Gün 16


Her şey mükemmel.
Sabah saat 9 da uyanırdım 6.45 lere çektim. Yakında 6 olur.
Erken kalkmada problem yaşamıyorum.

Dün, bugün evde tektim. Ciddi krizlere boğuştum.
Bu cümleleri tekrarlıyorum kriz anları geldiğinde. "Evet şimdi fap yapmayı düşünüyorum. Evet gerçekten zevkli olacak. Ama maksimum beş dakika sürecek. Sonra keşke fap yapmasaydım diyeceğim. Daha önceden fap yapmamanın getirilerinin daha fazla olacağına karar veren bendim. Sözümde duracağım. Çünkü kemdime saygım var. "

Cümleleri kısa tutmak yerine kriz geçene kadar fap yapmanın dezavantajlarını, sürece devam etmenin avantajlarını ayrıntılı bir şekilde betimliyorum.
Sonra kriz geçiyor. Kendime verdiğim sözü tutmanın gururu içindeyim. Hele son iki gün ve gece boyu evde tektim. Bu nedenle daha fazla gururluyum.

Sesim daha derşnden geliyormuş gibi hissettiriyor. Gerçekten de öyle mi umrumda değil. Bu hissi çok seviyorum. Enerjimde artış var. Sosyal olarak kendimde gelişim görüyorum. Biraz canlanmış bir zihin görüyorum. Ama bunlar süreçteki ufak sıçramalar. Bunlar kaybolacak. Yerini zorlu sıkıntılı zamanlar alacak. Sinir krizlerine gireceğim. Durgunlaşacağım. Fakat olay zaten böyledir. Kazanacaklarınızın küçik bir bölümünü tadarsınız. Sonra dikenli yollardan geçmek zorundasınız. Bu yollar uzun ve sancılı. Ama ardından hak ettiğiniz faydalar sıra sıra açılıyor.
Üstelik açılan faydalar sürecin başındaki ufak sıçramalar gibi değil. Daha oturaklı. Uzun vadeli ve daha yoğun.

Sonra dünyanın kuralı mı değişiyor?
Tabi ki hayır.
Bu sefer daha zor dikenli uzun yollarla baş etmek için çeşitli yetenekleri edindiniz. Aynı gelişim acısını çekerseniz daha fazla yetenek daha sağlamca kişiliğinizin bir parçası olacak.

Kademe kademe yükseliyoruz. Dünyanın zorluklarıyla mücadele ettikçe yoğun bir güç olacak ve başkalarının hayatlarına ilham olacaksınız. Aynı zamanda alt nesile de ilham olacaksınız.
Tam manasıyla bir erkek veya tam manasıyla bir kadın olacaksınız.

Aynı anda 10000 doz fapten alacağım doyum, yukarıdaki gibi bir yaşamın 1 dakikasından alacağım doyumun yanında hiç kalır.
Bu şekilde bir yaşama ulaşmamız dileğiyle.

Takipteyimm , başarılar .

Malesef relaps.

Knk kendine gel bende relaps oldum 3.gündeyim bu lanet şey 5dk değil 5 10 sn arası zevk veriyor o kadar minarel çekiyor ki şu 1 yumurta ile hallolur diyen kafasını ***** çoçukları bunu bahane buluyor kendine hakim ol knk 3 5 sn için 16 gün feda edilmez bende artık kendime hakim olucam ve dediğin taktiği uygulayacağım kendime saygım var diyip uygulayacağım

Tekrardan buradayım.
Sürecimi planladım. Bu süreci de her ne olursa olsun büyük bir özveriyle tamamlayacağım.
Bunca zaman tembellik ederek elime bir şey geçiremedim. Tek isteğim anlık görevleri erteleyip rahata kavuşmaktı. Sonrası malum götürüsü daha fazla oluyor.
Ben bu durumdan sıkıldım artık. Ciddi bir mücadeleden geri durmayacağım. Kendime bunun sözünü şu an veriyorum.

Mental zorluklarla mücadele edeceğim 100 gün challenge ı başlatıyorum.

Bu meydan okumanın ana hedefi neverfap ve gün içi rutinlerimi kontrol edip düzenlemek. Verim seviyemi artırmak.
Bu meydan okumanın en önemli ikinci hedefi fiziğimi geliştirmek. Verilmesi gereken kilolardan kurtulup vücudumu estetik ve beli standartlarda güç üretebilme kapasitesine çıkarmak.

Buraya her gün gelip güncelleme yapar mıyım bilemiyorum ancak bunu yapmaya çalışacağım.

Gün 0 dan başlayacağım.
Nicel olarak ölçülebilen her şeyi de grafiklere döküp süreci takip edeceğim.

1) Uyku düzeni 23 - 6

2) İntermittent fasting diyeti

3) Her gün esneme ve mobilite egzersizleri ekleniyor.

4) Fitness , calisthenics ile ilgilenerek süreci tamamlayıp ilerleyen zamanlarda savunma sporuyla eşleştirmeyi planıyorum.

5) Nf yi hard mode da yapmaya çalışacağım. Zaman zaman üzerine çıkıp monk mode deneyebilirim ancak hard mod a ihtiyacım olduğundan süreci bu şekilde yönetmeyi planlıyorum.

Bunları yazdım eğer uygulamak isteyen olursa gelip bu başlığın altına kendi güncellemesini yapabilir.

10 gün boyunca belirli kardiyo hareketleriyle ve yürüyüşle başlayacağım spora. Ardından gerisini getireceğim.
Bakalım bu sürece sadık kaldığımızda ne kadar değişeceğiz ?

Sabır diliyorum takipteyim hocam.

ragnar lodbrok' Alıntı:

Sabır diliyorum takipteyim hocam.

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkür ederim

Gün 1 :

İf diyeti iyi gidiyor.
Uyanış saatim 6 ya yaklaşıyor.
Soğuk duşu listeye bugün itibariyle ekliyorum.
Üniversite açılacağından birtakım ön hazırlıklarım olacak onlarla uğraşacağım.
Gün sonu ekstra bir şeyler olursa yazarım.

Gün 2

Dün gece yürüyüşü yaptım bol bol.
Çok iyi geliyor. 30k dan fazla adım atmışım. Bu yüzden bu sabah daha sakin uyandım.
Saatlerin yerlerini değiştirerek if yapıyorum. Mesela bugün 17 de yemek yiyeceğim.
Çikolata yerine meyveyi tercih ediyorum. İf diyeti ve yürüyüşle de birleşince ki bu yaklaşık 1, 1.5 hafta oluyordur 82 kg den 79 a inmişim.
İleride bu hız yavaşlayacaktır.
Lakin üniversite açılana kadar bu şekilde devam edip sonra orada da spor yapmayı planlıyorum.
Ocak ayına kadar değişim göz kırpar muhtemelen.


1.22 den başlıyor benimle krizler arasındaki mücadele. Ben kenan bey gibi öyle duygulara izin yook diyerek sonra dönüp fap yaparak geçirdim koca süreyi. Artık bu duygulara izin var ve mücadele edeceğim arkadaşlar dmdmmd
Komple reddederek yok saymaya kasarak en fazla 110 gün dayandım. Şimdi her zerremle mücadele edeceğim.
Şartlar ne olursa olsun insan doğruyu seçebilir. Bu seçim çok büyük fedakarlıklar gerektirse bile.
Krizleri bekliyorum. Şimdilik gelen giden yok.

Gün 3
İf diyeti ve nf güzel gidiyor
Yürüyüşe önem veriyorum şimdilik. 10k adımdan aşağı atmamaya gayret gösteriyorum.
Krizlerle ilgili bir gelişme yok hala.
Fitness programımı düzenliyorum.

Gün 5

Haberler iyi.
İf diyeti 20 4 lük periyotla ilerliyor. Bir yandan da yürüyüş yapıyorum. Otokontrolü çok sağlam artırıyor.

Bugün gerçekten çok şiddetli bir kriz geldi.
Bozmadım süreci. Daha somra arkadaşla kafeye gittik.
Garson hanımefendiyle aramızda garip bir etkileşim oldu. Hoşuma da gitti doğrusu.

Zaten ilk haftanın etkisiyle testo tavan geziyorum.

Fark ettiğim diğer olay da sosyal medya ve telefon bağımlılığım.
110 günlük süreç geçirdim
Fakat telefonsuz 4 gün beni çok ciddi yormuştu.
Yani sosyal medyaya telefona yasak getirmem gerekiyor. Resmen çekiniyorum.
Ama biliyorum ki en sağlam fayda bu yolla gelecek.
Bakalım. Bu ay sosyal medya ve telefonda gereksiz gezinmeye sınırlama getiririm. Buraya günlük yazma ve harici 15 dk izin vereceğim diye tasarlıyorum.

Fakat önemli olan arta kalan vakti neler ile dolduracağım?
Dinleneceksem de nasıl etkili dinleneceğim?
Bu iki soruya alternatifleri olan yazsın lütfen.

Targetlock' Alıntı:

Gün 5

Haberler iyi.
İf diyeti 20 4 lük periyotla ilerliyor. Bir yandan da yürüyüş yapıyorum. Otokontrolü çok sağlam artırıyor.

Bugün gerçekten çok şiddetli bir kriz geldi.
Bozmadım süreci. Daha somra arkadaşla kafeye gittik.
Garson hanımefendiyle aramızda garip bir etkileşim oldu. Hoşuma da gitti doğrusu.

Zaten ilk haftanın etkisiyle testo tavan geziyorum.

Fark ettiğim diğer olay da sosyal medya ve telefon bağımlılığım.
110 günlük süreç geçirdim
Fakat telefonsuz 4 gün beni çok ciddi yormuştu.
Yani sosyal medyaya telefona yasak getirmem gerekiyor. Resmen çekiniyorum.
Ama biliyorum ki en sağlam fayda bu yolla gelecek.
Bakalım. Bu ay sosyal medya ve telefonda gereksiz gezinmeye sınırlama getiririm. Buraya günlük yazma ve harici 15 dk izin vereceğim diye tasarlıyorum.

Fakat önemli olan arta kalan vakti neler ile dolduracağım?
Dinleneceksem de nasıl etkili dinleneceğim?
Bu iki soruya alternatifleri olan yazsın lütfen.

Genişletmek için tıklayın ...

Sınırlama getirmek işe yaramazsa tamamen kapat. Bana bir yararı olmayan uygulamaların hepsini kapattım.
Arta kalan vakitleri spor, kitap, hobilerinle dolduracaksın.

JakeDunn' Alıntı:

Sınırlama getirmek işe yaramazsa tamamen kapat. Bana bir yararı olmayan uygulamaların hepsini kapattım.
Arta kalan vakitleri spor, kitap, hobilerinle dolduracaksın.

Genişletmek için tıklayın ...

Kesinlikle ben de öyle düşünüyorum.
Kapatmak en iyisi lakin 15 dakika hak tanımam lazım. Durum ne gösterir göreceğiz.

Haluk Tatar benzeri kanal önerileriniz var mı?

7. Gün

Artık oda toplama, kendi başına yaşamak ve bağımsızlık kazanmak üzerine etkiler görecrğim süreçte.
Yurda yerleştim. Heraşde sürecim de olumlu etkilenir.
Artık daha fazla sorumluluk alma vakti.

11. Gün :

Enerjim arttı.
Daha fazla sorumluluk alarak zaman bilinciyle yaşamam kendime yetebileceğimin kanıtlarını görmem iç dünyamı geliştiriyor.
Günlük geliştirici rutinler inşa ediyorum.
Bu arada kadınlarla daha fazla göz göze geliyoruz.
İçimden bir ses gün 30 a kadar bu grafik çok ciddi artacak diyor.

İf diyeti yapıyorum. Genelde tek öğün yiyorum. Zaten bir koşuşturmaca içindeyim 15k adımdan aşağı atmıyorum.
Bazen iki öğün de yediğim oluyor. Ama kilo veriyorum devamının da böyle giderse geleceğini düşünüyorum.

Rutinleri oturtmadan kadar spora başlamam bana yük olacak.
Dersler de yoğun.
Her yönüyle başarılı olmam ve kendimi defalarca katlamam için en iyi zaman şu sıralar.

Bir yer değişikliği ya da yaşamınızın işleyişini değiştirecek bir karar beyninizde sizin sosyal konumlanmanızı ölçen ve tüm değişkenlerle başaçıkmanız için gerekli ayarlamaları yapan proteinleri üretmeye başlıyor.
Bu proteinler de sizi otomatik olarak çok daha iyi biri yapmaya başlayacak.
Ne kadar çok sorumluluk, verimlilik ve mantıklı risk almaktan çekinmemek, iletişim gibi konulara dalarsanız bu döngü kendini besleyerek sizi yukarı çekecektir. Psikolojik ve sosyal manada gelişmeyi bu şekilde daha iyi sağlıyorum.
Mental, fiziksel ve duygusal gelişmeler için yapacaklarım bittiğinde yazarım inşallah.
Soğuk duş da aldım bu arada.

Testesteronu artırıp dolup taşacak ve o enerjiyi de yönetecek kadar da kontrollü, olgun birisi olmayı hedeflemeliyiz

Sürecinde başarılar , mentalitenin içsel olarak nasıl olduğunu bilmiyorum ama dışsal olarak psikolojin ve kendini ifade etme şeklin çok iyi .
Takipteyim.

Tempest' Alıntı:

Sürecinde başarılar , mentalitenin içsel olarak nasıl olduğunu bilmiyorum ama dışsal olarak psikolojin ve kendini ifade etme şeklin çok iyi .
Takipteyim.

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkür ederim.
Bana öyle geliyor ki 100 küsür günlük sürecimden daha etkili bir süreç olacak.
Tabi bunu zaman gösterir. Takipte kalın

GÜN 14 :

Beynimizin bir bölümünde hayatımızı kararlarımızdan duygularımızdan bağımsız olarak izleyen ve bizi dış dünyaya ulaştığı verilere göre konumlayan bir bölüm var sinir sistemimizi duygularımızın hassasiyetini ona göre düzenliyor diye biliyorum.
Bu bilgiye göre genel olarak yoğun pişmanlık ve mutsuzluk duygusunu hissetmemiz olayları gerçekleşme şeklinden daha farklı hallettiğimiz için olabilir.
Bu noktada hayata bakışım şu şekilde:

Kendini geliştirirsin.
Sağlam işler başarırsın.
Zor zamanlar da rahat zamanlar da seni yeteneklerin, isteğin doğrultusunda kendine çizdiğin rotadan saptırmaz.
Dünya üzerinde yaptığın işlerin, vizyonun veya bilginin bir parametresi var. Bu oyunda iyi oynayan çoğu zaman kaynaklara sahip olur. (Bu oyunu iyi oynamak için verilen fedakarlıklar, yapılan seçimler, elde ettiğin kaynaklarla ne yaptığın, bu oyunu oynarken seni destekleyenler ve sana karşı çıkanlar, bu oyunu oynarken kendi yeterliliklerin şahsi mevzulardır. İmtihan edilebilir mevzulardır o noktaya girmiyorum. Fakat asil seçimlerle dolu ortam mevcut.)

Ölüm gerçeği var tabi. Ölümün gelecek olması için üzülmek yerine ölümün kendisinden daha anlamlı bir yaşamı yaşama gayretinde olursun.
Bunu yapabilecek olmasaydık bize öleceğimizin farkındalığı verilmezdi bence.

Ayrıca dünyada ihtiyaçlarını(!) yok yere artıran bir çok reklam propagandası var. Onların söylediklerinden arınıp kör kütük keşiş hayatı gibi olmamakla beraber yaşamındaki ihtiyaçları sınırlandırırsın. Çünkü o propagandalar kaynaklarını emiyor.


Harika sistemlerle çalışan vücudun var. Onu geliştirmekle meşgul olursun. Çünkü kıyafetin. Evet insan özünü, ruhunu her şeyini içinde bulunduğumuz bu fiziksel paket aracılığıyla dünyaya yansıtıyor. Biraz geliştirmek ve dozunda süslemek de lazım.

Dikkat ederseniz reklam mantığı basit.
Kendi içlerindeki özü daha nitelikli hale getirme zahmetinde bulunmayanların, aslında bu reklamların kendilerine mükemmel oldukları yalanını pazarlamalarını istiyorlar.

Parfümlere bakın kendinizi gün boyunca çekici hissedeceksiniz, maskülen, gizemli hissedeceksiniz, yoğun bir aura sahibi olacaksınız vs vs.
Burada atlanmaması gereken nokta gün boyunca demesidir. Çünkü bu parfümü kullandıkça senin kendine olan o yöndeki inancın artacak. Bunu hissedeceksin. Markaya bağlanacaksın.
Halbuki pavlovun köpeği gibi şartlandın.
Aslında ömrünün sonuna kadar sahip olduğun nitelikleri kullanmak için güzel kokulu bir sıvıya bağımlısın. Çünkü onları ortaya çıkaracak kadar cesur, güçlü ve zeki değilsin ve zor ama sağlam yoldan ilerlemekten nefret ediyorsun. E tabi ki gidip reklam kölesi olacaksın.
Bu arabalarda da geçerlidir. Arabayla güç, karizma vs. vurgulanır.

Bu nedenle ihtiyaçları sınırlandırmak önemli fakat işlemez bir hale gelene kadar ve kendine zulmedene kadar değil.

Nerede kalmıştık?
İhtiyaçları sınırlandırmak demiştik evet. Fiziksel iyileşme demiştik.

Kişisel farkındalığımızı artırmak zorundayız. Sınırlarımız var ve hepimizin de bu sınırlara göre yükleri var. Fakat sınırlarımız ve yüklerimiz ne olursa olsun kendini gerçekleştiren %100 olan insan hep aynı hissiyatın içindedir.
Oyun sonunda görevini yapmış olmak önemlidir.
Bunun için zamanı kontrol etmek çok değerlidir.

Endgame den örnek vereyim. Jordan petersonun anlattıklarıyla da birleştireyim.
Neticede hulk, dr strange in tapınağındaki kel kadından işlerin düzelmesi için yardım istiyor.
O kel kadın bir koyuyor hulka brucenin ruhuna kadar ayırıyor. Yeşil devimiz komple uyuyor. Kel kadının konuştuğu kişi bruce. Yani öz farkındalığımız ve matığımızın temsil ettiği kişi.
Jordan peterson hulka kontrol edilemeyen maskülen enerji gibi bir şey diyor. Ama kel kadın bir koyuyor ve o hulk şimdi uyuyor. Kel kadın şok edici farkındalık daha önce hesaba katmadığın veya küçümsediğin olayların sonuçları da olabilir. Bruce ın ruhu mevzuları anlatıyor ve kadın diyor ki al zaman taşı. Elleri piramit. Ve piramitin tepesinde zaman taşı var. Benim yorumum ise illüminati değil. Bu piramitin tepesinde zamanı kontrol edenler vardır demek.
Dünya üzerindeki en değerli parametre zamandır ve bunu kontrol ederek nereye harcadığının ve alacağın sonuçların veriminin bilincinde olarak hareket edersin. Ayrıca diğer taşların niteliğine bakın. Doğru kullanıldığında ölümü yenerler ve adları sonsuzluk taşıdır. Yanlış kullanıldığında evrene yıkım getirirsin ve bir parçanın içine edersin mutlaka. Bu taşlara zorbalıkla sahip olmazsın hulkun hali ortada. Ancak bilinç ile olursun.

Neyse daha sonra hemcinslerini tanırsın nitelikli ekip içinde olmalısındır. Ancak karşı cinsini de tanırsın ve karşı cinsinin olması müthiş bir nimettir. Bu değişken dünyada bir parça huzur verir. O huzur seni bu şartları koruman ve gelişmen için motive eder.

İdeal şartlarda karşı cinsinle zaten ikinizin insan olması ve aklınızın olması, farkındalık sahibi olmanız neticesiyle sağlam bir insani temelde iletişim kurarsınız. Aynı zamanda birbirinizi etkilersiniz. O ortamı aurayı çekimi yaşayan bilir.
İki cins de yukarıda yazdığım genel prensipler gibi bir hayat yaşamıştır.
Bir de şimdiye bakalım. Hangi erkek kendini geliştiriyor kısmını zaten sormuyorum. Kendini geliştirememiş erkeklerin reddedilmemek için kadınların insani yönünü ve farkındalığını geliştirmemesini istemesi en kibar tabiriyle hadsizliktir.
Bu şartlar altında kadın da ya kendinden vazgeçiyor ve basit oluyor ya da sistemi kapatıyor. İki türlü de bumerang gibi erkeğe bu durum geri dönüyor. Kadınların ve erkeklerin insani yönlerinin geliştirilmesi hem kendilerini gerçekleştirme tatminleri hem de bir alt nesil için önemlidir ve bu tatmin orgazmın tatminiyle karşılaştırılamaz bile.

Neyse bu iki cins pek tabi üremek isterler.
Ölüme karşı en güzel direnme biçimlerinden birisidir. Ben elimden geleni yaptım. Ben gideceğim ama doğru yaşam uğrunda tecrübelerimi aktraracağım bir nesil olmalı. Ben gittikten sonra yetiştirdiğim kişi ise kendi yeterliliklerine göre bu prensipleri devam ettirecek.
Yani aslında ciddi bir mevzudur üremek. İki tarafta kendinden katıyor olaya. Hal böyleyken kişi ürerken karşı tarafın da farkında olmalı. Bu durum ise prno da çok basit ve yüzeysel aktarılıyor. Çok daha geniş imkanlar mevcut dmdmdmd.
Evet üremek ciddi bir olaydır ama düzgün yaşamaktan daha ciddi değildir.
Düzgün yaşayıp üreyemeyebilirsin. En fazla hikaye seninle biter ve kendini gerçekleştirirsen aynı tatmini yine hissedersin.
Düzgün yaşamazsan üresen bile boş.
Bu iki cinsiyet için de geçerlidir.

Peterson reddedilme hipergamiyi anlatan videosunda diyor ki :
Doğa ana erkeğin karşısına kadın kılığında bürünür ve der ki " Arkadaş olarak iyisin ancak senin genlerinin geleceğe aktarılmasının gereği yok."
Çok doğru.

Üremek başlı başına özeldir güzeldir zevklidir vs vs ama doğru kişiyle tabi.

Yoksa hissedilen orgazmı taklit etmek için gerekli hormonları enjekte edersek veya gerekli sinirleri elektirikle uyarırsak parmağımızı kıpırdatmadan orgazm oluruz.

Biz hangi kısmın bağımlısıyız bilmeliyiz.
Bir şeye bağımlıysak genelde bir başka durumla savaşmaktan olanca güçte kaçtığımız için oluyor. Kendimizi nereye esir ettiğimizi bilmrliyiz ki er ryan gibi gidip kurtaralım dmdmsn.

Bu oyunda bağımlılıklar genelde aşılabilir çünkü dünyada insan kalıcı değildir ki burada bir şeylere bağlansın.
İnsan ancak geldiği yere bağlıdır. Geldiğimiz yerdeki misyonu buraya aktarma çabası içinde olmalıyız.

Bana göre hayat bu prensipler doğrultusunda yaşanmalıdır.
Bu prensipleri de elbette üreyebilmek için temel olsun diye yazmadım. Zaten bu prensiplerle yaşayanlar yazımın başında bahsettiğim değerlere sahip olurlar ve ürerler. Biz erkek nesli üremeyi fazla abarttık.
Hakikaten basit şeyleri büyütüyoruz.
Bir de dönüp bu noktadan pmo ya bakalım. Toz zerresi bile değil.

Ama senin bu farkındalığa sahip olman için ve birşeyleri başarman için illa ürünler mi satın alman gerekir?
Zaten seninle birlikte olan duyguları ve nitelikleri hissetmek için bile reklamlar doğrultusunda mı ilerlemen lazım?
Bunu satacak olan bir üst versiyonunu da satmayacak mı?

Modern dünyada sonsuz para kazanma şekli iki tarafı da kontrol etmektir.
Kendinden vazgeçip başkası olmak için satın alıyorsun sonra kendin olabilmek için satın alıyorsun. Oh mis sjdmdk.

Bu yazı 14. gün olma sebebiyle içimdekileri dökmem sonucu ortaya çıkmıştır. Bu perspektif için emeği geçen her şeye ve herkese teşekkür ederim.
Buraya kadar okuyorsanız helal olsun diyorum.
Okuyamayanlar için gözlük linki aşağıda sksmdmd

Güne soğuk duş ile başladım. Bugünü verimli geçirmeye çalışacağım. Günaydın
Uyanış saati 6.30