Neverfap'i Bulmam Ve Sonrasındaki Sürecim (Neverfap Günlüğü)

defiantwarrior · 20 Kas 2025

19 Kasım Çarşamba

Başarı Oranı: %75

Açıklama:
4 saat 10 dakikalık bir çalışma sürem var. Günlük notları alamadım burada eksik kaldım. Yaptığım işler, okumalarım, İngilizce çalışmam, borsaya yönelik ayrıca zaman ayırmam hepsi süreye dahil. Akşam iş sonrası konsere gittiğim için spor yapmadım. Tabi 10.000 adıma yakın o civarlarda hafta içi her gün yürüyorum. Akşam konser sebebiyle bildirim kuralını bozdum. Yapmam gereken oradan gelen anlık gelecek dopamini devre dışı bırakıp bildirim saatime aktarmak böyle şeylerde alınan basit kaynak hiç fayda sağlamıyor. Akışımı bozuyor. Zamanı doldurmak gelişmek anlamına geliyor ve tüm olası olumsuz senaryoların önüne çalışarak didinerek ve tüm sağlığa yönelik yaşam tarzı değişiklikleriyle gidilir. Daha iyi olacağım. Bu sefer amaç süreklilik.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 17.gün

Açlık iradesi zinciri: 0
Keto zinciri: X

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) -
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET -

KURAL HATIRLATMA:

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)
Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.
(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)
Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)
Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)
Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)

defiantwarrior · 21 Kas 2025

20 Kasım Perşembe

Başarı Oranı: %70

Açıklama:
4 saatlik çalışma süresini buldum. İş çalışmalarım, okumalarım ve enstrüman çalmam bu süreye dahildi. Sürenin 1-1,5 saati boks antrenmanıydı. Bir parçaya çalıştım, ikili kitap okumamı sürdürdüm lakin fazla zaman da kaybettim özellikle başkalarına çok kaptırmamak gerek. Kendimi başkalarına kanıtlama çabasına hiç girmemeliyim. Boksta da 4 lü 5 li atak kombinasyonlarına çalıştım. Yemek porsiyonlarını düşür, açlığa dayanamadın pişmanlık yasasını çiğnedin ayrıca dışarıdan basit de olsa yiyecek almayacaktın aldın yarın yapma, o gün veya ertesi gün pişman olmak istemiyorsan dayan. Tekrar aynı senaryoyu hatırlatacağım kendini gösterme çabası içine girme, işine odaklan sosyallik sırasında kendi düşüncelerine ve eğilimlerine önem ver.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 18.gün
Haftanın 2. spor günü

Açlık iradesi zinciri: 0
Keto/düşük karbonhidrat zinciri: 0

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET +

defiantwarrior · 22 Kas 2025

21 Kasım Cuma

Başarı Oranı: %80

Açıklama:
5 saatlik çalışma süresini buldum. İçerik ürettim, işimi en iyi şekilde yapmaya çalıştım, okumalarımı sürdürdüm ayrıca açık üniversite derslerini de fırsat buldukça çalıştım. Enstrüman çaldım. Genel olarak aktiftim yine bildirim tipi sıkıntıları yaşadım. Bu arada dışarıya karşı olan ilgi açlığım ve doyumsuzluğum devam ediyor. Böyle bir yaşta bu sıkıntıyı gerçekten kendime yakıştıramıyorum. Onun haricinde iyi bir gün geçti. Elimden geleni yapmaya çalıştım buna şüphe yok. Daha kaliteli gün serileri için sabırla uğraşacağım.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 19.gün (gece saati ufak bir yoklandım sebebi elimde cihaz bulundurmamdı büyük bir hata)

Açlık iradesi zinciri: /
Keto/düşük karbonhidrat zinciri: 0

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) -
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET -

defiantwarrior · 23 Kas 2025

22 Kasım Cumartesi

Başarı Oranı: %30 !!! (Cumartesi günleri en verimli olacağım günlerden biriyken bu performans hayal kırıklığı)

Açıklama:
3 saatlik bir çalışma süresi var. Bu okumaya yönelik olan zaman ve akşamki boks antrenmanımdı. Bunun dışında kurallar çiğnendi, elden teknolojik cihaz bırakılmadı, o gereksiz ilgi arayışı sürdü. Ne yazık ki hiç beklemediğim şekilde zayıf bir gündü.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 20.gün

Açlık iradesi zinciri: X
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: 0

Kural 1: AYAKTA KAL -
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN -
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET -

King Elessar · 23 Kas 2025

Foruma çok uzun zamandır giremiyorum, yazdıklarınızı anca okuyabildim. 220 günlük süreci bozmuşsunuz, olabilir. Bu tarz sayılara, süreçlere takılacak biri değilsiniz zaten yolunuza devam ediyorsunuz. Evet, insan ister istemez uzun sürecini bozunca üzülüyor fakat bazen de neler başardığımıza dönüp bakmamız gerekiyor. Semen retention, no/fap ne demek istiyorsanız artık, bunu yapmıyorken ki hâlinizi düşünün. 220 günde sadece 1 fire verdiniz, eski hâlinizden eser olmadığına eminim.

Rutinler konusunda aşırı mükemmeliyetçi olmak, insanı gereksiz strese sokuyor. Bazı günler iyi hissederiz bazı günler kötü. İyi hissettiğimiz günlerde yapabileceğimizin belki de biraz daha fazlasını yaparak, kötü günlerde de elimizden o gün ne geliyorsa onu yaparak günü geçirebiliriz. Her günü neredeyse mükemmel bir rutinde ilerleme hedefi çok gerçekçi değil. Bu benim de yaptığım hatalardan biri, bazen işi akışına bırakmak gerekiyor. Tabii akışına bırakma olayını abartarak disiplinsizlik yapmaktan bahsetmiyorum.

Mükemmel, iyinin düşmanıdır. Mükemmele ulaşabilecekken, potansiyelini yarıda bırakıp tembellik edip ulaşmamak değil; elinden gelenin en iyisini yapıp, bazen mükemmele bazen de sadece iyiye ulaşabileceğinin farkında olmak. Mükemmeli ararken iyiyi kaybetmemek lazım.

defiantwarrior · 24 Kas 2025

King Elessar' Alıntı:
Foruma çok uzun zamandır giremiyorum, yazdıklarınızı anca okuyabildim. 220 günlük süreci bozmuşsunuz, olabilir. Bu tarz sayılara, süreçlere takılacak biri değilsiniz zaten yolunuza devam ediyorsunuz. Evet, insan ister istemez uzun sürecini bozunca üzülüyor fakat bazen de neler başardığımıza dönüp bakmamız gerekiyor. Semen retention, no/fap ne demek istiyorsanız artık, bunu yapmıyorken ki hâlinizi düşünün. 220 günde sadece 1 fire verdiniz, eski hâlinizden eser olmadığına eminim.

Hayatıma onca arkadaş girdi lakin senin bana sağladığın fayda gibisini pek azı sağladı. Kesinlikle çok farklı en üzüldüğüm nokta diğer alanlarda da seriler kuramamak. Ayrıca gelişimin büyüsüne kapılan için başka türlüsü zor oluyor senin de çok iyi bildiğin gibi King Elessar

King Elessar' Alıntı:
Rutinler konusunda aşırı mükemmeliyetçi olmak, insanı gereksiz strese sokuyor. Bazı günler iyi hissederiz bazı günler kötü. İyi hissettiğimiz günlerde yapabileceğimizin belki de biraz daha fazlasını yaparak, kötü günlerde de elimizden o gün ne geliyorsa onu yaparak günü geçirebiliriz. Her günü neredeyse mükemmel bir rutinde ilerleme hedefi çok gerçekçi değil. Bu benim de yaptığım hatalardan biri, bazen işi akışına bırakmak gerekiyor. Tabii akışına bırakma olayını abartarak disiplinsizlik yapmaktan bahsetmiyorum.

Çok haklısın. Disiplin döngüsü benim özelim de çok değerli. Ne yazık ki çok dağılıyorum biraz da toparladım son iki haftadır ama benim en iyi halim bu değil. Binanın inşasını sanki aylardır bekletiyorum gibi. Çok değerli tespitler yine her zamanki gibi.

King Elessar' Alıntı:
Mükemmel, iyinin düşmanıdır. Mükemmele ulaşabilecekken, potansiyelini yarıda bırakıp tembellik edip ulaşmamak değil; elinden gelenin en iyisini yapıp, bazen mükemmele bazen de sadece iyiye ulaşabileceğinin farkında olmak. Mükemmeli ararken iyiyi kaybetmemek lazım.

Katılıyorum. Bir teori daha bende oturdu. Mükemmel için uğraş bazen iyi olur bazen de mükemmel. Feyyaz Yiğit'in son konuşmasında gördüm çok haklı.

defiantwarrior · 24 Kas 2025

23 Kasım Pazar

Başarı Oranı: %0 !!! (Gerçekten yazık, tam bir aptal gibi gün geçirdin onca uğraş seni beklerken)

Açıklama:
Kendi içimde modumun berbat olduğu, flatline i doruklarda yaşadığım, derin yalnızlık hissimin yine alevlendiği, kimsesiz hissettiğim bir gündü. Tek şükrüm sağlıklı olmak gerisi tam bir fiyasko.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 21.gün

Açlık iradesi zinciri: 0
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: 0

Kural 1: AYAKTA KAL -
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ -
Kural 3: ATALETİ YEN -
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) -
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET -

defiantwarrior · 25 Kas 2025

24 Kasım Pazartesi

Başarı Oranı: %90

Açıklama:
5 saat 20 dakika çalışma süresi
Okuma, içerik üretme, spor, geliştirici video içeriği, iş çalışmam
Verimli ve iyi geçen bir gündü. Gece orta çaplı kriz yaşadım. Son anda çözdüm tam kapasite geçen günü böyle kapasaydım tam bir trajedi olurdu.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 22.gün
Haftanın 1. spor günü

Açlık iradesi zinciri: /
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: /

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET +

defiantwarrior · 26 Kas 2025

25 Kasım Salı

Başarı Oranı: %80

Açıklama:
4 saat 30 dakika çalışma süresi
Okuma, borsa, spor, geliştirici video içeriği, iş çalışmam
İyi bir gündü kısa notlar almıyorum. Takibi biraz daha titiz yapmalıyım. Antrenmanı yaptım, beslenmeme dikkat ettim birçok süreç yolundaydı.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 23.gün
Haftanın 2. spor günü

Açlık iradesi zinciri: X
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: X

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET +

defiantwarrior · 27 Kas 2025

26 Kasım Çarşamba

Başarı Oranı: %75

Açıklama:
4 saat çalışma süresi
Meslek, Okuma, Video Eğitim, Spor
Verimli bir gündü. Yoğun tempo çalıştım diğer alanlara da odaklanmaya gayret gösterdim.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 24.gün
Haftanın 3. spor günü

Açlık iradesi zinciri: X /
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: X

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN - (meditasyon eksik)
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) + (zorlu şartlara rağmen 1 saat)
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET +

Whiplash · 27 Kas 2025

King Elessar' Alıntı:
Foruma çok uzun zamandır giremiyorum, yazdıklarınızı anca okuyabildim. 220 günlük süreci bozmuşsunuz, olabilir. Bu tarz sayılara, süreçlere takılacak biri değilsiniz zaten yolunuza devam ediyorsunuz. Evet, insan ister istemez uzun sürecini bozunca üzülüyor fakat bazen de neler başardığımıza dönüp bakmamız gerekiyor. Semen retention, no/fap ne demek istiyorsanız artık, bunu yapmıyorken ki hâlinizi düşünün. 220 günde sadece 1 fire verdiniz, eski hâlinizden eser olmadığına eminim.

Rutinler konusunda aşırı mükemmeliyetçi olmak, insanı gereksiz strese sokuyor. Bazı günler iyi hissederiz bazı günler kötü. İyi hissettiğimiz günlerde yapabileceğimizin belki de biraz daha fazlasını yaparak, kötü günlerde de elimizden o gün ne geliyorsa onu yaparak günü geçirebiliriz. Her günü neredeyse mükemmel bir rutinde ilerleme hedefi çok gerçekçi değil. Bu benim de yaptığım hatalardan biri, bazen işi akışına bırakmak gerekiyor. Tabii akışına bırakma olayını abartarak disiplinsizlik yapmaktan bahsetmiyorum.

Mükemmel, iyinin düşmanıdır. Mükemmele ulaşabilecekken, potansiyelini yarıda bırakıp tembellik edip ulaşmamak değil; elinden gelenin en iyisini yapıp, bazen mükemmele bazen de sadece iyiye ulaşabileceğinin farkında olmak. Mükemmeli ararken iyiyi kaybetmemek lazım.

Kesinlikle, çok doğru bir yorum. Yıllarca söylediğin şekilde nofap yaptım. Günde 300 sayfa kitap okuyarak geçirdiğim süreçlerim bile oldu ama bu süreçler hep relapse ile sonuçlandı ne yazık ki . Özellikle ilk günlerde bu kadar aşırı yüklenmenin anlamı yok, bazı meydan okumalara da dikkat ederseniz hep böyle başlıyor ve bir süre sonra kimse kalmıyor veya dayanamıyor neredeyse. "Günde 100 Sayfa Kitap okunacak, şeker bırakılacak, 100 tane şınav çekilecek, 1 KM yürüyüş yapılacak vs." diye başlanıyor ve 3-5 gün dayanabiliyor en fazla beyin bu duruma çünkü; bu iş bu kadar basit değil. Tek başına pornografiden kurtulmak bile gerçekten çok büyük meziyet iken bu kadar büyük beklentilere girmek hayalperestlikten başka bir şey değil. Özet olarak bence nofap kesinlikle tam bir "denge" meselesi ve bu dengeyi iyi kurabilenler başarılı oluyorlar.

defiantwarrior · 28 Kas 2025

27 Kasım Perşembe

Başarı Oranı: %85

Açıklama:
5 saat çalışma süresi
Meslek, Okuma, Spor
Spor performansım, gün içi mücadelem gayet yerindeydi. Takviye gece bir miktar uyku kalitemi etkiledi onu tekrar yöneteceğim onun dışında tamamen verim alabildim.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 25.gün
Haftanın 4. spor günü

Açlık iradesi zinciri: X X
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: X /

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN - (meditasyon yine atlandı)
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) + (boks antrenmanı)
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET +

KURAL HATIRLATMA:

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)
Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.
(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)
Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)
Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)
Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)

defiantwarrior · 28 Kas 2025

Yalnız kalmak erkek için iyidir. Kafama taktığım bu konuyu bugün zihnimde sonlandırıyorum. Değerli işler yapan biriyim. Başkası talepkar olsun ben değil savaşmaya yeniden dizayna, elimden geleni yapmaya devam edeceğim güç ve irade bende var. Kümülatif, mükemmeli arayan lakin hatalara ve zorluklara esneklik veren, rasyonel, stoikliğe yakın bir duygu durum kontrolünü sağlayan, temel dayanağı zihni ve inandığı yaratıcı güç olan bir profil olacağım. Kendimi şu anda 70 lere gelmiş görüyorum 80 e de çıktığım yeteneklerim ve temelim var artık AA için tırmanışa geçeceğim. Tecrübem hazır.

defiantwarrior · 29 Kas 2025

28 Kasım Cuma

Başarı Oranı: %65

Açıklama:
Çok yoğun tempo işimde çalıştım. Okumalar ve akşamki hızlı tempo yürüyüş-koşu haricinde bir etkinlik yapamadım. Maksimumumla çalışıyorum iş yerinde bu da beni zaman zaman zorluyor. Yine de bu beni ben yapan niteliklerden. 5-6 saate yakın çalışma süresinin olduğu aktif bir gündü.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 26.gün
Haftanın 5. spor günü

Açlık iradesi zinciri: X X /
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: X X

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN - (yorgunken de savaşçılığı koru.)
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET - (tek odakta kal, dağılma.)

defiantwarrior · 29 Kas 2025

Marcus Aurelius'un şu sözünü hep hatırla:

"Sabah kalktığında kendine şunları söyle: Bugün meraklı, nankör, küstah, hilekar ve kıskanç insanlarla karşılaşacağım. Onlar iyiyi ve kötüyü ayırt edemedikleri için böyleler. Ben ise iyinin güzelliğini ve kötünün çirkinliğini gördüm... Bu yüzden hiçbiri bana zarar veremez."

defiantwarrior · 30 Kas 2025

29 Kasım, Cumartesi

Başarı Oranı: %90

Açıklama:
8 saatlik bir çalışma sürem var. Bu sürede spor, açık üniversite çalışmam, içerik üretmem, mesleğime yönelik çalışma, geliştirici video içerik izlemem, günlük ile rutin takibi yaptığım zaman var. Evde yalnız olduğum zamanlarda çeşitli krizler yaşıyorum. Bunu 10 defa kazasız geçersem bu iş sürekli hale geliyor ve şu an başlangıçta ne kadar riskte olduğumu çok iyi biliyorum. Sabrımın sınırlarını zorlamalı ve yeni eşiği bulmalıyım. Öyle bir şekilde uyarıcı sunuyor ki beyin eskiye dair ne varsa önüne koyuyor. İşte neverfap zihniyeti tam da bu noktada başlıyor. Yaptığım tüm çalışmalarımı tam kapasiteyle yaptım pazar günü yani yazdığım şu an mola süresi tam da bu tip bir sebepten uzattım. Boş düşüncelere, hazlara dalmayacağım konuyu kapat realite bu. Bugün ikinci kez sosyal medya hakkı kullandım burada yandım. Cuma hariç yoktu bu hafta daha dikkat yeni yıl öncesi Aralık ayı güçlenmek için gereken aralığın başladığı yer. Haydi o halde.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 27.gün
Haftanın 6. spor günü
Kriz aşma: 1

Açlık iradesi zinciri: X X X
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: X X /

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET +

defiantwarrior · 3 Ara 2025

30 Kasım Pazar
4 saat çalışma
%70 başarı oranı

1 Aralık Pazartesi
3,5 saat çalışma
%35 başarı oranı !!

2 günde patlayan kurallar ve sıfırlanan zincirler var.

2 Aralık Salı

Başarı Oranı: %25 !!! (Yorgunluğun yönetilememesi ve gün boyu uyku ile tam bir fiyasko gün)

Açıklama:
Kuralları resmen sıfırladım tekrar. Yok şunu 1-2 haftalık hale getiremedim. Neredeyse pes ettirecek beni ama zorlukları aşarak aşama kaydedeceğim. Kaçmak yok. Delikanlı gibi mücadele et.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 1 ay

KURAL HATIRLATMA:

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)
Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.
(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)
Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)
Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)
Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)

Açlık iradesi zinciri: Napıyordum? Yeni yıla kadar dışarıdan almayıp sadece market alışverişi yapıyordum. Pazartesi ve salı sistem perte çıktı. BU KURALI UYGULAMAK ZORUNDASIN ŞİMDİ 3 ARALIKTAN YILBAŞINA KADAR SİSTEMİ YAP. MAZERET KABUL ETMİYORUM.

Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: Beslenmede de ufak tavizler var. Lütfen, yorgunluğuna-ataletine-sıkılganlığına bir çözüm bul. Sıkılırsan gelişirsin. Sıkılcağını düşündüğün her aktivite genel de iyidir.

defiantwarrior · 4 Ara 2025

3 Aralık, Çarşamba

Başarı Oranı: %85

Açıklama:
6 saatlik bir çalışma. 1,5 saat boks antrenmanım, tüm okumalarım, mesleğim, mesleki çalışmalarım her biri süreye dahil. Büyük bir mücadele örneği sergiledim. Her saniyemi doldurabilmek adına mücadele ettim. Yatmadan önce de birazcık dizi izledim. Zorlayıcı, geliştirici bir gündü.

Zaman Çizelgesi // Kurallar // Zinciri Kırma
Neverfap: 31.gün
Haftanın 1. spor günü

Açlık iradesi zinciri: /
Keto/düşük karbonhidrat, az porsiyon zinciri: /

Kural 1: AYAKTA KAL +
Kural 2: ÖZ-ODAK-İNANÇ +
Kural 3: ATALETİ YEN +
Kural 4: GÜÇLENME (SPOR) +
Kural 5: DİKKAT DAĞITICIYI YOK ET - (pazara kadar sosyal medya yok.)

defiantwarrior · 5 Ara 2025

4-5 Aralık
Relapse

Yaklaşık 7 saat çalışma süremin olduğu ve neverfap in her seferinde ayrı avantajlarını ve katkılarını anlatacakken gece yoğun bir içerik üretme kaygısıyla yoğun strese girdim. Gece rahatlama adı altında hayal döngüsüne kapılıp süreci bitirdim, sabahta bu devam etti. Bu bir zehir ve uyuşturucu. Artık net eminim. Nasıl tüm bağımlılıklarla savaşıyorsam artık 6. sürecim bilmem ne diyerek sürekli baskı altında başlamaya gerek yok. Toparlan kaldığın yerden devam et. Hala iyisin bu sefer öncekilerin aksine başka bir materyale bulaşmadın. Yazım düzenine takılmadan not ve günlük al. Kayıt al bak lütfen.

Açıklama:
Çalışma süresi:
Neverfap Zaman Çizelgesi ve Değerlendirme:
Spor Zaman Çizelgesi:
Kurallar(AYAKTA KAL, ÖZ-ODAK-İNANÇ, ATALETİ YEN, GÜÇLENME, DİKKAT DAĞITICI YOK ETME):
İrade zinciri (açlık her alanda):
Yaşam tarzı rutinleri:

SEDOU12 · 5 Ara 2025

Usta ufak bi tavsiye vermek istiyorum
Anladığım kadarıyla ufak bi döngüye girmişsin bence bi süre odağını süreçten çekip kendi düzenine iç dengene odaklansan daha iyi. Çünkü bu tarz döngüler negatif enerjini atamadığında oluşur yani bunlar sebeb değil sonuçtur
Yani bi süre sürefin katı ilkelerinden biraz uzaklaşıp(çok boşlamadan sadece beynine savaş modundan çıkarıp ) yaşamak lazım

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Yönetimle İletişime Geç >>>

Neverfap'i Bulmam Ve Sonrasındaki Sürecim (Neverfap Günlüğü)

Yoda

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)​

Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.​

(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)​

Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)​

Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)​

Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)​

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)​

Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.​

(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)​

Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)​

Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)​

Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)​

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Yoda

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)​

Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.​

(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)​

Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)​

Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)​

Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)​

Yoda

Yoda

Yoda

Hakkımızda

NeverFap Akademi Bağlantıları

Çevrimiçi İstatistikleri

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)

Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.

(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)

Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)

Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)

Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)

Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.

(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)

Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)

Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)

Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)

Kural 1: Evde uyuma vaktine kadar yatma moduna geçme! (AYAKTA KAL İLKESİ)

Kural 2: İletişimlerinde kendine odaklan. Kendine davrandığın gibi başkalarına yaklaşımda bulun, ne yapılması gerektiğini bu sana gösterecek. Hayatta hesap vereceğin tek merci Tanrı ve kendinsin. Muhakemeyi ona göre yap.

(ÖZ-ODAK-İNANÇ İLKESİ)

Kural 3: Mikro tembellikleri yapma. Üşenme. Her gün motive edici şekilde meditasyon yap, bir video izleme seçeneğini bazen kullan. (ATALETİ YEN İLKESİ)

Kural 4: Bir şekilde o güne spor ekle. Fiziksel aktiviteni yap. (GÜÇLENME İLKESİ)

Kural 5: Sekme açma. Kaydırma yapma. Rastgele şekilde teknolojik alet kullanma. Cihazları sadece amaca yönelik kullan. (DİKKAT DAĞITICILARI YOK ETME İLKESİ)