Nf: 149. gün (02.01.2025)
1 saat 45 dakika çalışma
3 saat 15 dakika okuma
Son öğün: 16.45 =) Beslenme tavizlerini geri döndürüp dengeli bir grafikle ilerleyeceğim. Bir önceki gün tek öğün yaptım. Bugün iki öğünle bitirdim. Zaman kısıtlı beslenme disiplinimi eskisi gibi sağlayacağım.
Bugün çeşitli takıntılar, üzüntüler, kaygılar ve belirsizlik hissinin kendisine öfkelendiğim anlar yaşadım. Umarım bu sorunların üstesinden geleceğim. Hayata karşı olan mücadelemi elimden geldiğince sürdüreceğim. Aleyhime olan her problemi aşacağıma ve hayallerime ulaşmamdaki engellerin bir gün hayatımda olmayacağına tüm kalbimle inanıyorum.

Nf: 150.gün (03.01.2025)
(5 ayı tamamladım. Geçen sürecimde 180. günden sonra olan sıkıntıları farkındayım bu yüzden dikkat etmem gereken dönemlerin içine girdim.)
1,5 saat çalışma
2,5 saat okuma
1 saat spor (kardiyo,bisiklet)
Son öğün: 14.45
Gün puanı: 7,5/10

Nf: 152.gün (05.01.2025)
3 saat 40 dakika = Okuma ve Çalışma
Son öğün: 12.15
Gün puanı: 6/10 (Mod düşüklüğü, belirsizlik, aşırı stres)

195+150= 345 gün nofap =) 347 günde 2 relapse
152 günlük sürecim relapse ile sonlandı. Bunu yazmak ne kadar üzse de yeniden bir sistem kurmam gerekiyor.
İlk relapse gece yarısı stresli bir anda rahatlama sebebi ile yapıldı. Yaz aylarıydı hayal döngüsüne girildi en son noktaya gelince pes edilip masturbasyon yapıldı.
İkinci relapse ise testeron artışının sebep olduğu güven duygusuyla pornosuz bir şekilde gerçekleşti. Özgüvenle bir ilişki canlandırma tarzı bir etkinlikle yine sürtünme yoluyla bitti.

Çıkarılan 3 ders
1) Hayal döngüsüne asla izin verme. Sahte dopaminin devreye girdiği tüm iyi süreçler baltalanır.
2) Miskinliğe, tembelliğe izin verme. Mükemmeliyetçi olma esnek düşün bir haftada iki rapor gir ve işi çok sert bir yapıya dönüştürme. Aşırı özgüvenden uzak dur.
3) Zamanı yönet. Bir eylem ne için yapılması gerekiyorsa o eylemi onun için yap. Bir odağın varsa sadece orada kal. Artık semen retention tezine doğru da gidiyorum. Bu seferki relapse de ilk anlar iyi olsa da sonrası resmen bir facia. Uyuşmuş, anestezi almış ve öylesine yaşayan biriymiş hissi aldım.
Ekstra: Gerçekliğin içinde kal. Anılarla fantaziler kurma ve asla limbik sisteme kontrolü verme.

Umarım üçüncü sürecime başlarken daha sistematik ve esnek bir programla bu yılı tamamlamayı düşünüyorum. 1.relapse im yazın olmuştu kontrolsüzlüğe lütfen izin verme diye uyarıyorum kendimi. Şimdi hep anlatırdım kendime yeniden başlamak zordur diye şimdi git zoru yap ve yeniden başla.

defiantwarrior' Alıntı:

195+150= 345 gün nofap =) 347 günde 2 relapse
152 günlük sürecim relapse ile sonlandı. Bunu yazmak ne kadar üzse de yeniden bir sistem kurmam gerekiyor.
İlk relapse gece yarısı stresli bir anda rahatlama sebebi ile yapıldı. Yaz aylarıydı hayal döngüsüne girildi en son noktaya gelince pes edilip masturbasyon yapıldı.
İkinci relapse ise testeron artışının sebep olduğu güven duygusuyla pornosuz bir şekilde gerçekleşti. Özgüvenle bir ilişki canlandırma tarzı bir etkinlikle yine sürtünme yoluyla bitti.

Çıkarılan 3 ders
1) Hayal döngüsüne asla izin verme. Sahte dopaminin devreye girdiği tüm iyi süreçler baltalanır.
2) Miskinliğe, tembelliğe izin verme. Mükemmeliyetçi olma esnek düşün bir haftada iki rapor gir ve işi çok sert bir yapıya dönüştürme. Aşırı özgüvenden uzak dur.
3) Zamanı yönet. Bir eylem ne için yapılması gerekiyorsa o eylemi onun için yap. Bir odağın varsa sadece orada kal. Artık semen retention tezine doğru da gidiyorum. Bu seferki relapse de ilk anlar iyi olsa da sonrası resmen bir facia. Uyuşmuş, anestezi almış ve öylesine yaşayan biriymiş hissi aldım.
Ekstra: Gerçekliğin içinde kal. Anılarla fantaziler kurma ve asla limbik sisteme kontrolü verme.

Umarım üçüncü sürecime başlarken daha sistematik ve esnek bir programla bu yılı tamamlamayı düşünüyorum. 1.relapse im yazın olmuştu kontrolsüzlüğe lütfen izin verme diye uyarıyorum kendimi. Şimdi hep anlatırdım kendime yeniden başlamak zordur diye şimdi git zoru yap ve yeniden başla.

Genişletmek için tıklayın ...

Geçmiş olsun. Çok iyi ilerlerledin bir şey kaybettiğin yok bence. Aşırı özgüven konusu gerçekten önemli . Yeni sürecinde başarılar.

Strafe' Alıntı:

Geçmiş olsun. Çok iyi ilerlerledin bir şey kaybettiğin yok bence. Aşırı özgüven konusu gerçekten önemli . Yeni sürecinde başarılar.

Genişletmek için tıklayın ...

Sizlerin burada olması çok değerli sağ ol desteğin için.

defiantwarrior' Alıntı:

195+150= 345 gün nofap =) 347 günde 2 relapse
152 günlük sürecim relapse ile sonlandı. Bunu yazmak ne kadar üzse de yeniden bir sistem kurmam gerekiyor.
İlk relapse gece yarısı stresli bir anda rahatlama sebebi ile yapıldı. Yaz aylarıydı hayal döngüsüne girildi en son noktaya gelince pes edilip masturbasyon yapıldı.
İkinci relapse ise testeron artışının sebep olduğu güven duygusuyla pornosuz bir şekilde gerçekleşti. Özgüvenle bir ilişki canlandırma tarzı bir etkinlikle yine sürtünme yoluyla bitti.

Çıkarılan 3 ders
1) Hayal döngüsüne asla izin verme. Sahte dopaminin devreye girdiği tüm iyi süreçler baltalanır.
2) Miskinliğe, tembelliğe izin verme. Mükemmeliyetçi olma esnek düşün bir haftada iki rapor gir ve işi çok sert bir yapıya dönüştürme. Aşırı özgüvenden uzak dur.
3) Zamanı yönet. Bir eylem ne için yapılması gerekiyorsa o eylemi onun için yap. Bir odağın varsa sadece orada kal. Artık semen retention tezine doğru da gidiyorum. Bu seferki relapse de ilk anlar iyi olsa da sonrası resmen bir facia. Uyuşmuş, anestezi almış ve öylesine yaşayan biriymiş hissi aldım.
Ekstra: Gerçekliğin içinde kal. Anılarla fantaziler kurma ve asla limbik sisteme kontrolü verme.

Umarım üçüncü sürecime başlarken daha sistematik ve esnek bir programla bu yılı tamamlamayı düşünüyorum. 1.relapse im yazın olmuştu kontrolsüzlüğe lütfen izin verme diye uyarıyorum kendimi. Şimdi hep anlatırdım kendime yeniden başlamak zordur diye şimdi git zoru yap ve yeniden başla.

Genişletmek için tıklayın ...

Sürecin sadece hard mordda bozuldu
Ama easy modda devam ediyor
İyiki pornosuz yapmışsın bu yönden daha iyi
Geçmiş olsun çok takmadan devam et dostum sürecimiz daim olsun

kafkaslı23' Alıntı:

Sürecin sadece hard mordda bozuldu
Ama easy modda devam ediyor
İyiki pornosuz yapmışsın bu yönden daha iyi
Geçmiş olsun çok takmadan devam et dostum sürecimiz daim olsun

Genişletmek için tıklayın ...

Sağ olasın kendini toplamak bile uzun sürüyor hocam önermiyorum ve gerçekten nofap i tekrar tekrar anlıyorum ve neverfap yapmak için çabalayacağım bir de yaşanılan his rezalet yani bunu eskiden nasıl yaşam boyu yapmışım inanılır gibi değil PBKY bir defa daha okuyacağım

Bir de zihnimdeki kalıntıları temizlemem şartmış geçmişe dair yaşanan fantezi tarzı tüm durumları resetlemek gerekiyor, endüstrinin zihnimize bulaştırdığı rezil görüntüleri asla normalleştirmemek lazım pm denen sahte dünyayı beyinden tamamen arındırmanın yolu format atmak bugün üzerinde biraz daha kafa yorup bunu yapacağım. Odaklanma düzeyim bu kadar yüksekken 1 saatin içinde dibi gördüm.

defiantwarrior' Alıntı:

Bir de zihnimdeki kalıntıları temizlemem şartmış geçmişe dair yaşanan fantezi tarzı tüm durumları resetlemek gerekiyor, endüstrinin zihnimize bulaştırdığı rezil görüntüleri asla normalleştirmemek lazım pm denen sahte dünyayı beyinden tamamen arındırmanın yolu format atmak bugün üzerinde biraz daha kafa yorup bunu yapacağım. Odaklanma düzeyim bu kadar yüksekken 1 saatin içinde dibi gördüm.

Genişletmek için tıklayın ...

Sen güçlü bir insansın dostum çoğu kişiye örnek oldun tekrar başarılı olacağından şüphem yok sürecimiz daim olsun

kafkaslı23' Alıntı:

Sen güçlü bir insansın dostum çoğu kişiye örnek oldun tekrar başarılı olacağından şüphem yok sürecimiz daim olsun

Genişletmek için tıklayın ...

Eyvallah sen de öylesin birlikte daha güçlüyüz

Neverfap: 1. Hafta (13.01.2025)
Çalışma ve okuma anlamında istediğim düzeyde değilim. Haftalık 3 saatlik bir ortalama tutturdum. Yeterince iyi olduğunu düşünmüyorum. Spor disiplini konusunda 2-3 günlük tam odak dışında eksikler var. Çalışma-okuma-spor üçlüsünde böyle sorunlar yaşamamın temel sebepleri zamanın iyi yönetilmemesi ve kaçış davranışları. Yansıtmak istediğimi artık hayata geçirmem şart.
4 gün boyunca iki öğün ve son öğünü erken kapamayı başardım. Perşembeden cumartesiye kadarki sürede 3 gün tavizler verdim. Ay sonuna kadar kararlılığımı göstermeliyim.
Daha iyi bir hafta olabilirdi. Sağlıklıyım ve genel halimde bir problem yok fakat limitlerimin %20-25 ini kullanmam da benlik bir durum değil. Neverfap süreci adeta sıfırlanmış gibi oldu. PBKY kitabındaki talimatları uyguladım. Tetikleyicilere istemeden baktım sonraki günlerde toparladım. Ciddi bir chaser efekt yaşadığımı itiraf etmeliyim.

Neverfap: 2. Hafta (20.01.2025)
3-4 saatlik bir çalışma ortalaması tutturdum. Zamanı iyi kullanmaya yönelik hamleleri arttıracağım. Zaman yönetimi dışında bir problem yaşamadım. Kendime deadline belirlemem ve hedeflere yönelik daha fazla çalışmam gerekiyor.
Yeme davranışım toparlandı. Aralıklı açlıkla geçen bir haftaydı.
Kendi tasarladığım monk mod kurallarına büyük ölçüde uyuyorum. Birçok konuda ilerleme göstereceğime olan inancım tam.

Neverfap: 3. Hafta (27.01.2025)
Ortalama 4 saatlik bir çalışma ve okuma ortalaması tutturdum. %60'ımı veriyorum. Daha iyisini yaptığımı bildiğim için hedeflere yönelik zihin yapımı değiştirip maksimum kapasitede ve yüksek verimle bir döngü tutturmam şart. Bu da sonsuz bir disiplin döngüsü idealine yönelik ilerlemeyi sağlayacak. Spor ile uğraşma konusunda fena değilim. Ayrıca monk mod kurallarına sağlam bir bağlılık gösterdim.
Beslenmeye yönelik büyük yol kat ettim. Direncim ve mücadeleci yapım ile bu ayı güçlü bir şekilde kapıyorum.
Duygu durumumun değişken olduğu, bazı bekleyişlerin nihayete ermesini umduğum fakat her ne olursa olsun elimdekilere şükretmeyi ihmal etmediğim bir haftaydı. Bundan sonraki raporu haftaya çarşamba vereceğim. 1 ayı tamamlamış olup kendime artık bu yolda tökezlesem de bir şekilde yolu bulduğumu ve akış halinde kaldığım hatırlatacağım.

Neverfap: 1. Ay (05.02.2025)
Haftanın yönetiminde zorlandığımı itiraf etmeliyim. Beyin sisi ve dalgınlık hat safhada. Beklediğim bir durumun gerçekleşmesi sanırım işleri biraz daha yoluna koyacak. Yaptığım birçok etkinlik oldu. En kusurlu olduğum taraf ana hedefler ile ilgili devamlılık sağlayamamaktı. Nofap insanı özgürleştiriyor. Never..fap olabilmesi adına tüm uğraşım. Gerçekliğin dışında yaşanan hazların insan beynine ve sağlığına hiçbir faydası yok. Beyindeki ahlaki ve düşünsel dengeyi bozan tüm içeriği hayatının dışına atacaksın. Olacak ve bitecek.
1 aylık sürenin neredeyse %90-95'i aralıklı açlıkla geçti. Tekrardan silkindim. Sağlam şekilde ilerlemeye ve biriken kazanımların başarıya döndüğünü kendime hatırlarak ilerleyeceğim.
Hafta puanı: 6,5/10

Neverfap: 1 Ay 1 Hafta (10.02.2025)
Disiplin döngüsünü sağlamak adına bazı metotları aktifleştirdiğim, günlük 4,5 saatlik bir çalışma-okuma-spor süreleri tutturduğum, aynı zamanda birçok sorunu çözebildiğim değerli bir haftaydı.
Epey erken bir saatte yemeyi yapıyorum. Yılın başından itibaren geçen 40 günde kendime bu konudaki güvenim daha da arttı. Uzun yaşam çalışmalarında vücuda yaşamda kal sinyali vermek çok değerli %90'ında bu sistemi sürdürebildiğim için fazlasıyla memnunum devamı gelecek.
Beklentim var o da gerçekleşirse hayatımın daha çok rayına oturacağını düşünüyorum. Sabırla beklemeye gayret ediyorum.

Neverfap: 1 Ay 2 Hafta (17.02.2025)
Bu hafta, ne süre hesapladım ne de izlem yapabildim. Spora vakit ayırdım lakin sınırları zorladığımı düşünmüyorum. Kontrolü kaybettiğim, düzen dışına çıktığım, rastgele ilerlediğim, hayatımdaki belirsizliklerden etkilendiğim, yapayalnız hissettiğim ve takibi sağlayamadığım bir haftaydı. Şimdi neverfap planına, beslenme özenine ve zorluklardan akabinde gelecek olan kolaylıklar için mücadelemi arttırmamın gerektiği zamanlar. Döngüyü 7-10-14-21-30 diye büyütmem şart. Çünkü beynimin gerçek bir sonuca vardığını hissetmesi bu şekilde gerçekleşiyor. Hayata olan bağlılığımın arttığı ve elimden geleni yaptım dediğim günlerin beni beklemesini umuyorum. Bazı kazanımlarım elbette oldu fakat yeterli değil. Evet, şu anda sürüncemede olan bir durum yaşıyorum ama biliyorum ki düzelecek. O olumsuz duygu durumu yenemezsem kendime vereceğim zarar büyük olacak. Kendi eksiklerimi görmem zorunlu kendimi eleştirmezsem ilerleme olmaz. Her yaşta her geçen zamanda insan yeniden olgunlaşıyor, yeniden ağacın köklerinin toprağa daha güçlü bağlanmasını sağlıyor ve bu böyle olacak. Gerçekten belli bir yaştan sonra çevrem azaldı ve artık sayamayacağım kadar da az insanlayım. Bu bir gerçeklik ve bununla da yüzleşmem gerekiyorsa bunu yapmalıyım. Kendi gelişimime büyük bir önem verdim ve bu sayede elde edilebilecek olanları gördüm. Saflığımı ve insanlığımı koruduğum için de yalnızım bunu gayet iyi biliyorum. Hayata olan bakış açımda kötülük düşünemedim ve hala böyleyim. Eğer kusursa da bu kusur olarak görülüyorsa da bunu taşımaya hazırım. Bir felsefi değerlendirmenin sonunda kendime tekrar hatırlatıyorum devam edeceksin ve bu bir savaşsa eğer çarpışacaksın çünkü defalarca düşsen de kalkıp yoluna devam etmek zorundasın. Toplumların psikolojisinin bu kadar bozulduğu, insanların sağlıklarının ellerinden gittiği böyle bir dönemde tüm davranış kalıpların büyük öneme sahip.
Kilomu korudum. Aktif olmaya çalıştım ama yeterli değil. 3 gün tavizler vardı. Yeni bir sürecin içerisine dahil oldum. 90 günlük tıpkı neverfap kurallarına benzeyen bir anlayışla kaliteli içerikle beslenmeyi bir seri haline getireceğim. Mükemmelliyetçilikten ziyade bunun böyle olması daha iyi hissettiriyor.
Hafta puanı: 5/10

Neverfap: 1 Ay 3 Hafta (24.02.2025)
3 saatlik bir çalışma ortalaması tutturuldu. Seri haline gelen günler vardı. Ne yazık ki yine bir yerde zincir kırıldı. Zamanın kontrolünü sağlamak, kendi takibimi yapmak ve basit kayıt tutmalarını yapmak gibi konularda büyük zorluklar yaşıyorum. Sürüncemede olan durumum devam ediyor yapacak bir eylemim yoksa beklemek ve sabretmekten başka çarem yok. Bazı zor olan işlerden kaçma davranışına dair yoğunlaşmam şart sanal korkuların manası yok. Bu sebeple yüksek yoğunluklu aktiviteler karşısında ayakta kalmam gerekiyor.
Haftanın ilk dört günü çok sağlam şekilde ilerledim kalan üç günde ise iki gün fire verdim (aralıklı açlık planına). Ketojenik beslenerek toparlayacağım. Spor olarak iyi başladığım haftayı hareketsiz kapadım. Aslında NoJunk adını verdiğim süreçte dışarıda yemek yemeyecektim lakin özel bir gün oldu esnetmek durumunda kaldım. Toparlayacağım her ne olursa olsun yine kazanımların olduğu zamanlar oldu.
Hafta Puanı: 6/10 =) Neverfap güç katıyor bu hafta çok zorlandım çünkü düzenin dışına çıktım fakat kesinlikle bunu hayattan çıkarmak güç katıyor şu anda bir miktar beyin sisi yaşıyorum daha iyi gözlemleyeceğim günler olacak.
✔ İki temel sorun çözülecek. Birincisi başlayamamak (görevin zorluğuna karşı) ikincisi de basit not tutmaları çok büyükmüş gibi görmek bu da birinci sorunla ilişkili zaten. Kurallara bağlı kalmam, rutin yakalamam günden aldığım keyfi arttırıyor. Eski yırtıcılığımdan eser yok, artık o baskınlığı kendimde görmek istiyorum.

Neverfap: 2 Ay (05.03.2025)
Kontrolü yitirdiğim ve umutsuzluk yaşadığım bir haftaydı. Yine de toparlayacağım. Mücadeleden asla vazgeçmedim. Sadece bazı gerçekliklere dokunamıyoruz ve bu insana acı veriyor. Dilerim ki zorluk ardından bir ferahlıkla gelir. Çok canımın yandığı zorlu yılların ardından fazlasıyla hak ettiğimi düşündüğüm o ideali bir gün yaşamak... Bazıları pes ederdi benim durumumda olanların lakin ben çok savaştım ve tek isteğim de yaratıcı benliğimin hakkını verebilmek ve inandığım yaratıcı için menfaatsiz yaşamaya devam etmektir. Her şeyin fani olduğunu anımsamak, bu yüzden egolardan sıyrılmanın ve tam da bu sebeple ödev ahlakına uygun yaşamanın ne kadar elzem olduğunu idrak etmek ayrıca ehliyet ve liyakat sahibi olup bu dünyada insanlar arasında değer kazanmanın kıymetini bilmektir yaşamak. Gösterişten uzak olmak, zulme karşı isyan etmek ve o dosdoğru yolun yolcusu olabilmek benim için mümkünse ben oradan gideceğim.

Neverfap: 2 Ay 1 Hafta (10.03.2025)
Beyin sisi ve dalgınlıkla birbirini takip eden günler yaşadım. Genel değerlendirme noktasında haftaya kadar aşama kaydetmeliyim. Döngü halini uzun zamandır sağlayamasam da iyi olanları da görmek durumundayım. Bazı çözümlemeleri yapıp yoluma en keskin şekilde devam edeceğim.