130 Günden Sonra Yeniden

[Tempest]

Şuan fark ettim de günlüğüm 9 sayfa olmuş . Çamura düştüğümde ondan ayrılmak yerine içinde yuvarlandım
0. Gün :Bu başlığı atmak bile alışkanlık olduğunu gösteriyor ve ayrıca denediğimi ..
Bu döngüden çıkacağım bu sefer . Sadece zihnim ve kendim arasındaki bir mesele bu .
Artık bu son oldu demek istiyorum .
Kendimi hep bir başladığımda bir daha bozmayacak olarak kodladım ama bu sefer hedefli şeklinde gideceğim. İlk hedefim 21. Gün sonra 40-60-80-100-130-.. diye hedefleri üstüne ekleyerek ulaşmaya çalışacağım.
İlk 21 günlük sürecim başlasın ...
Kendime defter şeklinde günlük tuttuğum için buraya yazmıyorum ama buraya haftada bir yazmayı planlıyorum .

 

[Tempest]

Şuan 2. Gündeyim ve bir sorun yok .Mükemmel bir hayatım yok ama bu halimize şükür.
Süreçte olduğumu unutuyorum. Bu normal hayatta cinsel içerik düşünmemem için iyi ancak kriz anlarında da süreci unutmam bozmama neden oluyor. Neyse daha temkinli bilinçli bir şekilde ilerliyeceğim.
Son sürecimde 2. günden trenden atladığım için özür dilerim ... Umarım telafisini yaparım. ?

 

[None]

Şuan 2. Gündeyim ve bir sorun yok .Mükemmel bir hayatım yok ama bu halimize şükür.
Süreçte olduğumu unutuyorum. Bu normal hayatta cinsel içerik düşünmemem için iyi ancak kriz anlarında da süreci unutmam bozmama neden oluyor. Neyse daha temkinli bilinçli bir şekilde ilerliyeceğim.
Son sürecimde 2. günden trenden atladığım için özür dilerim ... Umarım telafisini yaparım. ?

Tren benim için de motivasyon kaynağıydı ama trenden atladığın için kendini üzme çünkü yıllarca kendimizi üzdük, üzdükçe daha da çok şey kaybeder olduk. Sen şu an bile bırakmış sayılırsın, önemli olan tekrar başlamamandır

 

[Ahmed-]

Relaps ,Tam 1 hafta oldu yine ve bozdum .
Aslında hiç beklemediğim bir anda geldi .
Bozulmaya hazırlıklı olduğumu düşünüyordum.
Yatmadan önce geçen seneyle alakalı psikolojimi
etkileyecek bi videomu izledim . Videoda geçen seneki yaşadıklarımdan hayatımın gidişatından bahsediyordum .1 senede hiçbir şeyin değişmemiş olması beni çok üzdü..
Gece boyunca sık sık cinsel uyarılma yaşadım (ereksiyon)
Rüyalanma olucak sandım olmayınca sabah da kalkar kalkmaz mast yaptım . Çünkü vücudum boşalma istiyordu, rüyalanma olmayınca ben yaptım . Sürecim bozuldu , trenin belki de ilk inicisiyim .Önceden 2 hafta döngüsüne girmiştim şimdi haftada 1 oluyor . Bu sayı düşmez umarım.
Mastürbasyon her hafta 1 kere .
p***o ise PBKY kitabını okuduğumdan beri yani 2-3 aydır yok hayatımda .

Bir boksör görmediği yerden yumruk yer. Birde gün saymayı bırak. Bunun yüzünden de relapse oluyor olabilirsin. Sorunları bul ve yok et. Meditasyona da başlaya bilirsin. İlk günler sıkıcı gelebilir ama ilerdeki günler alışdıgın zaman relapse çok büyük önleyici oluyor. Birde kriz geldiği zaman bir çizelge yap. Kriz geldiğinde direk onu oku veya yap. Mesela şarkı dinlemek. Kafa dağıtmak amaçlı veya en iyisi güzel bir süre veya dua dinlemek. Allah hepimize kolaylık versin. Son öneri olarak Allah'tan hiçbir zaman ümit kesilmez ?

 

[Tempest]

Tren benim için de motivasyon kaynağıydı ama trenden atladığın için kendini üzme çünkü yıllarca kendimizi üzdük, üzdükçe daha da çok şey kaybeder olduk. Sen şu an bile bırakmış sayılırsın, önemli olan tekrar başlamamandır

Teşekkür ederim . Haklısın . Gereksiz şeyleri kafaya takmaya , motivasyon bozmaya gerek yok . Toparlanmaya çalışıyorum

 

[Tempest]

Bir boksör görmediği yerden yumruk yer. Birde gün saymayı bırak. Bunun yüzünden de relapse oluyor olabilirsin. Sorunları bul ve yok et. Meditasyona da başlaya bilirsin. İlk günler sıkıcı gelebilir ama ilerdeki günler alışdıgın zaman relapse çok büyük önleyici oluyor. Birde kriz geldiği zaman bir çizelge yap. Kriz geldiğinde direk onu oku veya yap. Mesela şarkı dinlemek. Kafa dağıtmak amaçlı veya en iyisi güzel bir süre veya dua dinlemek. Allah hepimize kolaylık versin. Son öneri olarak Allah'tan hiçbir zaman ümit kesilmez ?

Teşekkürler dostum tavsiyelerini dikkate alacağım gün saymayı bırakmayı denedim gün sayıp saymamak önemli değil önemli olan bir şeyleri kafada bitirmek .

 

[Ahmed-]

Teşekkürler dostum tavsiyelerini dikkate alacağım gün saymayı bırakmayı denedim gün sayıp saymamak önemli değil önemli olan bir şeyleri kafada bitirmek .

Aynen dostum. Pkby kitabında yazan bir cümle tam buna örnek . "asıl ıstırap, şüphe ve belirsizliğin neden olduğu zihindeki çekişmedir. Kullanıcı bir fedakarlık yaptığını hissederek başladığından, daha sonra bir tür stres olan yoksunluk hissetmeye başlar."

 

[Tempest]

7. Gün:
Bugün tam 1 hafta oldu .
Daha kontrolü bir süreçteyim.
Cumartesi ve Pazar dışında günlerim verimli geçti.
Hafta sonu netflix'e sardım. Squid Game'in 1 sezonunu izledim. Film guzeldi ama keşke bu tür seyleri sinavdan sonraya biraksam...
Uyku düzenim 24-08
Yani 8 saat uyuyorum bence fazla ama .Uykum çok agır oldugu icin kalkamiyorum.
Neyse inşallah daha güzel günlerim olur .

 

[Tempest]

12. Günde relaps oldum . Gelen krizi durduramıyorum ,sonucunda sürecim tekrar bozuluyor .
Yani günlerim boş geçmiyor elimden geleni yapıyorum ama 2. haftadaki istek ve rüyalanma olmamamla birlikte başa dönüyorum .
Hatta bozmayım diye burdan birkaç yazı okudum . Kapatıp 15 dk sonra bozdum.
Yani kendimi istek anında kontrol edemiyorum .

0. Gün :
Evet ben yine yenildim ama yine deniyorum ,denemekten başka şansım yok.

 

[Tempest]

Kendime 21 günlük kamp yapıcam demiştim ilk hedefim 21 günü geçmek . Sonra bunu artırarak ilerlerim.
Her gün gelip buraya tik atıcam.
Ve Yıldızları tamamlamaya çalışıcam.
1. Yıldız= 21 gün
2. Yıldız= 45 gün
3. Yıldız= 70 Gün
4. Yıldız= 100 gün
5. Yıldız= 130 Gün
Başlangıç tarihi: 18 Ekim Pazartesi
1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
15. Gün
16. Gün
17. Gün
18. Gün
19. Gün
20. Gün
21. Gün
?Nofap bir amaç değil araçtır ,fayda vermez ama zarardan kurtarır .

 

[Tempest]

1. Yıldız (21 gün)
Zaman gerçekten hızlı geçiyor.
İlk 21 günlük sürecime gelecek olursak bir haftada 4 günüm iyi 3 günüm kötü geçti diyebilirim yani yaklaşık %60 bi verimle geçirdim.Yani iyi geçen günlerde 8-9 saati görüyorum ama kötü geçen günlerde elime kalem bile almıyorum .
Denemelerdeki netlerim düştü.
Odaklanma sorunu yaşıyorum çok fazla.(PMO yaparken zaten yaşıyordum)
Şuana kadar bi nofap etkisi gözlemleyemedim ve bu ilk 3 haftanın böyle geçeceğini biliyordum hatta daha kötü geçer diye bekliyordum.
Umarım ilerleyen zamanlarda çok daha iyi günler geçiririm.
22. Gün
23. Gün
24. Gün
25. Gün
26. Gün
27. Gün
28. Gün
29. Gün
30. Gün
31. Gün
32. Gün
33. Gün
34. Gün ?
35. Gün
36. Gün
37. Gün
38. Gün
39. Gün
40. Gün
41. Gün
42. Gün
43. Gün
44. Gün
45. Gün

 

[Tempest]

Relaps ...​

Gerçekten çok denedim ama 2 haftadır her sabah ereksiyon ve bacak ağrısıyla kalkıyorum rüyalanma olamıyorum .Gün içinde bu devam ediyor her zaman aklımda boşalma isteği var.
Süreçte sadece 1 kere rüyalandım o da 2. Gün.
Allah kahretsin ki bu çukura yine düştüm.
Ama 1 aylık sürecime gelecek olursak kesinlikle odaklanma problemim azalttı sadece son birkaç gündür odaklanamıyorum ,Depresyon halinden biraz da olsa çıkmamı sağladı.
Derslerr yogunlaşmamı sağladı. Aslında pek bi etkisini göremedim zaten 15 günde bir bozuyordum 30 günde bozmam beni pek etkilemedi . Hayatım genel olarak aynı.
Asla pornografik içeriğe bakmadım .
Neyse toparlanmam gerekiyor biliyorum ama bu son zamanlardaki en iradeli surecimdi bunu bozmam ben de motivasyon düşüklüğüne sebep oldu.
Bilmiyorum daha ne yapmam gerektiğini her seferinde daha da iyi olacam diyip sürecin başarıyla değil , relaps ile bitmesi...
Mastürbasyon'un verdiği zevk ona duyduğum nefretin hala önünde sanırım .

 

[Tempest]

0. Gün:​

En iyi sürecimden kopya çektim.
Günlük yazmaya karar verdim .130 günlük sürece de Cumartesi başlamıştım.
Evet defalarca yenildim . Ama yenilmek, denediğimi gösteriyor .
Neyse boş yapmayım iş yapıyım hayatımı
nofap ya da pmo üzerine kurmuyorum ,hayatımı yaşamaya çalışacağım . Derslerime ağırlık vereceğim .
Hemen yeni bir sürece girmek istedim çünkü 30 günlük sürecimin etkilerini devam ettirebilmek için.
İnşallah iyi bir süreç geçiririm .
Herkese başarılar.

 

[None]

Yeni sürecinde başarılar

 

[Tempest]

Yeni sürecinde başarılar

Bilmiyorum daha kaç defa yeni süreç başarısı dileyeceğiz birbirimize . Ama umarım bu sondur. Sana da iyi süreçler dilerim .

 

[Tempest]

2. Gün: ​

1 . gün kötü geçti açıkçası kötü de demeyim de yani verimli bir gün değildi.
2. gün gayet iyiydi elimden gelen gayreti gösterdim ama tabii ki de daha iyi olmalıyım .
Şuan yks'den bahsettim ,nofap'de beni etkileyen olay yok şuan .

 

[Targetlock]

Süreçten kopya çekmek çok iyi. Kendi başlıgıma bol bol bakarım.
Ama şu süreçte gel benim başlığa son entrye bak ve beraber götürelim süreci. Ben flatten sen chaserden daha sağlam geçersin

 

[Tempest]

Süreçten kopya çekmek çok iyi. Kendi başlıgıma bol bol bakarım.
Ama şu süreçte gel benim başlığa son entrye bak ve beraber götürelim süreci. Ben flatten sen chaserden daha sağlam geçersin

Bu sabah tekrar bozdum . Keşke foruma bozmadan önce gelsem .
Yani olmuyor kısır döngü gibi . Kendimi toplayamıyorum .
3. Günden sonra telefonu kullanmayı bırakmıştım . Telefon gidince bu sefer de hobim olmadığı için. M'a geri yöneldim ..
Neyse yeni bi sürece hemen girmeliyim .
Özelden ulaşıyorum sana.

 

[Targetlock]

Ulaş kardeşim ulaş Sağlam plan çıkacak gibi.

 

[None]

Moralini bozma bahar ayına mezun olarak gireceğiz