8. Gün (15.08.2024)

Bugün bir miktar takıntılar vardı zihnimde. Maymun çiceği ile gelecek kaygısıydı. Umarım ülkemizde ve diğer toplumlarda riskleri az olan bir rahatsızlık olur. Düzenlemeler yapıyorum evde. Bunu sürdürdüm. Yarın için akşamdan programımı yaptım. Gün içerisinde kendimi takip edeceğim. Saat dilimlerine bakacağım ve zamanı efektif kullanacağım. Bugün ayrıca birçok konuda videolar izledim. Plansız geçen bir gündü fakat yine de dopamin dengesini iyi ayarladım. Tekrardan kayıt tutmaya ve zamanı doğru kullanmaya başlıyorum. Yarın için heyecanlıyım. Bu sefer önceki sürecimdeki gibi aşırı özgüvenli davranışlardan uzak duracağım. 6 ay sınırından sona belki de eski bağlılığım ve kararlılığım azalmıştı. 5 gündür ketojenik besleniyorum. Yarın aralıklı açlığı da sürece dahil edeceğim. Açlıkla baş edememe durumu metabolik yaşın ilerlediğinin göstergesi. Bu sebeple depo karbonhidratların yakılmasını da sağlayacak şekilde beslenmeyi sürdüreceğim. Az yeme, zaman zaman ketojenik tip besleneceğim. Ayrıca dengeyi de koruyacağım. Yarın sabah alarm kuracağım. Kalkıp eyleme geçeceğim. Yakın zamanda hayatımda birçok hedefler başaracağıma inanıyorum. Kendimi seviyorum, yaşamda mücadelemi sürdürüyorum. Zihnimin tıpkı bir çocuk gibi öğrenmeye açık hale gelmesi benim için elzem. Böyle daha iyi hissediyorum. Enstrüman çalmayı, okumayı, öğrenmeyi ve gelişmeyi hayat felsefesi olarak görüyorum.

Beklenen etki: Derin ses, hayattan keyif alma
İki beklenen etki de gerçekleşti. Bazı sorunlar vardı ama kesinlikle daha iyiyim.

9. Gün (16.08.2024)

Erken başladım güne. Sabah telefonla başlamak doğru bir uyanma hali değil. 5 saatlik dilimi kitap okuma ve çalışmaya ayırdım. Öfke kontrolünü yitirdim çok ciddi bir tartışma yaşadım. Bu özelliğimi düzeltmem gerekiyor. 1 saat spor yaptım. Kardiyo ve vücut geliştirme için düzenimi korudum. Kendi monk modum için bir fragman gündü. Telefonla ve sekmelerle bağımı kesmem şart. Verimli bir gündü. Lakin yaşadığım öfke patlaması benim için iyi değildi. Program, plan, rutin ve istikrar benim için bir hayat felsefesi haline gelmeli. Kesintili dönemlerde yaşıyorum ne problem varsa buna dikkat edersem hayatım her anlamda olumlu etkilenecek.

10. Gün (17.08.2024)

Ketojenik diyette 6. günüm. 2-3 gündür aralık açlık şeklinde yapıyorum. Açlığa dayandıkça daha iyi hissediyorum. 6 saate yakın çalıştım. Verimli bir gün planım vardı ve planımı uyguladıkça gerçekten kendimi çok iyi hissettim. Tam odaklanmış bir vaziyette çalışmalar yaptım. Akşamleyin arkadaşlarımla basketbol oynamaya gittim ve sonra da biraz oturduk. Yine aynı gözlemleri yaptım. Telefona saat bakma dışında hiç dokunmadım. Arkadaşlarımın ise gözü sürekli ekrandaydı. Bu beni epey rahatsız ediyor. Yaşamın kendisiyle bağ kurmak benim için fazlasıyla keyifli. Açıkçası dışarı çıktığım zamanlarda telefona hiç ihtiyacım yok. Müzik, podcast ve kayıtlı videolarımı dinlerim o da toplu ulaşım sırasında verimli vakit geçirmek için. Monk modu tam anlamıyla yapmasam da büyük oranda ona yakın işler yapmayı sürdürüyorum. Özellikle okuma ve düşünme haline alıştıkça artık hayatın anlamını orada buluyorum.

Beklenen etki: Daha fazla pozitiflik, anksiyete azalması

Çalışmalarım sırasında kesinlikle daha büyük keyif aldım. Kendi dünyamda olumlu olmayı sürdürdüm. Eleştirilerim elbette var fakat modum her sıkıntıya rağmen iyi bir noktadaydı. Anksiyete konusunda da epey yol kat ettim. İmkanlarıma şükretmeyi ve evrenden/yaratıcı kudretten talep ettiğim sırada da ölçülü olmayı kendime ilke edindim. Hayal kurmanın sahte bir dopamin kaynağını olduğunu biliyorum bu sebeple hayal sıklığını azalttım gerçekliğe odaklandım.

11. Gün (18.08.2024)

Bugün esnek gündü. Diyetime devam ettim. Kitap okudum ve geliştirici videolar seyrettim. Üşengeç olabiliyorum zaman zaman bunu çözmeliyim.

12. Gün (19.08.2024)

1,5 saat spor yaptım. 40 dakikası kardiyo, 50 dakikası vücut geliştirmeydi. Ketojenik diyete ve açlığa devam ettim. Meditasyon, telkin ve dua uygulamaları yaptım. Ev işleriyle ilgilendim. Bol sıvı tükettim. Kişisel bakımıma özen gösterdim. Enstrüman çaldım, evcil hayvanımla vakit geçirdim. 4,5 saatlik bir çalışma sürem var. 30 dakika kitap okudum planladığımdan azdı. Akşam bir hayal durumu oldu büyük riskti bir daha izin vermemek için gayret edeceğim.

13. Gün (20.08.2024)

Güne erken başladım. 40 dakika kardiyo ve 30 dakika vücut geliştirme yaptım. 7 saat çalışma yaptım. 35 dakika kitap ve haber okudum. Ketojenik diyette 9. gün ve aralıklı açlık şeklinde yapıyorum. Haftaya tek öğüne geçeceğim. Her şey yolunda. Gittikçe enerjim ve mücadelem artıyor bu benim için çok sevindirici.

Uyarılar: Mikro zaman kayıpları, bir konuya/takıntıya dalıp gitme, gereksiz gündemler oluşturma, bir şeyi kaçıracağım korkusu yaşama

defiantwarrior' Alıntı:

13. Gün (20.08.2024)

Güne erken başladım. 40 dakika kardiyo ve 30 dakika vücut geliştirme yaptım. 7 saat çalışma yaptım. 35 dakika kitap ve haber okudum. Ketojenik diyette 9. gün ve aralıklı açlık şeklinde yapıyorum. Haftaya tek öğüne geçeceğim. Her şey yolunda. Gittikçe enerjim ve mücadelem artıyor bu benim için çok sevindirici.

Uyarılar: Mikro zaman kayıpları, bir konuya/takıntıya dalıp gitme, gereksiz gündemler oluşturma, bir şeyi kaçıracağım korkusu yaşama

Genişletmek için tıklayın ...

Bu sürecinizin size katacakları, öncekine göre çok daha fazla olacağına eminim. Çok iyi gidiyorsunuz, devam...

King Elessar' Alıntı:

Bu sürecinizin size katacakları, öncekine göre çok daha fazla olacağına eminim. Çok iyi gidiyorsunuz, devam...

Genişletmek için tıklayın ...

Sizle aynı yolda yürümek de benim için çok manalı. Ben sizin önünüzde bir örnek oldum. Riskleri biliyorsunuz. Ben geriden takip etmeye varım. Liderlik siz de

14. Gün (21.08.2024)

Güne erken başlama alışkanlığımı sürdürdüm. 45 dakika kardiyo ve 20 dakika vücut geliştirme (bölgesel) yaptım. 2 saatlik bir okuma sürem var. Ayrıca çalıştığım sıralarda da bilfiil okumamı sürdürdüm. 5 saatlik bir çalışma yaptım. Kişisel bakımıma özen gösterdim. Ketojenikte 10. günüm, bir haftadır da aralıklı açlığa ayrıca özen gösteriyorum. Gün içerisinde sıvı alımıma (su, kahve, şeker, bitki çayı, mineral suyu) özen gösterdim. Meditasyon ve telkin uygulamaları yaptım. Spor sırasında izleme listemdeki videoları izledim. Özetlerini çıkardım. Ailemle vakit geçirdim.

Sorunlar: mikro zaman kayıpları, üşengeçlik, bildirim kontrolü gününde gereksiz sosyal medyada kontrol (gezinme, keşfet ilk defa!!!), telefonla anlamsız zaman kaybetme

Beklenen etki : Anksiyete azalması
Daha iyiydim. Gün için duygu durumum da güzeldi. Lakin bir sıkıntım var. Çalışma sürelerim iyi olduğu için sanki zorlanıyormuş hissi oluyor. Çalışırken öyle değil ama tamamen zihinsel bir bloke bence. Zihnimi bir miktar daha eğitmem gerekli.

15. Gün (22.08.2024)

Sabah 35 dakika kardiyo ve 30 dakika vücut geliştirmeyle güne başladım. 5 saate yakın süre çalıştım. Sıvı alımıma özen gösterdim. Besin takviyelerini düzenli takip ediyorum. Meditasyon ve telkin yaptım. Spor yaparken izlediğim videoların analizlerini yaptım. Ketojenik diyette 11. gündeyim.

Sorunlar: Telefonda vakit geçirme ve üşengeçlik

Beklenen etki: Kendine değer vermede artış, ciltte iyileşme (İki etkide hissedilir düzeyde var. Kendime daha çok değer veriyorum yaptığım uygulamalar sayesinde. Değer kaybını relapsede bir miktar yaşamıştım. Cildime de özen gösteriyorum.)

16. Gün (23.08.2024)

Cuma günü beni bir sonuç haberi bekliyordu. Gerçekten çabalarımın meyvesini almayı beklediğim gün. Ve nihayet sonuç ekranını açtığımda işte dedim kendime hayatını dönüştürdün, inandın, çalıştın ve sabrettin. Nihayetinde KPSS'de derece elde etmeyi başardın. Hayatımda çok zorluklar yaşadım ve bunların üstesinden gelebilmek için fazlasıyla çabaladım. Mütevazi bir adam olabilmekti aslında derdim. Amacı hep iyi olmak, gelişmek ve bilge biri olmak olan bir adamım ben. Şimdi geleceğimi devlet kademesinde sürdürebilme şansını elde ettim. Allah büyük. Her vaktimde O yüce kudretin bana verdiği benliğe inandım. Genetiğimde, yaşadıklarımda ne kadar problem olursa olsun bu değildi mevzu bu evrendeki bulunduğum sürenin hakkını verebilmekti tüm mesele. Evet tevazusu yüksek bir adamım fazla tevazunun zararlarına dair çok konuşulur. Ama ben buyum içimdeki hümanizm bazen bana zarar verse de ben buyum. Ciddiyetim bozulmuyor lakin kibar olma gayretindeyim hep. Varsa kusur bu olsun bunu söylerler zarar görürsün vs. Eleştiri beni geliştirir. Hakkımı ve hukukumu savunurum. Bundan sonra yine de bazen girdiğim o eziklik psikolojisine girmeyeceğim. Ahmaktan laf işitmekten usandım. Herkesin çok bilmişliğinden. Bir teori vardır ne kadar öğrendikçe aslında ne kadar az şey bildiğini hissedersin diye. Aynen öyle. Bugüne kadar o elde etmek istediğim dereceyi yaşım bir miktar ilerlese de elde ettim. Hayatta hep gelişmek için savaşacağım. Bu nicki kendime boşuna koymadım. Ben defiantwarrior um. Meydan okuyan savaşçı. Varsa bir miktar mükemmelliyetçi olayım ne olmuş. Polimat biri olmayı istemek suç mu? Kibirli ve ben ben ben diyenlerden olmayacağım yapmakta olduğum meslekte de her bir insana fayda sağlamaya gayret edeceğim. Şükürler olsun bugünlere. Yarın ne olacaksa ona da hamd olsun. Kendime inanmayı, özümdeki mucizeyi her daim korumayı ilke edineceğim. Saygıyla...

Kendine bir uyarı: Lütfen korkularının üstüne git. Takıntılarından lütfen kurtul, yarının garantisi yok, her şey için kafanda tasarılar kurma. Ne olursun?

Tebrikler! Umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.

Fyodor Mihayloviç' Alıntı:

Tebrikler! Umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.

Genişletmek için tıklayın ...

Çok sağ olun. Siz de hocam. Burada birlikte bir amaç için uğraşan her arkadaşımız da umarım güzel yerlerde olurlar. Kendi istemeli insan. Yoksa en iyi mentörleri getir yine fayda etmiyor. Tekrar teşekkür ederim. Burada ayrıca beğenen arkadaşlarıma da ayrıca minnettarım.

17. Gün (24.08.2024)

Dostum geçmiş olsun bence porno izlememen çok güzel neverfapin modları var sen kolay modda yine devam ediyorsun pornodaki beyniniz ve porno tuzağı kitabınıda öneririm PDF değil fiziksel olarak daha iyi sürecimiz daim olsun

kafkaslı23' Alıntı:

Dostum geçmiş olsun bence porno izlememen çok güzel neverfapin modları var sen kolay modda yine devam ediyorsun pornodaki beyniniz ve porno tuzağı kitabınıda öneririm PDF değil fiziksel olarak daha iyi sürecimiz daim olsun

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkürler açıkçası porno sektörünün yakınından geçmem bir daha bir anlık hata(mast) ile süreci sıfırladım yeniden kararlılıkla devam ediyorum hocam

18. Gün (25.08.2024)

defiantwarrior' Alıntı:

18. Gün (25.08.2024)

Genişletmek için tıklayın ...

Hocam bu yeniden toparlanışınız için sizi tebrik ediyorum günlüğünüzü uzun süredir takip ediyorum ve sizin başarılarınız benide hırslandırıyor şuan 30. günümdeyim ve bunda sizin payınızda büyük

SENSEY' Alıntı:

Hocam bu yeniden toparlanışınız için sizi tebrik ediyorum günlüğünüzü uzun süredir takip ediyorum ve sizin başarılarınız benide hırslandırıyor şuan 30. günümdeyim ve bunda sizin payınızda büyük

Genişletmek için tıklayın ...

Gelişim ve dönüşüm isteği insanı ilerletiyor. Tebrik ederim sizi. Nicelerini bu günlükte paylaşabilirsiniz dilediğinizce. Zihnimizde bitiyor, blokeleri kaldırmak şart. Zamanın güzel kullanımı ve dinlenme anlarının da aynı şekilde güzel değerlendirilmesi güçlü kılıyor bizi. Endüstri devrimi sonrası herkesin odağı dağılıyor bunun karşısında ayakta kalmak lazım.

19. Gün (26.08.2024)

1 saat kardiyo ve vücut geliştirmeyle güne başladım. Tek öğün besleniyorum, 2. gündeyim. Meditasyon, telkin çalışması yaptım. Bol sıvı tükettim. Kedimle oynadım, biraz enstrüman çaldım. 4 saat çalışma yaptım. 1 saat kitap okudum.

Sorunlar: Mikro zaman kayıpları, kaygılı düşünceler ile uğraştım. Telefon, sosyal medya ile baya arayı açmıştım. Instagram'a hiç girmiyorum lakin tıklama, sekme açma, yorum bakma gibi yapmamam gereken davranışlar sergiliyorum çok az olsa da. Bunların üzerine gitmeliyim.