77% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Great Depression Times!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha iyiydi. Süreç düzeni korundu genel olarak, lakin yine Phone Check kuralı bozuldu ve genel düzensizlik vardı. Bunun sebebi sınav stressi. Artık yarın sınavla birlikde bu bitiyor. Sonrasında derhal durumu düzeltmek gerek. Sürecin genel düzeni korunuyor diye stressle daha iyi savaşılıyor, ama bu da bir noktaya kadar devam edicek. Bu gün stress çok ağırdı, PMO bağımlılığından kaynaklanan stress. Sürekli bir şey yaparken bir sinirlilik ve duyğusal patlama hissi geliyor, işi bırakmamı söylüyor, beni duyğusal olarak çökertiyordu. Lakin, hepsine karşı hazırlıklıydım ve hepsi dağıtıldı. Zor oldu, ama başarıldı.

• Genel olarak, Düzen korundu.
• Sabah zamanında uyanıldı.
• Phone Check kuralı düzensiz oldu. Bu sorunu halletmek gerek.
• Ders çalışmak hala iyi değildi, lakin kendini zorlamağı başardın.
• Music2 kuralı ciddi stress kaynağı
• Stress normalde olması gerektiğinden çok daha yüksekti! Bu sorun derhal çözülmeli!

Bu gün çok ciddi krizler vardı. Gece güçlü bir dream krizi saldırısı oldu. Zorlandım, ama yenmeyi başardım. Sonrasında gün içerisinde sürekli tetikleyici ve genel olarak dream şeklinde bir çok kriz geldi. Ağır krizlerdi hepsi, neredeyse. Lakin, hepsi dağıtıldı. Zor oldu, ama başarıldı. Tetikleyici içerik kontrolü bir az daha iyiydi, lakin hala bazı sorunlar var, farkındalıkla ilgili. Bunlar mutlaka çözülmeli. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!

Not: Great Depression Dönemi krizler dönemidir. İlk hafta bu krizler bitirilmeli!

Disiplin Programı​

2. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

2. Gün
Great Depression Zamanları

77% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Great Depression Times!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha kötüydü. Süreç Düzeni korundu: zamanında uyanıldı, genel kurallar izlendi, spor tamamlandı, ve s. Lakin, diger taraftakı düzensizlik kötü durumda. Stressi artırıyor. Artık en önemli 2 sınav bitdi. Sakinleşme ve sorunları çözme zamanı.

• Genel olarak, Düzen korundu.
• Sabah zamanında uyanıldı.
• Phone Check kuralı düzensiz oldu. Bu sorunu halletmek gerek.
• Ders çalışmak hala iyi değildi, lakin kendini zorlamağı başardın.
• Music2 kuralı ciddi stress kaynağı
• Büyük bir disiplin düzensizliyi var! Screen kuralları çökmüş vaziyyetde!
• Stress normalde olması gerektiğinden çok daha yüksekti! Bu sorun derhal çözülmeli!

Bu gün çok ciddi krizler vardı. Gece güçlü bir dream krizi geldi. Zor oldu, lakin dağıtıldı. Güçlü bir süreci bozmak isteği geliyordu, lakin bunun bir kriz olduğunu biliyordum ve zor da olsa yendim. Sonrasında gece yüzüstü uzanmalar falan oldu, lakin oldukca bilinçsizdim. Gün içerisinde ise kriz gelmedi, zaten günün çoğunu üniversitede geçirdim. Eve geldikden sonra da kriz gelmedi. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!

Not: Great Depression Dönemi krizler dönemidir. İlk hafta bu krizler bitirilmeli!

Disiplin Programı​

3. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

3. Gün
Great Depression Zamanları

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Great Depression Times!​

Description​

Bu gün düne göre kötü geçti. Sabah zamanında uyandım. SR bitirildi. Sonra üniversiteye gitdim. Üniversiteden döndükdün sonra spor yaptım ve minimum ders çalışmayı bitirdim. Lakin, bir çok şey yanlış gidiyor ve bu da oldukca stressi artırıyor. Sürecin ilk günlerinde durumun böyle gitmesi oldukca tehlikeli, hatta kesin Relapse demek. Şu an spor ve bazı kesin kurallarla sağlanıyor (ki orda da bir kural sürekli bozuluyor, Phone Check), lakin bu bir kaç güne çöker. Derhal durumun düzeltilmesi gerek. Hali-hazırda ekran süreleri düzensiz, Music1 kuralı sürekli bozuluyor, Phone Check kuralı sürekli bozuluyor, günlük Program oldukca düzensiz, ve s. Bunlar stressli sınav günlerinden miras kaldı. Lakin, gitdikce büyüyorlar. Derhal, ama derhal bu problemi bitirmek lazım! Üstelik, Report yazmak, N tekrarı, ve Blog okumak gibi Düzenin sütun taşları zarar görmeye başlayacak. Bu kesin Relapse demekdir!

Bu gün dünki kadar ciddi krizler yoktu. Hatta hiç kriz yoktu demek de olur. Gece hiç bir kriz geldi, çok az dream krizleri geldi. Gün içerisinde ise hiç kriz gelmedi. Sadece günortasında uyumaya çalışırken güçlü bir yüzüstü uzanma ve dream krizleri geldi. Lakin, bu aldatıcı bir şey. Kritik günler daha gelecekte. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!

Not: Great Depression Dönemi krizler dönemidir. İlk hafta bu krizler bitirilmeli!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

4. Gün
Great Depression Zamanları

77% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Great Depression Times!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha iyi geçti. Daha sakindim. Sabah zamanında uyandım ve üniversiteye gitdim. Sınavlar yüzünden oldukca yorğundum. Eve geldikden sonra bir az ekran izledim. Kitap okudum. Lakin, hepsi düzensizdi. Sonrasında minimum dersi bitirdim ve telefonla konuştum 1 saat. Bir az sakinlik var. Ama dünki sorunlar hala devam ediyor. Disiplin Süreci hala bozuk durumda. Yarın artık üniversite yok ve toparlanma zamanı. Yoksa kesin Relapse var.

Bu gün dünki kadar ciddi krizler yoktu. Gece yüzüstü uzanma oldu, ama bilinçsizdim neredeyse tam olarak. Lakin, bunda günlük stressin etkisi büyük. Gün içerisinde bir az dışarıda tetiklenme ve genel olarak hafif krizler geldi. Ama büyük krizler değildi, ufak, bir kaç saniyelik dream krizleriydi. Bir film izledim, oradaki bazı şeyler tetikleyici idi ve bir az o sebepten de izlemeye devam etmek istedim. Bu çok tehlikeliydi! Bu durumlara karşı çok dikkatli olmak gerek! Sürecin daha ilk günleri bunlar çok büyük bir zayıflık. Genel olarak da çok büyük bir zayıflık. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!

Not: Great Depression Dönemi krizler dönemidir. İlk hafta bu krizler bitirilmeli!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

5. Gün
Great Depression Zamanları

78% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Great Depression Times!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha iyi geçti. Düne göre bir az daha düzenli bir gün oldu. Lakin, hala bazi temel düzen kuralları ve routine'leri yapılmıyor. Bu çok ciddi bir sorun. Bu gündün sonra bunları detaylı şekilde Reportda (günlükde) yazıcam. Bu gün zamanında uyandım. SR bitirildi. Lakin, sonrasında uykum vardı, ben de kitap okudum ve yeniden divanda uyumak istedim. Lakin, gerçek uyku isteğinden çok tenbellik idi. Bir az derse baktıktan sonra yemek yedim ve bu sefer gerçekten uyudum. Akşama doğru sınava hazırlandım ve spor yaptım. Sonra yeniden bir az sınav derslerine bakdım. Hiç bir şey düzenli değil. Her şey kaotik gerçekleşiyor ve bu da düzeni oldukça baltalıyor. Sürekli Music2 ve Phone Check kuralları bozuluyor. Bu çok ciddi bir sorun. Yarın bu durum düzeltilecek. Ya da başarısız olucam!

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı, ama Blog okunmadı. Zaman düzgün kullanılmadı
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün krizler vardı. Nisbeten ciddi krizlerdi. Gece bir şey oldu mu, hatırlamıyorum. Lakin, günortasında ciddi krizler geldi, dream krizleri. Bir az tavize taraf gitmek istendi, lakin başarıyla dağıtıldı krizler. Yine de çok ciddi bir hataydı! Bu düzensizlik sorunu acilen çözülmeli artık! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!

Not: Great Depression Dönemi krizler dönemidir. İlk hafta bu krizler bitirilmeli!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

6. Gün
Great Depression Zamanları

77% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Great Depression Times!​

Description​

Bu gün neredeyse dünle aynı geçti. Sabah zamanında uyandım ve SR bitirildi. Sonrasında Programı genel olarak uyğuladım, bazı kenara çıkmalarla birlikde. Lakin, akşama kadar sakin geçti. Sonra yeniden stressli bir hal yükselmeye başladı. Sürekli Phone Check kuralı bozuldu, bunun sebebi artık biliniyor. Genel olarak, bir gelişme olmadı, ama düzen de bozulmadı. Artık sınav stressi ve s. bitdi. Yarın bir rahatlama günü olucak. Analyze ile birlikde de devam eden sorunlar çözülecek.

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı. Zaman düzgün kullanılmadı
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün krizler vardı. Nisbeten ciddi krizlerdi. Gece yüzüstü uzanma falan oldu, ama neredeyse bilinçsizdim. Günortasında ciddi krizler geldi, dream krizleri. Bir az tavize taraf gitmek istendi, lakin başarıyla dağıtıldı krizler. Yine de çok ciddi bir hataydı! Film izlerken bir illüzyon haline düşüldü ve hipnoz olmuş gibi bir sahne beklenildi. Sahne gelir gelmez geçildi, lakin aşırı büyük bir hata ve tavizdi! Derhal bu gibi durumlar kontrol altına alınmalı! Üstelik, bu düzensizlik sorunu acilen çözülmeli artık! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Film izlerken bir illüzyon haline düşüldü ve hipnoz olmuş gibi bir sahne beklenildi. Sahne gelir gelmez geçildi, lakin aşırı büyük bir hata ve tavizdi! Derhal bu gibi durumlar kontrol altına alınmalı!

Not: Great Depression Dönemi krizler dönemidir. İlk hafta bu krizler bitirilmeli!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

7. Gün
Great Depression Zamanları

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Chaser Times!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha kötü geçti. Bu günün dinlenme günü olmasını ve sınav stressinden uzaklaşmayı planlamıştım. Lakin, işler karıştı. Çok stressli bir gün geçti. Sabah zamanında uyandım ve SR bitirildi. Sonrasında kitap okudum. Lakin, stress oldukca yüksekti. Bu durum normal, çünki süreç ilerledikce stressde dalgalanmalar olucak. Lakin, sorun şu anki düzensizlik. Disiplin Süreci başlamadı daha ve bu gün içerisindeki stressle mücadeleni belirsizleştiriyor. Süreç kuralları takip ediliyor, lakin genel düzen tehlikede. Bu haftanın analizini yaptım ve bu sorunu orda da yazdım. Neyse, yüksek stress sebebinden dinlenme günü olsun diye film izlemeye karar verdim. İki filme başladım, ama ikiside çok sıkıcı oldu. Yarıda bırakıp kitap okudum, sonrasında ise uyudum. 2 saat falan çok düzensiz uyuduktan sonra haftanın analizi ve gelicek haftanın planını yapmam gerekiyordu. Lakin, hem stress, hem de düzensiz uzun uyku sebebinden hiç bir şey düşünemiyordum. Sadece Analizi bitirdim. Sonra duş aldım ve film izledim. Bu seferki film iyiydi ve oldukca sakinleştim. Lakin, bu seferde artık vakit geç oldu ve şimdi minimum dersi bitirdikden sonra uyku vakti geldi. Kısacası, oldukca kötü tasarlanmış bir gün oldu. Yarın akşam bu Disiplin Programı sorununu çözmek gerek artık! Sürecin devamlılığı çok ciddi tehlikede!

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı. 2 Blog yazısı okundu.
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün krizler vardı. Nisbeten ciddi krizlerdi. Gece yüzüstü uzanma falan oldu, ama neredeyse bilinçsizdim. Günortasında ciddi krizler geldi, dream krizleri. Lakin, hepsi dağıtıldı. En ciddi sorun film izlerken oldu. Tetikleyicilere karşı yine hassastım ve bir sahnede sanki tetikleyicileri bekliyordum. Sahne gelir gelmez geçtim, ama onu beklediğimi biliyordum. Sonrasında film izlemeye istek kalmadı, çünki o sahneyi bekliyordum ve sahneyi geçince beyindeki istek kayboldu. Üstelik, akşam izlediğim güzel filmdeki bazı normal sahneler ufak bir tetiklenmeye neden oldu. Bunlar çok tehlikeli durumlar! Haftanın analizinde de bunları belirtdim. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Film izlerken bir illüzyon haline düşüldü ve hipnoz olmuş gibi bir sahne beklenildi. Sahne gelir gelmez geçildi, lakin aşırı büyük bir hata ve tavizdi! Derhal bu gibi durumlar kontrol altına alınmalı!

Not: Great Depression Dönemi bitdi. Artık Chaser Dönemi başlıyor.

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

8. Gün
Great Depression Zamanları

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Chaser Times!​

Description​

Bu gün dünlü aynı geçti. Sabah zamanında uyandım ve üniversiteye gitdim. Orada zor bir zaman geçirdim. Geri döndükden sonra bir kaç saat uyumuşum. Uyandıkdan sonra sadece spora ve derse vakit kaldı. Son sınav yarın değil sonrakı gün olucak. Sonrasında artık bir rahatlama zamanı gelicek. N Analyze bitiremedim bu gün zaman sorunundan. Disiplin Programı daha başlamadı. Sadece, akşam ders çalışana kadar oldukca stressliydim, ama ders bir az kendime getirdi. PMO sürecinde genel düzen korunmuştu. Lakin, bu böyle gitmez!

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı.
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün krizler vardı. Nisbeten ciddi krizlerdi. Gece yüzüstü uzanmalar oldu. Sanırım hayellere dalma gibi bir şeyler oldu. Lakin, oldukca bilinçsizdim, pek hatırlamıyorum. Bunlar gün içerisindeki stressden kaynaklanıyor, uyku çok kalitesiz oluyor. Gün içerisinde tetikleyicilere karşı hassaslık vardı. Bazı içerikler tetiklenmeye sebep ola bilir. Bu sorunları çözmek gerek! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression Dönemi bitdi. Artık Chaser Dönemi başlıyor.

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

9. Gün
Chaser Zamanları

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Chaser Times!​

Description​

Bu gün dünlü aynı geçti. Gün oldukca düzensiz geçti. Düzeni koruyan tek şey SR ve Spor oldu. Bunlar da olmasa düzen tamamen dağıla bilirdi. Yarın sınav bitiyor. Bunu artık detaylıca düşünmek ve çözmek gerek. Stressli ve depresifim son günler. Depresiflik şahsi nedenlerden dolayı var. Lakin, artık sürece de zarar vermeye başladı.

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı. 2 Blog yazısı okundu
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli krizler vardı. Gece oldukca fazla dream krizleri geldi ve ilerleme kaydettiler. Lakin, direkt bir taviz olmadı. Bu günler kritik günler. Bu günlerde kaybediliyor süreç hep dream krizleri yüzünden. Bunun bir daha tekrarlanmaması gerek. Yarın eve döndükden sonra bu sorun çözülecek! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Dream krizleri gece ilerleme kaydettiler! Çok tehlikeli bir durum!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression Dönemi bitdi. Artık Chaser Dönemi başlıyor.

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

10. Gün
Kritik Zamanlar
Chaser Zamanları

76% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Chaser Times!​

Description​

Bu gün düne göre sadece bir az iyi geçti. Lakin, artık sınavlar bitdi ve toparlanma vakti geldi. Kafamın sakinleşmesi için farklı bir şehire geldim. Lakin, burada hata yapmamak gerek. Dinlenmek her zamanki gibi boş-boş oturmak olmayacak. Çok ağır olmayan bir şekilde, sadece disiplini bozmamak için minimum düzeyde spor ve ders çalışma yapılacak. Bu sayede düzen ve sinirler korunacak. Diğer zamanlar ise kaliteli şekilde dinlenme ile geçecek.

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli krizler vardı. Gece yine güçlü krizler geldi. Düne göre daha iyi savaştım. Lakin, hala çok tehlikeliler. Kritik zamanlar bunlar. Yarın Analyze yapıcam ve kalan boşlukları doldurucam. Bu stress sorununu çözmek lazım artık! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Dream krizleri gece ilerleme kaydettiler! Çok tehlikeli bir durum!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression Dönemi bitdi. Artık Chaser Dönemi başlıyor.

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

11. Gün
Kritik Zamanlar
Chaser Zamanları

79% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Chaser Times!​

Description​

Bu gün düne göre daha iyiydi. Sorunlar üzerine düşünecek zaman olmadı, çok meşğuldüm. Sabah uyandım ve kahvaltı ve kahveden sonra direkt şehre gitdim. Bazı işleri halletmek 3-4 saat oldu. Sonrasında eve döndüm ve 2 saat sonra yine başka bir yere geçtim. Yine de eskisi gibi stressli bir gün olmadı. Spor ve s. tamamlandı. Temel Kural ve Routine-ler bitirildi. Lakin, hala ekran ve düzensizlik sorunu aksaklık yaratıyor. Yarın bunları detaylı planlamak gerek. Sabah erken kalkıp gün içerisinde daha fazla dinlenmek zamanı yaratıcam. Çünki yarın da oldukca meşğul olucak. Bazı şeyler gitdikce birikiyor. Son günler N tekrarı düzgün yapılmıyor, program unutulmaya başlanıyor, Disiplin Programı devam etmiyor diye büyük bir boşluk yaranmış ve bu boşlukta music2 ve diger bütün şahsi sorunlar büyüyor, ve s. Sürecin Düzenini Sport koruyor, lakin fazla sürmez bu. Derhal bir şeyler yapılmazsa, Relapse kapıda!

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı. Lakin genel düzen bozuk!
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli krizler vardı. Gece yatmazdan önce bir kriz dağlası geldi, dream krizleri. Yüzüstü uzanmaya mecbur ediyorlardı. Lakin, geçen 2 güne nisbeten bir azalma var gibi. Yine de bu gün çok ciddi bir hata yapıldı. Filmdeki bir sahnenin tetikleyici olacağını bile bile oraya bakmak istedim. Kendimi kandırdım ve bunun sadece karakterlerin gerçekten böyle olup olmadığı merakından olduğunu söyledim. Lakin, bunu düşünürken bile yalan olduğunu biliyordum. Çok ciddi bir tavizdi! Bu sorunlar böyle devam etmeyecek! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression Dönemi bitdi. Artık Chaser Dönemi başlıyor.

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

12. Gün
Kritik Zamanlar
Chaser Zamanları

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Chaser Times!​

Description​

Bu gün dünle aynıydı. Yine bir yerlere gitme oldu, lakin boş vakitde bolca oldu. Buna rağmen Analyze bitirilmedi ve spor ve derste günün sonuna kaldı. Buradakı sorun belli: kendini bir şey yapmak için zorlamamak! Artık en temelde bir şeyler yapmak için kendini zorlamak gerek yoksa diğer hiç bir şeyin anlamı olmaz. Bu gün kuralları yarı izledim yarı izlemedim. Kitap okudum, ama düzensiz. Genel Süreç Düzenini korumak için gerekenleri yaptım, ama bu kendi içinde düzensiz oldu. Her şey çöküşe gitmek için hazırlanıyor. Yarın arıtk ya bu düzeltiril ya da her şey biter. Günlük Program yarın kesin belirlenmiş olmalı ve yapılacaklar kesin bilinmeli. Genel olarak, ilk önce ders ve spor bitirilecek. Sonrasında Analyze. Lakin, o vakte kadar bazı katı kuralların izlenilmesi gerek! Unutulmaması gereken bir şey var ki, ben hala depresyondayım ve bu uzun zamanda çözülecek bir şey. Daha bunun ilk seviyelerinde böyle hatalarla bir metre yol ilerlenmez!

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapıldı. Lakin genel düzen bozuk!
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli krizler vardı. Gece yatmazdan önce de krizler geldi, lakin uyurken çok ciddi krizler oldu. Hepsinde neredeyse bilinçsizdim, düzgün hatırlamıyorum. Lakin, kriz olduğunu biliyorum. Bunlar gün içindeki stressten kaynaklanıyor. Üstelik artık bu tetikleyici sorunu yavaş-yavaş kontrolden çıkıyor! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression Dönemi bitdi. Artık Chaser Dönemi başlıyor.

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

13. Gün
Kritik Zamanlar
Chaser Zamanları

70% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün düne göre kötü geçti. Bazı şeyler gitdikce kontrolden çıkmaya başladı. Sabah erkenden uyandım ve şehre gitdim. Saat 3e kadar falan şehirdeydim. Geri döndükden sonra düzensizlik oldu yeniden. Stress yüksekti, odaklanma zayıftı, ve s. Lakin, akşama doğru kendimi bir şekilde toparlayıp minimum dersi ve Süreç analizini bitirdim. Şimdi yapılması gereken stressle doğru bir şekilde savaşmak ve yarın bu sorunları bitirmek. Her şeyi gitdikce düzensizleşiyor!

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• Notion tekrarı yapılmadı. Lakin genel düzen bozuk!
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme olmadı! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli krizler vardı. Gece yatmazdan önce de krizler geldi, lakin uyurken çok ciddi krizler oldu. Hepsinde neredeyse bilinçsizdim, düzgün hatırlamıyorum. Bunlar gün içindeki stressten kaynaklanıyor. Gün dahilinde bazen ani dream krizleri geldi, bir kaç saniyelik, hepsi dağıtıldı. Lakin, artık bu tetikleyici sorunu yavaş-yavaş kontrolden çıkıyor! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

14. Gün
Kritik Günler

74% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha iyi geçti. Hala düzensizlik devam etdi genel olarak. Bazı kurallar bozuldu ve stress yüksekti. Lakin, analiz bitirildi ve yeni strateji hazırlandı. Şimdi minimum ders çalışma bitirildi ve spor yapıp günü kapatıcam. Bazı şeyler tam hazır değil daha, detaylar. Lakin, zamanla onlarda düzeltilecek. Esas mesele başlamak.

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• N Analiz bitirildi
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu! Music2 kuralı da aynı şekilde!
• Gece 00'dan sonra dinlenme zayıf odu! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün krizler vardı. Gece uyumazdan önce ciddi krizler geldi, dream krizleri. Gece bir şey oldu mu hatırlamıyorum. Gün içerisinde de sürekli stressliydim ve aklımda cinsellikle ilgili düşünceler vardı. Lakin, bunlar hepsi tetikleyiciydi. Direkt kriz yoktu. Stress sebebinden kaynaklanan düşünce bozuklukları. Artık Analizi bitirdim ve sorunları çözdüm. Geriye pratikde uyğulanması kalıyor. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

15. Gün
Kritik Günler

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün kötü bir gündü. Tamamen başarısızlıkla dolu bir gün! Sabah zamanında uyanılmadı. Geç uyandıkdan sonra yemek ve kitap okuma oldu. Takiben spora gidildi. Sporda arkadaşlarla bir az vakit geçirildi diye eve geç döndüm. Döndükden sonra ciddi hatalar yapıldı. Burada sorun artık planlamalar ve s. değil. Mesele kendi iradeni toplamak ve yapılması gerekeni yapmak artık! Spordan geldikden sonra yemek yedim ve kitap okudum. Kitap okumak iyi olsa da, düzensizdi. Gün içerisinde yapılması gereken işler vardı. Lakin, ben kitap okudum ve günün geri kalanını planlamadım! Dersi falan hep bilinmez bir zamana erteledim. Ama plana göre gün içerisinde yapılması gerekenler belli olmalı ve belirlenen saatde istikrarla bitirilmeliydi. Bense sadece kitap okudum. Üstelik düzensizlikler yüzünden arada ekranlarla da vakit kaybedildi ve Ekran Kuralları tamamen gözardı edildi. Gece geldiğinde ise ders ancak minimum düzeyde bitirildi, çünki sonrasında uyku saati vardı ve uyku düzeni bozulmamalıydı! Bu hata yarın asla, ama asla tekrarlanmamalı! Bunu başarmak için tek gereken saf özkontrol artık!

• Sabah zamanında uyanılmadı!
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• N tekrarı yapıldı
• Phone Check kuralı sürekli bozuldu!
• Gece 00'dan sonra dinlenme zayıf odu! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün krizler vardı. Gece uyumazdan önce ciddi krizler geldi, dream krizleri. Çok tehlikeliydiler! Gece dream tarzi bir şeyler oldu, lakin genel olarak bilinçsizdim. Gün içerisinde de sürekli stressliydim ve aklımda cinsellikle ilgili düşünceler vardı. Lakin, bunlar hepsi tetikleyiciydi. Direkt kriz yoktu. Dünden farklı olarak bu sefer onlara karşı daha aktif savaştım, lakin yine de yeterli değildi. Bunlar hepsi stress sebebinden kaynaklanan düşünce bozuklukları. Artık Analizi bitirdim ve sorunları çözdüm. Geriye pratikde uyğulanması kalıyor. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Tetikleyici içerikleri ciddi kontrol etmek gerek!
• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

1. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

16. Gün
Kritik Günler

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün ne iyi ne de kötü bir gündü. Lakin, genel olarak, Disiplin Programı tam başarılı olmadı. Sabah zamanında uyanamadım. Bu uyku dengesizliyi artık ciddi olmaya başlıyor. Yatakta beklemeler falan, direkt süreci tehtid ediyor. Artık bunu sonlandırmak lazım. Uyandıkdan sonra sabah rutini bitirildi ve kitap okundu. Bu gün çok kitap okundu. Trende, evde sayfalarca okundu. Ders çalışma planlandığı gibi tamamlanmadı. Sinirsel rahatlama hala yok, beyin oldukca stressli. Bu sorunlar yarın düzenli ve sade bir Programla çözülecek. Yapılması gerekenler belli olacak ve yapılacak.

• Sabah zamanında uyanılmadı!
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• N tekrarı yapıldı
• Phone Check kuralı ara-ara bozuldu!
• Gece 00'dan sonra dinlenme zayıf odu! Zaman kontrolü sorunu

Bu gün çok ciddi krizler vardı. Gece uyumadan önce güçlü bir şekilde dream krizleri saldırdı. Gün içerisinde de bazen aklıma cinsellik temaları geliyordu. Bu istikrarsız durum bu kadar devam etmez artık! Geceler krizlerin artmaya başladığı görülüyor, bu alarm sinyalleri! Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

2. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

17. Gün
Kritik Günler

75% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün düne göre bir az daha iyi bir gündü. Sabah zamanında uyanıldı, stress fazlaydı. Sonrasında SR tamamlandı. Üniversiteye gitdim. Orada bir çok sorun var, psikolojimi zorlayan. Geri döndükden sonra bütün bu problemlerden kaçmak istiyordum. Music1, PMO, Sigara bütün istekler geliyordu. Bir az ekrana baktım, vakit kaybıydı ve stress artırıyordu ciddi şekilde. Lakin, bunun hata olduğunu fark etdim ve kitap okumaya geçtim. Bir az okudukdan sonra uyudum ve uyanınca spora gidildi. Bir spor programı gerek kaliteli, zamanla düzelecek bunlar. Spordan sonra geldim, duş ve yemek. Sonrasında minimum ders çalışmanı bitirdim. Bu zaman yeniden stress saldırıları gelmeye başladı. Konsantre olamıyordum, saat geç olmuştu, genel düzenden oldukca uzaklaşılmıştı, hedeflenen 2 saat ders olmamıştı, ve s. Lakin, genel bir düzen olmuştu en azından, kaba haliyle bir düzen. Yarın bu düzen devam etdirilmeli ve detaylar düzeltilmeli. Sorunun en azından temeli anlaşılıyor artık.

• Sabah zamanında uyanıldı
• Standard Routines bitirildi
• Spor Tamamlandı
• N tekrarı yapılmadı. Gece geç oldu, düzensizlikten kaldı. Bu sorun derhal çözülmeli!
• Phone Check kuralı ara-ara bozuldu!
• Gece 00'dan sonra dinlenme zayıf odu! Zaman kontrolü sorunu

• Gün çok genel olarak düzenli geçti. Bu devam etdirilemez uzun zaman!
• Detaylı bir Spor programı gerek!
• Music2 kuralı bozuldu!
• Ders çalışma düzensiz oldu oldukca! 2 saatlik sistem tutdurulamadı!

Bu gün çok ciddi krizler vardı. Gece uyumadan önce tetiklenmişlik durumu vardı. Gece ise yüzüstü uzanıp bir şeyler düşünme gibi bir şey oldu, lakin oldukca bilinçsizdim, kontrol bende değildi. Ama bunların hepsi günlük stressin ağırlığından geliyor. Gün içerisindeki stress gece krizlere neden oluyor. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!

• Stress ciddi bir sorun! Hemen düzeltilmesi gerek!

Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

3. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

18. Gün
Kritik Günler

70% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün kötü bir gündü. Sabahları falan artık bir düzen yaratılıyor yavaş-yavaş. Ruh hali daha iyi oluyor. Lakin genel depresyon ve stress devam ediyor. Bunlar artık 3-4 aydır var ve çözülmesi gerek. Bu zamanda bir çok şey öğrenildi, ama hala tam çözülmedi sorun. Çok ciddi bir problem bu! Bu gün akşama doğru stress krizlerine karşı kontrolü kaybettim ve sinirlerim kontrolden çıktı bir az. Bazı şeyler de öğrendim, ama artık bu durum böyle devam edemez! Her şey tehlikede!

Bu gün çok ciddi krizler vardı. Gece uyumadan önce ve uyurken çok ciddi krizler geldi. Gün içerisinde sürekli aklımda cinsellikle ilgili düşünceler vardı. Tetikleycilere karşı hassastım (filmdeki orta-ağır tetikleyicilere karşı savaşı kazandım, yine de bilinçaltına etki etmiş ola bilir). Bu krizler artık düzenin bozulmasıyla sürecin bozulmasına giden krizler! Her şey çok tehlikeli olmaya başlıyor. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!


Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

19. Gün
Kritik Günler

50% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün ne iyi ne kötü bir gündü. Sabah zamanında uyandım ve stress nisbeten azdı. SR bitirildi. Sonrasında bir az ekrana bakdıkdan sonra çoğunlukla kitap okudum. Programa göre kitap okumalı, sonrasında analiz yapılmalıydı. Ama ben uykulu ve yorğun gibiydim, o sebepten sadece kitap okudum. Günortası yemeğinden sonra bir az daha kitap okuyup uyudum. Uyandıkdan sonra spora gitdim. Spora giderken stress artmıştı, hiç bir şey yapmak istemiyordum. Lakin, kendimi zorlayıp çalıştıkdan sonra, kendime geldim. Spor Programı falan hazır değilken, üstelik, kendini kandırmadan çalışmak zor oluyor. Eve geldikden sonra yemek yedim ve kendime geldim. Dün geceki filmi tamamlayıp derse geçtim. Minimum ders çalıştım, lakin nisbeten daha kaliteli geçti. Artık bir çok sorunun nedenini daha iyi anlamağa başladım ve günler daha kaliteli olmağa başlıyor. Geriye kalan iradeni toplamak ve bu sorunları direkt çözmek! Hala düzensizlik devam ediyor. İlk önce PMO Sürecindeki düzen sağlanmalı. Bu düzen öyle bir düzen olmalı ki, kenarda ne olursa olsun bu tamamlanmalı. PMO süreci daima korunmalı. Buna sabah rutini, genel stress yönetimi, günlük yazmak (blog okumak ve n tekrarı), ve spor yapmak (enerji konrolü) dahil. Bunlar tamamlanırsa gün dahilinde genel süreç kısa zamanlı korunur ve hayatdakı problemler süreci anında çökertmez!

Bu gün çok, ama çok ciddi krizler vardı! Gece aşırı güçlü tetiklenme ve dream krizleri geldi. Çok büyük bir taviz vererek yüzüstü uzandım. Sonrasında kendimi toparlasamda aşırı büyük tavizdi. Daha sonra bunun bir kriz olduğunu ve sebebi ne olursa olsun şu anda onunla savaşmalı olduğumu hatırlatdım kendime ve krizi gece yendim. Sabah uyandığımda yine geldi, lakin zamanında uyanmam sayesinde dağıtıldı. Günortasındakı uykuya kadar sürekli bir tetiklenme halindeydim ve kriz geliyordu. Günortası uykusundaysa krizle direkt savaştım ve bu sefer yendim. Uyandıkdan sonra spora gitmem krizi tamamen bitirdi. Bu tek seferlik yarı-başarı ola bilir, lakin büyük bir çöküşün ilk işareti aynı zamanda! Derhal öz kontrol geri kazanılmazsa, her şey biter. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!


Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

20. Gün
Kritik Günler

50% Başarı - Çok Ciddi Tehlike! - Kritik Günler!​

Description​

Bu gün bir az daha sakin geçti. Sabah zamanında uyanamadım. Bir iş için erken kalktım ve geri uyuduğumda bütün düzen dağıldı. Sonrasında da yemek pişirdim ve dışarı çıktım. Eve gece geç döndüm ve ancak minimum dersi bitirdim. Bu gün sakin gün olsa da hiç bir analiz ve s. tamamlanmadı. Artık bu sorun yarın da çözülmezse, süreç fiilen bozulmuş olur. Rasyonel düşünce ve özkontrolün bu kadar zayıflaması sürecin bitmesi ile aynı şey.

Bu gün çok, ama çok ciddi krizler vardı! Gece yatmazdan önce yüzüstü uzanma tavizi verildi. Düşünce saldırıları çok ciddi geliyordu. Sabah uyanınca da vardı, gece uykudayken de. Artık bu krizler yeniden şiddetleniyor. Her şey yarın belirlenicek artık. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek!


Not: Great Depression ve Chaser Dönemi bitdi. Artık önceki süreçlerin hep kaybedildiği Kritik Günler başlıyor!

Disiplin Programı​

0. Gün
Chaser Zamanları

Timeline​

21. Gün
Kritik Günler