Neverfap'i Bulmam Ve Sonrasındaki Sürecim (Neverfap Günlüğü)
- Konuyu başlatan defiantwarrior
- Başlangıç tarihi
23.07.2024
28.07.2024
02.08.2024
07.08.2024
195.gün = Neverfap
195.gün = Neverfap
Çok üzgünüm. Şu anda sahil kenarında bir yerde tatildeyim. Son zamanlarda hayal ile zihnimde cinsel bir içerik düşünüyordum. Hem de saçma sapan canlandırmalarla gece öyle bir noktaya geldi ki bir anda herhangi bir pornografik öğe olmadan masturbasyon yaptım. Yaşadığım acının tarifi yok. Olmadık hayaller en sonunda başıma bu vukuatı getirdi. Analizi gece boyu yaptım. Güçlenerek başlayacağım. Çok emindim 12 ay için şimdi her şeyi yeniden sarıyorum. Ve gerçekten masturbasyon sonrası en ufak bir keyif yaşamadım. Tam tersine ne kadar anlamsız bir beyin kandırma hilesi diye düşündüm. Okuyan olursa motivasyona ihtiyacım var. 2025 e kadar kalan sürede 4,5 ayla hemen olayı eski yerine getirmek istiyorum. Orgazmın sonucunda en ufak bir keyif almadım. Gerçek olanla hiçbir ilgisi yok. Desteğe ihtiyacım var. Çelik gibi giden sürecim yeniden çelik gibi olmalı.
08.08.2024 — Bu tarihi unutma en zor mücadeleni başlattığın tarih.
1. Gün
1. GünNedense senin sürecinin ilk günlerinden bunu tahmin ediyordum. O yüzden senle paralel geliştik. 10-20 sanırım, bu günlerden seni takip ediyorum. Ve tecrübelerime dayanarak kaybediceğini öngörmüştüm. Ama hem sebebini tam kendim bilmiyordum, sezgisel bir şekilde hissetmiştim. Hayatını tam görseydim, gün nasıl geçiyor ve s. söyleye bilirdim belki. Ama böyle sen sadece (çoğu zaman) istatistik gibi yazı yazdığın için olayı anlamak zor oluyordu. Ama baya güzel ilerledin. Bende o günden beri acaba nasıl olacak diye bakıyordum. Sebebini belirtmeden kaybedeceksin, dikkatli ol diyemem ki. Her geçen gün umudun bir az daha artdı. Ama malesef doğru çıktı. Neredeyse artık tamamen eminden başaracağına. Hatanı ben bilmiyorum. Ama bu yazı belki faydalı ola bilir. Kaçıncı Günde Tamamen Bitecek ?
Bu verdiğin cevap fazlasıyla yeterli. İlk 1 saat şok etkisindeyim, çabuk çıktım. Dedim ki bugüne kadar yaptım ve gayet de başarılıydım. Teşekkür ederim çok iyi geldi.
Son düzenleme:
Şöyle bir noktada hata yaptım. Hatasız gideceğimi düşündüm. Zamanını dolduramadığım bir ayım var. Kesinlikle tüm olay bu. İnsan ilişkilerimde yaşadığım olumsuzluklar ve yalnızmışım hissi buna itti. Resmen bir sıkışmışlık oluyordu gece yarısı uyumam gereken anda kurduğum hayal buna sebep oldu. Hep birlikteyiz eminim nicelerini başaracağız.
Net bir karar aldım. Hayal ile sahte dopamine izin vermeyeceğim. Saçma sapan kurgular ile işim olmayacak. Kendime sağlam bir darbe vuracağım. İnsanlara gereğinden fazla güvenmeyeceğim. Değerimi bilmeyene karşı bende aynı çizgide olacağım. Güçlü olmalıyım. En yakın zamanda gün gün ne yaşandı, ne gelişti sıkı analiz yapacağım. Vitesi boşa aldım ve araba uçuruma yuvarlandı. Frene bile basamadım. Kendime geleceğim. İlk yapım çok sağlamdı. İkinci inşa ettiğim daha sağlam olacak. Tembellik yapıma uygun değil. Yoğunlaşma ve düşünme becerimi geliştireceğim. Kendime odaklanmaktan, mücadelemden vazgeçmeyeceğim. Şimdi kalk ve kaldığın yerden devam et. İkinci eserin seni bekliyor. Neverfap öğretisini ve beraberinde getirdiklerini tekrar kavra. Çalışma dinlenme sosyalleşme sürelerinin dengesini iyi ayarla. Hadi defiantwarrior ikinci meydan okumaya hazır ol.
Hocam bu sefer daha açık ifadeler kullanacağım. Ben sizi takipteyim sürekli bildirim gitmesin diye zaman zaman beğeni atıyorum. Siz de bu forumda tecrübelisiniz. 195 gün gibi ciddi bir rakamı buldum şimdi yeni bir modele geçtim. Tüm motor yandı gibi düşünebiliriz.
aslına bakarsan senin yaşadığının büyük ölçüde benzerini geçen yıl yaşadım. 70. günlerde kaybetmiştim. Ama o günler hayatımı değiştirdi. Rasyonel olarak neden hatalar yaptığımı anlamış ve eylül ayında son sürecime girmiştim. 300+ günlük sürecimin temelleri o zaman yarandı. Eğer sende bunu başara bilirsen, ileride güzel günler seni bekleye bilir. Kaybetmek gerçekten acı, ama ileride başarırsan milyon kere şükredeceksin ki, iyi ki kaybetimde de bunları öğrenmiş oldum.
2. Gün (09.08.2024)1. Gün düşük dopamin hissi yaşadım. 2. Gün enerji artışım oldu lakin insanlarla olan iletişimimde kendimi sıkıyorum. İyi olmayı biraz abartıyorum sanırım. Akrabalara karşı ve tanıdığım insanlara karşı iyi olmak istediğimden gereğinden fazla zorluyorum gibi. Sesimdeki o netlikte düşme oluyor. Bunun üstesinden artık geleceğim. İçimde yaşamayı ve daha net olmayı öğreneceğim. Hayatı çok sorguluyorum. Maddiyatın kendisinden zevk almıyorum. Az yiyorum ve nefsimi hep faydalı işlere adıyorum. Hayatta insanlar arasında hiçbir fark olduğuna inanmıyorum. Bu sebeple karşımda en yüksek itibara ya da statüye sahip biri bile olsa benim gözümde bir anlam ifade etmiyor. Tek dostum beni yaratan Tanrı. Tanrıyı/Allah’ı zikrettiğimde bundan daha büyük bir iyi his bilmiyorum. Bu sebeple koordinatlarımı yaratanın semavi metinlerdeki beyyinelerine göre belirliyorum. Büyüyeceğim, güçleneceğim. Hangi noktaya gelirsem geleyim hep adımımı yere sağlam basacağım. Evren, yaratılışı ve insanı bir kitap olarak kabul edip büyük mücadelelerde olmayı, gelişmeyi kendime ilke edineceğim. Şimdilik bu kadar.
5. Gün (12.08.2024)Tatilden döndüm. Beşinci gün beklenen etkilerden güven artışını ve modumun tekrar yükseldiğini hissediyorum. 195 günlük süreci, sahte bir hayalle kendimi kandırarak sonlandırdım. Burada aslında tetikleyen bir şey yoktu. Daha önceki hayal kurmalarda bunun sinyalini vermiştim. Bu yüzden sahte dopamin kaynakları olan anlamsız düşüncelerden kendimi arındıracağım. Relapse yaşamayacağım derken bu yaptığım aldatmayı resmen görmezden geldim.
Tatil beldesinden geri döndüm. Forumda bir konu açtım. Relapse in sebebini daha iyi bir şekilde o konuda da ifade ettim.
2. 3. 4. günlerde hasta hissetme ve düşük dopamin hissi durumunu yaşadım. 2.günden itibaren güçlü bir nedenim olduğunu ve dürtülerle savaşacağımı hissettim. 3. gün gibi beyin sisi vardı. Beklenen etkileri yaşadım.
Bugün 40 dakika kardiyo ve 30 dakika da vücut geliştirme antrenmanı yaptım. Bir definasyon sürecine girmek için çabalıyorum. Beslenmemde değişikliklere gidip ruh halimi standart düzeyde tutmaya gayret edeceğim. Bu yılın sonuna kadar aktifliğimi ve kararlılığımı kendime hatırlatacağım.
Son düzenleme:
Sen relapse olunca ben de relapse olmuş gibi üzüldüm 
Uzun süredir takip ediyordum ondan belki, beklemiyordum da
Uzun süredir takip ediyordum ondan belki, beklemiyordum da
O zaman yıl sonuna kadar firesiz gidiyor muyuzSen relapse olunca ben de relapse olmuş gibi üzüldüm
Öyle facia bir relapse ki. Tamamen o porno öğelerinin hikayeleri gibi saçma. Bir kere de yaparım dedim beynimden tamamen silindi diye düşünürken gece rahatlayamadığım için bir hayal neyse tik atmaya devam sayın moderatörüm
6. Gün (13.08.2024)Tahammül düzeyim epey yükseldi. Çok çalışkandım ve iş yapmaktan keyif aldım. Odaklanma sürelerim hala çok iyi. O talihsiz relapse in etkisinden bir haftada kurtulmak üzereyim. Yine 1,5 saatlik sporumu yaptım. 45 dakikası kardiyo, 45 dakikası vücut geliştirmeydi. Ayrıca evin ihtiyaçlarını da giderip orada de ekstradan fiziksel aktivitemi yaptım. Odamı tekrardan düzenledim. Geleceğe dair planlarımı güncelleyip vakti daha iyi değerlendirmenin de hazırlıklarını yapıyorum. Maymun iştahlı olmayıp düzenli ve sistemli ilerlememi hayatın her alanında sürdürmeliyim. Şu ana kadar çeşitli tiplerde 14 kitabı bitirdim. Bu senenin sonuna kadar daha fazla okumalıyım.
7. Gün (14.08.2024)Ekran süresi ve dijitalle olan kontrolde eksiklikler yaşadım. Programlı çalışmaya henüz başlamadım. Sabah 1,5 saatlik spor yaptım. Vücut geliştirme ve kardiyoyu dengeli şekilde tamamladım. Testesteron seviyesinde beklenen artışı yavaştan hissettim, mental enerjimin de kuvvetlendiğini yine gözlemledim. Takıntılarım ve zihnimdeki anlamsız düşüncelerimin yaşanma sebebi plansızlığım yüzünden. Tıklama, internet sörfü yapma, sürekli aynı yerlerde gezinme vb. bağımlılık yapıcı davranışlardan vazgeçmem ve 24 saati iyi kullanmaya geri dönmem gerekiyor. Geliştirmem gereken birçok noktam var bu yüzden gelişime yönelik çalışmaları arttırmam şart. Öğrendikçe ve aşama kaydettikçe mevcut yeteneklerimin gözle görülür bir şekilde artacağına şüphem yok. O halde frontal korteksimin devrede olduğu, zihnin berrak kaldığı zaman dilimlerini tekrar oluşturma zamanı.
