Beni acilen kendime getirin, tekrar relapse oldum.
Eff'in Günlüğü
- Konuyu başlatan Eff
- Başlangıç tarihi
Kendine gelmenin psikolojik olduğu kadar pratik olduğunu da düşünüyorum. Ben kendime core routines denilen bir kavram belirlemiştim. Uyku düzeni, sabah rutinleri, meditasyon, yemek rutini, ve spor dahildi buna. Zor değildi. Normal düzeyde. Sabah kaçta uyanırsan onu yazmıştım. Sadece düzenli yapıyordum. Sabah rutinleri basit diş fırçalama, su içme falandı. Meditasyon 5 dakika. Yemek rutini her zamanki yemek hali, ama stabil bir şekilde. Rastgele değil. Sporda akşamları kısa bir kardiyo. Bunları süreci kaybettiğimde de uyğulardım. Bu sayede tam bir depresiflik haline düşmezdim. Mantıklı tarafımı korumayı başarırdım. Çünki kaybettiğimde ve s. gelen hissler yanıltıcı idi. Bu sırada sağlam düşüncede kalmak ve durumu analiz edip devam etmem gerekirdi. Yoksa hissler beni ezip geçerdi.
Herkese merhaba,
7. günümdeyim.
Uzun süre sonra kendimi bu kadar özgüvenli hissediyorum.
Şu an tek bir problemim var biraz dopamin açlığı çekiyorum ve çalışmak zor geliyor çalışamıyorum. Aynı anda oyunları da bir süreliğine bıraktığım için bir dopamin eksikliği hissediyorum. Ama biliyorum ki bunlar geçici. Bir kaç hafta sonra yaptıklarımdan aldığım zevk bana yetmeye başlayacak.
İnstagram'ı bir yıldan uzun süredir kullanmıyorum. Sosyal medya ile beynimi eritmeme rağmen porno'yu ve bilgisayar oyunlarını bırakınca nasıl bir duruma girdiğime bakıyorum. Bazen teknoloji bizim için ne kadar iyi diye düşünüyorum. Teknolojinin işlerimizi ne kadar kolaylaştırdığını açıklamak bile sayfalar sürer ama zararı da bir o kadar dehşet verici.
Herkese tavsiyemdir. Pornoyu terk etmenin olumlamalarını aldım bir A-4'e yazdım ve duvarıma astım. Günlük olarak sesli okuyorum, faydası dokunuyor.
Şu an oturup çalışmak için enerjim iyi, odaklanmam iyi ama o başlama cesaretini 2-3 gündür fazla bulamadım. Kendime çok da yüklenmiyorum. Yavaştan başlayacağım.
7. günümdeyim.
Uzun süre sonra kendimi bu kadar özgüvenli hissediyorum.
Şu an tek bir problemim var biraz dopamin açlığı çekiyorum ve çalışmak zor geliyor çalışamıyorum. Aynı anda oyunları da bir süreliğine bıraktığım için bir dopamin eksikliği hissediyorum. Ama biliyorum ki bunlar geçici. Bir kaç hafta sonra yaptıklarımdan aldığım zevk bana yetmeye başlayacak.
Herkese tavsiyemdir. Pornoyu terk etmenin olumlamalarını aldım bir A-4'e yazdım ve duvarıma astım. Günlük olarak sesli okuyorum, faydası dokunuyor.
Şu an oturup çalışmak için enerjim iyi, odaklanmam iyi ama o başlama cesaretini 2-3 gündür fazla bulamadım. Kendime çok da yüklenmiyorum. Yavaştan başlayacağım.
Herkese merhaba,
Odaklanma konusunda iyileşmeye başlıyorum. Daha iyisini yapacağıma eminim. Bugünü de boş geçmek istemedim. 3 ay sonraki Eff, buraya bakınca ne hissedeceksin?
Odaklanma konusunda iyileşmeye başlıyorum. Daha iyisini yapacağıma eminim. Bugünü de boş geçmek istemedim. 3 ay sonraki Eff, buraya bakınca ne hissedeceksin?
Herkese merhaba,
18. günümdeyim. Bugün dehşet bir kriz yaşadım. Hiç beklemediğim bir anda porno izleme isteği beni sardı. Zar zor da olsa atlattım.
Artık bağımlılığın son evrelerindeyim. Dikkati elden bırakmamak gerek.
Stresten uzak yaşamak için stres kaynağını, bitirip kesmeli veya uzaklaştırmalısınız. Tam olarak bunu yaptım ve kafam inanılmaz derecede rahatladı. Sanırım artık geceleri rahat uyuyabileceğim.
Spora tekrardan yazıldım. Günlerim şimdilik böyle gidiyor.
Tek şikayetim uyku. Kan değerlerime baktırdım her şey harika. Ama gün içinde uyguproblemi, kahveyi öğleden sonra 2-3 gibi kessem de gece uyku problemi çekiyorum. Bunun sebebi sanırım stresli olmamdı. Bakalım ilerleyen günlerde göreceğiz.
18. günümdeyim. Bugün dehşet bir kriz yaşadım. Hiç beklemediğim bir anda porno izleme isteği beni sardı. Zar zor da olsa atlattım.
Artık bağımlılığın son evrelerindeyim. Dikkati elden bırakmamak gerek.
Stresten uzak yaşamak için stres kaynağını, bitirip kesmeli veya uzaklaştırmalısınız. Tam olarak bunu yaptım ve kafam inanılmaz derecede rahatladı. Sanırım artık geceleri rahat uyuyabileceğim.
Spora tekrardan yazıldım. Günlerim şimdilik böyle gidiyor.
Tek şikayetim uyku. Kan değerlerime baktırdım her şey harika. Ama gün içinde uyguproblemi, kahveyi öğleden sonra 2-3 gibi kessem de gece uyku problemi çekiyorum. Bunun sebebi sanırım stresli olmamdı. Bakalım ilerleyen günlerde göreceğiz.
Herkese merhaba,
Maalesef 19. günümde relapse oldum.
Hatanın neresinden dönersen kârdır derler. Libidonun birikmesi sonucu soft bir içeriğe karşı relapse oldum.
Sonuca bakarsam en başa dönmüş oldum.
Maalesef 19. günümde relapse oldum.
Hatanın neresinden dönersen kârdır derler. Libidonun birikmesi sonucu soft bir içeriğe karşı relapse oldum.
Sonuca bakarsam en başa dönmüş oldum.
kolaylık dilerim
Bir relapse daha geldi. Neden böyle oluyor hiç bilmiyorum. Stresli olduğumda direkt dopamin için farketmeden pornoya sarılıyorum.
Bir kaç soft içerik hariç 4 hafta izlememiştim. Şikayetçi değildim ama stres anında istediğim tek şey dopamin alıp stresimi bastırmak oluyor.
Gerçekten bir şeylerde sıkıntı var. Yahu neredeyse 1 ay olmuş. Süreci bozarken yazdığım notlar duvarda duruyor. Daha ileri gitmeden sekmeyi kapatıp notları okuyup sakinleşme şansım vardı ama ben yapmadım. Onun yerine 50 dakikamı çöpe attım ve devam edip fap yaptım. Neden peki? Saçma sapan bir stres yüzünden.
Bir kaç soft içerik hariç 4 hafta izlememiştim. Şikayetçi değildim ama stres anında istediğim tek şey dopamin alıp stresimi bastırmak oluyor.
Gerçekten bir şeylerde sıkıntı var. Yahu neredeyse 1 ay olmuş. Süreci bozarken yazdığım notlar duvarda duruyor. Daha ileri gitmeden sekmeyi kapatıp notları okuyup sakinleşme şansım vardı ama ben yapmadım. Onun yerine 50 dakikamı çöpe attım ve devam edip fap yaptım. Neden peki? Saçma sapan bir stres yüzünden.
Son düzenleme:
Biraz sakinleştim. Yapacak bir şey yok olan oldu. Stoik düşünceli birisi olarak şimdi uyuyacağım. İleriye bakacağım. Gelecek 3 hafta beni hafif krizler bekliyor olacaktır.
İnanılmaz bir baş ağrısı ve beynimin resmen bana fap için oynadığı oyunun ardından direnmeyi bıraktım ve bir tane ağrı eksici attım. Kafam rahatladı.
Herkese merhaba,
Bir süredir aklımda olan şeyi bugün hayata geçireceğim. Buradan mezun olurken arkamda basit, diğerlerine kısa süreli bir motivasyon verici yazı yerine süreç içindeki tecrübelerimi ve neleri yapıp neleri yapmadığımı, kişisel düşüncelerimi artık günlüğüme yazmaya başlayacağım.
Günlüğüme yazmamın sebebi toplu bir arşiv oluşmasını ve günlüğümü okuyan birisinin süreç içinde yaşadıklarımı anlamasını istediğimdendir.
İlk yazımız ile başlayalım.
---
GÜN SAYMALI MIYIM?
Uzun süredir nofap-neverfap içindeyim. Süreç içinde defalarca düşüncelerim değişti. Düşüncelerimi değiştiren faktörlerden birisi de bu gün saymalı mıyım sorusudur.
Gün saymanın farklı avantajları var. Bunları listeleyelim. Avantajları ile başlayalım.
Gün saymanın avantajları:
1- Sürecin başındaysanız sizi motive edebilir.
2- Süreçte artık ilerlediyseniz ve iyileşmeye başladıysanız sizi motive edebilir.
Aklıma başka bir avantaj gelmedi. Şimdi dezavantajlarını yazalım:
1- Sürecin başındaysanız sizi demotive edebilir.
2- Süreçte artık ilerlediyseniz ve iyileşmeye başladıysanız sizi demotive edebilir.
Evet aynı etkiler. Ama nasıl baktığınıza göre değişiyor. Örneğin PBKY kitabını okuduysanız ve sürece hevesle başladıysanız bu sizi motive edecektir. İlk 5 günün geçmesini ip ile çekeceksinizdir. Sonrasında ise motivasyon azalacaktır, başlangıçtaki heyecanınız azalacaktır. Çünkü normal olan budur. Porno izlememek. Pornografik videolar dünyada son 15-20 yıldır var olan bir şeydir. Beynimiz bu sürece hazır değil. Bunu çok iyi biliyoruz.
Fakat yine de insan beyni değil mi? Kötü bir şey olduğunda motivasyonla harekete geçer. Sonra neden burada olduğunu, ne yaptığını unutuverir. Unutmak da zorundayız. Kim ömür boyu hatırlayacağı travmalarla yaşamak ister ki? Uzun dönemlerde de bu işin sıkıntısı budur. PBKY kitabını okudunuz ve beyninizin 4 haftada iyi miktarda da iyileştiğini öğrendiniz. Sürecinizi verimli geçirdiyseniz ve süreç içinde küçük canavarı beslemeyi kestiyseniz (Burada pornografik herhangi bir içerik tüketmemekten bahsediyorum, mutlak olarak çırılçıplak olmak zorunda değil. Seksi kıyafetlerle dans eden kadını izlemek de, iç çamaşırı modellerini izlemek de buna dahildir. Süreç içinde pornografik her şeyden uzak durmalısınız. Bu başka bir yazının konusu olsun.) zaten iyi bir süreç geçirmişsiniz ve artık pornografik içerik bağımlısı değilsiniz demektir. Özgürsünüz. Artık porno izlemek için, dopamin kaydıraklarını kaydırmak için zırlayıp duran bir beynin yok. Bunun yerine iyileşmiş, taze, açık bir beynin var.
Sisi dağıttıktan sonra gün saymanın pek bir anlamı yok. Ben son zamanlarda uyguladığım kendi yöntemime geleyim. Bu yöntemde 30 güne kadar gün sayıyoruz. Ben duvarıma aldığım beyaz tahtaya el ara sıra görebileceğim şekilde günleri ve tarihini yazıyorum. Bu şekilde ilk 30 gün daha motive şekilde sürecime odaklanabiliyorum. 30 günden sonra bir süre saymak zorunda değilim çünkü beynimdeki sisi dağıttım ve sayacak sınır yok. Nereye kadar saymayı planlıyorsun ki? 300 belki de 500?
Hayır bence 30 günden sonra saymanın bir anlamı yok. Ara sıra bakmak içinde kullandığım bir mobil uygulama var. Günü giriyorum bana kaçıncı günde olduğumu söylüyor. Bir kriz anında bakmak belki sizi rahatlatabilir. Bunun için uygun kafa yapısında olmanız gerekir. Çünkü 40 gün dayanmışım, 40 gün iyi bir süre deyip bir anda kendimi pornoda bulduğum çok fazla durum yaşadım. Bu yüzden durumu iyice içselleştirmemiz gerekiyor.
Bitirmeden önce eklemek istediğim bir şey var. Eğer dediklerimi uygulayıp ilk 30 gün sayaç tutmayı düşünüyorsan bunu el ile yapmalısın. Sanal alemde yazdığın sayıların pek bir anlamı olmuyor, bir digit siliyorsun yenisi ekliyorsun. Fakat elin kaleme değdiğinde ve o günü yazdığında daha dikkatli oluyorsun. Bu yüzden kalem kağıt kullanın.
---
İlk yazımı böylece yazmış oldum. Herkese bol şans.
Bir süredir aklımda olan şeyi bugün hayata geçireceğim. Buradan mezun olurken arkamda basit, diğerlerine kısa süreli bir motivasyon verici yazı yerine süreç içindeki tecrübelerimi ve neleri yapıp neleri yapmadığımı, kişisel düşüncelerimi artık günlüğüme yazmaya başlayacağım.
Günlüğüme yazmamın sebebi toplu bir arşiv oluşmasını ve günlüğümü okuyan birisinin süreç içinde yaşadıklarımı anlamasını istediğimdendir.
İlk yazımız ile başlayalım.
---
GÜN SAYMALI MIYIM?
Uzun süredir nofap-neverfap içindeyim. Süreç içinde defalarca düşüncelerim değişti. Düşüncelerimi değiştiren faktörlerden birisi de bu gün saymalı mıyım sorusudur.
Gün saymanın farklı avantajları var. Bunları listeleyelim. Avantajları ile başlayalım.
Gün saymanın avantajları:
1- Sürecin başındaysanız sizi motive edebilir.
2- Süreçte artık ilerlediyseniz ve iyileşmeye başladıysanız sizi motive edebilir.
Aklıma başka bir avantaj gelmedi. Şimdi dezavantajlarını yazalım:
1- Sürecin başındaysanız sizi demotive edebilir.
2- Süreçte artık ilerlediyseniz ve iyileşmeye başladıysanız sizi demotive edebilir.
Evet aynı etkiler. Ama nasıl baktığınıza göre değişiyor. Örneğin PBKY kitabını okuduysanız ve sürece hevesle başladıysanız bu sizi motive edecektir. İlk 5 günün geçmesini ip ile çekeceksinizdir. Sonrasında ise motivasyon azalacaktır, başlangıçtaki heyecanınız azalacaktır. Çünkü normal olan budur. Porno izlememek. Pornografik videolar dünyada son 15-20 yıldır var olan bir şeydir. Beynimiz bu sürece hazır değil. Bunu çok iyi biliyoruz.
Fakat yine de insan beyni değil mi? Kötü bir şey olduğunda motivasyonla harekete geçer. Sonra neden burada olduğunu, ne yaptığını unutuverir. Unutmak da zorundayız. Kim ömür boyu hatırlayacağı travmalarla yaşamak ister ki? Uzun dönemlerde de bu işin sıkıntısı budur. PBKY kitabını okudunuz ve beyninizin 4 haftada iyi miktarda da iyileştiğini öğrendiniz. Sürecinizi verimli geçirdiyseniz ve süreç içinde küçük canavarı beslemeyi kestiyseniz (Burada pornografik herhangi bir içerik tüketmemekten bahsediyorum, mutlak olarak çırılçıplak olmak zorunda değil. Seksi kıyafetlerle dans eden kadını izlemek de, iç çamaşırı modellerini izlemek de buna dahildir. Süreç içinde pornografik her şeyden uzak durmalısınız. Bu başka bir yazının konusu olsun.) zaten iyi bir süreç geçirmişsiniz ve artık pornografik içerik bağımlısı değilsiniz demektir. Özgürsünüz. Artık porno izlemek için, dopamin kaydıraklarını kaydırmak için zırlayıp duran bir beynin yok. Bunun yerine iyileşmiş, taze, açık bir beynin var.
Sisi dağıttıktan sonra gün saymanın pek bir anlamı yok. Ben son zamanlarda uyguladığım kendi yöntemime geleyim. Bu yöntemde 30 güne kadar gün sayıyoruz. Ben duvarıma aldığım beyaz tahtaya el ara sıra görebileceğim şekilde günleri ve tarihini yazıyorum. Bu şekilde ilk 30 gün daha motive şekilde sürecime odaklanabiliyorum. 30 günden sonra bir süre saymak zorunda değilim çünkü beynimdeki sisi dağıttım ve sayacak sınır yok. Nereye kadar saymayı planlıyorsun ki? 300 belki de 500?
Hayır bence 30 günden sonra saymanın bir anlamı yok. Ara sıra bakmak içinde kullandığım bir mobil uygulama var. Günü giriyorum bana kaçıncı günde olduğumu söylüyor. Bir kriz anında bakmak belki sizi rahatlatabilir. Bunun için uygun kafa yapısında olmanız gerekir. Çünkü 40 gün dayanmışım, 40 gün iyi bir süre deyip bir anda kendimi pornoda bulduğum çok fazla durum yaşadım. Bu yüzden durumu iyice içselleştirmemiz gerekiyor.
Bitirmeden önce eklemek istediğim bir şey var. Eğer dediklerimi uygulayıp ilk 30 gün sayaç tutmayı düşünüyorsan bunu el ile yapmalısın. Sanal alemde yazdığın sayıların pek bir anlamı olmuyor, bir digit siliyorsun yenisi ekliyorsun. Fakat elin kaleme değdiğinde ve o günü yazdığında daha dikkatli oluyorsun. Bu yüzden kalem kağıt kullanın.
---
İlk yazımı böylece yazmış oldum. Herkese bol şans.
Herkese merhaba,
Temel olarak süreç nedir? Neden bir sürece giriyoruz? Süreç içinde neleri yapmalıyız? Neleri yapmamalıyız bunları anlatacağım bir seri yazacağım. İlk kısım olan mini tetikleyicileri bu yazıda bulacaksınız.
--
SÜRECİMDE NASIL İLERLEMELİYİM? P1 (Pornografik her şeyden uzak durmalısınız.)
Bugün süreç kavramını açıklayacağım. Siz de forumda da sıklıkla sorulan penisimle biraz oynadım ama boşalmadım, Y sitesinde bilmem ne gördüm ama hemen kapattım, 1-2 dakika pornografik içerik izledim ama çekmedim, mastürbasyon yaptım ama tam boşalırken sıktım boşalmadım sürecim bozulur mu gibi absürt sorulara da kendiniz yanıt bulabileceksiniz. Ayrıca gizli tetikeyiciler ve sürecinizi olumsuz etkileyecek gizli etkenlerden de bahsedeceğim.
Nofap veya neverfap'te süreç beynimizin iyileşmesi, taban dopamin seviyesinin ve dopamin reseptörlerimizin normale dönmesi için porno ve pornografik içerikler tüketme bağımlılığımızdan tamamen kurtulmak ve porno ile gelen mastürbasyon bağımlılığından da kurtulmak için belli bir süre pmo yapmadığımız bir zaman dilimidir. Sürecin sonunda pornodan kesin olarak tamamen kurtulmayı, mastürbasyondan da kişinin isteğince tamamen kurtulmayı hedefleriz.
Şimdi size 2 kavramdan bahsedeceğim. İçimizdeki ve dışımızdaki canavar. İçimizdeki canavar beynimiz ve beynimizin dopamin şelalelerini ateşleme isteğidir. Sinsi sinsi dış canavara baskı uygulayarak her türlü şekilde dopamin ateşlemesi için dış canavarı kandırmaya çalışır. Dışımızdaki canavar ise düşüncelerimizdir, pornoya nasıl baktığımızdır, benliğimizdir. Eğer iç canavar dopamin için bir kereden bir şey olmaz, uzun süredir yapmıyorsun bir tane yapsan bağımlı olmazsın, bugün streslisin yapman lazım gibi bahanelerle dış canavarı kandırmayı başarırsa, pornoya karşı gardımızı indiririz ve eninde sonunda relapse oluruz.
Ama üzülmeyin! Küçük canavar sonsuza kadar orada olmayacak. Sürece başladığınızda ilk 30 gün daha şiddetli saldırılarla dış canavarı yoklayacak. 30 günden sonra saldırıların sıklığı ve şiddeti azalacak. Aman dikkat yine de gardımızı pornoya karşı indirmemiz gerekli. Bir anlık boşlukta iç çanavar sizi gafil avlayabilir. Bunu engellemek için dış canavarı kafesin içine hapsedip üzerine kale inşa etmeniz gereklidir. Bunu da pornoyu bırakmanın kolay yolu kitabını okuyarak, elinize bir kağıt kalem alıp neden pornoyu bırakmak istediğinizi kağıda döküp kendinize anlatarak, kendinizi yani dış canavarı ikna ederek,
Dönelim başlangıçta bahsettiğim absürt sorulara. Bu absürt sorular küçük canavarın kullandığı taktiklerin apaçık bir listesi.
Evet penisinle oynadın, boşalmasan da dopamin salgıladın, küçük canavarı besledin. Yapmaman gerekirdi.
Y sitesinde bilmem ne gördün hemen kapattın, şanslısın. O alanı kullanırken daha dikkatli davran ve böyle içeriklerden kaçınmaya çalış. Unutma 1 kere kaçarsın 2 kere kaçarsın 3.'de yakalanırsın. Küçük canavar sinsice ataklar yapıyor, bunu bir kaç kere savuşturabilirsin ama büyük canavarın da gücü bir yere kadar. Yani en güzeli olabildiğince bu tarz tetikleyici fotoğraf-video-yazılı içerik içeren ortamlardan kaçınmak.
1-2 dakika porno izledin, kücük canavarı besledin. Küçük canavar güç kazandı. Küçük canavarı boğmak için 30 güne ihtiyacın varsa artık 35 güne ihtiyacın var. Bunu yapma. Kendine eziyet çektirme. Pornoyu bırakmak istiyorsun. Hem tüketip hem de bırakmak istiyorum diyemezsin.
Mastürbasyon yaptın ama boşalmadın, yine dopamin salgıladın. Süreç içinde en azından belirlediğin süre boyunca bundan uzak durmalısın. Bana göre bu en az 90 gün olmalıdır.
Bir de twitch gibi yayın platformundaki asyalı ablalardan ve youtube'daki kıyafet deneyici ablalardan bahsetmek istiyorum. Bunların hepsini zamanında ben de kullandım. Asyalı ablalar oldukça güzeller, enerjikler ve yanımda olsalar eminim çoook eğlenirim ama sorun burada. Yanımda değiller, benim varlığımdan bile haberleri yok. Yaptığımız şeyin saçmalığına bakar mısınız? Bunların hepsi küçük canavarı beslemektir. Küçük canavarı beslediğiniz sürece, büyük canavarı kontrol etmeniz mümkün değil.
Son olarak instagramdan bahsetmek istiyorum. 1 senedir instagram kullanmıyorum. İnanılmaz huzurluyum. Herkese bunu tavsiye ediyorum. İnstagramdan takip ettiğiniz bir model, ünlü veya sınıf arkadaşınız hatta uzaktan akrabanız bile olabilir. Sizi tetikleyen, küçük canavarı besleyen her kim varsa derhal takip etmeyi bırakmalısınız. Bırakın küçük canavar 30 günün sonunda oksijen alamasın ve boğulsun. Bırakın içeride açı içinde kıvranarak ölsün. Bir karar verdiniz ve bu kararın arkasında durun.
Umarım bu yazının sonunda nelerin sürecinizi zorlaştırıp, süreç için kötü olduğunu kendiniz analiz edebilirsiniz. Süreç sadece gün saymaktan belli bir gün boşalmamaktan ibaret değildir.
--
Herkese bol şans.
Temel olarak süreç nedir? Neden bir sürece giriyoruz? Süreç içinde neleri yapmalıyız? Neleri yapmamalıyız bunları anlatacağım bir seri yazacağım. İlk kısım olan mini tetikleyicileri bu yazıda bulacaksınız.
--
SÜRECİMDE NASIL İLERLEMELİYİM? P1 (Pornografik her şeyden uzak durmalısınız.)
Bugün süreç kavramını açıklayacağım. Siz de forumda da sıklıkla sorulan penisimle biraz oynadım ama boşalmadım, Y sitesinde bilmem ne gördüm ama hemen kapattım, 1-2 dakika pornografik içerik izledim ama çekmedim, mastürbasyon yaptım ama tam boşalırken sıktım boşalmadım sürecim bozulur mu gibi absürt sorulara da kendiniz yanıt bulabileceksiniz. Ayrıca gizli tetikeyiciler ve sürecinizi olumsuz etkileyecek gizli etkenlerden de bahsedeceğim.
Nofap veya neverfap'te süreç beynimizin iyileşmesi, taban dopamin seviyesinin ve dopamin reseptörlerimizin normale dönmesi için porno ve pornografik içerikler tüketme bağımlılığımızdan tamamen kurtulmak ve porno ile gelen mastürbasyon bağımlılığından da kurtulmak için belli bir süre pmo yapmadığımız bir zaman dilimidir. Sürecin sonunda pornodan kesin olarak tamamen kurtulmayı, mastürbasyondan da kişinin isteğince tamamen kurtulmayı hedefleriz.
Şimdi size 2 kavramdan bahsedeceğim. İçimizdeki ve dışımızdaki canavar. İçimizdeki canavar beynimiz ve beynimizin dopamin şelalelerini ateşleme isteğidir. Sinsi sinsi dış canavara baskı uygulayarak her türlü şekilde dopamin ateşlemesi için dış canavarı kandırmaya çalışır. Dışımızdaki canavar ise düşüncelerimizdir, pornoya nasıl baktığımızdır, benliğimizdir. Eğer iç canavar dopamin için bir kereden bir şey olmaz, uzun süredir yapmıyorsun bir tane yapsan bağımlı olmazsın, bugün streslisin yapman lazım gibi bahanelerle dış canavarı kandırmayı başarırsa, pornoya karşı gardımızı indiririz ve eninde sonunda relapse oluruz.
Ama üzülmeyin! Küçük canavar sonsuza kadar orada olmayacak. Sürece başladığınızda ilk 30 gün daha şiddetli saldırılarla dış canavarı yoklayacak. 30 günden sonra saldırıların sıklığı ve şiddeti azalacak. Aman dikkat yine de gardımızı pornoya karşı indirmemiz gerekli. Bir anlık boşlukta iç çanavar sizi gafil avlayabilir. Bunu engellemek için dış canavarı kafesin içine hapsedip üzerine kale inşa etmeniz gereklidir. Bunu da pornoyu bırakmanın kolay yolu kitabını okuyarak, elinize bir kağıt kalem alıp neden pornoyu bırakmak istediğinizi kağıda döküp kendinize anlatarak, kendinizi yani dış canavarı ikna ederek,
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
youtube kanalını takip ederek yapacaksınız. Böylece iç çanavar istese de dış canavarı kandıramayacak. Dönelim başlangıçta bahsettiğim absürt sorulara. Bu absürt sorular küçük canavarın kullandığı taktiklerin apaçık bir listesi.
Evet penisinle oynadın, boşalmasan da dopamin salgıladın, küçük canavarı besledin. Yapmaman gerekirdi.
Y sitesinde bilmem ne gördün hemen kapattın, şanslısın. O alanı kullanırken daha dikkatli davran ve böyle içeriklerden kaçınmaya çalış. Unutma 1 kere kaçarsın 2 kere kaçarsın 3.'de yakalanırsın. Küçük canavar sinsice ataklar yapıyor, bunu bir kaç kere savuşturabilirsin ama büyük canavarın da gücü bir yere kadar. Yani en güzeli olabildiğince bu tarz tetikleyici fotoğraf-video-yazılı içerik içeren ortamlardan kaçınmak.
1-2 dakika porno izledin, kücük canavarı besledin. Küçük canavar güç kazandı. Küçük canavarı boğmak için 30 güne ihtiyacın varsa artık 35 güne ihtiyacın var. Bunu yapma. Kendine eziyet çektirme. Pornoyu bırakmak istiyorsun. Hem tüketip hem de bırakmak istiyorum diyemezsin.
Mastürbasyon yaptın ama boşalmadın, yine dopamin salgıladın. Süreç içinde en azından belirlediğin süre boyunca bundan uzak durmalısın. Bana göre bu en az 90 gün olmalıdır.
Bir de twitch gibi yayın platformundaki asyalı ablalardan ve youtube'daki kıyafet deneyici ablalardan bahsetmek istiyorum. Bunların hepsini zamanında ben de kullandım. Asyalı ablalar oldukça güzeller, enerjikler ve yanımda olsalar eminim çoook eğlenirim ama sorun burada. Yanımda değiller, benim varlığımdan bile haberleri yok. Yaptığımız şeyin saçmalığına bakar mısınız? Bunların hepsi küçük canavarı beslemektir. Küçük canavarı beslediğiniz sürece, büyük canavarı kontrol etmeniz mümkün değil.
Son olarak instagramdan bahsetmek istiyorum. 1 senedir instagram kullanmıyorum. İnanılmaz huzurluyum. Herkese bunu tavsiye ediyorum. İnstagramdan takip ettiğiniz bir model, ünlü veya sınıf arkadaşınız hatta uzaktan akrabanız bile olabilir. Sizi tetikleyen, küçük canavarı besleyen her kim varsa derhal takip etmeyi bırakmalısınız. Bırakın küçük canavar 30 günün sonunda oksijen alamasın ve boğulsun. Bırakın içeride açı içinde kıvranarak ölsün. Bir karar verdiniz ve bu kararın arkasında durun.
Umarım bu yazının sonunda nelerin sürecinizi zorlaştırıp, süreç için kötü olduğunu kendiniz analiz edebilirsiniz. Süreç sadece gün saymaktan belli bir gün boşalmamaktan ibaret değildir.
--
Herkese bol şans.
Son düzenleme:
PORNODAN KURTULDUM. ARTIK PORNOSUZ MASTÜRBASYON YAPMALI MIYIM?
Bugün beni uzun zamandır forumda diğer üyelerle sık sık karşı karşıya getiren bir konuyu anlatacağım. Bir günlüğümde bir üyemiz sormuştu. Neden pornosuz mastürbasyon yapmak istiyorsun? Mastürbasyona neden karşı değilsin? Ona açıklamıştım neden karşı olmadığımı. Tabii şimdi düşüncelerim değişti. Hadi önceden neden karşı olmadığımı ve düşüncelerimi neyin değiştiridiğini anlatayım.
Öncelikle mastürbasyona neden karşı değildim bunu açıklayayım. Sebebi çok basit. İnsanlık bunu binlerce yıldır yapıyor. Tıp açısından bir sağlık riski oluşturmuyor. Hatta gerçek seksi taklit eden mastürbasyonun boşalma kontrolü ve kendini tanımada önemli bir yer tuttuğuna inanıyorum. İnanıyorum dedim çünkü inanmaya devam ediyorum. E bu kadar masum bir eylem. Üstelik beni rahatlatıyor ve sakinleştiriyor da. Neden yapmamayım ki?
Şimdi kararımı değiştiren etkenleri konuşalım. Yukarıdaki yazdıklarıma bire bir katılıyordum. Sonra bunu uygulamaya başladım. 30 günlük bir süreç yaptım. Sonra düzenli mastürbasyon yapmaya koyuldum. Haftada 1 kere yapacaktım. Kısa bir süre sonra haftada 2'ye çıktı. Tamam problem yok iyiydik. Stresli bir haftayla karşılaştım ve bu sefer haftada 3-4 kere yaptım. Yaparken youtube'da soft içerik izlemiştim. Dedim en azından porno izlemiyorum. Sanki izlediklerim pornografik içerik değilmiş de onlara bakıp boşalmıyormuşum gibi. Yani anlayacağınız hem fiziksel hem de vicdan mastürbasyonu yapıyordum. İşin sonunda kendimi favori kategorilerimde buldum.
Bir başka 60 günlük süreci devirmiştim. Adeta demir gibiydim. Demir tahtta bir kılıç olarak eritilip eklenecek formdaydım. 60 gün yeterli hadi mastürbasyon yapalım dedim ve belki de kendimi yeterince iyi hissetmediğim bir gün düzenli mastürbasyon ile başladım. Demirin bedeli ödenmeliydi. 60 gün boşalmazsan silahın elinde patlama ihtimali çok yüksektir. Öyle de oldu. Sonra bir takım kendimi kandırmacalar, zaten en az 20 dakika mastürbasyon yapacaktın, atış emrini erken verdin diye zihnime giren kuşkular şöyle oldu böyle oldu en son bir kaç hafta sonra kendimi favori yıldızımda buldum.
En güncel ve bundan bir önceki sürecimde baktım bir yanlışlık var. Mastürbasyon yapmaktan keyif almıyordum. Porno ile mastürbasyon yapmaktan keyif alıyordum. Bu sefer 30 gün pornosuz ve mastürbasyonsuz geçirdikten sonra kadın vücudunda en hoşuma giden bölge olan göğüsleri atış tahtam olarak belirledim. Ne olacaktı? Vajina görmüyordum ve bu dopamin salgılamasını zirveye çıkartmayacaktı. Onun yerine daha güvenli olan ve anlamsız şekilde çok sevdiğim göğüslere odaklanacaktım. (Burada eklemem gereken bir şey var. Göğüsleri kişisel olarak çok sevsem de beynim vajina görünce daha çok dopamin salgılıyor. Bunu fiziksel olarak hissedebiliyorum. Bu konuda bilinçaltımla aynı düşünmüyoruz.). Harekete geçtim. Bebe yağımı hazırladım ve çalışmalara başladım. 2-3 hafta çok güzeldi. Hem düzenli mastürbasyon yapıyordum, hem beynimi fazla yormuyordum. Seçtiğim bir kaç video ve fotoğraf harici başka bir şey kullanmıyordum. Fakat 2-3 hafta sonra bu materyallerden de sıkılmıştım. Aynı kişinin fotoğraf veya videolarını kullanıyordum. Bu zamanla sıkıcı hale gelmeye başladı ve duyarsızlaşmaya başladım. Önce o kişinin daha farklı videolarına ve fotoğraflarına daldım. Sonra ise kendimi malum sitede malum işi yaparken hayal bile edemeyeceğim şekilde uç örnekler izlerken buldum.
3-4 yıldır pornodan kurtulmaya çalışıyordum. Geriye baktığımda ise, beynimin iyileştiğini hissedebiliyordum. Eskiye göre bir çok şeyi başarmıştım ama halen pornodan kurtulamamıştım. Geçmiş süreçlerime baktım. Normal günlerde bu işi götürebiliyordum ama strese girdiğimde ise çuvallıyordum. İnstagram konusunda da aynısını yaptım, LoL konusunda da. Kontrol edemiyordum. Hesaplarımı sildim. Şimdi 9 aydır LoL 13 aydır İnstagramdan uzağım. Şimdi mastürbasyon konusunda da aynısını yapacağım. Öncelikle 90 gün mastürbasyon yapmayacağım. Sonrasında da bu işi neverfap'e çevirip artık gün saymayı tamamen bırakacağım. Gün sayma ile ilgili bir konuyu üstteki yazılarımda yazmıştım. Ona da göz atabilirsiniz.
Peki neden mastürbasyon elimde patlıyordu? Neden pornoya geri dönüp duruyordum ve sadece sağlıklı bulduğum davranış olan mastürbasyonu tek başına götüremiyordum?
1- Nedeni çok açık. İnternet çağına doğmuş olmamdan dolayı ilk mastürbasyonumdan beri yani yaklaşık 10 yıldır bu işi porno ile yapıyordum. Dönem dönem pornosuz yaptığım da oldu fakat sonunda hep pornoya geri dönüyordum. Ve artık porno ile yapmaya alışmıştım. Sadece mastürbasyon zevk vermiyordu.
2- Pornoya ulaşım korkunç derecede kolaylaştı. Burada malum sitelerden bahsetmiyorum. İnstagram, Twitter, Youtube, diziler, filmler, reklamlar resmen her tarafta pornografik içerikler var. Neden çünkü "sex sell". Bunu tamamen engellemenin bir yolu yok. Normal bir günde görmezden gelebilirsin ama stresli ve hazırlıksız olduğun bir anda bir şey seni tetikleyecek ve sen favori yıldızının favori pozisyonda başka bir adam tarafından düzülürken izlemeye devam edeceksin. Sana çok mu yüklendim? Üzülme en azından o adam penetrasyon yapsa da favori yıldızının sadece sırtını görüyor. Sense o anda favori yıldızının çileğine penetrasyon yapıldığını görüyorsun. Yaşasın porno sektörü!
Pornoya ulaşım bu kadar kolayken mastürbasyonu pornosuz yapmak, hayatın boyunca porno ile yaptığın bu eylemi pornosuz yapmak benim için tutmadı. Bu belki statik porno tüketen (dergiler veya sadece fotoğraflar), şimdiye göre çok az pornografik içeriğe ulaşabilen bir nesil için geçerli olabilir. Ama bu çağda eğer siz de pornosuz mastürbasyona inanıyorsanız kendinizi test edin. Başarırsanız sizleri kutlarım ama muhtemelen benim yaşadıklarımı yaşayacaksınız. Hala pornosuz mastürbasyonun yapılabilirse sağlıklı olacağını düşünüyorum ama gerçek dünyada 2+2 her zaman 4 yapmıyor. Bunu uygulayamıyorsanız neye inandığınızın bir önemi yok. O yüzden gelin yol yakınken bu düşünceden vazgeçin. Benim gibi 3-4 yıl harcamanıza gerek yok.
Son olarak mastürbasyon yapmanın cinsel partner arama dürtüsünü ve motivasyonunu düşürdüğüne dair ciddi araştırmalar var. Ben kendime partner bulmaya gidiyorum. Umarım siz de deneyimlerimi kullanarak bu işin bir çıkmaz sokak olduğunu anlarsınız.
Bugün beni uzun zamandır forumda diğer üyelerle sık sık karşı karşıya getiren bir konuyu anlatacağım. Bir günlüğümde bir üyemiz sormuştu. Neden pornosuz mastürbasyon yapmak istiyorsun? Mastürbasyona neden karşı değilsin? Ona açıklamıştım neden karşı olmadığımı. Tabii şimdi düşüncelerim değişti. Hadi önceden neden karşı olmadığımı ve düşüncelerimi neyin değiştiridiğini anlatayım.
Öncelikle mastürbasyona neden karşı değildim bunu açıklayayım. Sebebi çok basit. İnsanlık bunu binlerce yıldır yapıyor. Tıp açısından bir sağlık riski oluşturmuyor. Hatta gerçek seksi taklit eden mastürbasyonun boşalma kontrolü ve kendini tanımada önemli bir yer tuttuğuna inanıyorum. İnanıyorum dedim çünkü inanmaya devam ediyorum. E bu kadar masum bir eylem. Üstelik beni rahatlatıyor ve sakinleştiriyor da. Neden yapmamayım ki?
Şimdi kararımı değiştiren etkenleri konuşalım. Yukarıdaki yazdıklarıma bire bir katılıyordum. Sonra bunu uygulamaya başladım. 30 günlük bir süreç yaptım. Sonra düzenli mastürbasyon yapmaya koyuldum. Haftada 1 kere yapacaktım. Kısa bir süre sonra haftada 2'ye çıktı. Tamam problem yok iyiydik. Stresli bir haftayla karşılaştım ve bu sefer haftada 3-4 kere yaptım. Yaparken youtube'da soft içerik izlemiştim. Dedim en azından porno izlemiyorum. Sanki izlediklerim pornografik içerik değilmiş de onlara bakıp boşalmıyormuşum gibi. Yani anlayacağınız hem fiziksel hem de vicdan mastürbasyonu yapıyordum. İşin sonunda kendimi favori kategorilerimde buldum.
Bir başka 60 günlük süreci devirmiştim. Adeta demir gibiydim. Demir tahtta bir kılıç olarak eritilip eklenecek formdaydım. 60 gün yeterli hadi mastürbasyon yapalım dedim ve belki de kendimi yeterince iyi hissetmediğim bir gün düzenli mastürbasyon ile başladım. Demirin bedeli ödenmeliydi. 60 gün boşalmazsan silahın elinde patlama ihtimali çok yüksektir. Öyle de oldu. Sonra bir takım kendimi kandırmacalar, zaten en az 20 dakika mastürbasyon yapacaktın, atış emrini erken verdin diye zihnime giren kuşkular şöyle oldu böyle oldu en son bir kaç hafta sonra kendimi favori yıldızımda buldum.
En güncel ve bundan bir önceki sürecimde baktım bir yanlışlık var. Mastürbasyon yapmaktan keyif almıyordum. Porno ile mastürbasyon yapmaktan keyif alıyordum. Bu sefer 30 gün pornosuz ve mastürbasyonsuz geçirdikten sonra kadın vücudunda en hoşuma giden bölge olan göğüsleri atış tahtam olarak belirledim. Ne olacaktı? Vajina görmüyordum ve bu dopamin salgılamasını zirveye çıkartmayacaktı. Onun yerine daha güvenli olan ve anlamsız şekilde çok sevdiğim göğüslere odaklanacaktım. (Burada eklemem gereken bir şey var. Göğüsleri kişisel olarak çok sevsem de beynim vajina görünce daha çok dopamin salgılıyor. Bunu fiziksel olarak hissedebiliyorum. Bu konuda bilinçaltımla aynı düşünmüyoruz.). Harekete geçtim. Bebe yağımı hazırladım ve çalışmalara başladım. 2-3 hafta çok güzeldi. Hem düzenli mastürbasyon yapıyordum, hem beynimi fazla yormuyordum. Seçtiğim bir kaç video ve fotoğraf harici başka bir şey kullanmıyordum. Fakat 2-3 hafta sonra bu materyallerden de sıkılmıştım. Aynı kişinin fotoğraf veya videolarını kullanıyordum. Bu zamanla sıkıcı hale gelmeye başladı ve duyarsızlaşmaya başladım. Önce o kişinin daha farklı videolarına ve fotoğraflarına daldım. Sonra ise kendimi malum sitede malum işi yaparken hayal bile edemeyeceğim şekilde uç örnekler izlerken buldum.
3-4 yıldır pornodan kurtulmaya çalışıyordum. Geriye baktığımda ise, beynimin iyileştiğini hissedebiliyordum. Eskiye göre bir çok şeyi başarmıştım ama halen pornodan kurtulamamıştım. Geçmiş süreçlerime baktım. Normal günlerde bu işi götürebiliyordum ama strese girdiğimde ise çuvallıyordum. İnstagram konusunda da aynısını yaptım, LoL konusunda da. Kontrol edemiyordum. Hesaplarımı sildim. Şimdi 9 aydır LoL 13 aydır İnstagramdan uzağım. Şimdi mastürbasyon konusunda da aynısını yapacağım. Öncelikle 90 gün mastürbasyon yapmayacağım. Sonrasında da bu işi neverfap'e çevirip artık gün saymayı tamamen bırakacağım. Gün sayma ile ilgili bir konuyu üstteki yazılarımda yazmıştım. Ona da göz atabilirsiniz.
Peki neden mastürbasyon elimde patlıyordu? Neden pornoya geri dönüp duruyordum ve sadece sağlıklı bulduğum davranış olan mastürbasyonu tek başına götüremiyordum?
1- Nedeni çok açık. İnternet çağına doğmuş olmamdan dolayı ilk mastürbasyonumdan beri yani yaklaşık 10 yıldır bu işi porno ile yapıyordum. Dönem dönem pornosuz yaptığım da oldu fakat sonunda hep pornoya geri dönüyordum. Ve artık porno ile yapmaya alışmıştım. Sadece mastürbasyon zevk vermiyordu.
2- Pornoya ulaşım korkunç derecede kolaylaştı. Burada malum sitelerden bahsetmiyorum. İnstagram, Twitter, Youtube, diziler, filmler, reklamlar resmen her tarafta pornografik içerikler var. Neden çünkü "sex sell". Bunu tamamen engellemenin bir yolu yok. Normal bir günde görmezden gelebilirsin ama stresli ve hazırlıksız olduğun bir anda bir şey seni tetikleyecek ve sen favori yıldızının favori pozisyonda başka bir adam tarafından düzülürken izlemeye devam edeceksin. Sana çok mu yüklendim? Üzülme en azından o adam penetrasyon yapsa da favori yıldızının sadece sırtını görüyor. Sense o anda favori yıldızının çileğine penetrasyon yapıldığını görüyorsun. Yaşasın porno sektörü!
Pornoya ulaşım bu kadar kolayken mastürbasyonu pornosuz yapmak, hayatın boyunca porno ile yaptığın bu eylemi pornosuz yapmak benim için tutmadı. Bu belki statik porno tüketen (dergiler veya sadece fotoğraflar), şimdiye göre çok az pornografik içeriğe ulaşabilen bir nesil için geçerli olabilir. Ama bu çağda eğer siz de pornosuz mastürbasyona inanıyorsanız kendinizi test edin. Başarırsanız sizleri kutlarım ama muhtemelen benim yaşadıklarımı yaşayacaksınız. Hala pornosuz mastürbasyonun yapılabilirse sağlıklı olacağını düşünüyorum ama gerçek dünyada 2+2 her zaman 4 yapmıyor. Bunu uygulayamıyorsanız neye inandığınızın bir önemi yok. O yüzden gelin yol yakınken bu düşünceden vazgeçin. Benim gibi 3-4 yıl harcamanıza gerek yok.
Son olarak mastürbasyon yapmanın cinsel partner arama dürtüsünü ve motivasyonunu düşürdüğüne dair ciddi araştırmalar var. Ben kendime partner bulmaya gidiyorum. Umarım siz de deneyimlerimi kullanarak bu işin bir çıkmaz sokak olduğunu anlarsınız.
Son düzenleme:
GÜN 21
21 güne başlıyoruz. Porno bağımlılığımdan kurtuldum. Bu aralar stresliyim. Tek tek işlerimi halledeceğim.
Stres'ten pmo'ya kaymaya yönlendiren büyük bir şey var. Tetikleyicileri sürekli görmek. Tetikleyiciler çıplak olmak zorunda bile değil. Sizi tetikliyorsa olay biter. Artık porno bağımlısı değilim. Bir ara nf içeriklerini tüketip kendime gelmeliyim.
Tetikleyicileri engelledim. Stresi kaldırmaya çalışıyorum.
21 güne başlıyoruz. Porno bağımlılığımdan kurtuldum. Bu aralar stresliyim. Tek tek işlerimi halledeceğim.
Stres'ten pmo'ya kaymaya yönlendiren büyük bir şey var. Tetikleyicileri sürekli görmek. Tetikleyiciler çıplak olmak zorunda bile değil. Sizi tetikliyorsa olay biter. Artık porno bağımlısı değilim. Bir ara nf içeriklerini tüketip kendime gelmeliyim.
Tetikleyicileri engelledim. Stresi kaldırmaya çalışıyorum.
Yazdıklarına ek olarak şunu söyleyebilirim.5 aylık bir sürecim vardı.Bende senin gibi p*rno izlemeden mastürbasyon yapayım dedim ve gerekli şeyleri aldım.Hafta da 1 ile başladım önce 5 günde 1 sonra haftada 2 oldu.Tabiki hep aynı kişi olmuyor.İnstada başka kadınlara da bakayım onlarla da yapayım derken sürecim 2 ay içinde pmo yapmam ile son buldu.
Rüyalanmanın ise en kötü yanı zamansız olması yani işte çalışırken molamda azıcık uyuyayım derken rüyalandığımı hatırlıyorum.İş yerindeki dolabımda yedek çamaşır ve duş gereçleri olduğu için sorun olmadı tabi önlem almak gerekiyor.
kral6666 katkın için teşekkürler.
Gün 24.
Ehliyetten yazılı sınavı geçtim. Şimdi direksiyon derslerinde.
Kendimi istediğim her şeyi yapabilecekmiş gibi hissediyorum. Dün erken kalkabildim çünkü sınava çalışacaktım. Umarım yarın da erken kalkabilirim ve yapacaklarımı yapabilirim. Her şey güzel gidiyor.
Gün 24.
Ehliyetten yazılı sınavı geçtim. Şimdi direksiyon derslerinde.
Kendimi istediğim her şeyi yapabilecekmiş gibi hissediyorum. Dün erken kalkabildim çünkü sınava çalışacaktım. Umarım yarın da erken kalkabilirim ve yapacaklarımı yapabilirim. Her şey güzel gidiyor.
Öncelikle iyi günler hocam bayadır yazılarını okuyorum. Gerek bu tarz şeylerle başlayan pek çok hikayenin aynı şekilde bittiğini okudum. Deneyimlemedim okudum sanırsam kral6666 hocam da benzer bir durumdan geçmişti. Ben nofap sürecime yaklaşık 2 ay önce başladım yaklaşık da 1.5 aydır sınava hazırlanıyorum. Gün içinde stres vb olsa da bir kere zamanım yok ve enerjimi spora derse yönlendiriyorum. Mastürbasyon konusunda seninle yakın fikirlerimiz var fakat sınav sürecim bitince şayet mastürbasyona başlarsam tekrar aynı yola düşmekten (açık konuşmak gerekirse) korku duyuyorum. Hedefim sosyal ortamlarıma tekrar dahil olunca arkadaşlarım ve çevrem ile tekrar görüşünce iyice kırmızı hapa yönelip oyunu geliştirmek. Bilmem sizin fikriniz öneriniz ne olur elbette gerçek bir insan gerek duyguları gerek fikirleri yüzünden bile mastürbasyonu sollar fakat forum üyelerinin de cevabını merak ediyorum.
erosel
Ben yaklaşık 4 yıldır bu pornosuz mastürbasyon olayını deniyorum. Çıkmaz bir döngüye giriyorum. Önce bir kaç ay iyi gidiyor, sonra stresli oluyorum ve bu kadar gün yeter diyip mastürbasyona başlıyorum. İşin sonu aynı duvara çıkıyor.
Mastürbasyon yapınca sosyal ortama katılma hevesin veya potansiyel partner bulma hevesin de kalmıyor. Bu bilimsel olarak da kanıtlı.
Bir de sosyal ortama katılmazsan beynin sana diyor ki zaten ortamın yok, potansiyel çift adayın yok patlat bir tane.
Yani anlayacağın birbirlerini besleyen döngüler bunlar. Öncelikle PBKY kitabını okuyacaksın ve pornoya ihtiyacın olmadığını içselleştireceksin. Sonrasında sosyal ortam yaratacaksın. Kızlarla etkileşim halinde olacaksın. Burada bir kaç tane aynı kızdan bahsetmiyorum. Bir topluluk, kulüp sana iyi gelecektir. Sosyal ortama dahil olmak için üniversiteyi bekleme. Yapabiliyorsan şehrinden de etkinliklere katıl. En basitinden sivil toplum kuruluşlarına yardıma gitsen sana güzel bir çevre ve sosyal yetenek katacaktır.
Potansiyel partneri bulup, düzenli ilişkiye başlarsan zaten ihtiyacın olmaz. Daha muhafazakarlar için ne yapmaları gerektiğinden tam emin değilim. Muhtemelen ben el ile mastürbasyon yapmak yerine lateks alıp haftada 1-2 kere mastürbasyon yapardım. Çünkü evliliğe kadar cinselliği aktif olacak ve ne zaman evleneceği belli değil.
Ha şu an yapacağın en iyi şey sürece devam et, sınavına odaklan. Kız işlerine son sene bulaşma. Dersini çalış, ders çalışma verimini nasıl arttırabileceğin hakkında düşün.
Ben yaklaşık 4 yıldır bu pornosuz mastürbasyon olayını deniyorum. Çıkmaz bir döngüye giriyorum. Önce bir kaç ay iyi gidiyor, sonra stresli oluyorum ve bu kadar gün yeter diyip mastürbasyona başlıyorum. İşin sonu aynı duvara çıkıyor.
Mastürbasyon yapınca sosyal ortama katılma hevesin veya potansiyel partner bulma hevesin de kalmıyor. Bu bilimsel olarak da kanıtlı.
Bir de sosyal ortama katılmazsan beynin sana diyor ki zaten ortamın yok, potansiyel çift adayın yok patlat bir tane.
Yani anlayacağın birbirlerini besleyen döngüler bunlar. Öncelikle PBKY kitabını okuyacaksın ve pornoya ihtiyacın olmadığını içselleştireceksin. Sonrasında sosyal ortam yaratacaksın. Kızlarla etkileşim halinde olacaksın. Burada bir kaç tane aynı kızdan bahsetmiyorum. Bir topluluk, kulüp sana iyi gelecektir. Sosyal ortama dahil olmak için üniversiteyi bekleme. Yapabiliyorsan şehrinden de etkinliklere katıl. En basitinden sivil toplum kuruluşlarına yardıma gitsen sana güzel bir çevre ve sosyal yetenek katacaktır.
Potansiyel partneri bulup, düzenli ilişkiye başlarsan zaten ihtiyacın olmaz. Daha muhafazakarlar için ne yapmaları gerektiğinden tam emin değilim. Muhtemelen ben el ile mastürbasyon yapmak yerine lateks alıp haftada 1-2 kere mastürbasyon yapardım. Çünkü evliliğe kadar cinselliği aktif olacak ve ne zaman evleneceği belli değil.
Ha şu an yapacağın en iyi şey sürece devam et, sınavına odaklan. Kız işlerine son sene bulaşma. Dersini çalış, ders çalışma verimini nasıl arttırabileceğin hakkında düşün.
Son düzenleme:
Hocam her soft porn deyişinde ne olacağını tahmin etmiştim. Pornosuz mastürbasyon bir porno bağımlısı için imkansızdır. Çünkü ödül mekanizman sadece boşalmaya odaklansaydı zaten bir sorun yaşamıyor olurdun. Bir porno videosu açar kendini tatmin eder kapatırdın fakat işler öyle yürümüyor. Beyninin amacı daha fazla içerik arayıp 'en iyisini' bulmaya çalışmak ve bunu yaparkende olabildiğince dopamin salgılamak. O yüzden bir kere porno tarafından ele geçirilmiş birisinin asla pornosuz mastürbasyon yapamayacağı kanaatindeyim. En azından hiç aksini görmedim.
