2 ŞUBAT 2021 RAPORU
Bugün saat 7 de kalktım toplamda 5 saat uyudum ve hiç uykum gelmedi vücudum az uykuyla yetinmeye başladı heralde diye düşünüyorum sabah kalktıktan sonra buz gibi suyun altında banyomu yaptım 120 mekik ve şınav çektim tüm namazlarımı kıldım 1 saat yürüyüş yaptım ve ingilizce ve kitap hedeflerimi tamamladım ve fakat hassas bölgem ders çalışmaya gene başlamadım 12 ye kadar dediklerimi yaptım evi topladım 12 den 5 kadar felan sosyal medya ve oyunda takıldım gene youtubeden biraz çöp videolar izledim perşembe günü olan bütüme neredeyse hiç hazırlanmadım bugün erken yazmamın sebebi ise yarına kendimi hazırlamak. Yarın bir asker gibi geçireceğim günü sosyal medya telefon felan neredeyse olmayacak. Sağlıklı beslendim ve şekerli gıdalardan uzak durdum. Ruh halim ise güzel tetikleyicilere hiç bakmadım ve krize girmedim. Ayrıca siteye yarın 23:00 dan sonra giricem her canım sıkıldığında siteye girmekten sosyal medya bağımlılığına dönüşücek neredeyse? Toplamda bu hafta için 11 saat ders borcum oldu. Kendime acımayıp pestilim çıkana kadar hedeflerim için çabalayacağım yarın. Bugün hiç ders çalışmadığımı buraya utanarak yazsamda yarın gururlu bir şekilde döneceğim. Herkese sürecinde başarılar.
3 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 150 şınav
2. 150 mekik
3. 20 dakika kitap
4. 15 dakika ingilizce
5. Sağlıklı beslenme
6. Şekerli gıdalardan uzak durma
7. Sosyal medya yok
8. Telefona mesaj ve arama haricinde bakılmayacak
9. 5 saat ders +3(saat borçlarımdan) toplam 8 saat
10. 1 saat yürüyüş
11. 5 vakit namaz
12. Soğuk duş
13. Futbol ve maçla ilgili hiçbirşey yok
14. Film, dizi, müzik yok (motive edecek video müzik de dahil)

Böyle devam etmelisin "KARA GÖZÜKTÜ AMA HALEN DENİZ DURMUŞ DEĞİL"
FAHRETİN KOCA (pandemide tanıdım adamı önceden alakam yoktu)

3 ŞUBAT 2021 RAPORU
Evet bugün son zamanlarımın en iyi gününü geçirdim diyebilirim tüm hedeflerimi yaptım dediğim gibi pestilimde çıktı, ders çalışmaktan kafam zonkluyor şuan ama mutluluğumun yanında bir hiç tabiki. Bugün saat 5 te kalktım 5.30 saatlik uykuyla uyandım soğuk duşa girdim gene, sonra kitap ve ingilizce hedeflerimi bitirdim ders çalışmaya başladım 30 dakikalık sistemle çalıştım yorulduğumda ise öğlen ve akşam olmak üzere 30 dakikalık yürüyüşlere çıktım. Youtube ve sosyal medyaya hiç bakmadım ayrıca 230 şınav ve mekik çektim. Sağlıklı beslendim bu arada 11 gibi uykum geldi 45 dakika kestirdim sanki 10 saat uyumuşum gibi enerjim tazelendi ve tempomu arttırdım. Ruh halim iyi tetikleyicilere bakılmadı arınma günü oldu diyebilirim bütümdeki konuların %40 ı bitti tamamlamaya çalışıcam yarın ve cuma büyük gün inşallah verebilirsem bütleri çok güzel olucak. Ders borcum 8 e düştü.
4 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 120 mekik
2. 120 şınav
3. 5 saat ders +3 saat(borcum) toplam 8 saat
4. Sağlıklı beslenme
5. Şeker ve zararlı şeylerden uzak durma
6. Sosyal medya yok
7. Soğuk duş
8. 4 vakit namaz
9. 30 dakika yürüyüş

4 ŞUBAT 2021 RAPORU
Bugün 5.30 gibi kalktım 5 saat civarı uyudum sonra kalkıp soğuk duş yaptım. Ardından saat 10 a kadar ders çalıştım dünkü gibi gene o saatlerde uykum geldi 1 saat 40 dakika yattım 11.40 gibi tekrar kalktım ve enerjim arttı. Girdiğim bütün konularını %70 bitirebildim ancak tekrar felan derken anca yetişti bütten 71 aldım çok şükür geçtim. Yarın ki büt için 2 saat çalıştım ve 30 dakika yürüyüş yaptım. Tüm namazlarımı kıldım gene. Sağlıklı beslendim. 120 mekik ve şınav çektim. Hedefimdeki gibi 8 saat ders çalıştım ders borcum 5 e düştü. İnanılmaz yorgun hissediyorum şuanda kendimi zihinsel ve fiziksel olarak ama yarın son olacak o bütü de verip yeni hedeflerle yola çıkacağım. Sosyal medyaya bakmadım nf-tr hariç burdada 10 dakika felan takıldım gün içinde. Ruh halim iyi kriz gelmedi hiç çok yoğun olmamın da etkisi var tabii ki. Fena bir gün geçirmedim
5 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 5 saat + 3 saat (borcum) toplam 8 saat ders
2. 100 şınav
3. 100 mekik
4. Soğuk duş
5. 3 vakit namaz
6. Sosyal medya yok
7. Şekerli şeyler yok
8. Sağlıklı beslenme

Torres' Alıntı:

4 ŞUBAT 2021 RAPORU
Bugün 5.30 gibi kalktım 5 saat civarı uyudum sonra kalkıp soğuk duş yaptım. Ardından saat 10 a kadar ders çalıştım dünkü gibi gene o saatlerde uykum geldi 1 saat 40 dakika yattım 11.40 gibi tekrar kalktım ve enerjim arttı. Girdiğim bütün konularını %70 bitirebildim ancak tekrar felan derken anca yetişti bütten 71 aldım çok şükür geçtim. Yarın ki büt için 2 saat çalıştım ve 30 dakika yürüyüş yaptım. Tüm namazlarımı kıldım gene. Sağlıklı beslendim. 120 mekik ve şınav çektim. Hedefimdeki gibi 8 saat ders çalıştım ders borcum 5 e düştü. İnanılmaz yorgun hissediyorum şuanda kendimi zihinsel ve fiziksel olarak ama yarın son olacak o bütü de verip yeni hedeflerle yola çıkacağım. Sosyal medyaya bakmadım nf-tr hariç burdada 10 dakika felan takıldım gün içinde. Ruh halim iyi kriz gelmedi hiç çok yoğun olmamın da etkisi var tabii ki. Fena bir gün geçirmedim
5 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 5 saat + 3 saat (borcum) toplam 8 saat ders
2. 100 şınav
3. 100 mekik
4. Soğuk duş
5. 3 vakit namaz
6. Sosyal medya yok
7. Şekerli şeyler yok
8. Sağlıklı beslenme

Genişletmek için tıklayın ...

Böyle devam etmelisin dostum. Tren raya girdimi onu kimse çıkartamaz birdaha ALLAHIN İZNİYLE. Devam et arkana bakmadan.

5 ŞUBAT 2021 RAPORU
Bugün saat 6.15 gibi kalktım gene soğuk duşla başladım güne daha sonra namaz kılıp ders çalışmaya başladım gene saat 10 gibi uykum geldi 2 saat yattım sonra tekrar ders ve namazlar felan günüm böyle geçti bütten 80 aldım ve kurtardım dersi onun sarhoşluğu içerisindeyim o yüzden erkenden yazdım günlüğü toplam 6.5 saat ders çalıştım 5 saat normal hedefimdi onu yaptım kalan 3 saatin 1.5 saatini yaptım kalan ders borcum 3.5 saate indi onu da hafta sonu tamamlayıp hedefime ulaşıcam. Sağlıklı beslendim ve şekerden uzak durdum bütten çıktıktan sonra 10 dakika sosyal medyaya baktım tüm namazlarımı kıldım. Ruh halim iyi tetikleyicilere hiç bakılmadı arada bi baksam mı isteği geliyor fakat hemen gidiyor. Bütler bitti şimdi dgs ye hazırlanıcam 2 hafta ara var, hafta sonunu biraz dinlenerek geçirip kitap okuyup film belgesel izleyip plan yapıp geçiriceğim duruma göre ders çalışmaya başlayabilirim. Tabi bide 3.5 saat ders çalışmam gerek
6 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 2 tane film
2. 1 belgesel
3. Sağlıklı beslenme
4. Şeker ve zararlı yiyeceklerden uzak durmak
5. 100 şınav
6. 100 mekik
7. 25 dakika kitap
8. 15 dakika ingilizce
9. Sosyal medya max 30 dakika (youtubede faydalı videolar hariç)
10. 3 vakit namaz

6 ŞUBAT RAPORU
Bugün saat 6.30 gibi kalktım namaz kıldım film izleyip kahvaltı yaptım. Daha sonra arkadaşıma gidip bir film de orada izledim sonra eve geldim. Kardeşimle çok şiddetli bir kavga yaşadım sonra depresyona girdim neden bu hayatta yaşıyorum ben kimim ne işe yarıyorum sorularıyla uyumaya çalıştım uyuyamadım sonra sosyal medyada takıldım ve şimdi günlüğü yazıyorum. Bu arada 4 vakiti de kıldım yatsıyı kılıp kitap ve ingilizce hedeflerimi bitirip belgesel izledikten sonra yatıcam. Ruh halim kötü depresyondan yeni çıktım eskiden olsa mastürbasyon yapıp youtubede geceye kadar takılırdım gerçi gene öyle bir istek geldi ama reddettim bunu. Bugünden çıkardığım ders gerçek bir hedefin yoksa yolculukta herşey sana engel gibi görünmeye başlıyor ya da engel çıktığında karşına, onu çok büyütüyorsun ve kendini geliştirmeye zamanı doğru kullanmaya odaklanamıyorsun. Bütlerden geçmem gerekirken 3 gün boyunca köpek gibi ders çalıştığımda yani gerçek bir hedefim olduğunda kriz de gelmiyor sosyal medyaya da bakmıyordum. Depresyon sonucu ufak bir kriz geldi, şeker abur cubur yeme ve sağlıklı beslenme rutinimi bozma isteği geldi yani hedefler çok önemli
7 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 5 vakit namaz
2. Sağlıklı beslenme
3. Şekerli ve zararlı yiyeceklerden uzak durma
4. 150 şınav
5. 150 mekik
6. 3.5 saat ders (kalan borcum)
7. 15 dakika kitap
8. 15 dakika ingilizce
9. Sosyal medyaya bakılmayacak

P

Torres' Alıntı:

6 ŞUBAT RAPORU
Bugün saat 6.30 gibi kalktım namaz kıldım film izleyip kahvaltı yaptım. Daha sonra arkadaşıma gidip bir film de orada izledim sonra eve geldim. Kardeşimle çok şiddetli bir kavga yaşadım sonra depresyona girdim neden bu hayatta yaşıyorum ben kimim ne işe yarıyorum sorularıyla uyumaya çalıştım uyuyamadım sonra sosyal medyada takıldım ve şimdi günlüğü yazıyorum. Bu arada 4 vakiti de kıldım yatsıyı kılıp kitap ve ingilizce hedeflerimi bitirip belgesel izledikten sonra yatıcam. Ruh halim kötü depresyondan yeni çıktım eskiden olsa mastürbasyon yapıp youtubede geceye kadar takılırdım gerçi gene öyle bir istek geldi ama reddettim bunu. Bugünden çıkardığım ders gerçek bir hedefin yoksa yolculukta herşey sana engel gibi görünmeye başlıyor ya da engel çıktığında karşına, onu çok büyütüyorsun ve kendini geliştirmeye zamanı doğru kullanmaya odaklanamıyorsun. Bütlerden geçmem gerekirken 3 gün boyunca köpek gibi ders çalıştığımda yani gerçek bir hedefim olduğunda kriz de gelmiyor sosyal medyaya da bakmıyordum. Depresyon sonucu ufak bir kriz geldi, şeker abur cubur yeme ve sağlıklı beslenme rutinimi bozma isteği geldi yani hedefler çok önemli
7 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 5 vakit namaz
2. Sağlıklı beslenme
3. Şekerli ve zararlı yiyeceklerden uzak durma
4. 150 şınav
5. 150 mekik
6. 3.5 saat ders (kalan borcum)
7. 15 dakika kitap
8. 15 dakika ingilizce
9. Sosyal medyaya bakılmayacak

Genişletmek için tıklayın ...

Plan çok iymiş dostum.
Başarcagına inanıyorum.

Başarılı süreçler dostum, aynı kararlılıkla devam.

10 ŞUBAT 2021 RAPORU
Yaklaşık dört gün aranın ardından tekrar yeni sürece girdim. Bu süreçte beynim tıka basa pornografi içerikleriyle doldu. Yedinci günün içindeyken yaptığım planı uygulamayıp sürecimi bozdum. Sildiğim oyunları yükledim işin ilginç tarafı pek zevk vermediler. Süreci ani gelen bir istekle ve gün içinde biraz depresyona girmem etkiledi ayrıca izlediğim filmde de tetikleyici vardı. Neverfap felsefesini daha iyi anlayıp hayatıma uygulamak için düşünceler yazacağım. Youtube kanalındaki videoları izleyip not alacağım sonra foruma gelip bir şeyler öğrenmeye çalışacağım. Bugün böyle geçecek.
11 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. Pbky kitabını not çıkararak bitirme, üzerine düşünme
2. 150 mekik
3. 150 şınav
4. Sağlıklı beslenme
5. Şeker ve zararlı yiyeceklerden uzak durma
6. 3 vakit namaz
7. Sosyal medya yok
8. Kendim, hayatım ve neverfap sürecim hakkında düşünme

Torres' Alıntı:

10 ŞUBAT 2021 RAPORU
Yaklaşık dört gün aranın ardından tekrar yeni sürece girdim. Bu süreçte beynim tıka basa pornografi içerikleriyle doldu. Yedinci günün içindeyken yaptığım planı uygulamayıp sürecimi bozdum. Sildiğim oyunları yükledim işin ilginç tarafı pek zevk vermediler. Süreci ani gelen bir istekle ve gün içinde biraz depresyona girmem etkiledi ayrıca izlediğim filmde de tetikleyici vardı. Neverfap felsefesini daha iyi anlayıp hayatıma uygulamak için düşünceler yazacağım. Youtube kanalındaki videoları izleyip not alacağım sonra foruma gelip bir şeyler öğrenmeye çalışacağım. Bugün böyle geçecek.
11 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. Pbky kitabını not çıkararak bitirme, üzerine düşünme
2. 150 mekik
3. 150 şınav
4. Sağlıklı beslenme
5. Şeker ve zararlı yiyeceklerden uzak durma
6. 3 vakit namaz
7. Sosyal medya yok
8. Kendim, hayatım ve neverfap sürecim hakkında düşünme

Genişletmek için tıklayın ...

Dostum gerçekten üzücü. Bende planî aksatığımda aynı durumu yaşıyorum.
Ama düşüpte kalkmak ve seni düşüren şeyi görûp ders alman ise iyi bir durum.
Yeni süreçte başarılar diliyorum.

11 ŞUBAT 2021 RAPORU
Bugün saat 7.30 gibi kalktım. Kahvaltıya kadar pbkl' nu okudum. Kahvaltıdan sonra evi toparlayıp süpürdüm. Saat 12'de uykum geldi 13:30' a kadar yattım. Onun dışında bugün iki kez dışarı çıktım toplam 2 saat. Tüm namazlarımı kıldım. Sosyal medyaya 15 dakika baktım maalesef. Sağlıklı beslendim. 150 mekik ve şınav çektim. Kendim, hayatım, neverfap hakkında düşünemedim ve pbkl kitabını not çıkararak 50. sayfasına kadar gelebildim. Uzun biraradan sonra ilk defa bilgisayarımı açmadım bugün. Ruh halim iyi cumartesi günü ders çalışmaya başlamayı düşünüyorum. Ama ilk önce beynimi kitap okuyarak, yürüyüş yaparak ve spor yaparak yıkamam lazım. Unutmayın PORNO ALIŞKANLIK DEĞİL BAĞIMLILIKTIR!
12 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 150 mekik ve şınav
2. Sağlıklı beslenme
3. Şekerli ve zararlı yiyeceklerden uzak durma
4. 4 vakit namaz
5. PBKL kitabını bitirmek
6. Yeni bir kitaba başlayıp bitirmek ya da hatrı sayılır derece de okumak ( PBKL' dan sonra)
7. Kendim, hayatım, neverfaple ilgili düşünmek
8. Sosyal medya maksimum 15 dakika

Dostum çok güzel gidiyorsun, PBKY kitabını notlar alarak sindirerek okuman çok güzel.
Umarım sonsuza dek bu bağımlılıktan kurtulursun.

İraden güçlü,hedeflerin büyük çoğunluğuna uyuyosun aynı şekilde devam

Malcolm X' Alıntı:

Dostum çok güzel gidiyorsun, PBKY kitabını notlar alarak sindirerek okuman çok güzel.
Umarım sonsuza dek bu bağımlılıktan kurtulursun.

Genişletmek için tıklayın ...

150. sayfaya kadar gelmiştim ama kitabın hakkını vererek okumadım tekrar başladım böyle daha iyi oldu.

Ocak ayi hedefin,subat ayina gore daha sertmis disiplinsizligini buradan gorebiliyorum.Motivasyon kayipligi korku,endise vs... hislerin var bu hisler geldigin de bunlara anlam vermeye calis.

12 ŞUBAT 2021 RAPORU
Bugün saat 7:15'te kalktım dün öğle arasında bir buçuk saat yatmamın sonucunda 23:30'da yatağa girmeme rağmen 01:00'da anca yatabildim 6 saat 15 dakikalık uykuyla güne başladım 1 saat PBKL kitabını okudum sonra kahvaltı felan odayı evi süpür ve biraz oyalanmayla 12 yi buldu saat, daha sonra biraz daha kitap okudum, alışverişe gittim, 30 dakika yürüdüm, 150 şınav mekik çektim, tüm namazları kıldım, sağlıklı beslendim ama bugünün verimli geçmesine engel şey; saat 16:10'dan 18:40'a kadar yatmam ve sosyal medya oldu 15 dakika sınır koydum ama 2 saat girdim nf-tr yi sayarsak 3 saat felan olur. Çok oyalandım bugün, PBKY'da dün 50.sayfadaydım bugün 105. sayfaya gelebildim ve yeni kitaba başlama hedefini yapamadım. PBKY' da önemli gördüğüm her cümleyi paragrafı kağıda yazdım toplam 12 sayfa tuttu, şuana kadar yavaş gitmemin sebeplerinden biri de bu. Şimdi çıkardığım notlar hakkında biraz düşüneceğim. Ruh halim iyi, gerçekten bağımlılığı daha iyi kavradım kitap sayesinde. Önümdeki hedeflerim diksiyon, yazılım, kickboks antremanlarına yavaştan başlayıp kendimi geliştirmek.
13 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. 150 mekik şınav çekmek
2. Sağlıklı beslenmek
3. Şeker ve zararlı yiyeceklerden uzak durmak
4. PBKY' nu bitirmek
5. Kendim, neverfap ve hayatım hakında düşünmek
6. Yeni bir kitaba başlamak mümkünse bitirmek
7. 4 vakit namaz kılmak
8. Sosyal medya ve nf-tr girmemek

13 ŞUBAT 2021 RAPORU
Evet 13 şubat raporunu 14 şubat saat 01:13'e aksatmam PBKY için oldu.
Güne saat 6:20'de başladım 11:40'a kadar PBKY kitabını okudum ve kahvaltımı yaptım. 11:40'tan 13:05'e kadar uyudum bu sırada hafif uyku halindeyken sanki boşalmışım veya zevk suyu gelmiş gibi hissettim ama bir şey yoktu. O halde uyandığımda ağzımdan salyalar akıyordu neyse kalktıktan sonra banyo yapıp ardından soğuk duş aldım, namazımı kıldım. Bugün bir şey vardı sanki hayatımın değişeceğini hissediyordum. Ne kadar çamaşırım varsa onları yıkadım, Çarşafımı yastık kılıfımı, pis ayakkabılarımı; o eski hayatımdan kalan ne varsa, pis kokan ne varsa yıkadım. Bugün sağlıklı beslendim, 190 şınav ve mekik çektim, tüm namazlarımı kıldım, sosyal medyaya nf-tr hariç hiç bakmadım onda da 1-2 dakika arası baktım. Yemek felan neyse saat akşam 7 gibi oldu daha okunacak çok sayfam var akşam 7'den gece 1'e kadar bitirdim kitabı sonunda; şuan bu kitabı okumaya başladığım benle, bitirdiğim ben bambaşka kişiler alakaları yok birbirleriyle. Sanki neverfaptan mezunmuşum gibi hissediyorum sanki bir daha kriz gelmeyecekmiş gibi bir daha porno izlemek istemeyecekmişim gibi geliyor bana, hayatım değişmeye başladı. Şınav mekik yaptığım yürüyüşler sayesinde ve sağlıklı beslenmemin de rolü var tabi ki; vücudum düzelmeye başladı yürürken daha enerjik ve şöyle birisi bana vursa da kavga edip gücümü test etsem diye düşünmeye başladım. Şuan çok mutluyum kitabın etkileri üzerimde muazzam toplamda 7.5 saatte anca bitirebildim dünden kalan sayfaları 26 sayfa özet çıktı, özet demeyelim de kırpma diyebiliriz çünkü her önemli gördüğüm cümleyi harfi harfine yazdım neredeyse, ve kitabı 2 kere bitirmiş oldum. Yeni kitaba geçmedim görüldüğü gibi derin düşüncelere de dalamadım ama 14 şubatta(yani bugün) oruç tutup biraz sakinleşeceğim.
14 ŞUBAT 2021 HEDEFLERİM

1. Oruç tutmak
2. 50 mekik ve şınav
3. Neverfap, kendim, hayatımla ilgili düşünmek
4. 5 vakit namaz
5. Kitap okumak (sayfa sayısı önemsiz)
6. Sağlıklı beslenmek
7. Şeker ve zararlı yiyeceklerden uzak durmak

Gunlugune ozen gostermen muazzam dostum ,nice basarilara ?

Bana hedeflerin cok yuksekmis gibi geldi. Kendini ilk baslarda cok zoluyorsun. Hayatda hic bir sey duz grafik seklinde gitmez. Yavas baskar yavas ireller sonra hizlanmaya baslar. Hedeflerini okuyunca baya bir zor geldi bana. Bu benim fikrim,amma dikkat et bozma durumu(umarim olmaz) ve ya bunlari(hedefleri)yapmamak olursa bence hedefleri dusurmeyi dene. Yani vaktin onemli. Sorunlari cabuk bulmaya bak.