi etki hissediyorum, glutensiz diyeti bu yazımı gören herkese önerip Canan Karatay diyetine göz atmalarını tavsiye ediyorum.

Yineee beeen selamlar yoldaşlarım asla ama asla vazgeçmiyeceğim isterse yıllar değil asırlar geçsin. İnancımla ve inadımla devam 13.günümdeyim ve nofapsız geçen uzun bir zamanım oldu tam bir trajedi oldu eaki bağımlılıklarım da nüks etti olay intahar etmeme kadar gitti cam şişesiyle bileğimi kestim ve bayılmışım uyandığımda acilldeydim 14 dikiş atıldı bileğime tamamen yolumu kaybetmiş gibiydim tam mânâsıyla yaşayan bir et parçası gibi yaşadım lustrala başladım tekrar tolarlanmayada başladım nofap gerçekten insana öyle bir güç veriyor ki hayatla mücadele etme gücünü veriyor + olarak vermiş olsuğu enerji özgüven vs say say bitiremeyeceğim pozitif etkilerini bizzat deneyinledim her sürecimde siz siz olun nofapdan asla vazgeçmeyin ben vazgeçtim herşeyi saldım ve eninde sonunda geri döndüm artık kendimi kandırmıyacağım inanıyorum ve umuyorum ki inşallah bu benim son sürecim olacak hayatta ki bana yaşam gücünü veren en güçlü his nofap yaptığımda gelen his herkese sürecinde başarılar dilerim.

Elber bir gün. Day 6

Hayretle devam ediyorum ama hiç bir şekilde ne yaşarsam yaşayım nofapa bağlamıyorum günlere takıntılı değilim artık zamanın içindeki her alana odaklanıyorum nofap haricinde meditasyon ile de bu durumu çok rahatlıkla geçiriyorum geceleri krizler geliyor fakat meditasyonya gevşemeye kendimi odaklıyqrak zamanla azalıp bitmesi ile sonuçlanıyor krizler hayatda en çok istediğim şey nofapda başarılı olmak inşallah bu sefer olacak inşallah

Belki 10 yıl geçicek belki 30 yıl ama ben asla vazgeçmeyeceğim

Gün 17

19.gündeyim ama çok zorlanmaya başladım istek aşırı düzeyde artmış durumda

20.gün devam ediyorum, erkenden konuşmak istemiyorum negatif pozitif durumlar olursa ekleme yaparım

Gün 23 sakin sakin hiçbir şeye aldanmadan heyecana kapılmadan sakin sakin devam etmeyi devam etmeyi planlıyorum kendimi kaptırmadan ve süreci önemsizleştirerek ve tamamen hayatta başka şeylere odaklanarak bu yeni taktiğim bakalım bu sefer olacak mı sürecdeki bildirimleri çok zamanlar geçtikce editlemeyi planlıyorum belki de editlemem bilmiyorum sonuçda önemli değil ilerliyorum sadece

25 devamm

Çooook sakin bir şekilde Gün 26 çok güçlü krizler eşliğinde devamKe

27 GO GO GO

33 Devamm

34 Devamm

34.günde gümledik ama süreçten kazanmış olduklarım benimle kaldı çok fazla bir yara almamış oldum oldu ve geçmişte kaldı ve gelişimim daha güçlü düzeyde devam ediyor iyikine en baştan tekrardan nofap a başlamışım iyikine tekrardan o hisleri o etkileri tekrardan hissetmeye başlamışım kesinlikle ama kesinlikle 34 günlük zorlamama değdi yeni kazanımlar ile

1.GÜN

Tekrar 1 devam devam devam

Alkol sorunum var 13 yaşından beri ne zaman nofap da ilerlesem alkol kullanıyorum iradem zayıflıyor ve 1 kaç gün sonra kesinlikle nofapım bozuluyor ve ne zaman alkol kullansam yarım pakete yakın sigara içiyorum ve 3 güne bir içiyorum 1.5litre sarap her defasında ve bu çok yüksek bir düzey benim ilk başta alkol sigara ikilisini bırakmam lazım ve nofapa öyle başlamam lazım Alkol ve sigara sürecimde 8.gündeyim 1 ocak 2026 itibariyle alkol ve sigarada 90.güne geldiğim gün nofap sürecime başlıyorum ve burdan sonraki yani alkol sigara bıraktıkdan sonraki sürecimin çok daha kaliteli ve çok daha sürdürülebilir olacağına eminim pmo şuan için devam zaten çok güçlü bir çekilme yaşayacağım ve kendime söz veriyorum alkol ve sigara asla ağzıma vurmuycam.

34 günlük nofap sürecimi bozduğumda en çok göz önüme çarpan durum içimde bir boşluk oluşmasıydı nofap sürecimde bu boşluğu öyle hissetmedim ama pmo başladığımda ilk kez yaptığımda büyük bir boşluk oluştu ve o boşluk her pmo yaptığımda gittikce dahada büyüdü yani her pmo yaptığımda o boşluk büyümeye devam edecek o yüzden kaç gün dayanabilirsem dayanayım nofap yapmak zorunda olduğuma kânâât getirdim nofapın bende en büyük etkisi öyle bir hissiyat oluşturuyor ki hiç bir şey yıkmıyor insanı ve ben hayatım boyunca o hissiyata mecburum, o hissiyat benim yaşam kaynağım mecburum belkide depresyon ve anksiyete hastası olduğum için ama ben buna mecburum hangi günde olduğumun hiç bir önemi yok sadece sürecin içinde olmak önemli olan benim için ve buna mecburum her zorlandığımda gelip bu yazıyı okuyacağım